什么水果刮油效果最好，百香果的热量高吗？
百香果，又叫做爱情果，热量不算很高，每一百克百香果当中含有能量66大卡。
大家吃过百香果，都知道百香果是酸酸的，一般酸酸的水果，当中，维生素c含量是属于最高的，那么百香果也不例外，百香果一百克果汁中含有维c34.6毫克，是特别高的哟。
虽然每一百克百香果含有能量，66大卡，我们每次吃的时候，顶多就吃一两个，不可能吃打到一百克，所以，百香果减肥人群是可以吃的。
食用方法：①直接食用
很多人则喜欢吃纯纯的百香果，酸酸的味道，其实也不是特别酸，酸酸甜甜的味道比较好，口感也比较好，所以很多人都是把百香果切开，直接用勺子吃，尤其是小孩的时候，他们没有接触过很酸的东西，对百香果这个味道觉得很好吃，所以都会直接使用。
②泡水喝
这个想必是大多数人，选择的食用方法，他们则会在里边加入，蜂蜜或者是冰糖再加上枸杞，其他的一些可以泡水喝的食材放在一起混合着喝，口感酸酸甜甜的也是很不错。
③百香果酱
想必大家都听过蜂蜜柚子酱或者是蓝莓果酱，那么百香果也可以做成酱，一般把百香果做成果酱之后可以直接用勺子直接泡水，想喝多少喝多少，蘸着面包吃也是不错的，这种方法易于储存。
作者简介：嘉秀
医院门诊营养师
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
想减肥可以吃猕猴桃吗？
猕猴桃是减肥期间最佳水果！
因为，猕猴桃含有丰富的维生物，矿物质，是人体必不可少的营养物质。并且属于低糖，低脂水果，对于减肥人群非常适合！
其次，猕猴桃含有大量膳食纤维，能供给人体不可缺少的膳食纤维，这些膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，增加胃肠排空，减轻肥胖负担。
猕猴桃含有很多人体必需的氨基酸，对人体非常有益。并且这个水果属于低糖水果，容易增加饱腹感，对缓解肥胖有好处。所以说，减肥期间选择猕猴桃是正确的选择。
很多人减肥期间对饮食的选择很盲目，为此我整理了一些减肥食谱送给大家，希望能帮助大家，获取方式如下，关注我的头条号：邵瘦堂营养师 。私信回复：食谱 ，即可免费领取！
你的鼓励就是我们最大的动力，再次感谢转发，收藏，赞扬我们的小伙伴们！
什么蔬菜和水果最容易消耗脂肪？
一个人减脂的能力是可以随着训练水平的提高而提高的。也就是说，如果你坚持健身、运动，你消耗脂肪的能力会越来越强。比如说跑步锻炼，大汗淋漓，累成这样，减去脂肪的总量和速度比人还差！即便如此也不想放弃减脂的你，不妨试试从饮食入手。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：什么蔬菜和水果最容易消耗脂肪？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
什么蔬菜和水果最容易消耗脂肪？1、蔬菜类
（1）冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
（2）黄瓜
黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
（3）丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
（4）白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
（5）紫菜
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
（6）韭菜
韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
2、水果类
（1）苹果
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
（2）柠檬
柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
（3）樱桃
樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智。
（4）火龙果
火龙果营养丰富，含有胡萝卜素，能够抗氧化，有效调节身体平衡。火龙果中含有的维生素对减肥非常有益。能增强人体新陈代谢，清除体内垃圾，润肠效果好。
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身，正确的饮食加上适当的运动，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。
想了解更多健康资讯，请点击文章上方的「关注」按钮关注我们！
康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！
