年轻人湿气重怎么调理，风湿和湿气有什么关系？
很多人认为，有一群“小可爱们”可视为“免费天气预报员”，他们就是风湿病患者。每当天气转阴或冬季来临时，关节症状就会加重了。那么，天气和自然界的风、湿是风湿病的始作俑者吗？
开门见山，天气只是其中一个可能诱发因素，苦受病痛的风湿患者们绝不是因为单纯受凉或是天气潮湿而患病，就拿类风湿性关节炎来证明我的诚心吧。在前面很多内容都讲过类风湿身为一种自身免疫性疾病，通俗讲就是体内免疫机制“自相残杀”，从而引起的损伤。况且风湿病与遗传、环境等各种因素有关，与自然界的风和湿没有必然关系。否则，南方人个个都得遭受类风湿的毒害了，吃个辣椒祛个湿，说是重庆火锅都能治病也不为过咯！那么问题来了，天气又是如何影响关节症状的呢？各位大佬听好了，随着气压变化，关节内压乖乖的出现相应的改变，周围神经末梢“难辞其咎”，疼痛加重也就理所当然了。
吃瓜群众们，听天天的话，才不会受伤，想快快好啦，就规律吃药吧……
女人内火特别重而且体寒湿气重？
现在是夏天，很适合养脾胃！脾胃先天就是阴性，需要有湿度的食物来养。
现代人的生活条件都非常好，可是我们每天摄入那么多的营养物质，如果对人体无用的那一部分无法排出体外，那么这些毒素就会留在体内，留在肠道里反复吸收掉。
想要把这些无用食物残渣，还有肠道的毒素排掉。我们要提高我们的代谢，代谢提高了才可以把能把这些毒素代谢出体外。还要促进肠道蠕动，加快把食物排出体外。
所有的湿气寒气都是因为我们的体内垃圾毒素太多，需要提高我们自身的代谢，把这些毒素代谢出体外。我们自身排毒的方式，大概有几点：排便，排尿，出汗。
哪些运动最有助于祛除体内湿气？
有不少人苦于体内湿气重，一直尝试各种方法祛湿，煲薏米粥或喝祛湿茶，感觉体内湿气还是很重，想着能不能通过运动来祛湿。的确运动祛湿的效果是不错的，各种运动项目都能祛湿，主要还是找准适合自己的，适当的锻炼，能起到不错的效果。一般不同人群适合的运动有：
一、适合男性的运动项目有：跑步、游泳、篮球、足球等各种球类，以及一些无氧运动，比如俯卧撑、哑铃等，可以适当的多锻炼一些肌肉。年轻又健康的可以适当多做些剧烈运动，锻炼自己的血管和心脏，促进血液循环，增加肺活量。
二、适合女性的运动项目有：瑜伽、慢跑、游泳、快走、也可以适当进行一些无氧运动，进行塑形和减肥。
三、适合中老年的运动项目有：慢跑、太极拳、易筋经、八段锦、广场舞等，运动不适合过于剧烈，避免骨折。随着年龄的增加，体内钙流失加重，补钙效率降低，所以平时多防治骨质疏松。
四、适合青少年的运动项目有：跑步、羽毛球、乒乓球、足球等各种球类。青少年正值生长发育时期，骨骼需要更多的锻炼。
以上这些运动只是说相对适合，并不是绝对性的，大家可根据自身情况自行选择。锻炼后能微微出汗，不需要大汗淋漓，一样是能够祛湿的。不过需要有几个注意事项，一定要注意：
一、运动出汗后，不要吹风，更不能吹空调。能及时更换衣服最好，不要让身体和粘嗒嗒的衣服一直粘在一起，湿气容易再次进入到体内；
二、运动出汗后，不要马上洗澡，这会毛孔打开，湿气容易进去；
三、运动出汗后，不要一次性喝太多的水，尤其是从冰箱拿出来的水。一次性喝太多水，一是容易加重体内的湿气，二是超过4000ml，很有可能引起急性水中毒；
四、运动出汗后，适当补充盐分，不然比较难解渴，会让你摄入更多更多的水，如果过快过多的摄入，容易加重湿气。平时注意多补充钙，以免出现骨质疏松。
经常运动锻炼能够起到很好的祛湿作用，但是还是很多人湿气重，主要就是没有注意防止湿气的再次入侵。所以掌握祛湿的方法很重要，同时掌握防止湿气入侵的方法也非常重要。别以为只有肥肉、酒会生湿生痰，喝太多的水或者湿汗沾身也是可能引起湿气过重的。
蝴蝶臂怎么减？
