男人吃黑芝麻能壮阳吗，男性多吃什么蔬菜补肾？
男性多吃什么蔬菜补肾
男性可以多吃些山药、韭菜、黑木耳、海带等蔬菜，有一定的补肾功效。需要注意的是，食疗效果有限，不能替代药物治疗。
中医认为，韭菜性温，味辛，能温阳补肾，健脾养肝。山药味甘，性平。归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。日常生活中常吃黑芝麻、黑豆、乌鸡或者是牡蛎、海参等海产品对肾也有很大的好处。此外，核桃、桑椹、莲子、栗子、枸杞子、芡实、覆盆子、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓、猕猴桃等也有一定的补肾效果。
本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核
点这里，查看医生回答详情
多吃黑芝麻可以乌发吗？
常吃它竟能满头黑发 能乌发的药膳有哪些?
试试下面5款能乌发的药膳吧。一、何首乌黑芝麻红枣生发汤
材料：何首乌5钱、菟丝子5钱、红枣剥开5枚、黑芝麻打成粉取2匙、黑豆粉1匙
制作方法：将上述材料加水500——1000ml熬煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜、约10分，即可饮用。
服用方法：早晚各服一次，12天一疗程，连服三疗程
功效：对男性压力过大导致脱发和女性更年期脱发有生发之效，也可作为日常保养头发用，可使头发乌黑亮丽。
二、何首乌黄芪鸡蛋煲
材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20-30克，鸡蛋2个，熟地黄少许
制作方法：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟
服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次
功效：可补肝滋肾，适用于气血虚引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
三、乌须黑发药酒
材料：当归、枸杞子、生地黄、人参、莲心、桑椹子、何首乌各120克，五加皮60克，黑豆(炒香)250克，槐角子30克，没石子1对、旱莲90克，五加皮酒1500毫升。
制作方法：将前12味视情切片或捣碎，入布袋，置容器中，加入五加皮酒，密封，浸泡21天后，压榨以滤取澄清液，贮瓶备用。药液晒干，共研细本，为丸，如梧桐子大，备用。
功效：补肝肾、益气血、祛风湿、乌须发、固肾气。主治：肾气不固、肝肾不足、气血虚弱所致的腰酸、头晕、遗精、须发早、乏力等症。
服用方法：口服。每日适量饮用，并送服丸药。
四、乌发丸
材料：地黄100g 墨旱莲 50g 制何首乌 100g 黑豆(微炒)50g 女贞子(酒蒸)50g 黑芝麻 50g
制作方法：以上六味，粉碎成细粉，过筛，混匀，每100g粉末加炼蜜65～ 85g，制成大蜜丸，即得。
功效：滋阴健脑，凉血乌发。用于青少年白发症。
用法：口服，一次 1丸，一日 2～ 3次。
五、首乌煮蛋
材料：何首乌100克 鸡蛋2个 葱 生姜 食盐 料酒 味精 猪油各适量
制作方法：将何首乌洗净，切成长3.3厘米、宽1.6厘米的块;把鸡蛋、何首乌放入铝锅内，加水适量，再放入葱、生姜、食盐、料酒等调料将铝锅置武火上烧沸，文火熬至蛋熟，将收取出用清水泡一下，将蛋壳剥去，再放入铝锅内煮2分钟。
用法：食用时，加味精少许，吃蛋喝汤，每日1次。
常吃生黑芝麻有什么好处？
这个问题问得非常好！芝麻在我们日常生活中，可以说是如影随形，不离不弃，例如香甜可口的面包上，离不开它；白白胖胖的汤圆馅料也很少缺席。
甚至在祝福语中，你也可以带上它，道一声:“芝麻开花，节节高！”当然，如果你觉得往事不堪回首，你也可以厉声呵斥:“以后别再提这些提陈芝麻烂谷子的事儿了！”
芝麻，也叫脂麻、胡麻，听着这胡字儿，多少会有几分让人联想起，古代西域中的“胡人”！
