白露养生图片，养生美食怎么吃？
白露是典型的秋季气候，很容易出现口干、唇干、秋燥。在此时节，多吃温热、有补养作用的粥食，既能治秋凉，也能防秋燥。白露时节适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等。此外，还可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品。
此时，气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。
白露后应该怎样养生？
“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”《诗经·蒹葭》展示了一幅白露节气的苍朦美。
进入白露后，气温开始降低，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引发感冒的发生，或者是引起一些旧伤的复发，所以白露养生我们应该记住以下几个要点：
1.调理饮食，润肺减燥
白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈。
所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主，多吃清淡、易消化且富含维生素、矿物质的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、银耳、萝卜、南瓜、菠菜、豆制品等等，尽量少吃鱼、蟹、虾类、生冷和辛辣油腻的食物。
2.秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。
这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥、百合粥等，都是很不错的“白露粥”，不但易消化吸收，还能养阴润燥。
另外，若口燥咽干、干咳痰少，除了多喝水之外，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝，达到事半功倍的效果。
3.早睡早起，秋冻适度
随着天气的转凉，天亮也越来越迟，因此起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。
白露以后，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出。
虽然民间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”，但早晚温差较大，根据个人体质应该及时添衣加被，不要因“秋冻”过度而导致生病。特别是年老弱者和身体虚寒的人群，应随外界气温冷暖及时增减衣服，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
4.温水泡脚，补养肾气
从白露开始之后，天气逐渐转凉，有些人会出现手脚冰凉、畏寒、乏力等等症状，这些都是肾气不足的表现。
因此，这个时候更应该补肾气，晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好，是一种非常好的养生方法。
5.运动调养，动静结合
秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。
运动项目因人而异并持之以恒，中青年人可以选择跑步、爬山、打球等运动量稍大的项目，老年人可选择散步、慢跑、打太极等运动量适宜的项目，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静结合。
6.宁神定志，保持微笑
白露时节，阳气渐收，阴气渐长，容易出现低沉甚至抑郁的情绪，故应注意心理养生，保持愉悦的心情。
中医认为，笑能宣发肺气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
所以，记得常常绽放笑脸哦。
获取更多健康养生小技巧，请关注大妈聊养生！白露晚上开空调还是开窗好？
一般来说，白露时候晚上开空调是没有必要了，开窗也不要开的太大了，能保证家里空气流通即可。
时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。民谚说：白露不露白，就是白天也不能暴露身体了，所以不仅晚上不开空调，白天也没必要开，晚上还要注意盖好被子。
白露时节，做好自己的养身。
白露时节老人养生需要注意些什么？
南充老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的最佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市独一无二的养老养生中心。
白露时节即将到来
天气已经转凉
秋燥越发旺盛
此时中老年朋友容易受到换季影响而引发疾病。今天小编请到了自贡市老年病医院老年科专家，为大家介绍中老年人白露时节需要注意的三种疾病以及中医小妙方。
心脏及血栓问题
天气渐凉，寒性凝滞，血流缓慢，容易形成血栓，久之会诱发冠心病、血栓等问题，此时最重要是减轻心脏由于气温带来的负担。白露时节人们可以食用复方黄芪粥保养血管。
复方黄芪粥材料：黄茂、生姜、桃仁各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米100克，大枣4枚。
做法：先把除了粳米以外的东西熬水，然后取水去渣，再跟粳米一起熬粥，大枣最后放。
功效：对于脑血栓患者有一定的食疗作用，同时还适用于中风、脑血栓后遗症、半身不遂、肢体麻木等。
咳嗽哮喘秋燥易引发上火咳嗽，而咳嗽属于呼吸道问题，不加注意就会引起哮喘。
川贝百合炖雪梨
材料：川贝母12克、百合(干)40克、梨150克、陈皮10克。
做法：一起放入炖盅内，加适量凉开水炖3小时即可食用。
功效：化痰止咳、清热润燥。
肠胃疾病
民谚“秋瓜坏肚”是指秋季尤其是白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果。“甜蜜”的瓜果易生食，从而阻碍脾胃的运动消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
山药猪肚汤
材料：猪肚500克、山药600克、枸杞适量、葱2根、姜2片。
做法：猪肚洗净，加姜葱焯水5分钟后捞起切片，山药去皮切块与猪肚片、枸杞一起放入锅中，加入适量水，大火煮开后小火熬煮1小时即可。
功效：健脾养胃、补中益气、滋补肝肾。
