夏季养生汤食谱大全窍门，夏季养生的禁忌是什么？
一年中最热的日子即将到来，暑热会让人们感觉疲乏燥热、心悸气短，食欲也会明显下降，心情也越来越烦躁不安。夏季养生，重在“养心”。是包括心脏在内的整个神经系统，甚至精神心理因素。
夏季养生的禁忌是什么？有什么小妙招？
1、忌食生冷
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。年事稍长或体质较弱者，腹中常冷，不易消化饮食，不止是生菜、瓜类，像肉、面、生冷、粘腻之物也需要忌口，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
小妙招：为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
2、忌空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易得手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
小妙招：夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
小妙招：正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。同时，即使是炎热的夏季，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
4、忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
小妙招：现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
5、忌喝水太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
小妙招：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
6、忌饮食没营养
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。
小妙招：应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
愿您健康清凉度今夏！
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夏天来了没胃口？
嗨~我是带你走遍大江南北，陪你吃遍五湖四海的蒲小满。
贪吃小满，为你在线解馋。
在这个只能用空调和风扇续命的夏天，你是否已经开始看腻了琳琅满目的油腻小吃，而且吃嘛嘛不香呢？
没关系！下面这几道夏季家常菜，随便哪一道，都能够拯救那个食欲不振的你！
这个夏天要吃肉超级无敌好吃的椒麻鸡
制作食材：
鸡全腿2只（大约500g），芝麻油5ml，小米椒（朝天椒）、新鲜藤椒（青花椒）、白胡椒粉、盐、鸡精适量，葱一棵，姜片半块，料酒1汤匙，蒜瓣三四个，生抽2汤匙。
制作方法：
1. 小米椒和蒜瓣切碎（可以选择青色和红色的更美观些），鸡腿洗净。
2. 锅内加凉水没过鸡腿，放入料酒、姜片和葱段盖上锅盖，大火烧沸后转中火煮5分钟，关火焖5分钟。（不能确定鸡腿是否熟了，可以用筷子扎一下看，没熟的话就再闷一会儿）
3. 捞出鸡腿后立刻浸入冷水中，至鸡腿完全凉透，这样可保持鸡腿肉的滑嫩和紧实。
4. 把切碎的小米椒撒上一层薄盐稍微腌渍几分钟，看着小米椒上渗出微微的水分，心里竟然有些暗爽。PS：这样处理小米椒，辣味会更浓~
5. 锅内把烧热后关火，倒入藤椒翻炒片刻，同时加入5毫升芝麻油增香，铲出后就变身为藤椒油啦！
6. 快刀斩鸡腿。注意一定要快刀斩哦！然后把切好的鸡腿块整齐的码在盘中中。
7. 将过油的青花椒、盐、鸡精、一点点白胡椒粉加凉白开混合均匀。迅速把花椒油倒入刚才切碎的小米椒中，会有刺啦刺啦的声音，香味也随之散发出来。再拌入蒜泥和2汤匙生抽调味即可。
8. 调料汁倒入码好鸡腿的盘中，撒入剩余的小米椒装饰。
小满小tips：
1. 洗鸡腿之前可以提前泡一段时间去血水。煮鸡腿不用煮太久，不然老了口感就不好了。
2. 怕辣星人可以往调料汁里加入煮鸡腿的鸡汤，味道会更好！
3. 如果买不到新鲜的藤椒，可以用了干的青花椒。藤椒油也可以用瓶装的花椒油代替，据说好的花椒油，顺着味道就能找到在哪个货架上哦。
4. 可以加入适量的柠檬片，酸麻辣的感觉简直不要太爽！
这个夏天要吃蔬菜清爽下饭的凉拌莴笋
制作食材：
莴笋350g，葱、香油、醋、味精、盐、白糖各适量。
制作做法：
1. 莴笋洗净去皮，切成一根根的小细丝，盛入盘内加盐搅拌均匀然后腌制1小时。
2. 滗去水分后加入味精、白糖、醋、香油嚯嚯一顿，一盘剪不断理还乱的凉拌解暑莴笋就做好啦！
功效：即开胃又下饭，好吃到上瘾。
好吃爽口的白灼菜心：
制作食材：
菜心一把，红椒1～2个，葱，调和油，蚝油1勺，酱油1大勺，水淀粉、盐、鸡精少量。
制作方法：
1. 烧开半锅水，加少量盐和油，菜心焯水1分钟左右。
2. 将焯好的菜心整齐摆放在盘中，红椒和葱切丝待用。
