五谷杂粮养生粥做法，杂粮血糯米粥的制作方法是什么？
谢谢邀请！民间有句老俗话:"天凉多喝粥，暖身又养胃"。熬粥喝，看似普通简单却很受人们的喜欢。它不仅容消化，而且还可以保湿美容，适合大众口味，能满足不同层次的人们养生食用。下面介绍一个简单的，杂粮血糯米粥的做法与步骤
主料(可供两人):血糯米30克，黑米30克，小米30克。
辅料:红薯60克
1，备好食用材料。将小米、血糯米和黑米洗净倒入炖锅內。红薯去皮切成小块。倒入适量清水一起放入炖锅内胆中。
电炖锅底座加清水至低水位。把电炖锅内胆放入，然后插上电源，选择煮粥键，时间大约2小时即可。
这样煲好的粥是原味，如果喜吃甜可以放点糖，若口重者可以就着咸菜喝粥。电炖锅煲粥时间上略长，朋友们觉得麻烦可以改换其它方法制作。
血米粥的好处是健胃、美容养颜、保护心脏，开胃消食，还有利于胎儿的发育。谢谢！
怎么搭配才营养？
感谢邀请。
从事母婴，儿童健康管理，营养十几年，我家很少吃纯的精加工米饭或者米粥，基本上都是杂粮粥，杂粮饭，杂粮面，配合杂面馒头。杂粮饺都争相出来亮相了。
知道真相的人们又重新接受杂粮回归餐桌，成为现在的健康主食。中国营养学会建议主食多样化，精制谷物，全谷物和薯类各占1/3，简单易操作的杂粮饭就是不错的搭配。谷物（各种米）搭配杂豆（红小豆，芸豆，豌豆等）不仅增高营养素密度，还可以提高蛋白质利用率，营养价值大大提高。谷物搭配薯类，增加饱腹感，可溶性膳食纤维含量较高，适合减肥和便秘的小伙伴。
杂粮饭，有豆更健康不论是杂粮粥，还是杂粮饭，都建议加一些杂豆类，可以增加膳食纤维、帮助控制血糖，还可以增加饱腹感。如果之前从来没有吃过杂粮杂豆的，建议少量多次，慢慢来，以免肠胃不适。除了杂粮饭，还可以用薯类代替白米白面，而且它口感好、吸收快，适合对杂粮杂豆的高膳食纤维不适应的人群。
杂粮饭，还要搭配蛋白质和蔬菜《中国居民膳食指南2016》建议，餐餐有主食，顿顿有蛋白质和蔬菜，所以，我们有了杂粮饭，还要有丰富的蔬菜，和鱼肉蛋奶等蛋白质搭配，营养才够丰富~
总之，杂粮饭，加点豆，配点肉，搭配点蔬菜，适合大多数人，有利于身体健康，预防慢病、控制体重。
杂粮代替部分主食，不是增加。最后需要注意的是，不管是杂粮，杂豆，还是薯类，碳水化合物含量都比较高，产热自然也不低，所以我们强调将其代替一部分主食，而不是在原有的基础上增加主食摄入。
将它们和谷类一起做成主食来当“饭“吃，而不是加入奶油，糖渍和油炸来充当零食，否则其作用势必适得其反。
杂粮饭的搭配，就看你想怎么换着花样来吃，以下介绍几款又营养又好吃的杂粮饭，可供大家在家时可以试着做一下：
1、大米+全谷物
全谷物就是加工得当的玉米、小米、黑米、薏米、高粱米、大麦米、燕麦、荞麦等。所以你可以这样搭：
大米+小米；大米+玉米渣；大米＋黑米；大米＋薏米；大米＋燕麦片等。一般选择比例是2：1。
糙米饭（大米：糙米比例为1：3）
例如大米30克，糙米则为10克，共40克，而糙米的外皮较硬，如果量超过大米，口感会稍差，可以提前将糙米浸泡6-8个小时，再煮的时候整体口感会有很大的改善。
2、五谷杂粮饭
高粱，芸豆，黑豆，高粱，紫红糯米，黑米，比例1：1：1：1：1：1，各10克，共60克，煮饭的水量和总共的杂粮为1：1.5~2之间。
3、大蒜藜麦饭
藜麦30克，大蒜15克，大米20克，香菇（干）10克，约为1人份的量。
而粗粮还有玉米，小米，红米，高粱，燕麦，荞麦，豌豆，蚕豆等，可以根据自身喜好自由和大米搭配，煮出自己喜欢吃的杂粮饭，可谓营养和喜好“双丰收”。如果怕麻烦的朋友，也可以直接蒸、煮玉米、山药、土豆，红薯，紫薯等
4、大米＋杂豆类
杂豆类指的是红小豆、饭豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等；所以你可以这样搭：
大米+红小豆；大米＋饭豆；大米+绿豆等。我一般选择比例是3:1。
3.大米+薯类
薯类指的是红薯、山药、土豆、芋头等。所以你可以这样搭：
大米+红薯；大米+芋头；大米＋芋头等。旷慧一般选择比例是2:1.
4.大米+全谷物+杂豆类
比例可以是2:1:1
比如黑米红豆饭，绿豆薏米饭，饭豆燕麦饭等。
5.大米+全谷物+薯类
比例可以是2:1:1
比如紫薯燕麦饭、黑米芋头饭、小米山药饭等。
6.大米+全谷物+豆类+薯类
比例可以是2:1:1:1
比如红豆薏米红薯饭、黑米饭豆芋头饭、玉米饭豆山药饭等。嫌这么麻烦，还有一种懒人吃法，将26种杂粮做成面条（添加祛湿、健脾的食物），这样就再也不用愁，煮不熟，煮不烂，
这么多选择，看花眼了吗？今晚就试试吧。试试那种口感好，做出来又漂亮。家人又喜欢，都可以晒一晒。杂粮米煮多久？
十五至三十五分钟。
煮杂粮米的时间跟使用的工具有关，使用高压锅蒸米，需要蒸十五分钟左右，使用电饭煲蒸米，需要蒸三十五分钟左右。喜欢吃软烂口感的米饭，可以适当的多添加一些清水，喜欢吃口感偏硬的米饭，可以少添加一些清水。蒸好的米饭可以之直接吃，也可以制作炒饭等美食。
超市卖的五谷杂粮粥是什么做的？
是各种杂粮加大米或者小米熬制而成的，所谓五谷并不是完全谷类和各种豆类如红豆，绿豆，芸豆。添加莲子或红枣黑米桂园糯米苡仁米，芡实米，还有添加银耳种类繁多口味有无糖的，加糖的，常温的，稍烫的夏天甚至有冰镇的，十分的丰富和便捷。
五谷杂粮养生粥早餐摆摊做法？
1.
材料准备，食材大米，红豆，绿豆，花生，红糖或冰糖。
2.
将红豆，绿豆，黑豆，花生洗净，浸泡5-8小时，大米淘洗一下，浸泡半小时。
3.
将浸泡好的食材放入锅中，加入水，大火煮，锅开后，关小火煮，一个多小时，粥香糯。
