常年吃鱼油对身体有什么好处，深海鱼油是预防心脏病的神油吗？
深海鱼油对预防心脏病有一定作用，有助于降血脂、降血压、减缓动脉粥样硬化、预防血栓产生。
下面，“问上医”为你详细介绍深海鱼油的功效和使用注意事项。
深海鱼油是指从深海鱼类中提炼的不饱和脂肪成分，富含不饱和脂肪酸EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。二者均为ω-3脂肪酸，是人体不能自行制造的必需营养素。
因为植物性食物中不含EPA和DHA、普通鱼体内EPA、DHA的含量极少且其他陆地动物几乎不含EPA、DHA，所以一般选用寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼来提炼EPA和DHA。
它有哪些健康益处？美国心脏协会建议大多数人每周至少吃2次鱼，尤其是富含健康脂肪的鱼类。如果不能做到，可以考虑服用鱼油补充剂。鱼油有以下健康益处：
预防心血管疾病---降低甘油三酯、预防心脏病、稍微降低血压；减少炎症---ω-3脂肪酸有抗炎特性，可能有助于预防类风湿关节炎、溃疡性结肠炎和骨质疏松症；通血管---EPA有助于保持血管畅通，能预防血栓产生、清除血液中堆积的脂肪，这有助于预防动脉粥样硬化、降低末梢血管阻塞、中风或心肌梗塞的风险；健脑益智---DHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质，学生和脑力劳动者适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。补充时有哪些注意事项？幼儿、儿童及青少年需要补充不饱和脂肪酸，但是不建议从鱼油胶囊补充，而是从食物中正常补充。每天服用深海鱼油不超过3克的情况下，对大多数人来说都是安全的。
有以下疾病或症状的人，服用鱼油时要特别注意！
肝病：可能会增加肝病患者出血的危险。
对鱼或海鲜过敏者：对鱼和海鲜有过敏症状的人，服用后也可能会出现过敏症状。躁郁症患者：可能会增加躁郁症患者的症状。抑郁症：可能会加重抑郁症。糖尿病：可能会使血糖控制更加困难。高血压患者：深海鱼油可以降低血压，正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。家族性腺瘤性息肉：摄入高剂量的鱼油可能会增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。另外，可能会出现的副作用有：嗳气、口臭、胃灼热、恶心、稀便、皮疹和流鼻血。 随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。
某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼、箭鱼等，可能会受到汞和其他化学品的污染。所以尽量选择较小的鱼类，如沙丁鱼，处于食物链较低处，它们累积的毒素往往较少。
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高血压能吃鱼油跟卵磷脂吗？
你这个问题是不是提错了？没有听过软磷脂，只听过卵磷脂，高血压疾病患者肯定是可以吃鱼油和卵磷脂的，因为这两个里面有很好的不饱和脂肪酸，可以改善循环，对血压有帮助，这个我在后面在详细讲解。
当心脏将血液打入动脉，血液将压迫血管壁，形成血压。高血压，顾名思义，即血压高了，异于平常。在血压偏高时，有些人会出现头痛、出汗、心跳加快、喘气、头晕、视觉混淆等症状。由于高血压通常无征兆，因此，定期测量血压很重要，尤其是那些高危人群。每4-6个月应检查血压一次，首先我们了解一下高血压的临床检验标准：
临床判断高血压是收缩压/舒张压分别是140/90mmHg，但其实收缩压120-140以及80-90舒张压说明血压已经有问题了，其实收缩压在180mmHg以下都还比较容易干预调整。
高血压的形成无非有几个方面：第一：血管太堵，血液粘度太高，这个就好比一条溪流，水代表的是人体血液，而通道代表的是血管，泥沙小石头代表的是血液中的毒素杂质，正常的血液是干净的，血液越干净一个人的气色就自然是白里透红的皮肤，娇滴滴可爱！也代表着溪水很干净透明，如果溪流中或者血液中很多的毒素杂质，那么水流速度自然就慢，人体的血液流速就慢，就会产生高血压。
第二：血管通路太窄，这个就好比堵车一样，路上车太多，那么其他的车辆能走的通路就很窄，导致无法正常行走，人体血管也是一样，如果一个人过多的摄入精制米面，或者油炸食物，烧烤等等导致反式脂肪堆积在血管壁，那么血管通路就变得狭小，血液流速自然缓慢，人体为了及时输送养分到其他远端组织细胞，自然就被迫提升血压，严格来说血压不是病，是人体的一种被迫的自然选择。
第三：血管弹性太差，好比两根水管，一根是自来水管，很硬，另外一根是软趴趴的水管，同时灌入水，很明显硬水管水流速度肯定更快，软的水管水流速度是缓慢爬行，血管弹性一旦变差，血压依然会被迫升高，但是人体血管比硬的自来水管更加有柔韧性，能收缩能舒张。
鱼油和卵磷脂的作用就是改善高血压第一个形成的原因，有含量丰富的n-3脂肪酸，也叫ω-3 脂肪酸，α-亚麻酸便是n-3脂肪酸的典型代表，可以改善循环，另外还可以有效利用胆固醇防止循环受阻，胆固醇达到我们体内之后，需要和亚油酸酸结合形成胆固醇亚油酸，进行代谢，如果我们的必须脂肪酸比如亚油酸缺乏，它就会和饱和脂肪酸结合，结果不能正常的进行代谢运转，在我们的动脉沉积造成动脉硬化从而形成高血压。
改善高血压得从生活饮食入手，辅助一点降压药，但是降压药治标不治本，长期依赖降压药的话会造成后期一系列的并发症，包括中风，我们经常听到降压药，那请问低血压的人为啥不长期服用升压药呢？西药中有长期服用的升压药吗？是不是觉得有点讽刺，要知道低血压的危害也不小的。高血压可能中风低血压也是可能突然晕厥的。所以任何药物对于高血压来说只能短时间控制，无法断根，血压本来就是人体自身的行为，我奉劝大家不要总是盯着那个指标，而要正确看待血压的高低，以下是营养干预建议，只有改善我上面总结的3点病因，除掉遗传性的高血压，才能真正改善血压，供大家参考：
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深海鱼正常人每天吃几粒最好？
深海鱼油每天一般需要吃两粒，但是不建议长期的吃。深海鱼油能够有效的改善体质，补充人体所需的营养，一般每天吃两粒即可，可早晚服用，但是深海鱼油不建议长期的吃，因为深海鱼油中含有的不饱和脂肪酸比较得多，可能不会被肠胃所吸收，也有可能会导致人体出现腹泻或者肠胃不适的症状，对于人体的健康造成不利。
常吃鱼油软胶囊有什么好处？
这种情况看这个鱼油软胶囊是否属于保健品类，鱼肝油里面有维生素A等含量，所以对于眼睛是有益的，可以治疗临床中的夜盲症。这个可以有选择性的应用，但是还是应该平时饮食多样化一些，蔬菜和水果类多吃，是比较好的补充维生素的一个途径。
长期吃鱼油好不好？
每天吃鱼油好处是：它里面的营养价值相对来说比较丰富，不仅含有多种矿物质，同时也含有一些维生素、不饱和脂肪酸，这些都属于人体所需要的营养元素。
在平时适当吃一些鱼油，可以为身体补充多项营养物质，对身体部分营养的补充有一定的好处，对降低甘油三酯也有一定的辅助作用。
