男子养生，男人应该如何养生？
男人应该如何养生？
老辈人说，需要守住纯阳之气！四十不多欲，五十不多情，六十不多食。
今天我们来说说，如何保养好人体的纯阳之气？
什么是纯阳之气？
说起纯阳之气，若要更加细致，无非就是我们体内一切脏腑功能正常发挥的状态和动力。
也就是说，纯阳之气是我们机体内的主动、主升、主萌发等等，一系列机能的总和。无论是男女老少，只要我们的生命进程在一直持续着，那么体内的纯阳之气就一刻不能停歇和熄灭的。
那么，纯阳之气是从哪里来的？
我们要如何守住体内的纯阳之气？
第一个：四十不多欲
四十不多欲，是指年过四十以后，不要过多地纵情、纵欲。
我们体内的阳气根于肾。肾阳，则是我们一身元阳之所系。因此，肾阳的萌发，则是我们肾精所化肾气的一大结果体现。而肾精，又是物质层面的生命原始动力。所以说，只要用一点，就会少一点。而肾精的表现形式，又是多种多样的。而这其中之一，就是主生殖方面的。这就是为什么青壮年能肾精充盈，但是年过40岁以后，随着先天所藏肾精的消耗过半。同时，也会随着脾胃衰弱，化生可以滋补肾精的水谷精微的减少。因此，我们的肾精、肾气就不可避免地会走下坡路。这个时候，“不多欲”，就可以起到保养肾精肾气的作用。
第二个：五十不多情
这里的“情”，就是说是各种各样的情绪体验。就比如说过于忧伤、过于伤心、过于激动、过于紧张、过于郁怒、过于发脾气、过于自卑、过于自责，过于喜悦、过于兴奋等等。
而上述所说的“不多情”，就是说要减少这些强烈情绪波动的出现，努力让自己的心灵，保持平稳和安宁。
若是细心的人可能会发现，年轻群体在情绪波动较大的时候，会“喜怒喜形于色”。就比如说，惊讶的时候会张嘴，悲伤的时候会掉眼泪，高兴的时候会大笑。
而上了年纪的人，却是喜怒不形于色。这也就是说，当我们在年轻时，身体有能力经受情绪波动所带来的影响，同时也有能力去产生强烈的情绪体验。简单来说，情绪的产生和体验，作为生命进程中的特殊现象，也是需要消耗体内阳气的。
就好比，有的年轻人，喜欢挑战各种刺激、极限运动等，他们只是觉得刺激好玩。而上了年纪的人，在挑战刺激时，就要担心自身的心脏安全了。
中年以后，肾精亏耗会越来越明显，由它所带来的气滞、血瘀、血虚、毒积等问题也会越来越严重。因此，上了年纪后，就没有能力去承载过多的情绪波动了。否则，就势必会影响脏腑的气化功能。
第三个：六十不多食
这也就是说，年过六十以后，在不多欲，不多情的基础上，再增一条“不多食”。
可能有人会发现，很多年龄特别大的人，他们就不是每天三顿饭了，而是一天两顿，周而复始。而他们大多还有一个习惯，那就是“过午不食”。当然，还有一句老话说，晚上不吃“压炕食”。
这又有什么道理？
我们都知道，天命之年后，身体就容易产生气血郁滞。而气血的郁滞，就是脏腑阳气生发的一大障碍。
而气血的郁滞，其源头之一就在于，我们体内的“升降之轴”出现了运转不灵的情况。
也就是说，脾的主升，胃的主降，这一升降轴，在多食多餐，饱食终日的情况下。使得脾胃的运化之能大大降低。从而就影响了升降轴的运转，使得脾不升，胃不降。
若是上了年纪后，依然贪恋肥甘厚腻。到最后，就特别容易高血压、动脉硬化、心梗、脑梗、结石等。而这就是脏腑气机郁滞、纯阳之气受损的表现了。
日常，要如何提振纯阳之气？
在这里，分享一个验方，乃是当代的国学大师的临床所得。它对于温阳、补阳、提振纯阳之气，是很有帮助的。组方如下；
用“桂圆、花椒、艾绒“研磨成粉，再将其捏成丸，放置于肚脐上，第二天取下就可以了。
晋代医药学家葛洪在《抱朴子》中有记载：“初得之艾、花椒、龙眼，可润脾，轻身健体。”
