肾俞命门的准确位置图，都没办法久坐怎么办？
很高兴回答这个问题，我是颜姐。
月经过后腰痛应该是经期受寒及受累引起的腰疼，月经期间要注意保暖不能提重物，也不能受寒，注意保暖，腰痛的话可以用热毛巾敷敷，需要卧床休息，也可以去医院检查一下看看是否贫血或其他疾病引起的腰疼。
对于腰疼，大约90%的腰痛患者在1月内可自动缓解，但腰痛的复发率高达25%至70%，所以一旦出现腰疼必须及时治疗。中医治疗腰疼的方法包括按摩、艾灸、拔罐、中药外敷等。对于经期过后腰疼可以通过通过几种按摩手法方式来缓解：
按摩缓解：用掌压腰骶部——俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10至15次。
按摩腰部：晨起、睡前、工作间隙，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50至100次，同时扭动腰部。
揉散筋结：用拇指指腹仔细再腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹压其上，揉压2至3分钟，每天可多次进行。
扣腰：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先动骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复。
颜姐提醒：女性朋友在经期要多注意腰部腹部保暖。且以上这些按摩手法对于腰部有皮肤病或者损伤、月经期间不适合，所以最好避开月经其实进行按摩，以舒缓腰痛。
对什么都不感兴趣？
你这样的状态，就不要强迫自己去学东西了，先调整好自己的状态，再去学也来得及
可以去读书，多读好书，丰富自己的内心世界，让自己有足够的思想，来支撑自己平淡的生活，每天都抽出一两个小时的时间去读书，慢慢的你的状态一定会有所改变
另外，选择一项做的来的运动，每天坚持运动半小时到一小时，让自己的身体更健康，体态更挺拔，慢慢你就会对自己越来越有信心
努力让自己的形象看起来尽可能的好一些，无论男人还是女人，外形都是非常重要的，穿着打扮得体，是增强自信强有力的方法
当你对自己由内到外精心调整之后，你会发现自己其实蛮好的，并不像曾经自己想象的那么糟糕
重要的是，无论多难，你一定要动起来，如果不去行动，那你只能在原地踏步
当你觉得自己的生活状态良好，精神状态良好的时候，再去选择一项技能去学习，只要用心，没有你学不会的东西
现在的你，只是缺少信心而已，并不是自己真的无可救药
艾灸对强制性的脊柱炎有用吗？
答：部分有用。
艾灸是最常用的一种灸法。灸法产生于中国远古时代，主要是借助灸火的热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，以达到防治疾病的目的，因与针刺有相辅相成的治疗作用，故通常针、灸并用，称为针灸。艾灸以艾叶为施灸的原料，主要包括艾柱灸和艾条灸两种，具有补肾驱寒、扶阳固脱、活血通络的作用。
强直性脊柱炎是一种主要侵犯附着端（肌肉和骨骼接头的地方）的慢性非感染性炎症，具有从附着端炎症到纤维化再到骨化的演变过程。
强直性脊柱炎患者主要表现为脊柱疼痛、僵硬、功能受限、畸形等等；此外，还可有外周关节型和关节外损害，前者主要表现为外周关节受累如膝关节、踝关节，后者常见的有葡萄膜炎、IgA肾病等。
目前，强直性脊柱炎的治疗提倡目标管理，即最大限度地缓解炎症，治疗方法包括西医治疗、中医治疗和中西结合治疗。西医治疗的常用药物包括生物制剂、慢作用抗风湿药、非甾体类消炎药；中医治疗主要是在中医辨证基础上采用中药内服外治；中西医协同治疗即中西医配合以进一步提高疗效。
中日友好医院中医风湿病科多年来以中药为主、内外兼治、中西协同治疗强直性脊柱炎，其中医外治极具特色，包括中药湿包裹、超声药物透入、药罐疗法、中药蒸床等，以最大程度的缓解患者病情。
