褪黑素的功效与作用和副作用，经常吃精神类药品会怎样？
经常吃精神药物类越扰郁，越抑郁症症，心绪不宁，越偏僻，有目共睹，歌星，明星，很多有钱时功人士，就是長期，经常服用精神类药物所害，引起原因，这些人不愁钱食穿住玩乐，为何抑郁症？想不通有例可依，反而僻偏跳楼以为开心还不道，中医治疗不一样，不是镇定，镇静，而是相反，中医是开窍醒神，疏导，舒肝解郁，本评论没有制造谎言，观点代表个人农民观点，无证无职称凑热闹，大众议题，众人评论，虚伪去除，存真正原因，科学现代医学也不是万能，
请问退黒激素能够当安眠药使用吗？
谢谢邀请。褪黑素含有以激素为主的成分，电视中曾报道过，初用效果比较明显，但用量越来越大，否则就不管用；也就是说长期服用会成瘾，对身体有危害。曾经风靡一时的“脑白金”改善睡眠的药物成分就是褪黑素，连开发者都承认药理没什么科技成分，现在销声匿迹了吧 ......
褪黑素的功效和副作用是什么？
褪黑素是什么？褪黑素（Melatonin），是由5-羟色胺（serotonin）合成的甲氧基吲哚化合物。Lerner在成功分离褪黑素前，就在青蛙的皮肤里发现了有一种物质可以控制皮肤上的黑色素（Melanin）团收缩，使得青蛙的皮肤变亮，因此得名[1]。最有趣的是译过来的中文名字“褪黑素”的贴合度也让人不得不感叹中华文化的博大精深。
提到褪黑素，就会自然而然地联想到睡眠。除了睡眠以外，褪黑素在我们人体内还扮演了什么角色呢？今天我们就来一探究竟吧！
褪黑素的常规操作首先，我们要稍微了解一下昼夜节律，才能更好的理解褪黑素与睡眠的关系。
昼夜节律是自然界生物普遍存在的内源性节律，受光照严格调控。简单来说，就是生物体内有一个时钟，体内的所有运转几乎都与这个时钟有关，到点了中央时钟就会发出信号“起来干活儿啦”，外周时钟接到信号就会陆续响应。光照的强弱便是时钟判断什么时候到点的重要依据。哺乳动物的中央时钟位于下丘脑前部的视交叉上核（SCN），当视网膜特化感光神经节细胞（ipRGCs）接受到外界光线后，视网膜下丘脑束（RHT）就会向中央时钟SCN发送电信号，SCN通过神经元和激素信号控制大脑其他区域以及全身的外周时钟[2]。昼夜节律的一种非常突出的内分泌表现就是褪黑素的分泌[3]。
褪黑素存在于所有脊椎动物中，由松果体有节奏地进行分泌。褪黑素调控维持着哺乳动物的睡眠节律，而且它的分泌具有年龄差异性和昼夜差异性[4]。纵观整个生命历程，褪黑素的分泌会随着年龄的增长而不断降低，因此老年人的睡眠质量会相对低下，睡眠时长也会相对缩短。如果单看以24小时为单位的某一天，褪黑素会在夜间持续分泌，在凌晨2点左右达到峰值；当天色光亮起来，褪黑素分泌受到抑制，逐渐降低至白昼的正常水平。正常的睡眠周期会出现在晚上便可以归因于褪黑素的“站岗”[4]。不同年龄段和不同时段的褪黑素分泌[6]褪黑素的隐藏技能——抗氧化1993年，褪黑素被首次确认具有自由基清除能力，是一种有效的自由基清除剂和抗氧化剂。研究表明，褪黑素在体外可以直接清除羟基自由基（OH·），过氧化氢（H2O2），单线态氧（1O2），并对脂质过氧化有一定的抑制作用。除了自己亲自下场消灭活性氧以外，褪黑素还可以刺激许多抗氧化酶的作用，包括超氧化物歧化酶（SOD），谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px），谷胱甘肽还原酶（GR）和过氧化氢酶（CAT），间接帮助清除活性氧[7]。特别的是，褪黑素的二级和三级代谢物也能够清除活性氧，于是一个褪黑素分子可以清除多达10种ROS。常见的抗氧化剂一般只能清除一种ROS[8]。褪黑素这种级联反应使它区别于其他的抗氧化剂，得到了科学家的青睐。更多的目光聚焦就必定会有更多的发现。有研究报告褪黑素可以同时作为抗氧化剂和促氧化剂，区别可能在于浓度和作用持续时间。高浓度的褪黑素可以通过促进ROS的产生，诱导多种类型的癌细胞发生凋亡，是用于创新癌症疗法的理想候选者[9]。但是褪黑素的肿瘤抑制作用尚未阐明，有研究提出了几种可能的途径，包括褪黑素通过反向电子传递（RET）诱导ROS的产生[10]，或者通过降低癌细胞中的抗氧化酶活性从而降低癌细胞清除ROS的能力[11][12]。褪黑素通过反向电子传递途径诱导ROS的产生褪黑素的安全性成年人平均每天产生0.1mg-0.9mg的褪黑素，因此该范围被称为生理剂量范围，高于此范围的则是药理剂量[13]。最近发表的一篇关于成年人高剂量褪黑素安全性的荟萃分析，纳入了79项褪黑素施用剂量≥10mg/天的随机对照试验。结果显示高剂量褪黑素并没有引起严重不良事件，但可能会增加如嗜睡，头痛和头晕等不良反应的风险[14]。总体而言，目前的研究认为褪黑素具有良好的安全性，但仍然需要更好的安全性报告来证实它的长期服用安全性，尤其是对于儿童，青少年，孕妇和哺乳期妇女。
