食疗与养生的认识，有人说和正能量的人在一起？
01
远离消耗你的人
有人说，最好的关系，就是和相处舒服的人在一起。
反之，最心累的关系，就是和消耗你的人交往。
你有没有过这样的经历：
和TA闲聊，10次中至少有8次，听到的都是抱怨，不是吐槽某个同事没能力却薪资高，就是说些家长里短的琐碎问题，且话题的收尾都会带着些对命运不甘的叹气声。
和TA谈你的目标与梦想，聊你对前路的忐忑，最先听到的永远不是真诚的鼓励，而是脱口而出的打击和不看好。
和TA一起做事，总是做着做着就变成了你一个人的独角戏，你谅解TA的无能为力，TA却把你的体贴当成理所当然。
……
如果生活中你有遇见这样的人，关系再好，也要记得远离。
作家苏岑说过：
如果你跟一个人在一起，除了一些些浅层的快乐，其他一切事情都不顺，这就是损耗你福气的人。不论爱情还是友情，身处低谷，若想涅槃，无一例外，先要远离那些消耗你的人。
有的人，就像一个“能量吸血鬼”，慢慢吞噬掉你身上的乐观、积极、勇气、自信，悄无声息地还给你消极、抱怨、抑郁、烦忧，短时间内谁也无法察觉，可时间一长，你的情绪、精神、心态都会被他同化。
凝视深渊过久，深渊将回以凝视，直到某一天你会惊觉，你也成为了一个负能量满身的人。
怼天怼地怼命运，怨天怨地怨空气，对世界没了好奇，对生活没了憧憬。
原来，被别人消耗的那一刻，你也在逐渐成为消耗别人的人。
02
靠近什么样的人，你就会成为什么样的人
《孔子家语》里曾看过这样一段对话：
孔子说：吾死之后，则商也日益，赐也日损。
曾子问：何谓也？
孔子回：商也好与贤己者处，赐也好说不若己者。
意思是说，孔子认为，自己去世之后，弟子子夏更能自我精进，因为他喜欢和与自已一样贤明的人在一起，而弟子子贡则会日渐退步，因为他喜欢和才能品德不如自已的人相处。
所谓与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣。与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。
这也是孔子说这句话最初的由来。
当我们随着年龄的增长渐渐成熟，会发现一个极其现实的真相：
你靠近什么样的人，就会成为什么样的人。而你是什么样的人，也会遇见什么样的人。
很多时候，你的朋友圈就代表了你当前的能力圈、品德圈、心态圈。
知乎上有个问题：
你会和什么样的人做朋友？
高赞回答说：
理想的朋友有3种，一是世俗世界帮到你的强人，二是出入尘世指引你的智者，三是心理健康乐观积极的普通人。
对于大部分人来说，前两者是可遇而不可求之人，和我们相处最多的，还是普通人。
但普通人也有个前提——心理健康、乐观积极，说白了就是要有正能量。
不因一点挫折而放弃，不为细小的矛盾而烦躁，不时常抱怨，不恶意损人，不喋喋不休自己的委屈，不整天整夜以悲伤洗面。
俗话说，负能量的人躺着抱怨命运，正能量的人站起来改变命运。
一个连自己都无法拯救自己的人，只会把你拉下深渊，而一个能渡己亦能渡他人的人，才是影响你一生的贵人。
03
和正能量的人在一起，才是最好的养生
近几年，养生这个话题逐渐向年轻人过渡，“保温杯泡枸杞”甚至一度成为了追捧风潮。
但养生，除了最基础的“早睡早起、饮食健康”的养身外，很多人都忽略了养心这一个环节。
何谓养心？
养心就是养精神，养情绪，精神好了，情绪稳了，心态就好了。心态好了，就能缓解80%的人生问题。
