青枣去火还是上火，体重一直都没有增长过？
四季时令水果相信很多人已经习惯了温室大棚和一年四季里餐桌上形形色色的反季“新鲜”蔬菜(且不说什么催熟剂、着色剂，单说起大棚和使用的农药化肥，也算不上什么新鲜)，已经习惯了暖气空调，反而忘记了四季本来的温度和滋味。尽量多的食用当季自然成熟的水果蔬菜，不仅仅只是有利于我们的身体，对保护环境也有好处，以下是部分果蔬的成熟时间表，看看你都喜欢那些吧。
四季的时令水果，与地区有关。
热带(以广州为代表):
春季:香焦，蕃茄;
夏季:龙眼，荔枝;
秋季:黄皮，桔子;
冬季:菠萝，柚子。
亚热带(以杭州为代表):
春季:草莓，樱桃;
夏季:枇杷，杨梅;
秋季:早熟梨，桃;
冬季:柑桔，柚子。
温带(以北京为代表):
春季:温室草莓，
夏季:北方桃，西瓜;
秋季:苹果，北方梨;
冬季:冻柿。
寒温带(以哈尔宾为代表):
春季:温室草莓;
夏季:树莓;
秋季:越桔;
冬季:冻梨。
南方的水果种类繁多，所以，热带和亚热带的水果店，只能是选择最有代表性的作为时令水果。
当季蔬菜
1 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等
2 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等
3 月:青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等
4 月:青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜
5 月:青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等
6 月:卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆(菜豆)、茄子、南瓜等
7 月:豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等
8 月:冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等
9 月:青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等
10月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等
11月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等
12月:青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等
当季水果
1月(冬季)
木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 柑橘橙 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 无花果 鹤首瓜
2月(冬季)
木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 鹤首瓜
3月(春季)
枇杷 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 果桑 鹤首瓜 蛇瓜
4月(春季)
枇杷 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 澳州坚果 柠檬
5月(春季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 油梨
6月(夏季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨
7月(夏季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果 菠萝蜜
8月(夏季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果
9月(秋季)
芒果 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 油梨 菠萝 火龙果
10月(秋季)
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 西瓜 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨
11月(秋季)
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨
12月(冬季)
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 草莓 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 果蔗 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨 柑橘橙
春季(农历一月至三月)
蔬菜:辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、 春 笋、 马兰头、瓠瓜、韭菜。
水果:番石榴、青枣、枇杷、樱桃、莲雾(春末)。
夏季(农历四~六月)
蔬菜:辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果:草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、桑葚(小满时节)、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季(农历七~九月)
蔬菜:秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆(芸豆)、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果:柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季(农历十~十二月)
蔬菜:青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。
水果:橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。
吃青菜最佳时令为1-5月和9-12月
其他蔬菜的时令季节分别为:毛豆6-9月，菠菜1-3月和10-12月，芹菜1-4月和9-12月，花菜3-4月和10-12月，韭菜3月，番茄6-7月，丝瓜7-8月，茭白6-7月和9-10月。
吃当季当地的蔬果,自然成熟的蔬果。另外吃水果要分清寒热,根据自己的体质选择。
食物的性质有“四性”，即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。此外，有些食物其食性平和，称为 平性。能减轻或消除热证的食物，属寒凉性;能减轻和消除寒证的食物属温热性。一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。温热性 食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
常见水果的性质:
温性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
凉性水果:西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。
中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
寒性食物:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑 鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
温热性食物:适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。
凉性食物:荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。
寒性食物:小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
春季
春季气温变化较大，细菌，病毒容易侵入人体，提醒各位您身体需要的水果，染发烫发多吃梨经常用脑吃香蕉，过度用眼吃番茄和木瓜，长期吸烟吃葡萄，咳嗽可吃百合，梨。
春季哪些水果不能吃草莓:中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短 ，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。
香蕉:为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。
西瓜:超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。
葡萄:一些不法商贩和果农使用催熟剂--乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。
春天水果:
① 甘蔗一尺多长，上午吃下可补气、补血。
② 甘蔗一尺多长，下午四点吃下，可清血、通血。
说明:有胃病的人在指示时间内吃甘蔗五寸长，胃病一定可以康复。
早晨菜单
1、 花生仁压碎，炒青菜(任何青菜都可以)，用花生油才好。
2、 豆腐用热开水洗净，切小块沾酱油。
中午
1。豆芽菜炒花生油，再加调味料(就是加些味精与盐)，此菜可清血。
2、 冬粉(即粉条、细粉)、香菜(即芫荽)、胡萝卜煮汤，此菜可补血、通气。
做法:花生油下锅，胡萝卜切丝下锅炒，一直炒至胡萝卜熟时才放下水，滚后再放冬粉、香菜、调味料。
晚餐莱单
1、 胡萝卜切片，芹菜切小段少许肉炒花生油，能消除一天疲劳，还可清血。
做法:花生油下锅，然后放下胡萝卜炒，一直炒至熟时才放下芹菜，炒几下就好。
注意:炒胡萝卜时，绝不可掺水，因为水份会吸收养分而蒸发掉。
2、 木耳、白萝卜、香菜煮汤。此菜可以补气、通血、清血。
做法:花生油下锅，放下木耳炒二分钟，才放下水，滚后再加入白萝卜(切片)等到熟时放下香菜、盐。
夏季
气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，市民千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。
哪种水果适合您
不久前，有国外媒体报道:不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢?
