养生粥食谱大全内服保养，三伏天养生？
三伏天练瑜伽，以热制热，对冬天出现的毛病有奇效。三伏天吃了东西养生，也可以练练瑜伽。女生练瑜伽的目的，除了能让自己可以好好的塑造身材，也希望能够调理身体。冬天的毛病在夏天治一下。练瑜伽的目的有很多，坚持练习就好。
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很多人知道练瑜伽对身体好，却不知道在三伏天练瑜伽对身体特别好。三伏天是一年中最热的时候，这段时间治疗我们身体内的陈疾特别是对于冬天出现的类似身体中的寒气、湿气，毒素等毛病都有非常大的奇效。
这个时候练习瑜伽，不但让我们的五脏六腑都得到了充分的按摩，更能通过“以热制热”，通过流汗来加速新陈代谢，赶走体内的毒素，排掉湿气，让身体更加的健康，也感觉到更加的轻松。
头肘倒立变式
这个体式看上去非常的优美，将大长腿展示的一览无余，同时练习起来也非常累，但是好处还是很多的，锻炼了我们的四肢和腰部。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，双手抱头。上半身直立，双腿前后分开，左腿大腿和地面保持平行，膝盖弯曲小腿向上脚尖绷直。右腿向后上方拉伸伸直。
梨式变式
这个体式锻炼了我们的双臂，同时在双手托腰的同时，又锻炼了我们双腿的力量。动作分解：躺在地上双手在身体两侧肘部弯曲双手拖住腰部下方，整个身体脱离地面，臀部以下部分向上抬起，左腿膝盖弯曲小腿向上，右腿膝盖弯曲小腿向下。眼睛看向自己双腿的方向。三伏天来一场瑜伽，可以说很爽了。
轮式
轮式是一个非常好的体式，经常练习这个体式，对妇科病、腰椎间盘突出，肩周炎，劲椎病等都有非常的功效。动作分解：双手在身体两侧反向撑地，双腿向前伸直脚尖触地，腰部和臀部向上拱起脱离地面，整个身体形成一个半圆，头部自然下垂。
战士一式变式
这个体式充分的展现了我们的身体的活力以及积极向上的人生态度。它锻炼了我们腰部的力量。动作分解：左腿向前伸直膝盖弯曲脚尖触地，右腿向后侧拉伸膝盖触地。上半身向右后方仰起打开胸膛，右手向右后方伸展撑地，左手向上靠近头部。颈部向上仰起。
趾尖式变式
这个体式帮助我们更好的掌握身体的平衡，让四肢和身体充分配合和协调，达到和谐和统一。动作分解：左腿膝盖弯曲蹲在地上脚尖触地，右腿膝盖弯曲右脚搭在左腿大腿上。上半身直立，双手向上伸展在头顶上方交叉，目视前方。三伏天看着这样的瑜伽，真的很热也真的很爽。对冬天出现的毛病有奇效。
虎式变式
这个体式对于渴望翘臀和丰胸的女生来说的确是一个非常好的体式，它促进我们身体的新城代谢，达到了瘦腰丰胸的目的。动作分解：左腿膝盖弯曲跪在地上，右腿向后上方拉伸膝盖弯曲小腿向前，左手伸直撑地，右手从头顶向后抓住右脚脚趾，颈部略微抬起。
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吃荞麦有哪些好处？
荞麦是古老的粮食作物，又称三角麦，胡荞麦。荞麦又有普通荞麦(甜荞麦)和苦荞麦(鞑靼荞麦)
荞麦耐贫瘠，成熟期快，在世界上广范种植，其营养价值被世界认可。
荞麦味甘微酸，性寒，归脾，胃，大肠经。有健脾消食，通气润肠，解毒敛疮的作用
现代医学研究证明，荞麦富含赖氨酸，烟酸，芦丁，维生素，黄酮所以有很好的保健作用。而且荞麦含有大量的膳食纤维，脂肪，淀粉，蛋白质也高，也有很好的营养价值。
荞麦的具体功效有
一，荞麦富含维生素p，可以增强血管弹性，韧性，致密性，又能保护血管，软化血管
二，荞麦能促进细胞增生，降低血脂和胆固醇，扩张冠状动脉并增加血流量，能防治心脑血管疾病。
三荞麦富含烟酸，能促进新陈代谢，增强解毒功能，
四，荞麦中的微量元素能降血脂降血糖，降胆固醇等，适合三高人群食用。
五，荞麦富含膳食纤维，有美容减肥，排毒的功效。适合爱美人士食用。
六，荞麦中的黄酮具有抗菌消炎的作用，有“消炎粮食”的美称，适合有炎症的人食用。
防脱发有什么食疗法吗？
