血糖高的最佳早餐大全，早餐前发生反应性高血糖应如何处理？
低血糖或者血糖降的过快会导致胰岛素的拮抗激素如肾上腺素、生长激素、胰高血糖素等的分泌增加，而这些激素会引起反跳性高血糖，使血糖乎高乎低，对控制血糖的稳定极为不利，对各种并发症的发生起推波助澜的作用。
首先是饮食控制，避免高油高盐食物，油脂摄入不超过25g每天，食盐摄入不超过6g每天。
避免含糖量比较高的食物，像甜点类，含糖饮料，可以吃一些升糖指数比较低的水果像苹果，杏，桃子，蓝莓，草莓，柚子等来保持血糖稳定。
避免暴饮暴食，采用少食多餐，同糖尿病一样来控制血糖稳定。
最后，做一些有氧运动，每周3-5，每次的30分钟到1小时，有氧运动可以强化血管，增强代谢，帮助血糖稳定是有好处。谢谢
降血糖吃什么主食最好？
谢邀回答~
主食类是一类富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖进入血液，对血糖必然是有影响的，无论吃哪种主食都一定会升高血糖，不可能起到降血糖的效果，我们只能合理选择主食，尽量让血糖升高的速度更慢，维持血糖的相对平稳状态。正因为主食类是升糖食物，所以对于糖友来说主食的摄入量上也应该受到更严格的把控，每一餐的主食摄入量推荐在二两以内，大概是米饭一小碗（一般吃饭10cm左右直径的碗）的分量。
主食的选择也是很重要的，糖友最好避免100%选择“细粮”作为主食食用，如白米饭、白面条、白馒头或其他精白小麦粉做成的面食。我们可以用“粗细结合”的方式，比如在白米饭中添加粗粮、杂豆食物，可以做成红豆饭、绿豆饭，还可以加入粗谷物类，如藜麦、荞麦米、黑米、紫米、小米等等，这些粗粮杂豆加工程度更低，它们保留了更丰富的矿物质和膳食纤维成分，能让细粮中多不少膳食纤维，拖延消化速度，因此能延缓糖分的吸收速度，它们还有助吸收部分糖分进入血液，所以对平稳餐后血糖很有帮助。比如白米饭的升糖指数能高达83.3（升糖指数是衡量食物单位时间内升高血糖的速度指标，一般高于55就属于中高升糖指数食物），不过如果白米饭做成了糙米饭的话，升糖指数能降低到60~70。
面食类食物其实也可有所选择，如选择粗粮面、杂粮面、荞麦面、玉米面等粗粮面粉做成的面粉，平时我们可以买到的杂粮馒头、窝头、黑米馒头等都会是更好的选择。面条可以选择荞麦面，虽然这些粗粮面食吃起来口感没有精白面那么蓬松柔软，其实细细品来味道甘甜，还有更浓的谷物香味。多选择干饭，避免频繁煮粥喝，淀粉长时间熬煮后糊化程度会提高，糊化程度的上升能让淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，从而更容易升高餐后血糖，一个很简单的例子，我们喝粥或者糊状食物之后身上都会觉得潮热，夏季更是汗流浃背，这正是因为葡萄糖快速进入血液供能，让我们瞬间就能热起来，不过如果你嚼着糙米的话这样的情况可不会发生。
吃饭的时候也别光盯着主食，饭前可吃一些蔬菜压底，这样能更延缓血糖上升速度，吃饭时细嚼慢咽，一口饭一口菜，不要光顾着吃饭。如果其他菜肴里有富含淀粉的食物，如莲藕、红薯、土豆丝、糯米饭、芋头等食物，主食的摄入量还可相应再减少一些。
早餐吃什么最好？
1 吃全谷类食品、蛋白质和蔬菜水果最好。2 全谷类食品能够提供足够的碳水化合物能量，蛋白质能够提供饱腹感并促进身体修复，蔬菜水果能够提供足够的维生素和纤维素。3 同时，也需要避免吃过多的油腻食品和高糖食品，这些会加重胃肠负担，影响健康。延伸：早餐是一天中最重要的一餐，能够为身体提供足够的能量和养分，对于健康至关重要。建议早餐应该搭配合理，不要过于单一，以全谷类食品、蛋白质和蔬菜水果为主，营养均衡为宜。此外，早餐也应该慢慢咀嚼，不要匆忙进食，这样能够促进消化吸收，减少胃肠负担。
糖人早上吃什么早餐最好？
早上吃麦片、牛奶、瘦肉、鸡蛋，还有少量的水果搭配食用。早餐要定时定量，干的、稀的搭配起来，避免吃一些油炸、肥腻、含糖多的食物。一般吃到七八分饱比较好。
每个人的饮食习惯不一样，早餐进食完以后自己要去监测一下餐后2小时血糖，在自己的饮食习惯基础上，根据血糖来调整自己的早餐。
早上吃鸡蛋会升高血糖吗？
早上吃鸡蛋会升高血糖吗？当然会了，我们摄入了营养，吃进去东西，血糖都会有相对的升高过程，但如果是健康范围内的升高，当然就没有问题，但相信这个问题，应该是有糖尿病问题的朋友问的，其真正想问的是，糖尿病人造成吃鸡蛋好不好？会不会引起血糖的异常升高呢？我们今天就结合这个问题，来聊一聊糖尿病人早晨吃鸡蛋的问题。
