按摩肾俞的功效和作用，补肾最好的锻炼方法是什么？
补肾最好的的运动方式有慢跑、仰卧起坐、打太极等运动。具体分析如下：
1.慢跑：慢跑属于有氧运动，适度进行慢跑，一般坚持一个小时左右，对于增强肾脏功能有较明显的效果。注意长时间不锻炼的人群，不要剧烈或长时间跑，避免对肾脏造成更严重的损伤。
2.仰卧起坐：可以一组10-12个，每天进行三组，中间休息可以适当休息。这种方法可以有效的锻炼到腿部肌肉以及对腰部的肌肉。
3.打太极：打太极时可规律呼吸，可以有效进行呼吸吐纳。将体内的浊气呼到底，废气排除，再吸，将清气吸入到最底，这样可以濡养肾脏、补充肾气。打太极以腰部为主要枢纽，能够经常活动到腰部，使腰部气血畅通，可以达到补肾气的作用。
腰椎间盘突出用按摩手法能好吗？
腰椎间盘突出可以适当根据实际情况进行按摩，是对有些病情会有所改善的。不要大力度推拿牵引，治疗时候选择针灸,火罐,外敷中药更好。腰椎间盘突出要多休息。平躺床上，使腰肌放松解除疲劳。可以按肾俞穴，腰阳关穴。用拇指手掌或肘尖轻轻按压即可。
肾虚如何按摩？
肾虚可以进行刮痧调理，刮试下腹部和下焦，重点刮肾俞以及肾在背后的投射区。其次是进行足疗，重点按压肾在足底的反射区。再配上大椎穴，也可进行艾灸。若果病情严重，或者需要使用药物治疗，那么建议去附近中医院就诊治疗。切记一定要准医嘱用药，不要急功近利。
为什么心脏不舒服胸闷敲击肾兪会缓解症状？
肾俞是足太阳膀胱经的重要穴位，作用可激发机体气血活力，使肾阴肾阳发挥内调水液代谢，外散肾脏之热之功能。故又称高盖，卫外之护盖，常按摩之可防外界寒湿之邪侵袭肌体。故当心气不足，阳气被遏，心血瘀阻导致胸闷胸痛或心前区憋闷刺痛时，按摩或轻轻捶击肾俞穴，可暂减轻或缓解，此乃称水火相济，心肾交泰，肾水上济于心，以滋养于心，心火下汲肾阴，使先天之本阴阳制衡，当按压肾俞穴时，肾精之阴液，肾中之元阳之气随之循经而上至心包，可缓解冠心病之心绞痛，可使胸闷心悸恢复也。
对身体有什么好处？
腰眼穴在带脉中，带脉是环绕腰部的经脉。腰眼穴是肾脏所在的部位，经常搓一搓能促进全身气血运行和温煦肾阳，可以对腰部搓、磨、抓、旋和捏来达到养生功效。
如何利用腰部保健养生？1、捏一捏腰部
用双手大拇指和食指同时捏夹住脊椎正中的皮肤，不停的捏脊。先从和肚脐平行的命门穴开始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎处，反复捏4次。
2、扣腰
首先把双手握成拳头状，拳眼向下，用两拳的掌面轻扣骶尾部，要注意力度，以扣击不痛为度，左右拳各扣36次。
3、旋转腰部
首先要站好，两脚分开和肩膀同宽，两手叉在腰上，4个手指放在前面，大拇指放在后面。两手用力向前推，使得腹部前凸，身体往后仰。然后左手用力向右推，上体尽可能左弯，此时两个手再向后推，臀部尽可能的往后做，上体尽量前弯。右手用力向左推，上体右弯，此动作连起来做一圈，顺时针和逆时针方向分别旋转9圈，一定要注意动作缓慢，不能让速度过快，也不能太过用力，以免扭伤腰部。
4、搓搓腰
首先端正坐好，两脚分开，和肩膀一样宽。两手掌对搓10次，等发热之后，紧紧按住两侧腰眼部位，几秒钟后，两手掌顺着腰椎两旁用力上下搓动，一直向下搓到尾骨下，向上搓到两手臂后肘，连续搓36次。
5、按摩腰
首先把两手握成拳头状，拳眼向上，用手掌指关节突出部位，不停地在两侧腰间处旋转按摩，顺时针和逆时针方向依次按摩18圈。
6、抓腰
两个手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰侧不动，其他4指放在腰椎两侧，用手指指腹向外抓擦皮肤，要注意不能被指甲弄伤。两个手同时进行，各抓擦36次。
温馨提示有空时不妨按照以上6个方法搓一搓腰部，能温暖腰部和肾脏，增强肾脏功能，加固体内元气，同时也能强壮腰肌。同时也能防止腰腿部疼痛，尿频尿急，阳痿早泄、遗尿和夜尿增多的情况。按摩时要注意身体保暖，按摩后及时穿上衣服，防止受寒。期间多喝水，有利于毒素和废物快速排出体外。每天保证有充足睡眠，减少熬夜，适当的锻炼身体来增强体质。保持平和心态，以积极乐观的心态来面对一切。合理安排一日三餐，不能暴饮暴食。
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