芝麻分为黑芝麻、白芝麻，其中黑芝麻的黑色，主要来自芝麻中的一种叫作黄酮类的活性物质。
黑芝麻是一年生的直立草本植物，高60-150厘米，所以才有了芝麻开花，节节高的形象说法。
凡是世界上的热带地区和部分温带地区，几乎都可以种植芝麻，芝麻在我国主要作为油料作物，其种子中含脂肪酸量高达55%。是主要食用油料来源之一，具有较高的应用价值。
中国自古就擅长将芝麻用于各种美味之中，尤其在面点制作中，不可缺位，芝麻的应用技法也著称于世。
在古代，芝麻被列为八谷之一，如《本草注》记载的八谷为:黍、稷、稻、粱、禾、麻、菽、麦。
而隋·李播《天文大象赋注》记载的八谷:稻、黍、大麦、小麦、大豆、小豆、粟、麻，也有芝麻的存在。
那么，常吃生黑芝麻有什么好处呢？今天我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。
常吃“生”的黑芝麻有好处吗？首先 黑芝麻是不建议生吃的，有关这一点，我们从黑芝麻作为中药材的炮制方法，就可以略知一二了。
作为中药材的黑芝麻，一般是秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下芝麻种子，除去杂质，再晒干，备用。
芝麻炮制方法通常有三种
第一种是捣碎使用:如《千金翼方》、《产育宝庆集》、《本草品汇精要》等医书均记载，取芝麻，除去杂质，洗净，晒干，用时捣碎。
第二种炒熟黑芝麻使用:如医书《太平圣惠方》记载，取净黑芝麻，置锅内，用文火炒至有爆裂声，并有香气逸出时，取出放凉，备用。
第三种用酒浸泡后蒸晒:如医书《本草经解要》记载：“酒蒸晒。”
综上所述，作为药食同源的黑芝麻，中药黑芝麻的使用都是炒熟或蒸熟后使用，至少捣碎成粉使用；何况长期食用，更不建议生吃黑芝麻，理由很简单:不好消化，伤及脾胃。
所以，常吃“生”的黑芝麻，不仅没有好处，而且还有坏处，因为不好消化，伤及脾胃。
常吃熟“熟”的芝麻有好处吗？好了，以上我们讨论了常吃“生”的黑芝麻没有好处，那么 常吃“熟”的黑芝麻有好处吗？
要搞清楚这个问题，我们就需要来看一看黑芝麻的一般营养成分，这里我们以中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的，由杨月欣主编的《中国食物成分表标准版》第六版第一册为数据来源进行讨论。
以100克可食部分计算，黑芝麻的能量559千卡、脂肪46.1克、蛋白质23.4克，不溶性纤维素为14克，蛋白质为23.4克。
黑芝麻中的维生素E38.28克，微量元素钙780克、磷516克、钾358克、镁290克。
黑芝麻中的氨基酸（数字后面为相应的单位，不是克、毫克、微克，这里省略）:亮氨酸1314、含硫氨酸1142、芳香族氨基酸1528、色氨酸379、颉氨酸979、精氨酸2494、丙氨酸974、天冬氨酸1734、谷氨酸3330、甘氨酸1020。
综上所述，即使是熟芝麻，可以吃，但不建议常吃，尤其不建议多吃，因为黑芝麻里的脂肪酸含量高（46.1克/100克），能量高559千卡/100克。
总结:常吃“生”的黑芝麻，不仅没有好处，而且还有坏处，因为不好消化，伤及脾胃。熟芝麻，可以吃，但也不建议常吃，尤其不建议多吃，因为黑芝麻里的脂肪酸含量高（46.1克/100克），能量高559千卡/100克。如果非得常吃熟黑芝麻，那么，平均每天建议不要超过10克（其中含脂肪酸9克以上，能量56千卡）。您同意我的观点吗？
每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是您所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！
特别提醒：本文仅供参考，应用需遵医嘱；评论区中推荐的用药，均需谨慎试用，切勿打款购买！
男性常吃粗粮补肾吗？