3. 锅内入油烧热，放入适量蚝油和酱油，加入红椒丝煮至轻微沸腾，勾放少许水淀粉。
4. 将红椒丝和葱丝摆放在菜心上，将汤汁淋在菜心上即可。
功效：翠绿爽口的菜心不但能清热解毒，还具有降血脂的功能。
这个夏天要吃凉面够味才畅快的川香鸡丝凉面
制作食材：
鸡腿肉半块，豆芽150g ，黄瓜半根，胡萝卜半根 ，香葱1根 ，蒜几瓣，芝麻酱和芝麻粒、香油、辣椒油、花生碎、糖、盐、生抽、老抽、老干妈红油豆豉、陈醋、鸡精适量。
制作方法：
1. 面条煮至偏硬的程度，捞起过凉水冲掉淀粉后沥干。
2. 在面条里加入香油，把面条搅拌开后抖散。
3. 香葱切葱花，蒜切末，胡萝卜切丝，黄瓜切丝，豆芽洗净备用，鸡腿去皮去骨头。
4. 豆芽烫熟备用，鸡肉煮熟后用手撕成鸡丝。
5. 取一个大碗，将除了香油和熟油辣椒以外的调料混合，尝一口味道，嗯~正合心意！然后放入香油和熟油辣椒，拌匀，放蒜末制成调味汁。
6. 面条盛盘后加入菜码和调料汁搅拌即可。
如果吃不了辣可以用芝麻酱添水，然后加鸡精、盐、搅拌均匀倒入碗中，就是一碗麻将鸡丝面啦~
小满小tips：
1. 面条不要煮的太软，否则加香油也会粘连成一片，最好能过凉水（最好是凉白开）冲掉淀粉，面条沥干后要立马拌喔，防粘连很重要！
2. 凉面里多加醋更能凸显麻辣的风味哦。
这个夏天要吃甜点老少皆宜而且低卡路里的冰粉
制作食材：
洗净的冰粉粉，500ml凉开水、白砂糖适量，保鲜膜，配料：水果丁（西瓜、芒果等）/芋圆/糍粑/葡萄干/熟芝麻/花生碎/山楂片/枸杞/干桂花。
制作方法：
1.凉开水把冰粉粉冲泡开，放入适量白砂糖，放冷后用保鲜膜覆盖冷藏。
2.把准备好的水果切丁、冰粉切丁，碗里加入冰粉和水果浇上蜂蜜汁/椰奶/红糖水即可。
虽然冲调的冰粉口感没有手搓的滑嫩，接近于果冻的口感，如果自己想动手做又不想搓搓搓，那就可以尝试这个啦~
小满小tips:
红糖汁可以用红糖粉冲调，也可以用红糖熬制。熬红糖需要提前熬制好后静置，糖浆才会浓稠。
夏天的时候，除了以上美食，你还会吃哪些食物来消暑呢？
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夏天热水泡脚发朋友圈文案？
夏天热水泡脚的确是一种令人畅快舒爽的感觉，可以将这种美好的体验和心情用文案分享给朋友圈，以下是一些文案的创意：
1. 夏日炎炎，只有热水泡脚才能让我暂时逃离酷热，感觉自己像个被宠爱的公主！🌞💧
2. 一盆热水，一双疲惫的脚，一颗平静的心，这才是我对完美夏日的定义。🍃🌼
3. 热水泡脚，是夏天最美妙的仪式感，踩走一天的疲惫，融入清凉的夜晚。😌✨
4. 今天的夏天，我选择用热水泡脚来回应酷热，原地领略一片清凉的天地。🌌❄
5. 世界上最美丽的夏日风景，是泡脚时的水波荡漾，伴随着心情的涟漪。🌊🌅
6. 泡脚是一种小确幸，让我在这个炎炎夏日里找到一丝凉意和宁静。💦🌿
7. 夏日炎炎，这一抹清凉的热水，不仅解暑，更是为生活注入了一份惬意。😊🌞
8. 每一个夏日的黄昏，我都会用热水泡脚，好像把一天的疲惫都融化在水中。🌇💧
9. 夏天，泡脚，忘记世界的喧嚣，只为在这份宁静中，与自己对话。🌌🌾
10. 夏日的热水，像是给疲惫的心灵开了一片绿洲，让我找回了内心的宁静。🍃💕
希望这些文案能够帮助你表达出夏天热水泡脚带来的舒适和愉悦，让朋友们也感受到这份美好。记得配上一张清爽的图片，让文案更具吸引力和共鸣。
三不睡三不做三要吃？
立秋之后，做到：三不睡，三不做，三要吃，三守时，冬季疾病远离我！秋季养生记住三不睡
1，不带湿发睡觉，避免湿气趁机而入。
2，不带心事睡觉，避免影响睡眠。
3，不过晚12点睡觉，避免熬夜。
立秋之后，三不做！一忌：洗澡过频
初秋时节湿热并重，人们常常容易出汗，保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。
但老人不宜在这个季节洗澡太频繁，否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
洗澡不要用碱性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应，秋燥如果损伤了人体皮毛，也会影响到肺的功能。
二忌：过度贪凉
八月初，还在伏天，即便立秋后，天气依然燥热，这时不要图一时之快，过度贪凉。
进入秋天后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，这个时节应格外注意调整脾胃；
建议应少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃生冷油腻的食物，对脾胃虚寒者来说，尤其是禁忌。
三忌：胡乱进补
秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，应注意不要无病进补，更不要虚实不分就胡乱补。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药，否则就会适得其反。
立秋之后三要吃！一、秋燥上火，吃下火之物！