手臂上的蝴蝶臂具体是什么呢？看图▼
这块虚线区域就是蝴蝶臂，只要手臂稍微一靠近身体，肉就会向两边溢出，手臂立马粗壮无比。
那么到底怎样算手臂粗呢？来用国际计算公式测试一下：
测量公式：身高(cm) ×0.145～身高(cm)×0.16，数值落在乘出来的数值之间，就代表标准的粗度。
测量方法：将手臂平举，量尺在最粗的部分绕一圈，所得数值就是评判依据！
举例来说：160cm的女生，23.2～25.6的范围内都算标准，如果你的数值大于标准值，代表有赘肉哦。
如果计算结果是属于有赘肉的，那么这些赘肉到底是怎么造成的呢？
我们来看看手臂的肌肉结构，主要肌肉是手臂后侧的肱三头肌，肱三头肌是臂后唯一的肌肉，占据整个臂围的60%左右。
作用于肩关节和前臂，与肱二头肌之间互相拮抗。起点在三角肌的下端，延伸到肘部以下。
我们日常手臂内侧、肱三头肌、还有肩膀后束几乎是用不到的，很容易堆积成脂肪，堆积脂肪也容易松弛，尤其在25岁过后更加明显。这就是为什么很多瘦子为什么也有“蝴蝶臂”的烦恼。对于这类人群，就需要多训练手臂肌肉，促进这块区域赘肉的脂肪燃烧。在这里跟大家分享特别火的天鹅臂训练，推荐它的原因是因为这些动作特别有用。
做法：打开肩膀，找到发力点。有的人为了省力，会耸肩，会甩手，这些都是不对的。应该是大臂后侧和肩胛骨带动手臂从下，中，上慢慢的流动起来。
做法：收腹，全程保持收紧核心，摸小肚子的时候感觉肉变结实就可以了。发力点跟上面一样，不是在甩手，感觉流动起来是从肩胛骨大臂后侧那里发出来的力。
前面是针对手臂局部显胖的人群，但是其实还有一种手臂粗是属于全身肥胖导致的，像这种情况，关做手臂的训练是不够，还需要做全身塑性的力量训练。
如果你的体力足够，可以选择Tabata高强度燃脂练习。
Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。当然在这20秒的时间里，你必须要竭尽全力。（要根据个人情况看适不适合这个练习，千万不要勉强自己）
▼动作1：20秒+10秒休息
▼动作2：20秒+10秒休息
▼动作3：20秒+10秒休息
▼动作4：20秒+10秒休息
▼动作5：20秒+10秒休息
▼动作6：20秒+10秒休息
▼动作7：20秒+10秒休息
▼动作8：20秒+10秒休息
坚持坚持再坚持，蝴蝶臂拜拜，夏天就要美美的！！！
三高人群要注意什么？
昨天开始入伏了！三伏天不仅是养生的好时节，更加是一个需要避病去病的日子……
2017年三伏天具体时间
2017初伏时间：2017年7月12日庚辰
2017中伏时间：2017年7月22日庚戌
2017末伏时间：2017年8月11日庚午
三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：
1、西瓜解暑不宜多吃，因其性寒。
2、夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
3、三高人群在中老年人群比较常见，但是近些年越来越多的年轻人也有三高症状。夏季更是三高人群的危险时期，温度升高人体排汗量必定猛地增加，血液粘稠度也会增加，这也增加了热中风的危险。
伏天要做的事情：
1、进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要。
2、三伏天时节的养生关键要去湿，三高人群要特别注意避免增加热中风的危险，建议多喝——青钱柳薏仁茶，青钱柳薏仁茶是茶中的“清道夫”，它独有的青钱柳多糖能降血糖、降血脂，可以帮助软化血管祛湿除寒，还可以帮助降三高，在三伏天应该多喝这个茶。
3、注意合理规律地饮食，适当运动。
这些三伏天的注意事项，
你记住了吗？