如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发！
饭后吃什么水果可以减肥？
我想说的是饭后吃什么水果都不会减肥，因为水果不是减肥药。
我2018年夏天140斤用两个月瘦到125斤，采用的方法是一般人很难接受的。第一，一定要控制食量。无论是你吃什么，但是一定要控制食量！
第二，我每天至少运动三个小时。因为那个时候是夏天出汗比较多，所以瘦的也比较快。到了秋天的时候，因为出去工作就终止了瘦身计划。但是体重瘦下来之后一直没有反弹过。
到了2019年我又努力减肥也是控制食量，但并不是不吃饭。最后瘦到110斤前后我一共瘦了30斤。结婚之前我也就是100斤上下，但是现在年龄稍微大了一点，如果太瘦的话脸上的皱纹就会比较多，所以我尽量保持在110斤左右，衣服有我穿的号就可以了。我的瘦身经验告诉我。管住嘴，迈开腿真的很重要，如果你真的迈不开腿，但是一定要管住嘴。你可以吃肉，任何东西喜欢吃的都可以吃，但是一定不能吃过量。七八分饱就可以了，如果能坚持一个月恭喜你成功了。
您所说的饭后吃水果，为什么我会不赞同这个观点呢？因为饭后你已经吃饱啦，再吃一个水果只会增加胃的负担，增大我们胃的容量。我们可以吃三分饱的饭，如果觉得还比较饿，可以用水果来代替我们没有吃饱的那一部分，但是一定也不能吃撑。特别是晚上我们可以用水果来代替晚餐，减肥效果是一级棒的。这是我亲身经历的减肥经验。一点儿都不虚假，等一下我去看看之前的照片有没有。大概有130多斤的时候的照片，我发出来做一个对比，您可以看一下我130多斤和110斤的对比。
这三张分别是140斤 125斤 110斤（这张是十一前后拍的）
请问减肥晚上可以吃水果吗？
晚上吃水果能减肥吗？先给出一个比较简单粗暴的回答：不能！减肥是如何发生的？在讨论吃水果能否减肥的问题前，还是先复习一下减肥的基本原理。没有什么新鲜的说辞，人之所以能够瘦下来，是因为消耗得比吃得多，即确保每天“摄入的热量<消耗的热量”就行了。这样就会形成能量缺口，需要动用体内储存的脂肪供能来弥补这个缺口，这样就瘦了下来。
说到这里，基本的答案已经有了：吃水果能否确保这个不等式成立？不能保证，因为除了吃水果，你还要吃别的东西，一日至少有三餐，还有零食等，总的热量摄入值可能并不低。此外，如果一个人每天就是办公室里坐坐，上下班公交或私家车，那热量的消耗就极其有限。
吃水果既然无法影响这个不等式的两端，那么何来“吃水果能减肥”一说？换个说法吧：只有在确保这个减肥不等式成立的前提下，来讨论吃水果减肥的问题，才有实际的意义。
晚上只吃水果能瘦下来吗？采取这种方式减肥的朋友，心里面有一种潜在认知，即：水果脂肪含量低，水果都是低热量的，所以吃了能减肥。但你忘了水果大多都很甜，比如香蕉含糖量11%、西瓜含糖量5至12%，而且热量还挺高，香蕉100克93千卡，碳水含量也达到22克。西瓜热量虽低，但每次进食的量并不少，尤其是当用西瓜来代替晚餐时，则摄入的总热量也是蛮惊人的。其他水果无法一一列举，可以自行估算。晚上进食高糖分的水果，将促进脂肪合成和储存。晚上本来活动的时间也短，没多久就要睡了，更有利于养膘。因此，晚上长期只吃水果，不一定会瘦，反而可能让你变胖。
并不建议晚上只吃水果减肥！水果虽好，却不能完全替代其他食物，对于营养均衡有不利的影响。小编的意思是吃水果对减肥没用吗？不是！关于吃水果和减肥的关系，我的意思可以小结为以下几点：
（1）水果是好东西，但必须在确保每天“热量的摄入<热量的消耗”的前提下，再来看看怎么吃水果、怎么吃、什么时候吃、吃多少；
（2）一日三餐都可以吃水果，但必须在热量控制的原则下，分配好每餐及餐间吃些什么水果；
（3）水果是一大类食物，但不同水果的含糖量、热量、碳水含量等，都有很大不同，应根据实际情况来挑选合适的水果食用。比如，大运动量的训练，吃一两根香蕉补充体力是个好主意，但对于不运动的人并非就合适。
再补充一点如果你只是想靠调整吃来减肥，而又不想多运动来增加热量的消耗，那么事实很残酷：以现在城里人的日常饮食情况来看，不运动想减肥成功的可能性几乎为零。也就是说，必须参加运动才行！
有人说，我的小姐妹就是靠节食瘦下来的。那么请检查两个问题：（1）体重减轻了，但体脂率是否减少了？体脂率没减，那就和减肥没什么关系。开玩笑的说，撒泡尿也是能减重的。（2）靠节食减肥，你的意志（承受饥饿的折磨、抵挡美食的诱惑）能撑多久？你的身体健康能撑多久？减肥的关键是“热量的摄入<热量的消耗”这个不等式，别寄希望于吃什么神奇的东西就能减肥成功。如果真有那样的好事，世界上就没有肥胖这回事了！之所以减肥这么难，也许吃错了，而是想错了！
顺手关注@御行健身，专注运动减脂。
有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。
