中医五脏养生之四季养生,秋天都有哪些时令菜蔬水果活鱼?

1、中医五脏养生之四季养生，秋天都有哪些时令菜蔬水果活鱼？

我是洪春

我们东北秋季时蔬有：大葱，大白菜，大萝卜，大头菜，菜花，土豆，地瓜，茄子，豆角，豇豆角，辣椒等等太多了。

东北的鱼有：鲫鱼，鲤鱼，鲶鱼，草鱼，老头鱼，白鲢鱼，胖头鱼，泥鳅鱼，川丁子鱼，嘎牙子鱼，麦穗子鱼等等还有很多呐。

2、五脏和五行是什么关系？

五脏和五行是中医理论的重要部分。五行是自然界的五种物质，木、火、土、金、水，代表五种属性，五行相生相克，五脏是人的器官，是指心、肝、脾、肺、肾。中医理论任务，五行学说与中医五脏有密切的关系。

1.五行中的“木”对应五脏的“肝”：木多指植物，植物最大的特性就是生长、条达，肝脏主要的特性为条达，疏泄气机，受人情绪的影响，情绪好肝脏舒畅，情绪暴躁肝气郁阻，故肝属木。

2.五行中的“火”对应五脏的“心”：火最大的特性是温热上升、火苗上长，只要有温热上升特性的都属火，心脏主管血液循环，血液循环是保持人体体温的必要条件，故心属火。

3.五行中的“土”对应五脏的“脾”：土最大的特性是生化、承载、收纳，土是万物之母。脾胃有消化吸收的作用，脾胃把食物的营养吸收进人体各个器官，二者的特性都是供应营养，故脾属土。

4.五行中的“金”对应五脏的“肺”：金泛指金属，古代多属兵器，兵器必须保持清洁、锋利，肺为娇脏，不能受到一点影响，故肺属金。

5.五行中的“水”对应五脏的“肾”：水寒凉，滋润下行，人体的体液都归属肾，体液对人体有滋润的作用，故肾属水。

“木、火、土、金、水”，五行相邻的属性相生，间隔的属性相克，对应五脏之间也是这样的相生和相克关系：肝生心就是木生火，如肝藏血以济心;心生脾就是火生土，如心之阳气可以问脾;脾生肺就是土生金，如脾运化水谷之精气可以益肺;肺生肾就是金生水，如肺气清肃则津气下行以资肾;肾生肝就是水生木，如肾藏精以滋养肝的阴血。

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3、一年四季手脚冰凉的人应该怎么办？

一年四季手脚冰凉考虑原因主要有两个：

一、西医方面：循环障碍

1、贫血，体内循环血量不足

2、末梢循环不良，人体血管收缩、血液回流能力减弱使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅

3、运动不足

二、中医方面: 阳气不足

中医认为阳气具有温养的功能,肾阳虚衰,阳气不能达于四肢,手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。

推荐解决办法：

1）注意保暖避寒。及时增加衣物;对手脚进行适当的保护，必要时外出可戴上手套穿上棉鞋，一般来说，脚底热全身都会感觉温暖。

2）进食热量多的食物。人在饱饭后，身体温度会逐渐回升。富含碳水化合物的主食一类，含有优质蛋白质的肉蛋奶类以及富含油脂的坚果类，是使机体获得足够热量的较好的食物选择。也可以适当食用一些促进血液循环的食物，如黑木耳、洋葱、玫瑰花等。少食生冷的食物如冰冻饮料等以及少食偏寒凉性的食物如螃蟹、田螺、柿子、梨、奇异果、柚子等且尽量不要空腹吃。

3）适当运动。适当的运动可促进血液循环。可选择慢跑、快走、瑜伽、爬楼梯、爬山等一些小到中等的运动类型。

4）适当按摩。

按摩涌泉穴，先用右手掌快速搓鞣左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。接着在搓揉每个脚趾。

按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行。

按揉、搓揉肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，两边同时搓揉，也有助于缓解手脚冰凉。

5）泡脚。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

6）若为贫血所引起的手脚冰冷

缺铁性贫血：摄入富含铁的食物，动物性食物如瘦肉，动物内脏、动物全血、禽类等。植物性食物如大豆、黑木耳、海带、紫菜等，但植物性食物中的铁为非血红素铁，不利于吸收利用。例外摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果有利于铁的吸收。

巨幼红细胞性贫血：摄入富含维生素B12和叶酸的食物。富含叶酸的食物有动物内脏，蔬菜，豆类及其发酵制品等，富含维生素B12的食物有动物肝、肾，肉类，蛋类等。适量补充富含维生素C的新鲜蔬菜水果（但维生素C的补充量不宜过大，如>500mg，就会使维生素B12进一步缺乏）

7）阳气不足

推荐几款温阳补阳的靓汤

【圆肉黄芪鸡肉汤】

材料：黄芪20g、淮山50g、圆肉10g、大枣6枚、鸡肉500g、生姜3-4片。（3-4人量）

功效：温阳补血，益气固表

推荐人群：适应人群：平素体虚怕冷，四肢不温，疲倦乏力，气血不足的人群。

【菟丝固阳汤】

材料：菟丝子20g、黑豆30g、核桃肉5大个、瘦肉300g。（3-4人量）

功效：补肾固阳

推荐人群：肾阳虚，怕冷，四肢不温

【北芪田七乌鸡汤】

材料：炙北芪20g、田七10g、红枣5粒、圆肉10g,、生姜3大片、乌鸡500g（3-4人量）

功效：益气温阳，活血化瘀

推荐人群：疲劳怕冷，唇色淤暗等气虚阳虚血瘀者。

「温馨提醒」：若出现上火的现象，应减少用量或在医生指导下食用。

4、养生素四宝是指哪些？

从中医养生角度看，立秋是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键时期。

金秋时节，肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大，要特别注意养护。

立秋最好多吃四宝：第一宝：莲藕

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。

第二宝：百合

百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。

它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用，非常适合这个秋季食用。

第三宝：莴笋

常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。

第四宝：荸荠

荸荠，在秋季很受人们的欢迎，因为它具有清热生津，利湿化痰、降血压、抑菌功效，其含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E 、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、钢、磷、硒等物质，对人体健康起到促进的作用。

常喝“二茶”

金蒲菊茶，清热去火，养肝明目

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

蒲公英归肝、胃经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

金银花性自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

蒲公英薏苡仁茶，清热解暑、祛湿

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包即可。

根据经典祛湿红豆薏米方改良升级，不仅祛湿还可以健脾。

蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，祛湿效果更佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效，此方健脾祛湿效果更佳！

立秋过后，做好三件事，一年百病不生，老病除：

一、早睡早起

古话有说“秋三月，阴气始起、早睡早起”。这时候会让人觉得很犯困，所以我们更应该早睡早起，充足晚上的睡眠，才能补偿夏日的睡眠不足。早睡可以收敛阳气，早起可以舒展肺气。

二、预防感冒

秋天是个很奇怪的季节，白天特别炙热，晚上却变得很凉爽。所以忽冷忽热的季节是很容易让人感冒的。所以这时候应该多注意一下自己的衣着、饮食和作息的方面。晚上睡觉时要盖好被子，注意着凉。空调不要开的太低，尽量少吹空调，房间要保持通风透气，让室内的空气保持新鲜。

三、情绪养生防悲绪

夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。