而“正能量”就是养心最好的补品。
听过这样一个小故事。
有两只螳螂到外面逛了一圈回家，一只伤心的说：“外面的人在骂我们是害虫。”
但另一只却一脸高兴：“我倒没觉得，明明他们在说我们嗨！虫！”
螳螂如此，人亦如此。仅仅一念之差，决定的就是2个迥然不同的命运。
也许我们看多了打鸡血，听多了老鸡汤，早已对“正能量”不屑一顾，可你是否真的理解，“正能量”究竟代表了什么？
它是你在疲惫生活里看到的一片光，引诱你跳出悲伤的漩涡，在你眼泪未干之时，告诉你：生活会有起色，希望依然存在，你值得变成更好的自己。
它是你在独行之时最好的陪伴，让你在黑夜里行走依然不觉孤独，在阳光下奔跑快乐得像个孩子。
它是你遭遇困境，能量耗尽时的加油棒，监督你向着目标冲刺，鼓舞你跨越一个又一个障碍。
和正能量的人在一起，从头到脚，从里到外都会是舒缓放松的。
充满正能量的人，总是自带光芒，在时间的累积下，教会你果敢和自信，传递你热情与信念，带给你大气和宽容，影响你也变成一个能温暖别人的人。
别把时间和精力浪费在消耗你的人身上，怨气太重的人让你变得悲观消极，不求上进的人拖累你奋发向上的步伐，情绪不稳定的人影响你的精神状态。
如果一段关系累了，就选择中止。
多和勇敢通透，阳光自信，情绪稳定的人交往。
生活的主动权，掌握在那些站起来改变命运，跑起来创造生活的人手里，无论有多糟糕的经历，正能量的人始终都能把黑暗的夜变成光亮的晨。
心若向阳，岁月无恙。
愿我们，遇见太阳一般的人，明世俗而不世俗，深谙世故却不世故，和他们一起接近美好。
未来可期。
共勉。
身体健康和身心健康哪个更重要？
从生命结构的角度讲，生命包含了身体，包含了精神和心理。所以，只注意到身体的健康还是不够的。只有注重了身心的健康，才会使我们的生命得以完整的展现。
人的生命构成是形神合一。《素问·灵兰秘典篇》里面说：“心者，君主之官也，神明出焉......故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之。”
意思就是说：心，主宰全身，是君主之官，人的精神意识思维活动都由此而出。其他脏腑虽有分工，但其作用应该协调而不能相互脱节。所以君主如果明智顺达，则下属也会安定正常，用这样的道理来养生，就可以使人长寿，终生不会发生重病，用来治理天下，就会使国家昌盛繁荣。
从心理角度讲，人的精神、心理如果不能明智顺达，那么，包括其本身在内的其他脏腑就都会发生危险，各器官发挥正常作用的途径闭塞不通，形体就要受到严重伤害。在这种情况下，谈身心健康是不可能的，只会招致灾殃，缩短寿命。
心身健康的基本内容，可以说包含了人的心理与生理。具体涉及到：精神养生，环境养生，起居养生，睡眠养生，饮食养生，房事养生，运动养生，经络养生，药物养生等。
美食文化和饮食文化是同一种文化吗？
谢谢邀请。
美食文化和饮食文化有不同之处。
首先美食文化重点在于美食，美味，吃的满意，吃的高兴，吃的舒服。
饮食文化注重传承，比如茶道的一些方法就是饮食文化。
还有一些养生饮食，都算饮食文化了。
两者之间的相同之处都是与人类食有关系。
对家里的营养餐你是怎么搭配的？
食物营养搭配需要掌握几个原则
一 对营养素的认识
人体需要6大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水。当然还包括了膳食纤维。
