中老年人养生,静坐的最佳时间是几点

1、中老年人养生，静坐的最佳时间是几点？

相比最佳时间，更应该考虑的是最佳体况。

初学静坐可以选择饭后一小时，因为肚子里有食物不容易安坐。也可以清晨起床洗漱后或者晚上临睡前。不过容易失眠的人尽量不要选择临睡前。可能会造成不容易入睡的情况。有大把的空闲时间的话，也可以考虑子午卯酉。子时一阳生午时一阴生，卯酉阴阳平衡。

中老年人养生,静坐的最佳时间是几点

双盘

盘坐姿势可随意，单盘双盘效果没多大区别。身体自然挺直，松而不懈，双目微闭。舌头轻轻放在上颚。双手可以结定印。也可以放在膝盖处。注意力不要放在眼睛上会造成双目干涩。注意保暖，尤其晚上气温低的时候，可以再披一件厚实的衣服。用毯子盖住双膝。盘腿并不神秘，盘腿后下肢血液流量减少，身体血液集中供给头脑。使静坐者不容易疲劳昏睡。

初学打坐一次15分钟就可以了。然后逐渐延长时间。可以每周加几分钟慢慢过渡到一个小时以上。下坐后适当活动一下。疲劳，困倦，饥饿等身体状态不佳的时候不要坐。

单盘

当你心慢慢安静下来后，身体一动不动，明显可以觉察到的是自然的呼吸和绵绵不断的各种杂念。当你察觉到呼吸，把心轻轻放在呼吸上，就会减少跟着妄念跑的机会。心越静妄念越多，你就静静地观察这些妄念，心时不时地会被妄念带走。你一觉察到妄念就没了。这就是初步的静坐过程。不要内视，也不要意守。掌握不好会造成不适。

有人说我静坐，放空自己啥都不想，不可能的。你越是静，妄念就越是多。为什么？因为你静下来了，一些细小的妄念就会被你观察到了。能察觉到就是功夫，被妄念带走了或者昏睡过去了就是功夫还没到家。

云台观

2、春季女性养生重点是什么？

春季女人养生重点-平衡补水

常言道:"一年之计在于春"'。这句话本是一句农业谚语，指春耕播种是农业生产的基础，关系到一年的收成好坏。其实在健康养生方面，也是如此。健康长寿是每个世人所祈盼的，上至2000多年前的秦皇汉武帝王将相，下至如今的文人墨客平民百姓，对养生都有着自己独到的见解、经验和方法:有滋阴的、有壮阳的、有补血的、有养心的、有吃药的、有泡酒的、有打拳的、有按摩的……，真是层出不穷，乐此不疲。其实不管什么样的方式方法，只要适当，就会对健康有促进作用，这一点是毋庸置疑的。因为国人的平均寿命正在大幅提高，北上广等一线城市的平均寿命己经达到80岁，再也不是"人生70古来稀"的时代。古往今来，纵生方式虽千奇百怪，千变万化，但唯一亘古不变、也是最根本、最基础的养生真理只有一条，那就是“平衡补水"，只有先"平衡补水"，打好基础，养生才会事半功倍。

生命起源于海洋，水是生命的源泉，是人类赖以生存且无可替代的营养物质。一个人如果没有食物，可以生存3周;没有水，则只可以生存3天。为什么我们每天都要喝水?水对人的健康究竟有什么影响？每天应该喝多少水？我们又如何正确饮水呢？下面我们就对水做一个全面的了解:

1.水和人体的关系:水不仅是生命存在的基本条件，也是生命的基本构成，成年人机体组成成分中，60%为水。也就是说人体体重的2/3是水，人体中的水分因年龄、性别及肥胖程度不同而有变化。肥肥者体内水分只占体重的50%左右;由于女性体内脂肪较多，含水量比男性少5%，人们总说“女人是水做的"，其实应该说"男人是水做的"更贴切呢！随着人体的不断衰老，体内水分也将减少，因而年龄越大，越需要水，水分不足也会加速人体衰老。人体内的水每18天更新一次。

体内的水有三个来源:日常饮水占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%左右。人体每天平圴从食物中获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升代谢水。此外的水(约1200ml)，必须以液态食物和白开水来补充，才能保证体内水的平衡。体内水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，约占60%(约1500ml)，其次是经肺呼出(约350ml)、经皮肤蒸发及排汗(约500ml)和随粪便(约150ml)排出。一般来说，水的摄取量和排出量每日维持在2500毫升左右，喝进去的水和排出来的水处于一种动态平衡。《中国居民膳食指南(2016)》推荐:成年人每天直接饮用水为1500~1700毫升(相当于8杯水)。而且千万不要等到口渴了才想到补水。因为当人体逐渐成长并走向衰老时，对缺水的敏感度日益降低，"口渴"其实是缺水的最后征兆。正确的饮水方法应当是:少量多次，每次200毫升左右，时间可分配在每天任何时段。提醒注意的是，在高温和运动状况下，饮水量需相应增加。

