西瓜的功效，西瓜含铁元素吗？
西瓜堪称“盛夏之王”，不止含铁元素，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，而且含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质；
西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。
瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
1、西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通。
2、西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
3、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。把西瓜肉放在碗里压碎，然后滤出汁来，这便是天然的皮肤调色剂。
运动后吃西瓜有什么好处？
炎炎夏日，运动之后大口吃西瓜，好处太多了。容我一一说来。
地球人都知道西瓜可以补充水分和糖分，但却不止于此。
不仅运动后，就是运动前，运动中都可以吃西瓜。
1.加快血液循环，提高恢复速度运动后，身体需要快速恢复。
西瓜中含有一种氨基酸：瓜氨酸。瓜氨酸在体内会生成一氧化氮，而一氧化氮有扩张血管，加速血液循环的好处。
血液循环好了，自然可以缩短疲劳物质的排除，提高疲劳恢复的速度。
2.减轻运动的疲劳，缓解肌肉酸痛运动时人体产生很多疲劳物质，其中之一就是“氨ammonia”，而西瓜含有的瓜氨酸可以除去该疲劳物质。减轻肌肉的疲劳感，缓解肌肉酸痛。
3.美容美肤不仅血液循环好了带来美肤效果，而且瓜氨酸还是构成皮肤保湿因子的氨基酸，占了9%。还有助于抑制因为紫外线带来的胶原蛋白分解。
4.补充水分夏天运动出汗多，你拿西瓜去榨果汁就知道了，几乎全是水分，没什么渣。
5.补充糖分100g西瓜中含有9.5g的糖。吃多了小心长肥肉哦。
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吃西瓜的好处有哪些？
清爽解渴的西瓜又名夏瓜，寒瓜。一年生蔓生藤本，茎枝粗壮，有明显的棱。是最自然的天然饮料。西瓜为夏季之果，果肉甜美，能降温去暑，种子含油可做休闲佳品。果皮可药用清热、利尿、降血压等。
《本草纲目·果五·西瓜》：“按 胡嶠《陷虏记》言，嶠征西紇得此种归，名曰西瓜。则西瓜自五代时始入中国 。
西瓜的营养成分除不含脂肪和胆固醇以外含有大量的蛋白质、葡糖糖、蔗糖、果糖、苹果酸、氨基酸、精氨酸、甜菜碱、番茄素、维生素A、B、C物质等等。
食用西瓜有哪些好处呢？
消除疲劳 人们都知道西瓜含有丰富的钾，能够迅速补充人体由于夏季流汗流失的钾，可以避免由此引发的肌肉无力、倦怠感等症状。
美容养颜 西瓜中含有多种营养物质如瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸等对皮肤具有生理活性的氨基酸，这些物质最容易被皮肤吸收可以起到美白、防晒、滋润的作用。
降低血压 西瓜中的糖、盐、酸等物质有治疗肾炎和降低血压的作用。
防癌抗癌 西瓜中的番茄红素和β胡萝卜素含量比较高，这些营养要素是抗癌作用中的抗氧化剂的主要成分。尤其是西瓜中的胡萝卜素可以诱导癌细胞良化。
利尿消肿 吃西瓜后尿量增加，减少了胆色素的含量，使大便畅通对治疗黄疸有一定作用。西瓜的利尿还能使盐分排出体外，减轻浮肿，对腿部浮肿最为明显。
解暑生津 西瓜口感甜脆即可以生吃又可以榨汁属于味道绝佳的天然饮品。生津止渴适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛等症状。
西瓜虽然优点多多但大量长期吃对身体也是有一定危害的。《食物本草》云：西瓜性寒解热有天然白虎汤之号，然已不易多食。
祝您身体健康，生活愉快！☀️☀️👍👍
西瓜里有没有维生素？
西瓜中含有的维生素C含量也是比较丰富的，维生素C有抗氧化的作用，可以促进细胞的新陈代谢，可以美白皮肤，淡化色斑。
西瓜不含脂肪，有清热解毒、利尿的作用，在夏天适当的吃一些西瓜，可以迅速补充人体的水分，有解暑的作用，但是西瓜含有的糖分很高，高血压、高血脂、糖尿病的人群尽量少吃，西瓜含有的营养成分也是比较多的，有氨基酸、维生素、矿物质。
西瓜可以通便吗？
西瓜的通便作用不是很明显。可以吃水果、蔬菜或者中药和药物进行通便治疗。水果比如香蕉、葡萄、苹果，这些都是可以进行通便的水果。也可以吃蜂蜜、火麻油，能够润肠通便，喝酸奶可以进行肠道毒素的吸收进行排便。