二 这6大营养素分布在哪些食物中
当然这看起来有点难，但其实一点都不难，我们或多或少都已经积累了一些营养知识了，如吃水果可以补充维生素，喝牛奶可以补充蛋白质和钙，多吃蔬菜，杂粮有利健康等。
关于这些知识，普通人只需要购买一本中国居民膳食指南就可以了。里面的内容通俗易懂，有指导意义，也不会像食谱一样的受食材限制。专门针对中国居民的日常膳食做指导的科普书。
三 该吃多少量和怎么吃
膳食指南里的膳食宝塔里就已经很明确告诉你了，蔬菜每天要吃1斤左右，水果半斤，肉类75克（约手掌那么大）等。
下面是我分享自己的日常食谱我家的一日三餐是之早餐安排：
工作日早餐早餐以方便快捷兼顾营养为主、中午在公司吃，周末早餐以丰富营养为主兼顾口味和喜好为主。
01、燕麦泡牛奶、酸奶+水煮鸡蛋+水果
燕麦选用即食燕麦，坚果燕麦，经过焙烤的水果坚果燕麦片泡在牛奶或者酸奶里就可以吃了，不需要加热，冷泡即可。
燕麦含有非常丰富的葡聚糖，维生素和矿物质元素，生酚和燕麦皂苷等。葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，有降低血管胆固醇和血脂的作用。我们吃燕麦时感觉到粘稠的物质就是葡聚糖，燕麦有很强的饱腹感，所以备受减肥人群的追捧。吃下150克的大米毫无压力，但是吃下150克的燕麦可能就真的吃不下，为什么？因为燕麦有很强的饱腹感啊！所以适合减肥时食用。
02、玉米、牛奶、水煮鸡蛋和水果
玉米、鸡蛋是早上起来洗漱时放入蒸锅中蒸，洗漱好就可以吃了，水果和牛奶都是现成的，这已经很方便了吧。
03、红薯、酸奶、水煮鸡蛋+水果
红薯和鸡蛋同样是早上起床后，放到锅中蒸，洗漱完就熟了，水果和牛奶都是现成的，很方便，既可以在家吃，也很好打包带走路上吃或者到单位吃。
04、杂粮粥
听到粥是不是会觉得一点都不方便，其实不是的，杂粮粥可以晚上放锅中预约早上煮好，起床洗漱完就可以吃了。勤快点的，可以再煮个鸡蛋，再带上一喝牛奶和几个水果就是一顿很好的早餐啦。
05、面条
其实做面条只要10分钟就可以了，工作日每天都吃玉米、红薯、燕麦会很寡淡，所以我不会每天都那样吃，味蕾会反抗。
我做面条都是用昨晚上剩下的鸡汤或者排骨汤，早上放锅中煮开加入面条和青菜、打个鸡蛋煮几分钟就可以了。整个过程约10分钟左右，
吃得最丰盛的早餐当然就是周末了，不管是出去喝早茶还是在家，都会很认真的准备早餐。
周末早餐分享：
一、红豆花生红枣汤、水煮小白菜、煎鸡蛋、蒸玉米、水果（橙子、圣女果）、豆浆
二、芝士焗面包片、煎荷包蛋、饺子、蒸玉米、青菜、鸡汤（昨晚没吃喝，剩下的）
三、芝士焗红豆、银耳红枣炖牛奶、猕猴桃
四、肉丝芹菜面条、花生红枣红豆汤、橙子、核桃
五、玉米豌豆胡萝卜蛋炒饭、水煮青菜、银耳汤、橙子
六、银耳汤、红糖馒头、嫩煮蛋、煮水煮青菜、牛奶
按时吃早餐有助于稳定血糖，有利于控制体重，对胃更加友好，不管多忙碌，给自己做一份早餐总能带来很多能量和幸福感哦。
我的一日三餐之午餐安排：
工作日一般都在公司食堂吃，其实在食堂吃饭有个好处是有很多菜品可以选择，公司的食堂菜品种类还算丰富，蔬菜类、肉类、鱼类、豆腐都有。
缺点是有些菜油盐较多，我在食堂不会选择的菜品的是油炸类的食物，因为你知道的，油炸食物不仅会让食物裹上很多油，还产生很多有害物质如丙烯酰胺。
