腰肌劳损的症状有哪些怎么治疗，腰肌劳损的症状有哪些？
腰肌劳损是我们最常遇到的一种腰部疾病，它也叫做功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是在不良姿势或过度负重等原因刺激下，导致腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜发生慢性损伤性炎症，从而发生腰部疼痛等症状的疾病。
题主的问题是问腰肌劳损的症状有哪些，我们首先就来看症状。如果问普通人腰肌劳损有什么症状，答案一定是痛，再详细点就是腰痛，至于是腰部哪里痛，痛有哪些特色，恐怕就回答不上来了。我们来看看腰肌劳损是怎么个痛法：
① 疼痛主要发生在腰部或腰骶部，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散步到整个背部，个别患者还可能伴有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。腰部症状主要为酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。② 腰肌劳损导致的疼痛还有一个大特色，那就是反复发作。尤其是在劳累时，疼痛症状会加重，休息时又会缓解，患者难以坚持弯腰工作，要时不时伸腰或拳击腰部来缓解疼痛，通过适当活动和经常改变体位，症状会减轻，但如果运动过度则又会加重。而且，疼痛可随着气候变化而变化，在寒冷潮湿的天气加重，在暖和干燥的季节相对缓解。总之，症状时轻时重，缠绵不愈。③ 患者腰部可有广泛压痛，多在骶棘肌处、髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处，但脊柱活动多无异常。④ 腰肌劳损也有急慢性之分，在急性发作之时，前文提到的各种疼痛症状会加重，并且个别患者可能有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。腰肌劳损是如何发生的？了解了腰肌劳损的症状，如果存在这些症状咱们就得及时就医。但要预防腰肌劳损，咱们还得知道腰肌劳损是如何发生的。
腰是人体上半身和下半身交界的位置，上半身在做左右扭转等较大动作时，就需要根据腰椎活动范围给予支持，所以，椎骨除了承受接近体重60%的重量的同时，也是人体从事激烈活动的关键，在整个脊柱中，腰椎是颈椎之外活动范围和活动量最大的一段。腰椎由5块椎骨连接而成，从上到下依次为第1~5腰椎，越是下面的位置，腰椎承受的重量越大，运动量也越大，特别是下面的第5腰椎，是和盆骨连接的位置，城市腰椎承受激烈活动最强的部分，而负重越大、活动量越大则越容易发生损伤。
造成腰肌劳损最常见的原因就是不良姿势，尤其是长时间久坐，长时间持续同一个姿势，时长一长就会对腰椎同一部位造成持续的负担，使疲劳不断累积，导致支撑腰部的肌肉发生疲劳，我们就无法维持腰部正常的姿势，出现弓腰塌背的体态，腰椎弯曲幅度越大，则支撑肌肉的负担也越大，如果长期弯腰幅度大于45度，就容易造成疲劳过度，时间长了还会导致腰椎生理曲度改变，进一步加重肌肉的劳损。所以，腰肌劳损最大的罪魁祸首就是不良姿势，其一是过度弯腰或弯腰负重，其二就是长期保持同一姿势不动。
如何预防腰肌劳损？前文我们说了导致腰肌劳损最大的原因是不良姿势，但除了不良姿势，受凉、体重过大、肌肉失调等原因也是腰肌劳损的危险因素，所以，要预防腰肌劳损就要从多个方面入手。
01 / 减轻腰部损伤
首先就要改变不良姿势，像长时间久坐的上班族，要注意腰背挺直，保持腰椎的正常生理曲度，每隔半小时左右就要起来活动一下腰部。在日常生活中要注重行为细节，比如做家务劳动，不要过度弯腰，在提起重物时不要用力过度。此外，体重较大的人应该通过饮食控制和适当运动来减轻体重，恢复正常体重有助于缓解腰部压力。有些人群属于天生易冷体质，如果经常穿裙子、冷天不喜欢穿厚衣服，就容易受凉，长期如此就容易形成慢性腰痛。