柿子:适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
菠萝:适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉:适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。
梨:适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素a、e和b2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
芒果:适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
猕猴桃:适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。
选水果，从认识水果“性情”开始
让我们先为水果分分类，传统医学看来，水果性情分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。
脾胃虚寒者慎食性寒水果
春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。
梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者;(忌):梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
香蕉:(宜):性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌):香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
苹果:(宜):性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
猕猴桃:(宜):具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素c等营养素，尤其维生素c的含量远远高于梨和苹果。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃。
西瓜:(宜):夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌):吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
选水果，看体质
水果的特殊功效:消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人，不妨多吃些苹果……
总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。
水果的食用禁忌:腹泻者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、
胃病者忌食红枣;胃病反酸者忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。
适量吃水果
每天吃多少水果最为合适?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民:蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至200克。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。
不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。
日前，还有科学家研究发现:每天分多次吃水果能预防癌症发生，为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。
适时吃水果
不少市民已习惯饭后吃水果了。然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学，原因有四:
●水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。
●水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
●需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
秋季
秋季时寒热交替的季节，经过酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，机体容易阴阳失调。同时，秋季气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，人体易患秋躁症，如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此，秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。
梨含有丰富的维生素，尤以b1得含量最高，鞣酸的含量也很丰富，具有祛痰止咳、利咽，保护心脏，减轻疲劳和通便的作用。
葡萄含有天然聚合草酶，能与病毒或细菌种的蛋白结合，使之失去传染病的能力;而其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的功能。
柿子含有大量的维生素、氨基酸等，能为人体补充维生素，软化血管，活血消炎，润肺生津，涩肠止血。
无花果含有苹果酸、脂肪酸等物质，能降低血脂，预报冠心病;其中含有奎宁酸具有消炎消肿之功效，可辅助治疗咽喉肿痛。
香蕉中含有大量的碳水化合物和粗纤维，还含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高，对治疗高血压有辅助作用。