肚脐是“神阙穴”的所在之地。同时也是奇经八脉中，任脉的一个重要穴位和带脉相交汇，内联五脏六腑，外联四肢百骸。因此，药物能更好地吸收。
方中：
花椒：温脏除寒，辛热纯阳无处不达，治能上入于肺发汗，中入于脾暖胃燥湿消食，下入命门。
艾绒：辛苦性温，其气芳烈纯阳，除沉寒痼冷，通诸经以治百病。
桂圆：气味甘温，于补气之中又更存有补血之力。
再将其加味：加入酸枣仁，则可以养血助眠，安心神；枸杞则在于滋补肝肾，益精养血。
当然，若是嫌上述方法自制比较麻烦，或者不会配比，也可以选择成品肚脐贴！
在使用的过程中，若是有肠鸣出现，这是正常的排气反应。肚脐贴祛湿升阳能力比较强，适合用三天停一天，如果出现燥热的情况，应该停用观察一下身体情况。
然而，这种主要以提振脾胃之阳的方法来说，对于提振一身阳气，又算得上是一条捷径。
因为脾胃是我们的后天之本，其阳气的充足与否，基本可以直接影响我们的气血生化之源。脾主四肢和肌肉。脾阳升，四肢就得以温煦。脾胃阳气充足，那么一身的气血也会充足。同时，脾胃之阳，可以增进运化之功，使得水谷精微源源不断滋养肾阳。因此，可以起到温补先天元阳的作用。
而脾阳和胃阳，作为一身阳气的两根支柱，我们一定要牢牢稳住，只有这样，我们才能稳住身体全局。
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还是练太极拳好？
40岁的男性，练八卦掌好，还是太极好？对不起，泼一盆冷水给你，两样都不要练。我且慢慢讲，你且慢慢听。
40岁的男性，青春去了一大截，留恋武术武功不合适。
1.常言道，拳怕少壮，身大力不亏，快准狠。老大不小的人，抗不住的。
2.各类拳种，包括八卦掌和太极拳，只是个套路招牌而已，不神秘，莫好奇。
3.车况好靠保养，靠合理使用，不是靠奔跑。人能折腾，是因为有个能活动的身体；而健康的身体，不是由过度锻炼得来的，反而可能受损，因果不可颠倒。
40岁的人，好身体才是硬道理，健身养生是关键。
健身养生，务必“内练一口气”，其实质就是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，从根本上治病防病，康泰自若，收发自如。
所谓劳损（病·根），劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，即长时间在某个姿态上静止，或运动，比如相对静止，活动不足，或练武超限，劳力过度，等等。
劳损的影响，从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据，等等。积劳成疾，病矣！
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶都可以练，不拘泥于太极、八卦等各种拳路，也不要管那些秘不外传的，玄玄乎乎的，自己都说不清的关于什么气的功。
趣事多多：1.习惯性背手，或叉腰，反映的是体质，影响的是健康，决定的是江山。近代风云人物，尤其明显。2.天生胎儿呈蜷缩状，瑜伽（愚枷）玩反弓。3.日常深呼吸，武术运气，蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃，都是为了撑开身体，畅通血脉神经，事前镇定，赛前热身，以及事后镇静，赛后散淤。4.王德顺老人，用背呼吸，以成就人体活雕塑，无意中却抓住了健身的根，促成了一副好身板，拉铁其次…请注意体会。