秋冬时节气候干燥，头发很容易变得毛躁，被风一吹就成了一团“鸡窝”。甚至洗头发的时候大把大把的往下掉，看的自己心慌慌。那么你知道脱发怎么办呢？脱发吃什么好呢？你知道脱发原因是什么吗？今天小编推荐大家多吃这6种食物有效防脱发，赶紧来看看吧！
一周吃1~2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎含锌能护发
蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
多喝牛奶防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
多吃鲑鱼滋润头皮
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
每天吃6~8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
脱发原因 找出让你脱发的9个坏蛋
第1.辫子扎得太紧或者向后梳头发
这个原因可能跟女人的关系更大，但即使是男人，也应该知道把辫子扎得太紧(如非洲发绺或者玉米编发)或者向后梳发(如梳成马尾辫)会导致脱发——或者如医学上讲的牵引性脱发。这是由于长期的拉紧头发，会导致头发逐渐脱落，尤其是在发际线处。
第2.维生素/矿物质不足
无论是由于快速节食，营养不均衡还是一些遗传的或生理缺陷引起的某些营养物不足，均会导致脱发。头发脱落通常是由于缺铁引起的。
身体严重缺铁容易导致缺铁性贫血，就是身体没有足够的红细胞，红细胞对于人体而言非常重要，因为它的功能是给身体的每个细胞运送氧气，帮助这些细胞维持正常的功能。
其他营养物不足——如维生素B(尤其是B12)和蛋白质——通常也会引起脱发。
第3.压力
严重的身体压力(如手术)或者严重的心理压力(如家人亡故)对身体有着奇怪的影响。严重的压力常使身体处于休克状态，体内充斥着各种激素和代谢物。
这可能会导致休止期脱发，即我们上面提到的迅速脱发。我们可以理解这种剧烈的压力对头发的影响，但是不太清楚那种慢性或者长期的压力是如何影响脱发的。
第4.自身免疫疾病
如果你患有糖尿病或者关节炎，你自身的免疫系统会错误地攻击并破坏健康的机体组织时，这就引起了自身免疫疾病。
当身体的免疫系统攻击毛囊或者其他对头发生长和维护很重要的细胞或组织时，就会造成各种形式的脱发，包括瘢痕性脱发(一种永久性脱发形式)和休止期脱发(当头发的生长周期中断时发生)。
第5.化疗
癌细胞的分裂和成长速度通常比身体的健康细胞快。化疗之所以对治疗癌症有效是因为它让癌细胞停止快速增长。不幸的是，身体里还有一些细胞也生长得比较快，如毛囊处的细胞。
既然癌症的谜底解开了，那么化疗后引起的头发将近全部脱落并不是治疗的目的。脱发的过程可能是逐渐的，也可能戏剧化的迅速脱落，这取决于药物的种类，但最终的结果基本是一样的。值得庆幸的是，通常头发还会再长出来。
第6.药物治疗
绝大部分普通人都清楚地知道化疗药物会导致脱发，但实际上，许多其他药物也可能引起头发脱落。这其中包括抗甲状腺药物，激素药(如避孕药)，抗惊厥药物(用于癫痫症)，抗凝剂，β-阻断剂以及其它等等。
这些药物往往会引起休止期脱发，大量头发在生长阶段(即生长期)突然迅速向休止期(即静止期)转变，这样在头发开始生长时就会脱落，于是就造成了头发迅速脱落。
第7.感染
虽然很多感染都会导致脱发，但是影响头皮和头发最常见的感染是癣。不要让这个病名给骗了：癣实际上是由真菌引起的。
科学上常说的头癣，是由一种称为皮肤真菌的霉菌样真菌引起的。这种真菌在温暖潮湿的环境下容易滋生，通常是因为不良的卫生习惯引发的。这种感染主要发生在各个年龄段的孩子身上。
第8.甲状腺功能减退症
甲状腺是位于颈部前端、喉头下方的一个小腺体。它通过释放多种激素来调节身体的新陈代谢，具有重要作用。
甲状腺功能衰退症就是某种激素分泌较少，这是头发脱落形成斑秃的最常见原因(这可能影响整个身体而不仅仅是头部)。
而甲状腺功能衰退症本身则是由出生异常，自身免疫疾病或者包括甲状腺切除手术在内的外科手术等引起的。
第9.拔毛发癖