“秋老虎”不输三伏天，进入八月后，雨水也不似夏季那么丰沛，此时最易上火。
想要防好秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。
将谷谷丁、菊花、金银花、桂花，混合成：谷谷丁菊花茶饮用，可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁是有名的“下火草”，适合降秋燥、去秋火的，具有很好的清热解毒、去火消炎作用。
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
二、肺病缠绵，秋季要润肺
进入八月，要把养肺提上日程，因为秋季气候日渐干燥，对于肺易造成伤害，出现肺病缠绵不好的现象。
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。
将玉竹根、桔梗根、白鼓丁根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。
玉竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
白鼓丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。三、换季心脑血管频发，注意保护心脑血管
一到换季的时候，就是心脑血管病高发的时段，进入八月后，要特别注意心脑血管病的防护。
尤其中老年人，要保持情绪稳定，更要保持血压稳定，与此同时，可以适当补充些α-亚麻酸，可以起到预防心梗、脑梗等疾病的作用。
α-亚麻酸可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
紫苏仁油、有机亚麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，可每天食用5-10ml，对于老年人来说，长期食用，还可增加脑部营养，对预防老年痴呆也有益。
秋季养生守三时一：作息守时
八月属于初秋，应该延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生。
而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应自然变化，早睡资阳阴气，早起顺应阳气。
民间常说“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求，加之天气凉爽，适宜安睡，秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛，避免秋乏的发生。
二：三餐守时
坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。
混合食物一般胃排空时间为4-5小时，因此，一日三餐中的两餐间隔以4小时～6小时为宜。
一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。早餐所用时间以15-20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜。
三：运动守时
夏季很容易遗留一个问题，就是湿热的问题。一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。
每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。
动作要领如下： 端坐于瑜伽垫中间，弯曲双腿呈倒V字型，双手再膝盖前抱住双腿，收小腹，低头收下巴，让背部在地面像摇篮一样来回滚动，从而按摩到膀胱经。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
苦瓜和什么煲汤好？
苦瓜排骨汤
用料
脊骨6块盐一勺苦瓜1根黄豆看个人喜好夏日必备-苦瓜排骨汤的做法
先准备以上材料 骨头先用水泡着 黄豆要泡两个小时
1.将苦瓜掏瓤 切成小块 2.用水烫一下排骨 把排骨捞出来 3.把泡好的黄豆和排骨 苦瓜 放到锅里 注水 我这里大概放了 1升的水 因为我的锅很吃水 然后煮一个半小时左右快好的时候加一勺盐 就好啦
完成啦
小贴士如果觉得苦瓜难以下咽的话可以 苦瓜蘸着生抽加小米辣 吃鱼头苦瓜豆腐汤
用料
鱼头4个豆腐1块姜1块盐适量苦瓜1根胡椒适量鱼头苦瓜豆腐汤的做法
鱼头请店家一分为二，清水洗净，不要洗太用力，精华容易流失哦
苦瓜、豆腐，生姜准备好
卡卡卡，切成自己喜欢的形状
不可缺少的胡椒粉！老妈从小岛寄过来的白胡椒，手碾成粉，超级香！
煮的过程居然忘了拍照，只能口述了：热锅冷油，下几片姜片，煎鱼头，双面稍微变黄就可以倒开水啦！水再次沸腾后加苦瓜，煮个5-10分钟下豆腐，就可以开始调味啦～加盐，加胡椒！大功告成！
小贴士1. 煎鱼头的姜片主要是避免粘锅，不粘锅的可以忽略，姜片可以在加水之后夹出来，毕竟煎的比较糊，影响卖相～2. 加热水！加热水！加热水！3. 有条件的话建议还是现磨胡椒，超市买的胡椒粉，味道真的不太够。