艾灸具有补肾驱寒、活血通络的作用，因此是一种较好的适宜强直性脊柱炎的中医疗法，能帮助部分缓解患者的脊柱疼痛、僵硬，可以作为上述治疗的辅助治疗措施，但不能替代上述方案。
中医治疗的核心是辨证论治，艾灸亦一样。因其具有温热性质，艾灸主要适宜于辨证属寒证的强直性脊柱炎患者，表现为脊柱和（或）关节疼痛、僵硬、怕冷，症状遇寒加重，遇热则减，舌质淡黯舌苔薄白。对于辨证属热证，或合并葡萄膜炎、IgA肾病等关节外损害的强直性脊柱炎患者，不宜使用艾灸，可能有加重病情的风险。
对于病情适宜的患者，艾灸时可以选择肾俞、命门、足三里等穴位，或请中医风湿科医生帮助辨别证候，选取穴位。
作者：陶庆文 主任医师 教授 研究生导师 中日医院中医风湿病科主任
罗静 中日医院中医风湿病科主治医师
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对身体有什么好处？
腰眼穴在带脉中，带脉是环绕腰部的经脉。腰眼穴是肾脏所在的部位，经常搓一搓能促进全身气血运行和温煦肾阳，可以对腰部搓、磨、抓、旋和捏来达到养生功效。
如何利用腰部保健养生？1、捏一捏腰部
用双手大拇指和食指同时捏夹住脊椎正中的皮肤，不停的捏脊。先从和肚脐平行的命门穴开始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎处，反复捏4次。
2、扣腰
首先把双手握成拳头状，拳眼向下，用两拳的掌面轻扣骶尾部，要注意力度，以扣击不痛为度，左右拳各扣36次。
3、旋转腰部
首先要站好，两脚分开和肩膀同宽，两手叉在腰上，4个手指放在前面，大拇指放在后面。两手用力向前推，使得腹部前凸，身体往后仰。然后左手用力向右推，上体尽可能左弯，此时两个手再向后推，臀部尽可能的往后做，上体尽量前弯。右手用力向左推，上体右弯，此动作连起来做一圈，顺时针和逆时针方向分别旋转9圈，一定要注意动作缓慢，不能让速度过快，也不能太过用力，以免扭伤腰部。
4、搓搓腰
首先端正坐好，两脚分开，和肩膀一样宽。两手掌对搓10次，等发热之后，紧紧按住两侧腰眼部位，几秒钟后，两手掌顺着腰椎两旁用力上下搓动，一直向下搓到尾骨下，向上搓到两手臂后肘，连续搓36次。
5、按摩腰
首先把两手握成拳头状，拳眼向上，用手掌指关节突出部位，不停地在两侧腰间处旋转按摩，顺时针和逆时针方向依次按摩18圈。
6、抓腰
两个手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰侧不动，其他4指放在腰椎两侧，用手指指腹向外抓擦皮肤，要注意不能被指甲弄伤。两个手同时进行，各抓擦36次。
温馨提示有空时不妨按照以上6个方法搓一搓腰部，能温暖腰部和肾脏，增强肾脏功能，加固体内元气，同时也能强壮腰肌。同时也能防止腰腿部疼痛，尿频尿急，阳痿早泄、遗尿和夜尿增多的情况。按摩时要注意身体保暖，按摩后及时穿上衣服，防止受寒。期间多喝水，有利于毒素和废物快速排出体外。每天保证有充足睡眠，减少熬夜，适当的锻炼身体来增强体质。保持平和心态，以积极乐观的心态来面对一切。合理安排一日三餐，不能暴饮暴食。
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那请问女性生理期间可以艾灸吗？
关于经期，有些人自有一套“禁忌理论”：有人说，经期不能洗头；有人说，经期不能喝凉的；有人说，经期不能吹空调；还有人说，经期不能做艾灸……
从“防受寒”的角度上来说，前三项并非全无道理，但是关于经期能不能艾灸，这不能一概而论，其实，经期也是可以做艾灸的，只是需要辩证看待、因人而异。
经期量少，可以艾灸吗？
可以！
有些女性月经周期基本正常，但经量少，甚至点滴即净，或者经期不足两天，这种状况称为月经过少。这些女性每次来月经时，月经总量少于30ml，常常连一包卫生巾（以10片为一包来算）都用不完。