一般食物进入人体消化系统之后，都会进行复杂的化学反应。但对水的吸收要简单直接的多，喝水之后，水大部分被小肠和大肠直接吸收，通过肠黏膜吸收至肠道毛细血管或淋巴管，成为血液的一部分流入心脏，最后由心脏输送到全身各个组织。在水的分配中，大脑处于领导的地位。大脑仅占人体重量的1/50，却接收了全部循环血液的18%~20%，水的比例也与之相同。当身体缺水时，身体的"干旱管理机制"就会发出警报，人就会感到口渴，然而，不可思议的是，人们往往会犯最简单的错误:当身体缺水时，我们却随意饮用咖啡、酒或工业化生产的饮料，而不是便宜、安全的天然水。不可否认，这些饮品都是以水为基础制成的，而且也含有一些对身体的有益成分。但我们也必须认识到:这些饮品里含有过多的糖和其他脱水因子，进入人体后不但让身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。也就会越喝越渴。如果长期用饮料代替饮用水，水的新陈代谢功能紊乱，身体的"干旱管理机制"发出的信号就可能不是口渴，而是口干、唇裂、皮肤干燥等更多、更严重的症状。

2.水中的营养:科学研究发现，人体血液中的矿物质分布曲线与所在地的土壤、水源中的矿物元素在含量上高度一致。人体必需的矿物质有5%~20%是从饮用水里获得的。水是矿物质最好的载体，而矿物质的多少又决定了水的硬度，一般来说，"水总硬度"是指水中钙离子、镁离子的总量。硬度是水质的重要指标，一个地区水的硬度越高，当地居民心血管的发病率就越低。其原因是镁、钙等矿物元素是保证和维持心脏与血管正常功能必不可少的成分。事实上，包括世界卫生组织在内的诸多卫生健康机构均认为，不管饮食结构如何丰富，人体都需要从饮用水中摄取一部分矿物元素。如果长期饮用不含矿物元素的饮用水，就会带来健康风险。

人体最重要的液体-血液，在健康状态下的PH值为7.35~7.45，呈弱碱性。人体这种PH值恒定的现象，叫做酸碱平衡。水对调节人体酸碱平衡起着重要的作用。喝与人体接近的天然弱碱性水不仅能补充矿物元素，而且对人体健康也有帮助。世界卫生组织就把弱碱性作为健康水的主要标准之一。我国的国家饮用水卫生标准规定:饮用水的PH值为6.5~8.5。一般来说，纯净水和矿物质水PH值低于7.0，而天然水在7.0以上。所以，我们要尽可能饮用PH值接近人体血液pH值的水，可以最大限度地减轻人体平衡系统的负担，人就会不生病，少生病，生命活得有长度、有质量。所以，春季养生，"平衡补水“是一切任何养生方式的基础和根本，也是唯一正确打开方式。

3.如何正确选择饮用水:

(1)、天然水:直接取自天然水源(地表或地下水)，经过一系列处理工艺净化消毒后的水，应为首选。

(2)、矿泉水:是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水，经过过滤，灭菌灌装而成。矿泉水含有一定的矿物质，其中的矿化物多呈离子状态，容易被人体吸收，不同水源的水中矿物质含量也不同，应注意选用。

(3)、纯净水:一般以城市自来水为水源，通过多层过滤，可将微生物等有害物质去除，但同时也去除了人体所需的矿物质。少选为佳。

(4)、人造矿化水:又称矿物质水，通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量，但是添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的影响如何，尚需要进一步研究，应慎重选用。

3、中老年妇女用品好物分享？

对于一个中年女人的养生、养身好物我总结了几个

分享出来给和我一样开始注重养生的姐妹

1、VIERRA惟爱论安思宁睡眠片，女人到了中年，会有睡眠的问题，熬夜、睡眠质量差等等。这是一款养颜睡眠片，0激素0添加，高端科研植萃配方，1包3粒片剂=4杯红茶的茶氨酸含量，5.5KG糙米的GABA含量，12支摩洛哥藏红花花蕊，养颜天然无依赖性，足量GABA+茶氨酸让你速睡深睡，睡醒神清气爽！1次口服1包，方便卫生，小包装也很方便外出携带，每天晚上睡前1小时服用，速睡深睡，睡得好精神好，自然气色也好，真的是好处多多。

2、我个人还喜欢你喝这个HECH赫熙桦树汁美体饮，女人到了中年就会发福，然后我们在不注重锻炼身体，体重就会比较难控制，于是就需要一些东西帮助我们，这款桦树美体饮是高浓缩天然桦树汁不添加一滴水，可以帮助我们阻碳断糖、管理体重、除体湿排水提升基础代谢。柑橘多酚+液体左旋肉碱、加速脂肪燃烧、复配胆碱防止脂肪堆积。绿茶多酚可以消耗热量，肉桂+矿物质铭调节血糖水平、让你可以饱腹口欲的同时不用担心体重，美体饮每日1瓶，不腹泻、不乏力、瘦的很健康。

3、冬日的夜晚来一杯芊芳源香睡茶，可以再睡前1小时口服，1包茶袋用300-400ml开水冲泡，静候2-3分钟就可以喝了。芊芳源品牌主要研发家庭健康茶饮，这款香睡茶配料有：酸枣仁、红枣、大麦、桑葚、茯苓、百合、甘草，都是中药材，天然，没有一点其他的添加物，真材实料，做成密封茶包的形式，干净方便携带。注意女性孕期、哺乳期、月经期不宜饮用，要避开。