拔毛发癖是指习惯性地从头上或者身体的其他部分拔扯毛发。虽然现在还不清楚拔毛发癖到底是应该归类于一种习惯还是认为其是一种强迫性精神障碍，但最后的结果却是一样的。
久而久之，就会产生斑秃。如果改掉这个习惯，头发会重新长出，但是长期过度地拔扯毛发，给头皮造成伤害，在受影响的区域会导致永久性的脱发。
脱发怎么办 脱发如何护理
1. 适当的对压力进行调节，避免情绪起伏不定，出现大喜大悲。
2. 对脱发的情况保持积极乐观的心态，相信现代科技的发展能够彻底解决脱发的困扰。
3. 养成好的生活习惯，按时作息，少熬夜。
4. 经常运动，促进血液循环，有助于头发的生长。
5. 选用对头皮和头发无刺激，以及无酸性的天然洗发水，或者根据发质进行挑选。洗发时，水温不宜超过40℃。
6. 注意清淡的饮食，或者内服维生素B6，B2等。
7. 洗头时勤按摩，适当的调节空气的湿度，过干以及过湿都不利于头发的生长。
总结：通过小编上文的介绍，你知道多吃哪6种食物有效防脱发了吗？你知道脱发原因有哪些了吗？大家一定要作息规律，放松心情，多吃能补充头发营养的食物，这样你才能拥有一头茂密的秀发。
痘痘在家消除小妙招？
方法一、注重清洁
长痘皮肤的清洁要选择正确的方法。每日2-3次即可，以温水为宜,过冷或过热的水洁面都会刺激痘痘；洁面乳以温和型为宜,过多过杂过强的功效性产品此时都不宜使用。另外，晚上睡前一定要卸妆把脸洗干净。
方法二、薏仁芡实莲子粉粥祛痘
把薏仁、芡实、莲子、红枣、高粱米洗净熬煮，可以当茶喝，祛痘纤体，见效快。没有时间的菇凉可去选择现成的薏仁芡实莲子粉，又称美五珍粉，加入等量的温水调和成糊状，每天内服一到两次，大家应该都知道薏米芡实是具有祛湿排毒作用的，对祛除痘痘有着非常好的功效，坚持一个月，痘痘就明显消失了
方法三、勤换枕头和枕巾
每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。
方法四、绿豆祛痘
取适量绿豆粉，加入温水搅拌成泥状，然后装入干净的容器中放入冰箱。每天清洁脸部后，就取适量涂抹在脸部，再加以双手指腹轻柔的按摩，20分钟后即可洗净。坚持半个月，祛痘效果非常显着
方法五、酸奶祛痘
酸奶是很多女生都喜欢喝的，酸甜可口，还能美容。当我们喝完酸奶后，瓶口上都还会沾有许多，我们可以把它利用起来，将它涂在痘痘处，20分钟后洗净，祛痘效果非常好。
方法六、黄瓜祛痘
取新鲜黄瓜一根，洗净去皮，然后切小块，放入榨汁机中榨汁。将黄瓜的汁液倒入面膜碗中，加入压缩纸膜。清洁脸部后，将吸满黄瓜汁的纸膜敷上，15分钟后，用清水洗净即可。黄瓜具有控油补水的效果，能有效改善痘痘肌肤，使肌肤油脂分泌达到健康状态，从而减少痘痘。
新鲜薄荷叶怎么吃？
薄荷叶吃法实在太多了而且在生活特别常见，它可以入药，能消炎杀菌，也能清热解毒，除此以外还还能当保健食材供人们食用，只是人们对它的食用方法了解不多，下面是我对新鲜薄荷叶食用方法的具体介绍，现在就写出来分享给大家。
1、薄荷叶煎鸡蛋
新鲜薄荷叶可以煎鸡蛋吃，在煎制时可以把新鲜的薄荷叶洗净切成细丝，然后再把两个鸡蛋磕开到碗中，加少量食用盐与清水调匀，然后在平锅中放油，加热以后直接入锅煎制，煎到两面金黄以后取出就能食用。
2、薄荷叶土豆泥
用薄荷叶做土豆泥也特别好吃，平时可以直接把土豆入锅以后蒸熟，取出以后去掉外皮，压成泥状，把薄荷叶洗净以后切成碎末与土豆泥放在一起调匀，加入黑胡椒和适量的酸奶与食用盐调匀以后，用模具制成自己喜欢的样子，然后直接食用就可以。
3、薄荷叶煮粥
新鲜的薄荷叶煮粥特别好喝，平时可以把新鲜薄荷叶洗好切成丝状，把粳米洗净以后入锅加清水，把薄荷叶子放到锅中一起煮制，开锅以后再煮四五十分钟，然后关火，这时锅中的薄荷叶粥也就煮好了，色泽淡绿，一看就能让人胃口大开。
4、薄荷叶蜜茶
薄荷叶与蜂蜜一起泡茶喝，也是它的常见食用方法，平时可以把新鲜的薄荷叶切碎，然加放到杯子中，加入适量的蜂蜜，加入开水冲泡，五分钟以后自制的薄荷蜜茶就能泡好，把它降温以后入冰箱冷藏几个小时取出再吃，味道特别好，而且能清热去火，也能预防中暑。
