夏季饮食养生小常识，有哪些高质量的纪录片值得推荐？
不知从什么时候起，竟爱上了纪录片，于我而言，一部好的纪录片离不开优美的画面，如散文般优美的文案，富有磁性的解说，看完能让人产生共鸣。整理出了其中一些印象深刻，非常喜欢的(以下纪录片大部分都是可以在b站找到的哦~
1、《天地玄黄》
此纪录片是我心中的神级纪录片，整部影片时间不长，没有旁白，光是画面感，节奏感和音效就足以震撼人心，从中能感受时间与空间的变化，简直完美！
2、《第三极》
讲地球第三极→西藏之美，看完这部纪录片会有想去西藏的冲动，有生之年很想去一次，每一帧画面都可以截下来做壁纸，简直美得不像话，文案写的非常富有哲理，整部纪录片十分神圣，能净化心灵，引人思考。
3、《人间世》
从医患双方的角度记录一个个真实发生的故事，展现了人类面对疾病时的态度，非常感人。
4、《本草中国》
文案如散文一般优美，旁白声音极富有磁性，普及弘扬中国传统文化——中药，引人入胜，非常值得一看。
5、《万物滋养》
从自然环境中选取富有代表性的食材，以第一人称讲述人与食材的动人故事。
6、《历史那些事》
将历史故事用轻松诙谐的语言解说，将一个个历史人物鲜活的演绎出来，非常有意思。
7、《算命》
徐童导演的游民三部曲，此为其中一部，另外两部是麦收和老唐头，记录社会底层人民→算命人的艰苦生活。
8、《水果传》
讲述水果的故事，画面极美看的口水直流。
9、《最后的棒棒》
讲述重庆那边即将消失的一个群体——棒棒的艰苦生活，看完觉得自己真的太幸福了
10、《苏东坡》
人文纪录片，从多角度观照解读了苏东坡的思想感悟与精神境界，展现了一个非常鲜活的苏东坡形象，看完被苏东坡那有趣的灵魂与豁达的生活态度狠狠地圈粉了。
11、《一百年很长吗》
这是一部纪录片文案满分且有温度的纪录片，讲述生活中小人物的故事。
12、《九零后》
这是一部真正关于年轻人，关于青春的电影，娓娓道来的故事，绝美的画面，打动人心的文字，包含着经历过战争年代的有志青年们的家国情怀，看起来真是一种享受。
13、《伊甸园:最后的秘境》
BBC拍的纪录片真的太美了，拍摄的地点简直是世外桃源，每一帧都可以截图下来做的壁纸，看起来简直是一种享受。
14、《河西走廊》
神级纪录片，音乐大气磅礴，震撼人心。纪录片系统梳理了河西走廊甚至整个中国西部的历史，呈现出其跨越千年的雄壮、辉煌与苍凉。绝对是不可错过的宝藏级纪录片。
#值得一看的纪录片
------更新
15、《地球公民》
这是一部关于动物保护的，极其严肃与震撼的纪录片，画面或许血腥但却真实，能够触及心灵，整部纪录片短短一个半小时，却能引起深刻的思考，身为地球公民的我们每个人都应该从自己做起，来共同保护我们与动物们共同的环境。
16、《求偶游戏》
探索自然界的终极追求——求偶，动物们为了繁衍后代，使出了全身解数，画面生动有趣，展示了自然界最叹为观止的一面，十分值得一看。
17、《人生第一次》
用短短十二集去记录了人生的不同阶段所要经历的大事。纪录片很用心，每一集都有感动的点。人的一生会有很多个第一次，每一个第一次都是生命赐予我们的礼物，将会给我们短暂的人生留下美好的记忆，我们应该心怀期待的去迎接每一个人生的第一次。
18、《人类human》
纪录片只有两个半小时，印象最深刻的便是那令人震撼的画面和美景，纪录片采访了世界各地的一些居民，内容涉及家庭、爱、幸福、快乐、生命的意义。虽无只言片语，但音乐与画面已表达一切，只需静下心来慢慢体会与感受。在自然面前，人类是多么渺小与伟大呀！
19、《监视资本主义:智能陷阱》
是纪录片，却更像是科幻电影，在高科技发展如此迅速的如今，每个人都已没有隐私。当你拿起手机，大数据已经开始分析你这个人了，他会投其所好，目的便是让你沉溺其中，为他们背后的资本服务。更像是一部恐怖片，看完能起到警示的作用。
20、《动物爱情故事》
与求偶游戏类似，不过故事会更加有趣一些，原来动物也有甜度爆表的爱情故事，这碗狗粮我狠狠的干了~
---------------------------------------更新----------------------------------------------
21、《亲爱的，不要跨过那条江》
