石斛芡实红豆薏米茶的功效与作用，桂圆百合怎么吃既不上火还能补气血？
桂圆百合怎么吃既不上火还能补气血？
资深营养师开讲啦！
桂圆又叫龙眼，俗话说“南桂圆，北人参”，桂圆不仅味道甜美，还具有不错的营养价值，而百合润喉止咳应用较广。接下来，我们一起来看看常吃桂圆与百合都有哪些功效，又有哪些食用方法吧。
桂圆
现在正值吃桂圆的季节，作为珍果的桂圆常吃主要有三大好处：
1.消除疲劳
闷热的天气容易使人产生疲劳感，每天吃上几粒桂圆能够快速补充水分以及大量营养元素，有很好的解乏作用。
2.补血养气
桂圆的蛋白质、矿物质含量丰富，益气补血能够帮助促进合成血红蛋白，帮助女性预防缺铁性贫血。
3.抗衰老
桂圆的肉质中含有大量抗氧化能力极强的物质，同时女性常吃桂圆能够及时补充胶原蛋白，对延缓肌肤衰老十分有益。
食用方法
首先桂圆不能多吃，多吃自然容易上火，而且体内虚火旺盛的人也不能多吃。
如果想要补血养气可以将红枣剔核后加一些枸杞、红糖煮成茶水饮用。
百合
百合的主要作用在于消烦安神，降压降脂，对提高青少年以及中老年人身体免疫力有所帮助。
食用方法
关于百合的食用方法多与煲汤熬粥有关，百合与银耳一同炖煮加少量冰糖，做出来的粥不仅滋养气血还有很好的降火、解毒作用。
最后，如果有朋友热衷于百合、桂圆这样的食物，其实可以自己泡上一杯桂圆百合枣仁茶，方法并不复杂。
石斛红参猪骨汤的做法？
主要材料：红参3片 排骨(瘦)200克 辅材：大枣2个枸杞15粒龙眼肉8粒茨实15粒姜几块食用盐1克 红参枸杞炖瘦肉汤的做法：
第一步，提前准备食物
第二步，全部原材料清洗，猪瘦肉切一小块，红枣去核。
第三步，把所有食物放进炖锅。
第四步，添加3小工作的凉白开水。
第五步，盖上外盖入炖锅炖2钟头。
第六步，喝前下盐调料。
肾虚可以通过食疗治愈吗？
如果有肾虚该怎么办？
补肾不要过于着急，重在补精、调理阴阳平衡，实现养精蓄锐专注补肾的目的。
一）饮食调理
1. 肾阳虚：平时适当增加食用韭菜，核桃，猪腰，羊骨，雀卵，蚕蛹，鹿角胶，虾米，海参，枸杞子，冬虫夏草，杜仲，何首乌，山药，桑椹等等。
食谱推荐 韭菜炒虾仁
2. 肾阴虚：平时适当增加食用莲子米、莲子心、芡实米、粟米、黑芝麻、黑豆、豇豆、阿胶、何首乌、石斛、枸杞、桑葚、灵芝、山药、甲鱼、龟肉、鸽子肉、猪肉、牛骨髓、松子、荠菜、蜂王浆，燕窝、淡菜、鲈鱼、海参等均有滋补肾阴的作用。 但是肾阴虚的患者，建议少服用温热性的食物，比如牛羊肉、狗肉、龙眼，生姜，大蒜，葱，韭菜，胡萝卜，李子、橄榄，木瓜、乌梅、葡萄、鹿肉等。
食谱推荐 莲子粉粥
3. 肾气虚：平时适当增加食用山药：土豆：香菇：鲫鱼：鳝鱼：兔肉：小米：韭菜：板栗：鸽肉等
食谱推荐 金樱子膏
4. 肾精亏虚：平时适当增加食用韭菜，海产品，大葱，虾等
食谱推荐 海参羊肉粥或者汤
5. 肾阴阳两虚：这种类型的朋友平时的饮食当中应该两种兼顾,不能过于偏激
食谱推荐 山药枸杞子汤
二）选择合适自己的适宜运动
肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。
1、慢跑
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。
但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑。
2、锻炼腰部肌肉群的运动
侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。
3、锻炼盆腔肌肉群的运动
盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。
以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。
城市都喜欢的农产品有哪些？
农村过剩的有机农副产品，只要没打农药，下农家肥，都是城市喜欢的。例如：大米、花生及菜子油、蔬菜、大豆、红薯…
枸杞跟什么一起泡对心脑血管病有益？
其实我们日常拿来泡水喝的种类不太多，数都可以数出来。那么怎么搭配有益于心脑血管疾病呢？一般来说能补益气血，行气活血，对心脑血管疾病有帮助。
但是如果有高血压的，补气血就要注意了。还有对于血管弹性不好，血管硬化的，行气活血不能太强，以免出现血管破裂，那样就更危险了。所以这个搭配喝还是应该要有些讲究的。
我们先简单罗列一些日常泡茶的一些药材，看看哪些适合搭配一起，有助于心脑血管。
常用补气的有：党参、西洋参、黄芪、太子参等；
常用养血或养阴的有：沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、大枣、五味子、乌梅，另外当归、熟地、生地味道较重，相对较少用；
常用活血的有：山楂、红花、丹参等，另外，田七一般冲服比较多，几乎不泡水喝、川芎味道重，不好喝，相对用的比较少；
常用的泻火或通便的有：决明子、蒲公英、菊花、桑叶、鱼腥草、薄荷、荞麦等；
常用祛湿或利尿的有：薏米、赤小豆、芡实、茯苓、玉米须、荷叶等，不过这些除荷叶、玉米须外，一般需要水煮一段时间，要不然仅仅冲泡比较难发挥作用；
当然实际运用时不仅仅这些，还有其他的，上面罗列的相对较为常用或常见的。对于心脑血管疾病不同的情况搭配也有所不同，一般有以下几种类型：
一、平时心火旺或心阴虚的，容易出现心烦、易怒、口干、失眠、容易长口腔溃疡的，可以用枸杞搭配凉性的补气、活血、泻火的，比如西洋参配枸杞，能补气养阴；丹参配枸杞、山楂配枸杞，能活血化瘀；菊花配枸杞，能清肝泻火。三个一起配也可以，比如西洋参配枸杞、五味子一起。这些搭配一般都比较适合有高血压或高血脂的。
二、平时心气不足，心血虚的，容易心慌、出汗、健忘、胸闷、气短、面色淡白或恍白的，可以用黄芪配枸杞、党参配枸杞、枸杞配红枣、枸杞配桂圆等，能够补气或养血，对于低血压、窦性心动过缓等比较合适。
三、对于平时痰热蕴结出现胸闷、气急、痰多、喘闷、口苦，或有癫痫发作，狂妄等痰热作祟的，可以用蒲公英配枸杞，桑叶配枸杞、决明子配枸杞、薏米配枸杞等，能起到祛湿、清热或泻火的作用。
四、对于平时痰湿内蕴出现的神志不清、语无伦次、犯困、倦怠、懒言等，可以用陈皮配枸杞、山楂配枸杞、荷叶配枸杞等，发挥消痰或祛湿的作用。
五、也可以只是枸杞泡水喝，另外用枸杞水冲服少量的田七粉，能活血化瘀，对于血脂高，血管粥样硬化的合适，但用量要少，每次0.5-1克的田七粉足够了。太多反而可能对心脑血管有害了。
总之、枸杞是滋阴养血类的药物，一般搭配补气、活血、祛湿、泻火的药物，只是不同情况有所偏差。但需要留意的是，虽然以上这些都是较为温和的，但不建议长期服用。服用过程如有不舒服应停止使用，或服用一段时间，应暂时一段时间，不要一直服用。
关注医路19秒，学习更多简单实用健康知识！