食堂油炸用的食用油不会用了一两次就会倒掉的，毕竟成本很高，油炸过的油还会循环用于炒菜和多次油炸使用，非常之不健康。
在公司食堂，我一般都会选择两素一荤，素菜里有绿叶青菜我一定会有优先选择绿叶菜，剩下的一素就随意。
时常的组合是：西红柿炒蛋+青菜+卤鸡腿+米饭；菜花+青菜+蒸鱼+米饭；藕片+青菜+鸡蛋+米饭等组合。一定要有蛋白质食物也就是所谓的荤菜（鱼、肉、蛋等)+蔬菜，蔬菜种类尽量多种多样，我都是要吃两种以上，碰到太油腻、太咸的菜会拿一碗热水涮一下再吃。
午餐的热量应该占到一日总能量的40%左右，所以我一般都是吃到饱为止。
我家的一日三餐之晚餐的安排;下班后的晚餐要吃的食物我主要是看我早餐吃了什么，午餐吃了什么，还缺哪些营养，需要从哪些食物中摄取就吃哪些食物。
比如我早餐吃了鸡蛋、牛奶、薯类、水果，中午吃了青菜、菜花、卤鸡腿，那我晚上会选择吃青菜、豆腐、鱼或者虾等食物。
中午吃蔬菜少，早上也吃不上蔬菜，我会在早餐后吃上两粒维生素片，晚餐做蔬菜的量就会特意增加，一是蔬菜量增加，二是种类增加。如果中午在食堂荤菜吃的少，蛋白质不够，那我会在下午增加一杯酸奶，如果没带，那晚餐就多吃鱼、豆腐、肉等。
总之晚餐的准则就是：一天当中，缺啥补啥。
分享一些我的晚餐食谱：
1、芝士玉米豌豆胡萝卜焗饭、芹菜猪肉饺子、板栗鸡汤、青菜
食材种类丰富，蛋白质食物有芝士、鸡肉；蔬菜类有玉米粒、豌豆粒、胡萝卜、青菜，有红色、绿色、黄色深色蔬菜，主食是红豆藜麦大米饭，板栗算淀粉类食材。
这一餐共有10种以上的食材（饺子只算一种），加上早餐和中午吃的饭菜，中国居民膳食指南推荐的一天摄入12种食物种类已经能达标了。
蔬菜的混合搭配和吃杂粮饭是实现食物多样化的有利方式之一。
2、炖羊肉、菌菇豆腐鸡蛋汤、清炒菠菜
优质蛋白质食物有羊肉、鸡蛋、豆腐；蔬菜有菌菇、菠菜，包括米饭共有6种食材，有荤有素。营养结构较为合理，可以达到营养健康。
3、煎鱼、青椒闷豆腐、清炒空心菜、藜麦大米饭
鱼和豆腐都属于优质蛋白，蔬菜有青椒和空心菜，这一餐共有6种食材。也是荤素搭配，主食有杂粮，营养结构较合理。
4、瘦肉豆腐菌菇胡萝卜汤、清炒油麦菜、藜麦小米大米饭
这一餐共有8种食材一人份，烹饪方法简单，用时30分钟以内，蛋白质食物同样有瘦肉和豆腐，蔬菜有菌菇、胡萝卜和油麦菜，荤素搭配。
5、番茄酱虾、西红柿蛋汤、玉米胡萝卜豌豆鸡蛋炒饭、青菜、清蒸紫薯
两人份的晚餐，共8种食材，有蛋白质、有蔬菜，种类丰富，营养搭配较为合理。
6、肉末豆腐、玉米豌豆胡萝卜鸡蛋炒饭、清炒菠菜、蒸紫薯
以上是我分享一些自己平时的饮食内容，都是一些普通食材，但是营养价值也不差，晚餐正好是一个查缺补漏的好机会，也有时间让我们慢慢烹饪美味健康、营养的晚餐。希望我的食谱能对您有点帮助哦！
你有哪些有关健康的诠释良言吗？
好的健康身体是无所不能维一之本，没钱能去赚，没有健康的身体再多的钱除了能维持生命还能去做啥？人生在世要平衡发展，要钱也得要健康，不能不干也不能拼命的干，当然这些不包括军事、医疗与消防的前线，必定得说啥讲啥，买啥吆喝啥。对于钱财要取之正道，花钱时才有意义，对于健康经常保健，有寿命的免疫力抵抗疾疫，才会活的更加长远，太阳不落山不是钱的问题，疫情临身不是贫穷富有的扺抗，人生没有轮回，珍惜生命才能聚财，知足常乐才有情绪与心态，有限的生命里钱永远赚不完，把当下的时间用在有意义事情里才是人生终及目的！