讲述像恋人一样度过76年的一对老夫妇是如何相濡以沫的走完人生最后的旅程，是如何面对生活的琐碎与突然的离别的，既感人又浪漫。
22、《地中海》
探索令人惊叹又危机四伏的地中海，与生命在此繁衍生息的秘密。每一帧画面都美到了极致，用赏心悦目的画面讲述“地中海居民 ”的故事，并引出值得探讨的生态环境保护问题。
23、《大明宫》
历史剧情纪录片，短短6集展示的故事时间跨度近300年，以大唐帝国的权力中枢大明宫为主线，通过这一空前绝后的庞大宫殿群自建造、辉煌到毁弃的全过程，讲述初唐雄健、盛唐豪奢、晚唐衰落的历史风云。
24、《绿色星球》
通过现代技术探索我们肉眼所难以观察的微观世界，以沉浸式的呈现方式展示了不为人知的植物世界。带我们进入植物王国，以全新的视角去观察世界，揭示了看似平和的绿色世界，实则危机暗藏，它们也会为生存与繁衍而弱肉强食。画面绝美，旁白专业而富有磁性，文案优美而富含哲理，是一部绝佳的纪录片！
25、《人生七年》
跨越了半个多世纪，记录了十四个来自不同阶级的七岁小孩子的成长变化，都说七岁看老，我们在纪录片中是否会找到自己的影子呢？
26、《但是还有书籍》
书籍是一座可以随身携带的避难所。在这个快节奏的时代里，或许已经很少有人能静下心来看完一本书了吧，看完纪录片或许会点燃你对书的热爱。不管生活多么艰难，但是还是书籍呀！
27、《无节制消费的元凶》
现代社会消费主义盛行，但我们是否有思考过，为什么我们要买东西？是谁让这个社会的消费无节制？记录片用调查采访给出了答案。看完后每次消费前都会三思而后行了！
28、《美丽中国》
中国这片土地真的太美了，每一个镜头都美轮美奂，每一个画面都令人叹为观止，BBC眼里的中国不会让你失望！
29、《紫禁城》
以紫禁城为载体，讲述明清故宫的历史，时过境迁，城还是那座城，但人已物是人非。是挺不错的纪录片！
30、《人生果实》
风吹枯叶落，落叶生肥土，肥土丰香果，孜孜不倦，不紧不慢。人生不就是这样吗，这部纪录片平凡，朴实，恬淡，让人不惧时光流逝！
31、《徒手攀岩》
人类的伟大在于面对困难与挑战的勇气与不屈服，用生命挑战极限的勇气和信念足以让所有人震撼与敬佩！
32、《大猫》
镜头记录了大猫家族的四十种不同面孔，打开了我们的眼界，猫科动物充满灵气，神秘高冷，让你不自觉的想要探索下去…
33、《生门》
通过无数孕妇生产，展现生死交替的震撼与迎接新生命的喜悦，纪录片让我们看到了作为女性的坚韧与伟大！
34、《极地》
讲述极地发生的不同的故事，展现西藏人民生活的日常与美好品质，朴实、虔诚、信仰、智慧……
35、《万物与虚无》
关于宇宙与哲学的思考与探讨，看完感觉格局被打开了，人类是如此渺小，同宇宙相比，此刻目前的小烦恼又算得了些什么呢？
36、《二毛》
讲述一个底层小人物李二毛艰难又无助的一生，他想要赚更多的钱改变自己的性别，变成真正的女人，他渴望家庭，渴望爱，可是却逃不过被抛弃的命运，最终落入深渊，可他从始至终都是善良的……
37、《宁静的世界》
一部具有安神助眠效果的纪录片，安静又舒服，有一种岁月静好的感觉，看着看着心就平静下来了。
38、《灭绝的真相》
这一纪录片我希望所有看到这篇推荐的人都能够看一看，目前人类的活动正在导致生物多样性丧失，传染病流行也与我们对野生动物环境的破坏以及伤害密切相关，保护环境不仅仅是为了地球，更是为了我们人类，让我们树立环保意识，一起保护环境，保护野生动物！
39、《Tiny World》
大片级配乐非常有趣，画面绝美，轻松诙谐的讲述着小小世界里每一个小英雄背后的故事，探索大自然里的小世界，展现小型生物的强大生命力！如果你喜欢自然类的纪录片，那么这一部绝对不可错过哟！
40、《姑奶奶》
强推姑奶奶，直击灵魂，他活成了他自己，他站在台上，是替我们站在台上…真实、恣意、随性、洒脱、通透……碧浪达夫人活成了他自己，他是一个天生的艺术家！
41、《众神之地》
讲述人与自然的故事，万物皆有灵，作为人类应该学会更好的与动物相处……
42、《玄奘之路》
喜欢看河西走廊的一定不能错过这一部纪录片～
43、《王朝》
生命是一场挑战，挫折和苦难只会让强者更强！生活在这个弱肉强食的社会，你不强大就没有你的容身之地。绝美的画面，大气磅礴的音乐，一个个动人心魄的故事，看起来让人沉醉……