40岁的男性，劝你八卦、太极放一边，“内练一口气”，健身养生才是根本…我说清楚了吗？愿你受用。
古代女人给男人养生的方法？
存在。 主要有饮食方面和草药方面两种，女人会选择能够帮助男人调节身体和延缓衰老的食材，例如：青葱、蜂蜜、菊花、枸杞等，同时，也会选择一些草药来补充男人的体力和精力，例如：人参、当归、枸杞子、黄精等。古代女人还会在生活细节方面照顾男人的身体，令男人保持体健精神。古代女人所采用的养生方法注重天然食材和草药，对现代人仍有借鉴的价值。
补肾吃什么比较好？
不知道你是不是经常会有，全身倦怠，总觉着身体无力，想睡觉，而且大脑浑浊，记忆力不集中，经常会不知道自己要干什么，也会常常忘了自己前几分钟准备要做的事情。还会出现晚上经常失眠的现象，怎么睡都睡不着，睡着后半夜会莫名的醒来，同时白天会有心悸气踹的现象。如果你有这些症状，很大可能你是肾虚了，说明你现目前需要补肾。那到底平时中我们吃那些食物能够补肾呢？现在来看看吧。
【百合干】
精选湖南龙山的百合干，经过纯手工的挑选，除渣，品质得到了很好的保证，无任何的添加剂，是纯自然的制干，也无硫漂白。很好的保留了其精华。百合具有养阴安神清心的作用，能够帮助我们补肾。
【无核龙眼肉】
精选广西的优质桂圆，颗颗饱满，个头均匀，经过晾晒剥壳，制作而成。口感甜软，富有嚼劲。龙眼肉吃了能够帮助人们减轻由于肝肾亏虚而造成的失眠，心慌等症状。
【醋泡黑豆】
选优质的黑豆和优质的山西老陈醋泡制而成，经过店家的精心制作，着口感当然是不必说的好，而吃黑豆也是具有补肾的功效的，多吃醋泡黑豆还能够美容养颜，减肥。
【黑芝麻组合糊】
精选优质的黑豆，黑芝麻等原材料，经过先进的加工技术研磨而成，同时是可冲泡调成糊状的。口感香甜，细滑。多吃黑芝麻可以补肾，有益于月经期量少的症状。
【原味栗仁】
精选优质的燕山新鲜板栗，经过人工的初步挑选，使得栗子颗颗饱满，然后经过生产车间的进一步加工，得到了口感香甜软糯的栗仁。栗子中含有对肾有利的微量元素，所以经常吃栗子可以起到补肾的作用。
【桑葚干】
精选新疆吐鲁番野生桑葚，经过自然晾晒而干，精心挑选颗粒饱满，个头均匀的好品种桑葚干。入口酸甜可口，果肉肥厚。桑葚性微寒，具有很好的滋阴补血和补肾的作用。
【陕西特产狗头枣】
精选陕西大枣产地的枣子，经过先进的科技技术加工而成，口感香甜，果肉肥厚，非常富有嚼劲。黑枣具有补肾的效果，黑枣中含有很多有益于肾的微量物质，所以多吃黑枣能够养肾阴血。
【宁夏枸杞】
原材料是来自宁夏的枸杞，选优质的好品种枸杞，个头均匀，颗粒饱满，果肉肥厚，入口甘甜，非常的好吃。多吃枸杞能够帮助我们补肾养肝，明目，壮筋骨。肾虚的人应该多食用枸杞。
【无核樱桃干】
精选优质的樱桃经过先进的科技技术制作而成，口感柔软，入口香甜，有丝丝的酸味，吃起来回味无穷。樱桃中的许多微量元素也是具有补肾的功效，多吃樱桃具有养肾的作用。
【肉苁蓉鲜干片】
肉苁蓉含有16种氨基酸。 肉苁蓉的多种化学成分，主要为苯乙醇甙类、多糖、环烯醚萜类、D-甘露醇、β-谷甾醇、烃类、生物碱、黄酮类、氨基酸和无机微量元素等人体所需营养物质。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。主要用于肾阳虚衰；精血不足之阳痿；遗精；白浊；尿频余沥；腰痛脚弱；耳鸣目花；月经衍期；宫寒不孕；肠燥便秘等症状
男士养生三餐食谱？
1.早餐：
一杯纯牛奶＋水煮蛋＋粗粮面包。
2.午餐：
米饭＋鱼肉＋牛肉＋蔬菜＋少量低糖水果。
3.晚餐：
蔬菜沙拉，生菜，黄瓜，西兰花，鸡胸肉。