而干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较强的清心泻火及抗心律不齐的作用。高血压病人常食，可平肝降压、强心安神。
花生含钙丰富，可促进人体的发育;而其中丰富的十多种氨基酸则有促进脑细胞发育，增强大脑记忆功能的作用，儿茶素对人体具有较强的抗老化作用。
秋季水果宝典
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。特别是北国的秋冬，干燥的空气不说，加上屋内的暖气，更加容易让人感觉到水分的缺少。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。
秋季水果可以保健也可以致病
葡萄
葡萄性味甘酸平。生食能滋润肝肾，强筋骨。经常食用鲜葡萄，有补益气血、通利小便的功效。葡萄适于脾胃虚弱、气短乏力、面浮肢肿、小便不利等症。若将葡萄煎汤加酒饮用，可以治疗风湿病痛。
石榴
石榴味甘酸涩，性温。有生津液、止烦渴的作用。凡是津液不足、口燥咽干、烦渴者，石榴可是一种食疗佳果品。
柿子
柿子味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰、止咳、解酒的作用。取未成熟的鲜柿子，捣泥取果汁，加入蜂蜜调服，对于治疗甲状腺肿涨有疗效。
但是，柿子肉中含有大量的单宁酸、柿胶粉，具有较强的收敛力，因此便秘者不宜多食。
另外，空腹食或与蟹一同食用，容易形成柿石。所以，胃炎、脾胃虚寒者不宜多食或应该禁食。
冬季
入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防止冠状动脉硬化的作用。
冬季吃水果需要注意的还有以下几点:胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因这些水果有缓解作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。患糖尿病的人不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。患肾炎、高血压病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、质滑，但含钾量高。
此外，老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，并常伴有各种疾病发生，因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。
减肥适合吃什么水果？
减肥过程中，哪些水果能吃？哪些不能吃？每天可以吃多少？那么对于水果的选择是非常重要的。正在减肥的宝宝们，一定要了解，我们选择水果的时候，一定要选择能量密度低的水果，就是相同体积的水果，它所提供的热量与糖分很少，升糖缓慢，饱腹感强的水果。下面，给宝宝们推荐几款减肥期间，可以适当吃的水果。
（一）：西红柿
西红柿所提供的热量大约18大卡/100克。
西红柿所含的热量与糖分非常低，并且，西红柿中含有丰富的维生素与膳食纤维，能够吸附体内多余油脂，有助于将油脂排除体外；西红柿中所含的维生素C，对于脂肪的分解，有明显的促进作用；西红柿中富含有机酸，促进消化，进而能够让机体把过多的食物运化，避免过多的能量储存。西红柿还有一个很大的好处，就是富含丰富的茄红素，茄红素的作用是抗氧化，清除自由基，有助于改善减肥过程中出现的皮肤松弛等问题。
（二）：蓝莓
蓝莓所提供的热量大约57大卡/100克。
蓝莓，也是水果当中热量比较低的水果。是减肥的宝宝们不错的选择。
首先，蓝莓的膳食纤维含量比较多，可以加速肠胃运转，消耗体内多余脂肪。
再者，蓝莓里边的酚类物质含量丰富，多酚类物质可以帮助分解腹部脂肪，在减肥过程中，可以起到很棒的助力作用。
还有，蓝莓富含大量花青素，而花青素的功效真的是很赞，预防疾病，改善睡眠，美容养颜，偶尔食用一些蓝莓，能够给你在减肥过程中带来好的皮肤状态。瘦身美容两不误。
（三）：苹果
苹果所提供的能量大约为52大卡/100克。
苹果是比较受减肥宝宝们喜欢的水果之一。对于减肥的好处也是多多。
首先，苹果热量低，富含丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道消化蠕动，消脂减肥。
苹果中富含多种微量元素，镁，硫，铁，锰，铜，锌，碘等，可以促进新陈代谢，使皮肤润滑，光泽，减少皱纹。
广西可以种植哪些水果？
广西可以种植芒果、香蕉、荔枝、金桔。
我们先来看一下广西气候特征。广西处于低纬度地区。属于亚热带季风气候区。全年日照时间比较长。年均温比较高，在15到24度左右。全年降水时间长，降雨量大，各地的平均降水量在900到3000毫米上下。这样气候，是非常适合播种芒果的。其实芒果本身适应能力就很强。在一些自然条件比较恶劣的地区，它都可以生长。更别说自然条件这么优越的广西地区了。
暑假该如何安排自己的饮食？
感谢邀请！
很乐意回答所提问题。
大暑期间，要坚持食物多样化的原则，还需要注意以下几点：
1.大暑期间的饮食以清淡多汁为主。多吃蔬菜、水果、豆类食物，不要吃过多生冷食品，冷饮等，特别是老人、儿童、孕妇、体弱病人更要注意。
2.多吃深绿色蔬菜。深绿色蔬菜的营养价值一般高于浅色蔬菜，富含胡萝卜素、叶绿素、叶黄素、花青素、番茄红素等。菠菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、红苋菜、紫甘蓝等都可以多吃。
3.多吃水果。水果里的Vc、B族维生素、胡萝卜素、钾、镁等，是缮食纤维的主要来源，补充胡萝卜素可选芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄色水果；枣、橙、柚子、猕猴桃等水果含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能增加食欲、促进消化。
4.多吃豆类。豆类营养全面，吃法多样。如绿豆、豇豆、毛豆、蚕豆、扁豆、四季豆、荷兰豆等。
