时令养生春季养生菜谱,春天吃马蹄好吗

1、时令养生春季养生菜谱，春天吃马蹄好吗？

好

马蹄是春季时令水果 可口又可防便秘 如今，大家都讲究吃时令水果，因为应季的水果口味最是香甜可口，而马蹄正是冬春季挖出贩卖的水果之一。

2、请问你发现了哪些自然之美呢？

早已盼望春天的到来，我3月1号出门下楼去公园，从出门的那一刻起，就已感觉到春天就在身边了。

一路沐着春光暖阳，伴着蓝天白云小跑去公园徜徉于春天里，首先看到柳树的变化，已抽出新的枝条，脑海中马上想到了唐代诗人贺知章 的《咏柳》这首诗:碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀 。是啊，是谁裁出这样曼长披拂嫩绿的枝条。一阵春风拂过，象美女的细腰，婀娜迷人，怪不得称女子杨柳细腰呢，就是这首诗里“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦”，看似描写杨柳实是拟于美人，绿丝绦则是美女身上的裙带。上句的高字衬出下句的“垂”字，早春的垂柳以及柳树化身成的美人，在诗人笔下描写得鲜活灵动。这看不见摸不着的春风就是这一把无形的“剪刀”，给大地披上了新妆，正是自然活力的象征，是春天的到来给予人们美好的启示，勃勃的生机。

湖面在春风的吹拂下微波荡漾，在阳光的照耀下又波光鄰鄰，自然流淌，岸边的垂柳倒映在清澈的湖水中，又一幅自然馈赠的画卷，透亮纯真的美丽!

漫步在湖边，听到鸟儿清脆的歌喉，甜到心里。路边的迎春已微微露出花苞，似乎闻到淡淡的花香。不知什么时候两只鸳鸯在水中嬉戏玩耍了，这时你是否只羡鸳鸯了呢!

徜徉于春天里，自然之美不是谁精雕细琢出来的，是大自然所付予的!春天是令人神往的!

3、又该预防哪些疾病？

“寒随一夜去，春逐五更来。”

明日将迎来“立春”节气，“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始。

俗话说“一天之计在于晨，一年之计在于春”。

中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”养生原则。

1、豆芽

立春养生吃豆芽。

春天里，天气变暖和了，所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽。

我们可以食用的芽也有很多，比如说豆芽、莴苣等等。春季吃豆芽很好，因为豆芽有发散的功能，吃豆芽不但能祛湿，还会帮助人体产生阳气。

立春时吃豆芽也不用夹肉，不然会加重肠胃负担。

2、白古丁

白古丁入肝经，护肝排毒，去火消炎，提高肝脏解毒能力，尤其是白古丁根茎效果优于白古丁叶！

白古丁根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。

最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

白古丁根对动物急性肝损伤有保护作用。白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

用白古丁根茶泡水代茶饮，可排肝毒，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力。

白古丁正是春季的小植物，安全又健康。

3、萝卜

萝卜，生用味辛、性寒，熟用味甘性、微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。

萝卜中含有维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。一般，所含的酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。

1、多运动，促进血液循环

春天是万物复苏的时节，若身体不应节气“运行”势必会出现身体异常。

天气渐暖多去户外运动，适量进行一些健身锻炼，帮助改善生理机能，是身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就能得到缓解。

2、防病保健

春季养生，重点是要防病保健。

特别是立春之后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

温热毒邪开始活动，此时流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

春季人体气血需舒展畅达，建议早睡早起，起居规律。最好在晚上11点之前上床休息，早晨到户外散散步，让心情舒畅，吸收新鲜空气，呼出体内二氧化碳，让精力更加充沛。

另外，“春生”不止是花草树木，还有各种致病菌、细菌、病毒等也会随之生长繁殖。春季也是一波“流感”高发季。建议家里注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。最好在上午8点左右时开窗通风更好。

4、多肉少蔬

过年期间，是不是天天大鱼大肉，很少吃素食呢？

过多的吃肉，会加重肝脏负担，肝脏参与脂类代谢，过多肉类、油脂，容易导致脂肪肝，损害肝功能。

而蔬菜中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，有利于肝脏健康。

因此，保护肝脏健康，饮食上，要注意，荤素搭配，切莫吃过多的肉类油脂。

4、你的家乡有哪些春季时令特色美食？

每逢春天时节，也是香椿上市的季节，香椿是我国特有的时令美食。香椿的的口感清香，做法多样，可以裹上面粉油炸，也可以用来拌豆腐，它和鸡蛋也是绝佳的食材组合，用它来炒鸡蛋，或者做鸡蛋饼都是上等的美味。

记得小时候，我们农村家家户户基本都有种植几颗香椿树，每到春天，香椿芽出来的时候，我们小孩就被馋哭了，让大人们给我们摘香椿芽吃，香椿的头芽最美味，等不到烹饪，我们就直接生吃，把香椿嚼在嘴里，一股清香瞬间充满整个口腔，实在是太美了，可惜现在我们都不种香椿了，再也吃不到头芽了。