参考文献1. Curr Opin Investig Drugs. 2006;7(5):423-431.2. J Pineal Res. 2017;63(2):10.1111/jpi.12430.3. Transl Psychiatry. 2020;10(1):28.4. Exp Gerontol. 2004;39(11-12):1723-1729. 5. Antioxidants (Basel). 2022;11(8):1621.6. Chronobiol Int. 2016;33(8):1037-1044.7. Biochim Biophys Acta. 2006;1757(5-6):573-589.8. Molecules. 2015;20(10):18886-18906.9. Antioxidants (Basel). 2022;11(8):1621.10. J Pineal Res. 2022;73(3):e12824.11. Nutrients. 2017;9(4):367. 12. Alexandria journal of medicine 54.4 (2018): 287-293.13. J Psychosom Res. 2016;86:20-27.14. J Pineal Res. 2022;72(2):e12782.|本文由汤臣倍健营养健康研究院内容团队原创编辑本文旨在介绍营养与健康研究进展，并非治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。如果您喜欢这篇内容，欢迎转发。更多健康资讯请关注“小汤营养研究院”。失眠可以吃褪黑素吗？
根据2002年一项关于睡眠的调查显示，我国人群中睡眠障碍发生率约为45.5%，睡眠障碍多表现为入睡困难、睡眠质量下降、早醒等症状。
这意味着失眠、多梦、易惊醒是许多人心中说不出来的伤痛，想要吃安眠药又害怕出现成瘾症状，或其他的副作用。这时不少商家会推荐含有“褪黑素”的保健品，并称其对人体的副作用最低。
褪黑素是什么？
实际上，褪黑素是由松果体产生的一种内源性神经内分泌激素，能通过特异性受体介导，向中枢神经系统发放“时间信号”，从而影响机体的时间生物效应（即昼夜节律），调节大脑睡眠中心的睡眠-唤醒期，诱导自然睡眠，
褪黑素又被称为生理性催眠剂，其分泌具有昼夜节律，正常褪黑素分泌增加的时间为夜间的21:00-22:00，而分泌高峰则处于人的睡眠期，即凌晨2:00-4:00。此外，分泌量与年龄也有一定的关系，3-5岁的儿童褪黑素分泌最高，到了35岁以后，自身分泌的褪黑素明显下降。
对于因倒时差而出现昼夜生活节律失调的旅人来说，通过补充外源性褪黑素可以帮助他们维持体内褪黑素正常的状态，以缓解因时差而出现的睡眠问题，从而提高睡眠质量。
但是，褪黑素对于失眠问题其实并不是万能的，它并不会增加人们实际的睡眠驱动力。换句话说，如果你的失眠是由心理问题引起的，服用褪黑素并没有用！
褪黑素真的没有副作用吗？
尽管褪黑素被包装成“保健品”，但并不意味着没有任何副作用。长期过量服用，可能会直接抑制机体褪黑素的正常合成与分泌，而导致睡眠功能紊乱。
麻省理工学院的研究表明：褪黑素的有效剂量为0.3-1.0mg，但保健品内的含量却是人体需要的3-10倍，这会让人们第二天早起后出现头晕眼花、注意力分散、敏感度降低的现象。
此外，高剂量的褪黑素会影响女性排卵，增加怀孕难度，降低怀孕的概率，而高剂量的褪黑素在国外被用作避孕药。
服用褪黑素有哪些注意事项？
1.应该在医生的指导下使用。
2.应以正确的剂量使用。
3.熄灯前约需90分钟。
4.应在短时间内使用（少于3个月）。
5.它不应该与其他睡眠诱导药物组合使用。
6.服用褪黑素期间，尽量不抽烟喝酒，否则会影响其功效。
7.特殊人群尽量避免使用，如备孕期的女性、孕妇、老人、18岁以下的孩子。
8.特殊职业人群慎用，如驾车、机械作业及从事危险操作者。
与其服用商家所推荐的“褪黑素”保健品，不如从生活的细节中保证体内内源性褪黑素正常分泌，这才是最健康的助眠手段。如：
1.在夜间21:00-22:00褪黑素分泌开始增加的时候，打开光线柔和的床头灯；
2.在入睡前半小时内尽量不要使用笔记本、平板、手机等电子设备，这些电子产品的蓝光会抑制体内褪黑素的分泌。
服用褪黑素心慌是怎么回事？
服用褪黑素以后出现心慌，可能是药引起副作用，只要不是严重的心慌气短胸闷，应该多喝水就可以了。这个时候建议可以及时的停药，可以多喝开水，然后去医院看看，医生可以换用其它的药物治疗，平时要注意生活规律，白天尽量不要睡觉，晚上的时候可以适当的散步，泡脚，然后睡觉