02 / 加强腰部肌肉力量
我们的腰椎是靠腰部后方的背伸肌肉（背肌）和向前方的屈曲肌肉（腹肌），背肌和腰肌以7：3的比例支撑腰椎，如果这种比例平衡遭到破坏，腰部就会屈曲，腰椎就无法维持正常的生理曲度，从而导致腰部的肌肉长期处于疲劳受压的状态。所以，通过适当的运动来增强腰背部肌肉的力量，有助于预防腰肌劳损及腰椎病。要预防腰肌劳损，我们在日常要养成背肌腹肌的运动习惯，比如可以通过小燕飞等运动锻炼肌肉，也可以多参加户外体育活动，如跑步、游泳、骑车等。
03 / 消除疲劳
要消除腰部肌肉的疲劳，最简单的办法就是多伸展腰部，也就是伸伸懒腰，但要注意不可用力过度，这样可以有效舒展腰椎，缓解腰部肌肉的疲劳。另一个简单的办法，那就是热敷，通过热敷来促进腰部有关肌肉的血液循环，从而达到缓解疲劳的目的，可以在家中准备一个热水袋或者用热毛巾热敷，也可以通过泡热水澡来到达同样的目的。还有一个办法，那就是通过针灸按摩或电疗磁疗等物理治疗，来缓解腰部肌肉的疲劳。
腰酸的人如何判断自己是患了肾病还是腰肌劳损？
生活中有60~70%的人有过腰酸疼的烦恼，但是都没有引起人们的关注。引起腰酸痛的原因有很多：椎间盘突出，肌肉拉伤，腰肌劳损和肾病等，其中常常以腰肌劳损和肾病为主。
随着年龄的增加，脊柱中椎间盘的水分减少，弹性降低，椎间盘告诉减小，使得椎体间的韧带和肌肉变长，活动时椎体出现移位，周围的肌肉为了稳定脊柱就会持续收缩，时间长了就会疲劳，慢慢出现腰肌劳损。
腰肌劳损的症状主要有：腰部酸痛，劳累时加重，休息时减轻，适当活动或改变体位可以减轻，不能长时间弯腰，酸疼感可随气候变化或劳累程度变化，时轻时重。腰肌劳损对腰部活动度影响不大，晨起或久坐起立时，酸痛加剧，活动后缓解。腰肌劳损可通过锻炼腰背肌肉，改善酸痛症状。如下图的燕飞，五点支撑，平板支撑等。
临床上肾脏的疾病如肾炎和肾结石也会引起腰酸腰痛，肾炎是肾脏发生感染，后者是肾脏内腔有小石子，主要症状有：剧烈间歇性的疼痛，伴有排尿不适，怕冷，发热，呕吐等，会有叩击痛。可以通过尿常规，查X线或做B超发现。
当然，不管是哪种原因造成的腰酸痛，都应及早到医院检查治疗。
治疗腰肌劳损吃什么药好？
治疗腰肌劳损主要有消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，可以涂抹扶他林膏药，以及外用的膏药，如氟比洛芬巴布膏，中草药外敷等，都有一定的疗效。但是对于局部痛点比较明显，活动受限明显，可以考虑进行封闭治疗，除了注射普鲁卡因之外，也可以加入氢化可的松。
腰肌劳损腰痛怎么办？
腰肌劳损腰痛可以局部给予理疗热敷等治疗方法，进行综合治疗。腰肌劳损是由于长时间的坐立或站立，以及弯腰劳动时，导致的腰背部肌肉疲劳所引起来的腰部疼痛症状。这种情况常常见于体力劳动比较多的病人，或者是长时间坐办公室或低头弯腰的病人。
或者可以通过哪些锻炼能减轻痛苦？
首先我们要判断自己是不是腰肌劳损，腰肌劳损有哪些症状
腰肌劳损并不是突然出现的，这是一个长期的过程，而在初期便会有一些相关症状，很多时候都被忽略了。直到腰肌劳损加重时才发现，这会给治疗带来不少困难。
1、腰背部出现疼痛是腰肌劳损的最典型表现，而且还会在一定时期内反复发作，疼痛表现为胀痛和酸痛，轻轻重重的反复循环。如果多注意休息便会减轻症状。一般会在疲劳、变天、受寒疼痛感出现加重。
2、腰部可以在日常的活动中不受影响，隔三差五的会有牵掣的感觉。久站和久坐后腰部不适感加强。如果腰弯的时间过久，在直腰时会十分费力。对腰部进行按摩时会很舒服。
3、偶尔会有疼痛加重的情况，并且会伴有肌肉痉挛的症状。个别的患者可能会有腰脊柱侧弯的情况，下部肢体在受到牵掣的时候会有疼痛的感觉。
看了以上的介绍，大家对腰肌劳损症状已经了解了。大家可以对照自己的情况，来判断自己是否患有了眼肌劳损。