作用一般的。专家介绍，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃，就是最典型的代表。虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家却推荐，吃的食物越黑越健康。对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。专家介绍，祖国的传统中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
2
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；
黑核桃仁为高档食品。核仁风味浓香，营养丰富。核仁含蛋白质28%，比核桃高10%，富含维生素A、B、C及铁、钙等；由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。
4
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
5
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
吃黑芝麻会改善发质吗？
芝麻是人类种植的最古老香料之一
芝麻（Sesamum indicum）原产于旧词热带地区，是世界上最古老的栽培植物之一。圣经中没有提到芝麻油，但在2000至4000年前的非希伯来文化中似乎很重要。至少在4000年前，它是巴比伦和亚述的高度珍贵的油料作物。
罗马人也食用芝麻。在古罗马，芝麻种子和孜然一起研磨，用于制作面包。
到公元前1500年，在非洲各地，包括埃及和苏丹，都开始种植芝麻。
在美国，芝麻由非洲黑奴带入。奴隶称芝麻为贝恩种子，这也是芝麻在许多南方菜肴中出现的原因。
中国在汉时引入，古称胡麻（今日本仍称之），但现在通称脂麻，即芝麻。
今天，印度和中国是世界上最大的芝麻生产国。
“芝麻开门”
这里的阿里巴巴，不是马爸爸的阿里巴巴。是阿里巴巴与四十大盗中的阿里巴巴
在阿里巴巴和四十大盗的故事中出名的“芝麻开门”一词。故事可能是基于芝麻胶囊状的蒴果。一些人认为作者大概是仔细观察过芝麻成熟的过程。因为胶囊状蒴果在成熟时，只有轻微的触摸就会突然打开，就像一个弹簧锁。
由于易破碎的特性，芝麻最初并没有被广泛种植。朗廷在1943年发现了一种不开裂（非破坏）的突变体，于是特别高产，人们开始种植这个品种。朗廷还发现，芝麻中的不裂性状由一对隐性等位基因控制。
黑芝麻为啥是黑的？
芝麻是胡麻科胡麻属一年生直立草本植物。常见的有黑芝麻（Sesamum radiatum）和白芝麻（Sesamum indicum）两种，还有一种不常见的金芝麻。
那么不同品种的芝麻为啥会有颜色之分呢？
这主要得看它们的种子有没有「壳」，也就是种皮。
金芝麻和黑芝麻一样是没有去「壳」，也就是有种皮包裹。
因此，黑芝麻看起来比白芝麻更暗，更加坚硬。
白芝麻则没有壳体，从而暴露出种子的内部白色部分。除了壳体，黑色和白色芝麻种子之间没有区别。
黑芝麻能改善发质吗？比如让白头发变黑？
芝麻种子含有约50％的油和25％的蛋白质。它们用于烘焙，糖果制作和其他食品工业。该油含有约47％的油酸和39％的亚油酸。
芝麻油和芝麻油煎炸的食物具有较长的保质期，因为油中含有一种叫做芝麻酚的抗氧化剂。芝麻油还用于制造肥皂，油漆，香水，药物和杀虫剂。
很遗憾，它里面并没有很多直接改善发质的成分。
不过，没有直接的，还有间接的啊。
正如刚才提到的，芝麻含有一种抗氧化剂——芝麻酚。说到芝麻酚之前，我们先说一下
黑头发为啥变白了？
圣地亚哥Kaiser Permanente的皮肤科医生Jeffrey Benabio医师表示，两种情况下头发会变白，
1）当产色细胞停止产生色素时，头发会变白
2）天然存在的活性氧也会在头发中积聚，使颜色变白
通常情况下，白人在30多岁时头发开始变灰，亚洲人差不多也在30多岁。当他们年满50岁时，所有人中有一半人有大量的白发。
黑芝麻中的“黑”并不能直接把头发染黑，但是芝麻粉可以减少活性氧的积累啊。这跟抗衰老是一个意思的。
也就是说，多吃黑芝麻，能延缓衰老以及正常人的头发变白速度。
当然，如果你也可以直接用芝麻油护发啊。
