血糖高吃什么水果好，应吃哪些蔬菜水果？
关于血糖偏高的问题，大多数人通常会在体检后才会发现，对血糖偏高也许大家都了解不多，所以当出现这种情况的时候，在平时也不知要注意哪些问题，有助于降血糖极易控制血糖。所以，下面我们就来了解一些关于缓解血糖偏高的一些问题吧！
一、血糖偏高，注意4点问题！可帮助你降低血糖，稳定病情！1、保证充足的睡眠
平时确保有足够的睡眠，更有助于人体的健康，所以要养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，建议>30岁，保证有8小时的睡眠时间；>40岁要保证有7小时左右的睡眠时间健康。而且在睡前，要避免摄入茶、咖啡、大量水等等，还要身心放松一些，这样有助于入眠。
2、避免摄入的食物
血糖偏高者，尤其要注意糖分的摄入，含有高糖的饮食有白糖、红塘、葡萄糖，或是糖制成的甜食等，譬如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料之类的，最好要尽量少吃或不吃。
富含碳水化合物的食物，也要少吃一些，譬如土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等等。
3、保持适当的运动
一般在用餐后，血糖都会有所升高，但是餐后半小时进行适当的运动，可以起到降糖的作用，所以平时要坚持适当的运动，有助于血糖的控制，但是要避免过度运动。
4、了解正确的烹饪方法
因为越是精细的食物，进到人体后会更容易被吸收利用，导致吃完后血糖上升的更快，而粗放式烹饪的食物，反而有助于控制血糖的平衡，所以血糖偏高者，平时的食物烹饪不用过于精细，食物方面可以多吃粗粮，有助于降血糖。
二、血糖偏高者，应吃哪些蔬菜和水果？1、蔬菜
蔬菜方面可以吃黄瓜，西红柿类等，其实只要是绿色蔬菜的也都可以适当的吃。
2、水果
血糖偏高者，可以适当吃这3种水果：
（1）西瓜，因为富含矿物盐和多种维生素，如果在两餐之间进食少量食用，就可以有效的减少血糖突然升高的现象；
（2）柠檬，可以适量喝一些柠檬水，柠檬水中所含的有机酸，能改变食物与人体消化酶的接触面积，延缓胃排空时间，起到稳定血糖的效果；
（3）甜瓜
曾有科学研究表示，平时适当的吃甜瓜，其实能够帮助体内的血糖得到稳定和控制。
虽然说适合吃上面那些水果，但是也不能多吃，适当摄入即可，建议吃水果的数量每天应该在200克以内。
以上便是关于血糖偏高的一些问题解答，希望对大家有所帮助！
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高血糖的人吃什么水果好？
高血糖可以吃一些含糖量较低的水果，例如葡萄柚，梨，桃子，石榴，樱桃，苹果，香蕉等。这些水果的糖分指数较低。苹果含有更少的卡路里和更多的纤维素。它具有润肠通便的功能，非常适合高血糖的人吃。梨含有低热量，并含有更多的纤维素。梨还具有清热，消瘦和化痰的作用，也适合高血糖者。
血糖高能吃哪些水果？
血糖高吃水果尽量选择含糖量相对较低的，以及升血糖比较慢的水果。没有绝对不能吃的，例如樱桃、猕猴桃、菠萝、柠檬、柚子、苹果、梨子、草莓、李子、桃子可以适量吃。但是建议山楂、桂圆、香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量高的尽量少吃。
三高人群吃什么水果呢？
糖尿病属于内分泌系统的疾病，主要是糖尿病患者因为胰岛素分泌不足，引起糖代谢障碍，从而使患者出现高血糖的症状。糖尿病患者如果血糖控制比较好，相对稳定是可以选择吃一些升糖指数很低的水果；如果血糖控制不好，不建议食用水果，可食用一些不升高血糖的食物，比如黄瓜、西红柿，由于这些食物清脆可口，又不升高血糖，是糖尿病患者理想的“水果”。
☞升糖指数低的水果有那些：
包括苹果、梨、柚子橘子、猕猴桃、百香果、西瓜、橙子、草莓等。
雪梨：是一种凉性的水果，并且其中含有的糖分非常的少，不会导致糖尿病的加重；
柚子：可以帮助降低血压，以及保护心血管；
苹果：苹果中的糖分属于一种帮助身体均衡糖分的，以此可以降低血糖。
升糖指数相对低的食物进入肠道以后，停留的时间比较长，释放缓慢，糖进入血液当中峰值比较低，食用后引起我们血糖反应相对比较小。
☞吃水果的时间：
除了选择合适的水果，还要注意吃水果的时间，一般在饭前半小时或 1 小时左右吃比较合适，这时候血糖往往较低，不会使血糖升得过高，而且这时候吃水果可以增加饱腹感，减少正餐的进食量，有利于餐后血糖的控制。
☞水果食用的量：
相当于成人拳头大小即可。
☞总的讲，糖尿病患者应做到低盐低脂低糖饮食，少时多餐，多运动。尽量避免含糖量高的水果：例如柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。一定要控制好摄入的量，并且建议在两餐之间食用，如下午的三四点钟最为适宜。
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血糖偏低吃什么水果好？
血糖偏低的人可以补充身体所需的各种营养，例如蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，脂质等。可以选择的水果很多，一般的水果都是可以吃的，对于补充营养都是很好的，因为水果都含有丰富的维生素和糖分。血糖低的人的危害有，会引发一些低血糖的症状，例如头晕，心慌，呕心，严重的有休克。