5.多喝汤水。绿豆汤、酸梅汤等有消渴解暑、补充水分的功效，海米冬瓜汤、莲藕排骨汤有健胃滋补的功效。
6.大暑期间，首先要保持乐观的心情，注意防暑降温，尽量不要在中午高温下外出和工作。也不要在空调房贪图凉快，造成感冒。早晚温度较低时要进行户外活动，深呼吸、散步、打太极拳等是户外活动很好的选择。
大暑养生重在清。要注意饮食清洁、清淡爽口。
民间还有以下养生吃法，本人认为也是大暑期间不错的选择。
1.吃暑羊。有"暑天一碗羊肉汤，不用医生开药方之说"。
2.吃苦瓜。清暑解毒、明目降糖。
3.吃豆芽。主要指绿豆芽，有清胃肠、解热毒、利湿热、调五脏的功效。
4.吃茄子。散血止疼、祛湿利尿、消肿宽肠，对防治脑溢血、高血压、动脉硬化，慢性胃炎有很好的疗效。
5.吃生姜。民间有"冬吃萝卜夏吃姜，不让医生开药方”。"早上三片姜，赛过喝参汤"的说法。
2件事比喝酒伤肝？
我国平均每天有一万人被确诊癌症，平均每分钟，就有7人被确诊。
在这个庞大且可怕的数字中，肝癌占据着重要的分量。肝癌一直以症状隐匿、存活率低著称，让很多人闻之色变。
提到肝癌，很多人会很自然地会想到喝酒，但事实上，肝癌的发病因素很复杂，即便是滴酒不沾的人，也可能成为肝癌患者。
小王两个月前被确诊肝癌，现在已经住进了重症监护室，处于半昏迷中的小王已经嗅到了死亡的味道，妻子抱着女儿痛哭不已，谁能想到平时从不喝酒的"好男人"会被肝癌击倒？
在小王发病前半年，已经出现了明显的消瘦，有时右腹部会隐隐作痛，但小王没在意，因为小王是个好好先生，媳妇不让喝酒，这些年真的就滴酒不沾，所以，小王从没担心过自己的肝。
可就在两个月前的一天晚上，小王却突然倒地昏迷了。妻子赶紧将小王送到医院，医生一检查，肝癌晚期，无法手术治疗了，只能采取保守治疗。
为何不喝酒的小王，会被肝癌盯上呢？
医生了解了小王的生活细节后，直言：小王虽然不喝酒，但常做两件事，这两件事同样伤肝不浅！
一、工作过劳
小王自己一个人养家，为了给妻儿好的生活环境，小王平时工作很努力，经常熬夜加班，工作到很晚。
熬夜本身已经是很伤肝的了，夜晚肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
熬夜时过度劳累，更会进一步损伤肝脏。研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，工作繁忙、深感疲惫之际感染上肝病的病例特别多。连续加班过度劳累导致肝炎发病的例子也很常见。
二、饮食过差
小王很疼爱妻子和女儿，家里的剩饭剩菜都小王自己吃，小王很会过日子，有时剩饭菜都有点馊了，也舍不得扔，自己吃完。
然而多度节俭，饮食过差也可能存在肝癌风险。因为腐败发霉食物中，常有一种要命的毒素——黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素毒性很强，是砒霜的68倍，即便很微量的存在，也会对身体造成很大的伤害，它具有很强的致癌性，主要就是诱发肝癌。
晨起身体3点异常，是肝在发"求救"信号，别看不见
一：排尿发黄
晨起排出的尿液颜色会比平时颜色深一点，但一般不会太深，如果发现晨起后排尿发黄明显，甚至出现茶色尿，应注意排查肝脏疾病。
当肝细胞遭到破坏，胆红素的代谢就会受到影响，此时尿色就会加深，尿的颜色越黄，就说明肝细胞破坏就越重。
二：疲乏无力
早晨起来一般都会神清气爽，如果你刚好相反，总感觉四肢无力，疲乏异常，这可能是肝不行了。
肝脏的肝细胞遭到破坏，肝脏制造和储藏的糖原减少，身体的能量供应不足，就会导致人体常常感到疲乏无力。
三：感到口臭
口臭不一定是口腔问题，也可能是肝脏的求救信号。
肝是我们非常重要的排毒场所，肝脏功能受损，人体毒素排不出来，就会在人体内囤积。久而久之，就会形成难以去除的口臭。
做好三件事，养护好肝脏，让肝癌远离
一、注意饮食养肝
1、饮茶
将白鼓丁根和苦兰菊按照1:1的比例混合，搭配成白鼓丁苦兰菊茶饮用，可以很好地养护肝脏。
白鼓丁全株可入药，擅长清热解毒、去火消炎，尤其是其根茎，可以很好的排肝毒、清肝火、消肝炎。
现代研究也证实，白鼓丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
苦兰菊可降低动物肝脏脂肪酸合成酶活性，对预防脂肪肝是很有益的。
研究发现，苦兰菊提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
2、食绿
绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多，有通便、养肝的作用；
常见的绿色食物有：
蔬菜类：菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、苦瓜等；
水果类：鳄梨、青苹果、青枣等。
二、注意运动强肝
1、散步
散步可以说是最简单的运动方式了，肝病患者每天散散步，可以促进肝病进一步好转。
散步对消化的促进作用是显而易见的，同时散步能缓解疲劳，放松身体与心情，增强免疫力，有效地健全肝脏功能，对健康非常有益。
2、简化太极拳
这是一种较好的活动，太极拳有强身保健、延年益寿、防止衰老、提高免疫功能的作用。
每天坚持打太极拳的人会精力充沛，晚上睡眠也好，同时可改善肝病患者消化道的症状。
三、少做伤肝的事
1、少喝酒
无论如何，喝酒仍是导致肝癌发生的重要因素，约一半的肝癌患者，都有过长期饮酒史，所以，减少喝酒，对养护肝脏仍是很重要的。
美国的膳食指南建议，男性每天饮用任何含酒精饮料不超过2标准杯、女性不超过1标准杯。
2、少生气
生气到底有多伤身？生气不仅会伤及心、肝、肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。
研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRP）水平更高。而CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
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