香椿的吃法很多样，我家人常做的方法一般都是裹上面来炸着吃。一般先把香椿用盐腌好，然后裹上面粉，烧热了油，开始炸。炸出来的香椿，在形状上像鸡腿，吃着特别有感觉，炸出来的香椿真是色香味俱全！一般我自己能吃七八块油炸的香椿，因为实在是太好吃了。

香椿也是时令蔬菜，只有在春季才能吃到，所以作为食材来讲，香椿是弥足珍贵的，所以在春季，一定要尝鲜香椿。朋友们，你们在这个春天里，吃香椿了吗

5、春季有利于儿童长高的菜有哪些？

很多家长都想寻求一份万能的食谱来帮助宝宝长高，事实上不会有这种万能的食谱；每个宝宝都是独立的个体，有自己的特性；我们应该根据宝宝的具体情况做具体的分析，比如妨碍宝宝长高的原因出在哪里？

如果在饮食上，是饮食单一，还是饮食不合理，或是患有营养缺乏病，比如贫血、缺锌等；所以，我们首先要找到原因，然后通过饮食有针对性的改善；

在这里给大家以早、中、晚餐的形式分享一下儿童春季有助于长高的三餐搭配；

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唤醒美好一天的早餐：

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1、春季早餐的原则：

早餐对于宝宝来说是一天中最重要的一餐，尤其是已经上幼儿园的孩子；头天晚上食物经过一夜的消化，能量会严重不足，急需补充食物。简单的说，健康的早餐必须满足5个条件：

1、供应充足的水分和淀粉；

2、提供足够的优质蛋白；

3、提供适量的蔬菜或水果；

4、让早餐满分需要加一点坚果或种子；

5、春季的早餐要额外注意补水和维生素的摄入，尤其是维生素B族和维生素C；

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2、早餐食谱设计：

方案一、

山药小米粥，蔬菜鸡蛋软煎饼，花生木耳拌芹菜，圣女果；

方案二、

杂粮米糊+青菜香菇小包子+鸡蛋羹；

米糊（黑豆、大米、小米、核桃）

方案三、

牛奶燕麦粥+麻将烧饼+胡萝卜炒莴笋+橙汁+开心果；

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保持活力的午餐：

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1、午餐的原则：

午餐在一日营养供应当中占份额最大；一般早、晚餐各占30%，午餐则需占40%；因此需要充足的供能；同时食物的安排也需要促进食欲且不过分油腻；简单的总结午餐的4个原则：

1、足够的主食

2、多吃新鲜蔬菜，适当用薯类替代粮食；

3、吃适量的鱼、禽、蛋、肉

4、吃豆制品替代部分肉类5、少放油盐，不放味精；

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2、午餐食谱设计：

方案一、

萝卜炖牛肉+胡萝卜炒西兰花+凉拌海带豆腐丝+软米饭；

方案二、

肉末豆腐+ 彩椒山药炒鸡丁+番茄紫菜汤+红薯软饭

方案三、

清蒸鲈鱼+香椿拌豆腐+丝瓜虾皮汤+软米饭

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三、安享好睡眠的晚餐：

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1、晚餐的原则：不可太多油腻，不可吃太多

现在很多家长白天上班，晚上回来做一桌子很丰富的菜，让宝宝胃口大开，但往往孩子夜里会变得睡不安稳，第二天又出现积食或消化不良的现象；所以晚餐的一大原则就是不要让孩子吃的太多，且食物以易消化为主，不能过于油腻；

晚餐时间较为充裕，家长可以花时间做一些比如饺子、面条等；尤其是做面食，可以让宝宝参与其中，增加亲子间的互动；同时，若是能吃一些香椿、荠菜等春季的时令菜则更理想；像香菇这样的菌菇类有增强免疫力的功效，豆类和杂粮可以帮助肠胃蠕动，也比较适合春季晚餐食用；

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2、食谱设计：

方案一、

香菇青菜猪肉馅饺子+饺子汤

方案二、

牡蛎胡萝卜肝泥青菜稠粥（补锌补血的好食谱）

方案三

西红柿菌菇面；

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零食的选择

由于孩子新陈代谢快，上午和下午正餐之间很容易感到饥饿，这时可以给宝宝提供适量的零食作为加餐；比如酸奶、水果、坚果等；但要注意的是，零食一定要控制好量，不能让零食影响到正餐；同时一些油炸、烧烤类不健康的零食就不要给宝宝准备了。

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春季长高的三日食谱分享

最后我想说，孩子的身高不需要和其它小朋友攀比；哪怕小孩子看起来略微偏瘦小一点，但宝宝精神状态好，体力好，脸色好，不爱生病，就是健康的好孩子；希望在春季这个万物复苏的好时节里，让我们的宝宝都吃的营养，健康成长

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

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