春季养生，初春养生要注意哪几个方面？
导读：俗话说的好：“一天之际在于晨，一年之计在于春”，春季养生对全年的身体健康有很大的益处，那春季养生有哪些小常识?初春养生我们又应该吃什么好呢?今天就来为大家解答一下!
一.起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防风
春季养生首先提倡的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。春季的气候特点是以风气为主。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部，会使人头痛，整天发困;侵袭到关节上，会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防风。
二.情绪篇
春天生气易伤肝发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。
三.运动篇
春季最宜散散步
春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大消耗的运动，而散步、聊天、串门等比较合适。运动以不出汗或微出汗为佳。对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或与亲朋好友一起，边散步边聊天。
四.防病篇
1.防感冒
这时候因为气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。
2.防流行病
惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、水痘等，这时候，最好饮食有度，注意家庭及个人卫生，勤洗手、多开窗，体弱多病者特别是小孩，最好不要到人多的地方去。
3.防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。
春季养生应该遵循养阳防风的原则，注意以上的小细节，做好春季养生，为一年的身体健康打下良好基础。选择适合自己的养生方法，科学养生，以达到保健健身，强身健体的作用。
春季养生经典句子？
春季养生有技巧，睡好还要起得早，户外运动不能少，天天散步踏青草，勿急减衣防感冒，少吃多餐把肝保，心境开阔别急躁，调节心情多微笑，春季养生很重要，愿你今春生活好！初春保养很重要，仔细呵护少不了，冷空气来临宜春捂，防治过敏要知道，多食花生和核桃，鱼肉蛋奶凑热闹，白菜番茄和柑桔，增强身体抵抗力，室外活动保健康！
春季养生的好处？
春季是万物复苏气温回升,植物发芽,经过一冬天的考验,随着气温的上升,人体内的阳气也开始升高,每个人的组织和器官功能也会变得活跃,细胞代谢变得旺盛,因此,也建议春季应该适当的注重健康
在陕西春季养生吃什么最好？
“一年之计在于春”春天是养生的好季节。而食疗养生是最常见的养生方法了，我们的前辈都经常说：春天食疗养生很重要，食物始终都有很好的预防疾病的功效！荠菜：明目利肝一把手1
荠菜明目利肝。”所以凡是体质喜弱，头晕目暗，慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血
的老年人，经常饮用荠菜粥，是对身体大有裨益的。荠菜的吃法也有许多，做成饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃吃，蒸着吃……荠菜的每一种吃法都能完美的演绎出着天的生机盎然。
春韭：保护阳气最当时2
韭菜是个宝，它含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等众多功效。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
蒲公英：清肝解毒效果好3
蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了，开着黄花，然后很快地就举着小伞飞了。小时候我们常常在田野里拔起蒲公英玩闹，却不知道它还有食疗的作用。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃因为它有很好的清肝解毒功能，蒲公英还能治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎。
菠菜：稳住血压快又好4
菠菜一年四季都有，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。动画片中的菠菜是与身体力量的最佳搭配。而菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补神，有益降压。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水煮软，捞出再炒。
香葱：保护血管妙处多5
香葱不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。更重要的是，春天的葱是最新鲜可贵的，因此在一年中的营养最为丰富。葱不仅能延缓组织和器官老化，还是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂的一把好手。大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。
山药：健脾益气可多吃6
山药是我们常见的食材，虽四季都有，但特别适合春季食用，它营养丰富，具有健脾益气的功效，还可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。山药用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，能够达到健脾补肺，滋肾益精，强身健体的功效，非常适合体弱多病者和中老年人食用。
一年之计在于春，对于食疗养生亦是如此。不妨我们记下这些对健康有益的食物，保持健康的饮食习惯，和家人朋友一起分享，收获健康！
最简单实用的六个小常识？
谢谢邀请。阳春三月，美景如画；万物复苏，硬核“养生”。伴随着冬春更替，伴随着气温回升，拒绝“倒春寒”，做好理性且科学的“全面养生”。但凡提到养生，我们在生活中更应该做好“细节”，无论从饮食方面考虑，还是从作息方面下手，根据时节、季节做出调整，您才会生活的更加健康。
六件“小事”，为您的春季健康助一臂之力：不可小觑，“保暖”很重要：
养生圈里经常说这样一句话：春捂秋冻，不生杂病。伴随着天气“逐步转暖”，天气时冷时热，极为不稳定，这个阶段，做好个人的保暖，根据天气及时增减衣物，才能避免感冒等多种疾病侵袭身体。
所以，春天要用衣服将自己捂好。根据外面的天气和自己身体的体质适当增减衣物，标准是“以不出汗为适宜”，如果气温已经达到了15摄氏度左右，可以由棉衣转化为单衣。
春天干燥，多喝水，做好“润肺”这项工作：
春季，本身是一个“气候干燥的时节”，这个阶段，人体经常会感觉到口干舌燥、嗓子疼等干燥基础问题；正因为如此，适当“润肺降燥”符合时宜。
具体而言，生活中要保证充足的饮水量，没事的时候多喝水，特殊时间点（晨起之后、睡觉之前、运动之后等）要刻意喝水，单日饮水要保证喝到1500—1700毫升。另外，多吃含水量大的食材，蔬菜、水果等食物都是不错的选择。
以动制静，将运动铺满整个春天：
春日时光，本身是一个“生机勃勃”的时间段，这个阶段，身体的多个组织器官更应该充分活跃起来，所以适当的运动在干燥节气作用突出。运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑可以让身体的气血运行畅达；预防肥胖，推动身体健康。
所以，美丽的春天更应该与运动作伴，有氧运动与无氧运动相结合，采用做家务、快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等基础运动来代谢身体热量，也可以适当使用杠铃、健腹轮等器械锻炼自己的肌肉，让自己的身体更加健硕，同时也可以更加美丽。
饮食要全面，营养更均衡：
健康吃喝，也要关注细节。春季饮食，全面均衡是其基本原则，每日进食的食物品种要在十几种左右，增加新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆类食品等新鲜素食的摄入量；肉要吃，但要吃的“高端”，鱼虾海鲜肉食、去皮禽肉更加优秀，限量对待。
除此之外，请您明确，春天本干燥，请不要由于不靠谱的饮食继续给身体增加燥气。所以，饮食清淡少盐，减少辛辣刺激食品的摄入量，偏向摄入粥、汤等温热食品。
好好睡觉，拒绝熬夜：
气温回升，天气渐暖，机体的汗腺、血管以及毛孔都在舒张，皮肤的循环变得更加旺盛；因此，供给大脑的血液就会变得很少，“春困”现象就会随之发生；面对这样一个问题，充足且优质的睡眠必不可少。
睡得足，每日7—9个小时；睡得好，拒绝熬夜，打造安静、无光的睡眠环境。
重要一事，开心很重要：
放在最后说，一定有它的“重要一面”。春天肝火旺，身体更容易出现急躁、易怒等情绪，所以在这个阶段更应该控制情志。
多做自己喜欢的事情，运动、积极的兴趣爱好都是不错的选择；让心情趋于美好，让心态更加积极，春天自然也会更加美丽。
掌握细节，做好细节，希望每一个人都可以把“属于自己的那份春日美好”打造的更加健康和幸福 。
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