腰肌劳损治疗方法腰肌劳损的形成有诸多的原因，绝大多数都是长期的不协调的姿势而引起的。下面就来了解一下腰肌劳损到底该如何进行治疗。
1、在腰肌劳损发作比较严重时，尽量采取卧床休息，否则症状可能会加重，平时要睡硬板床。还能够采用将沙袋放在腰部两旁以起到制动的作用。
2、如果腰肌劳损造成的疼痛比较严重，可以使用消炎以及止痛的药物来缓解和治疗。现在还有很多进行喷涂的药物，也有良好的效果。
3、很多具有化瘀、止痛和活血功效的内外用药剂，对于腰肌劳损的治疗效果也很不错，患者可以跟自己的情况进行选择。
4、腰肌劳损的治疗还可以采用理疗的方式，这种理疗的照射都是对患者的腰部直接进行的，如果患者对理疗敏感的话，就会有很好的治疗效果。
5、很多腰肌劳损的患者都做过相关的按摩，按摩有活血、通络的功效。对于腰肌劳损的治疗和防止有很良好的效果。
治疗腰肌老损比较常见的方法就是以上这些了，大家在生活和工作中要养成良好的习惯，一定要改正自己的不良姿势。
腰肌劳损怎样锻炼通常体力劳动者是最容易出现腰肌劳损的，但是现在有不少的白领也出现了腰肌劳损的情况，这全都是坐着不动所引起的，下面就给大家介绍腰肌劳损要如何锻炼。
1、五点支撑法：仰躺在床上，以头部、肘部和脚部来支撑起整个身体，同时将腹部向上拱，身体拱起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼。
2、飞燕法：像燕子飞翔一样的动作，面朝下趴在床长，将头抬起并且挺胸，两只胳膊向前伸，双腿努力抬起并向后伸，让身体接床触面积尽量的小，抬起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼。
3、倒走：抬起头，脊背挺直，两只胳膊大幅度摆动。寻找一处合适的地方是关键，要空旷无人，地面良好，都则很容易撞到人和摔伤。
以上介绍的锻炼方法，都可以有效的改善腰肌劳损的情况，不过，最大的关键就是需要大家的坚持，要是只维持三两天热度是没什么效果的。
腰肌劳损怎么恢复腰肌劳损的患者在逐年的增加，甚至出现很多年轻人都患病的情况，这引起了不少人的担忧。不过对于比较轻微的腰肌劳损，大家是能够自己用改善生活状态来恢复的。
1、要避免睡软床，一定要选用硬板床。即使是家中没有硬板床的，也要去买，腰部疾病最忌讳的就是睡软床了。可以先检查一下家里的床垫，是不是那种是一面软一面硬的。
2、大家保持坐姿的时候，可以在腰部放置一个靠垫，让腰部有所支撑，这样可以有效缓解腰部紧绷的情况，对于腰肌劳损有很好的恢复作用。
3、一定不要久坐，现在很多人都是坐着工作和办公，要尽量避免连续坐很长时间，每隔一小时就要站起来走动一下，也可以在上厕所时，趁机活动活动。
腰肌劳损患者在业余时间一定要进行锻炼，而且最好是户外的活动，在锻炼的时候要把各部位都活动一遍，是很有效果的。同时，也可以找专业人员针对腰部进行按摩。
怎样预防腰肌劳损不少人都出现过腰疼的情况，有很多的腰疼都是腰肌劳损所造成的。很多腰肌劳损患者在最初症状出现时没有在意，等到严重时才追悔莫及。下面就为大家介绍腰肌劳损的预防方法。
1、要针对腰部进行专门的锻炼，可以锻炼腰部灵活性以及柔韧性，这些锻炼能够有效的预防腰部扭伤。具体的锻炼方法是将四肢舒展的伸开，面对着墙壁，人向墙壁倾斜，伸出双手按在墙上。然后将腹部尽量的向墙壁拱出，此时要完全放松，每天坚持做几次。
2、在身体允许的情况下多运动，如慢跑、跳绳等。女性的运动项目最好是瑜伽、舞蹈等项目。
3、不要搬运沉重的物品，这很容易扭到腰，在搬东西时正确的姿势是要挺胸抬头，让腿部承受重量。
4、在晚上睡觉时不要趴着睡，这会使颈腰椎的负担加大。最好的睡姿便是侧卧，可以让腰部得到有效的放松。
腰肌劳损是可以通过锻炼来预防，但这不是一朝一夕就能实现的。以上的锻炼方法，对于轻度的腰肌劳损也也有恢复作用。