女性的月经过少，从中医的角度来说有虚、实两种原因。虚者多因肾气不足、精血不充、冲任匮乏、血海不盈而致月经过少；也有气血来源不足或久病大病失血，以致血海空虚，经血乏源。实者或因血瘀，或因痰湿，寒邪客于胞中，阻碍胞脉胞络，造成血行不畅，以致经量减少。
月经过少，可引起色斑、暗疮，影响容貌，还可能引起妇科炎症、肌瘤，甚至影响生育。因此，经期量少时建议选择具有“温补”作用的艾灸来调理。
“温”指的是温通经络，化解经络瘀堵，简单地说就是艾灸能活血化瘀；“补”是指艾灸的纯阳之气可直达体内深处，为女性脏腑补充阳气，阳气足则能滋生足够的气血，促使经量恢复正常，并调理身体里可能存在的妇科隐患。
经量过少首选三阴交穴，三阴交为肝脾肾三经交会穴，单用可调补三经经气，从而和血调经；而血海穴是补血大穴，与三阴交相配使用可以益肾活血，还可加灸照海穴、然谷穴、阴谷穴温补肾气，从而达到通调全身气血、恢复阴阳平衡的目的。
经期量多，可以艾灸吗？
因人而异！
有些人经量较多，若配穴不当，再加上艾灸活血化瘀的作用会导致经量更大，所以经量大的女性，身体如没有不良反应，那么可以停灸一段时间，经期过后恢复正常。如果量大到不正常，出现“崩漏”的情况，那就要马上用艾灸调理了。
崩漏，是以经血非时暴下不止或淋漓不尽为主要表现的一种月经周期、经期、经量严重失常的月经病症。经血暴下者称“崩”，也称“崩中”，经血淋漓不尽者称为“漏”，也称“漏下”，二者虽然出血情况不同，但由于经常相互转化，且其病机基本一致，故概称为“崩漏”。
“
中医认为，导致崩漏的常见病因有虚、热、瘀三种，虚则经血失统，热则经血妄行，瘀则经血离经。因此，艾灸取穴时也要从这三方面考虑：
一是清热，取气海穴与三阴交穴调理冲任以止血。
二是解瘀，取膈俞穴、肝俞穴、大敦穴调经祛瘀、藏血止崩。
①膈俞穴，肝俞穴
② 大敦穴
三是补虚，取肾俞穴、阴谷穴、命门穴，有补益脾肾、固摄经血之功。
①肾俞穴
② 命门穴
”
出现痛经，可以艾灸吗？
可以！
痛经的女性在经期往往腹痛连绵、腰酸背痛、喜温怕冷，重者面色苍白、冷汗淋漓、手脚冰凉、坐卧不宁，严重影响生活和工作。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，不利于身体健康。
中医学认为，痛经多因体质虚弱，气血不足，冲任失调而成；或因情志郁结，经期受寒饮冷以致经血滞于胞宫引起疼痛。由此可见，痛经主要在“血”，以血瘀、血虚为主，而艾灸素有理气活血、补虚助阳、化瘀止痛的作用，用来调理经期痛经再好不过。
调理痛经我们可以艾灸神阙穴、关元穴、中极穴、四满穴等穴位。
艾灸神阙穴、关元穴，可暖下焦、温养冲任；艾灸中极穴有温经散寒、活血通经的效果；而四满穴为足少阴肾经上穴位，灸之可温肾助阳、调补气血。
经期艾灸可以排毒吗？
很多人都听过这样一句话：“月经里有毒素，每个月来月经，就是一次排毒的过程。”那么，月经里真的有毒吗？
现代医学认为，月经是伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。从本质上来说，月经的主要成分就是血液，绝大部分的经血来自静脉和动脉血，其余是组织间渗出的液体和细胞碎片、炎性细胞、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。
也就是，月经是没有毒的，它的本质就是血。
因此，经期艾灸排毒指的不是排出月经里的所谓“毒素”，而是借助艾灸调和气血、畅通经络的作用，保持月经周期以及经量的正常，让子宫内膜按时脱落。
有些人月经失调，经常月经推迟，子宫内膜增厚没有及时脱落，会造成子宫内膜过度增生甚至子宫内膜癌变。因此，艾灸促进月经正常，能帮助减少身体患癌的风险，正是“排毒”的表现。
此外，经常艾灸还可以提高身体免疫力，减少外邪侵入人体的机会，身体就可以少产生毒素，从这个角度上说，也是艾灸促进排毒的一种方式。
女性经期艾灸注意事项
应注意经期卫生，艾灸后少碰冷水；经期减少重体力劳动以及剧烈运动；注意保暖，防止受凉，避免过食生冷食物；保持乐观、平和的心态，避免精神刺激。