44、《蒙古草原天气晴》
人生的面，见一面，少一面。
我们从一个普通的家庭里看到了命运的无常与无情，所以更应该珍惜眼前人。
45、《贡嘎》
风景绝美，文案满分，在自然中学习领悟生命的真谛，有第三极的味道了…
46、《地球之盐》
每一张照片都直击灵魂，人类对大自然与人类的暴行什么时候能够停止……
47、《海豚湾》
如果可以，希望更多人能看到这部触目惊心的纪录片，不要再让更多的动物受到伤害了。没有买卖就没有伤害，地球上所有生物都是利益共同体，人类不可以贪婪又自私。
48、《地球脉动》
这部纪录片真的绝了，每一帧画面都是壁纸，跟着画面感受地球的一呼一吸……
49、《天才职业故事》
强推，b站上可以看，用短短5-8分钟的动画讲述关于一个不为人知职业的小故事。时间虽短，足以震撼心灵。
50、《赫尔曼·黑塞的漫长夏日》
很喜欢黑塞的作品，通过纪录片更进一步了解他，缓缓的讲述他的思想与故事让人觉得沁人心脾……仿佛得到治愈。
51、《火山挚恋》
Fire of Love,浪漫至极.不要温和地走入那个良夜……
52、《柴米油盐之上》8.7
讲述了4个平凡人的小故事， 他们坚韧，强大，勤劳……中国的强大正是由他们这样一个个普通人奋斗出来的，他们虽然平凡又夺目！
53《守护解放西》
从警察局的故事里看到了世间百态……
54《迷雾中的孩子》
感谢导演通过镜头让我们看到了另一个世界，思想落后的世界里女孩的命运太悲惨了……
55《珍珠的秘密历程》
光彩夺目的珍珠是大海的馈赠，有多少人为了这美丽而付出健康甚至生命的代价？
56《世界上的另一个我》
骑着摩托车环游世界简直太酷了，年轻就要出发！寻找世界上的另一个我，这个世界上总有人在做着我们想做而不敢做的事情。最近发现的这部宝藏纪录片又点燃了我心里的火焰！
看纪录片能激发我们对这个世界的好奇，而对世界愈好奇，便会愈发的爱这个世界！
后续看到好的纪录片会不定时更新哟～
冬天减肥容易还是夏天？
相对与夏天而言，冬天可以多消耗10%的能量。所以冬天是减肥的绝佳时期。不过一定要注意合理饮食和适量运动，让减肥与健康同行。
冬天减肥好的原因
众所周知，夏天是一年四季中气温最高的季节，在夏天里，人们只要稍微活动一下便会消耗能量，因此在这样的季节里人们不容易发胖。相反，在寒冷的冬天，因为气候寒冷，人们一般很少愿意外出活动。而在这个时候，人会因冬季气温下降而导致皮肤的血管收缩、胃肠供血量增多、消化吸收功能增强，并由此引发暴饮暴食，故冬季是人体最易发胖的季节。若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。另外，冬天减肥效果最佳。由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
冬天减肥和夏天减肥各自需要注意的要点
1、夏天减肥的注意要点
(1)要选择适合的时间与锻炼形式
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时
(2)饮食合理
a、节食可减少体内能量的摄入，所以饮食应以清淡为主，如多吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。另外，少食多餐，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
b、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐记得7-8分饱就可以了。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合运动效果会更好。
2、冬天减肥的注意要点
(1)、饮食合理，不要摄入过多的脂肪糖类等，而且尽量不要通过节食来减肥
(2)、在外出做运动时要多穿几件衣服，小心感冒。在运动前要充分地做好热身运动。低温会让人体肌肉变得僵硬，很多人又疏于运动，一旦在没有热身的情况下开展大幅度运动，很容易造成运动伤。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