糖尿病人能吃鸡蛋吗？关于这个问题，实际上是很多朋友对糖尿病患者饮食的一个认识误区，的确，长期营养过剩是导致2型糖尿病发生的主要原因之一，但对于得了糖尿病问题的朋友来说，过度节食，吃糠咽菜，也并不是适合的饮食调理方式。
糖尿病人调控好血糖水平，饮食调理确实是非常重要的一个方面，但在饮食调理上，在注意合理摄入，不要造成能量过剩的前提下，也更要注意饮食的营养搭配。想要不过量的摄入能量，减少饮食对升高血糖的影响，通过饮食来合理的调节和控制血糖，一般都要少吃，而吃的少了，就更应该吃的精，身体所需要的各种营养，都要注意摄入，不要因为吃的少，而导致身体缺乏营养，反而可能会进一步影响我们的身体健康，甚至包括胰岛细胞，肠道促胰岛素分泌等方面，这样反而可能会加重我们的糖尿病问题，得不偿失。
糖尿病人在控制好热量摄入的同时，对于维生素、膳食纤维，蛋白质以及对健康有益的不饱和脂肪酸等方面的摄入，都是应该注意充足补充的，而鸡蛋作为一种营养充足的常见食材，对于糖尿病人来说，当然是可以吃的食物。
鸡蛋的蛋清中富含优质蛋白，人体必需的所有氨基酸蛋清中都含有，而且蛋清中的蛋白质营养的吸收率高达90%，是很优质的蛋白质补充来源，鸡蛋的蛋黄中富含磷脂，DHA等脂类营养，维生素E，维生素D，维生素A等脂溶性的维生素营养等，蛋黄中也都含有，因此，不论从补充蛋白质来说，还是补充脂质，维生素营养来说，鸡蛋都是一种很好的食材，只要不是超级过量的吃，糖尿病人当然是可以吃鸡蛋的，每天吃一个鸡蛋，通常都不会对血糖升高形成明显的影响，还可以为身体补充多种营养。
如果从升糖指数来看，鸡蛋的升糖指数也是非常低的，只有30左右，属于名副其实的低GI食物，因此糖尿病人适量的吃点鸡蛋，是不会对血糖升高造成巨大影响的，完全不必过分担心。
糖尿病人早餐可以吃鸡蛋吗？前面我们谈了鸡蛋的营养价值和升糖指数，对于糖尿病人来说，其实鸡蛋可以说是一种非常适合的食材，营养丰富，升糖指数又不高，因此，即使是早餐，糖尿病人当然也是可以吃鸡蛋的。
糖尿病人早上吃鸡蛋，到底对血糖会不会形成大的影响？这个主要还是看鸡蛋要怎么吃了，如果糖尿病人每天早晨吃一个鸡蛋，采用水煮蛋，蒸蛋，或荷包蛋的方式，就完全不必纠结，这样的吃法对血糖的影响也不会很大，但如果吃的鸡蛋太多，比如一顿饭吃很多个鸡蛋，或者是采用油煎蛋，炒鸡蛋等方式，甚至在烹饪过程中加入过多的糖分，摄入的热量过多，或者只脂质和糖分摄入过多，就可能会对糖尿病患者的血糖形成不良影响，就不推荐这样吃。
对于有糖尿病问题的朋友，吃好早餐是非常重要的，经过了一夜的消耗，体内处于缺乏能量的状态，而对于血糖利用不好的糖尿病人，早上醒来，就更要注意能量的及时补充，不管是对于避免空腹血糖的过度升高，还是控制低血糖风险，都是非常重要的。因此，有糖尿病问题的朋友，比起没有糖尿病的健康人，健康合理的早餐搭配，显得更为重要。
除了可以吃鸡蛋以外，对于糖尿病患者，早餐也可以喝牛奶，适量的吃一些杂粮谷物，新鲜的蔬菜等，都是非常好的营养搭配，总的原则还是一句话，要保持热量的适量摄入，不要因为吃的过多导致血糖的升高，同时也要注意餐饮的均衡搭配，保证身体的充足营养补充。
糖尿病人营养早餐搭配推荐关于糖尿病人的早餐如何吃，能吃什么，要注意什么我们说了很多了，对于具体如何搭配可能有很多朋友还是很迷惑，下面我们就来分享几种适合糖尿病食用的早餐搭配，供大家参考。
2片无糖全麦面包，一杯无糖脱脂牛奶，鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份。无糖全麦面包50g，一杯无糖豆浆，咸鸭蛋一个，蔬菜适量。全麦面的素包一个，一个水煮鸡蛋，一杯无糖脱脂酸奶，蔬菜适量。紫薯一个，一杯无糖豆浆，一根煮熟的香肠，凉拌蔬菜一份。小米绿豆粥一个，水煮鸡蛋一个，半个全面馒头，蔬菜适量。纯豆浆一杯，3片生菜包两小块炖牛肉，二分之一个玉米棒。当然具体吃多少，如何吃，也应该结合具体的日常消耗量来确定，上述组合是以适量摄入热量，均衡补充营养为原则的搭配，如果日常消耗量较大，不妨就吃的多一些，但一定要注意多样化也选择升糖指数较低的组合搭配，做好这一点，才能够更好的做好糖尿病人的早餐安排和饮食控糖。
