人体经络穴位图解大全必关节，阴陵泉穴位在哪里呀？
阴陵泉穴属于足太阴脾经的穴位、具体的位置在小腿内侧、胫骨内侧踝下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中、快速取穴的方法、拇指沿小腿内侧骨内缘向上推、抵膝关节下、胫骨向内上弯曲凹陷处、这个穴位主要治疗腹痛、水肿腹胀小便不利、前列腺增生。
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今天我们介绍
斯维特兰娜·斯维蒂科娃
（СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА）
（Svetlana Khodchenkova）
是俄罗斯戏剧、电影和电视女演员。
早年生活
于1983 年 1 月 21 日，出生在莫斯科。她的星座是水瓶座。她的身高是180 cm。
她两岁时，她的父母离异，随后她的母亲独自抚养她长大。
在莫斯科附近的热列兹诺多罗日内市，她度过自己的童年。
尽管她的母亲付出了巨大的努力，而且从事几份工作，但家庭的经济状况仍然很困难。
她是一个聪明、彬彬有礼、听话的孩子。她看到妈妈很难受，所以尽量不让妈妈难过。这个女她学习很好，过着积极的社交生活。
她的妈妈明白要取得成功需要良好的教育，所以她把斯维特兰娜送到了市立中学。
她的学习成绩没有问题，老师们真的很喜欢这个谦虚有礼貌的女孩。
在新的学校已经成为对她实力的真正考验。
她的同学几乎无一例外都来自富裕家庭，他们并没有对她表示公开的蔑视，但她的情结开始发展。
她没有时髦昂贵的衣服和化妆品，没有上过家教，也没有在音乐学校学习。
十岁左右，她开始飞速成长，很快变成了一个非常苗条迷人的女孩。
她很快意识到了自己外表的所有优势，并决定在模特行业碰碰运气。
她就已经开始赚取自己的零用钱了。
经纪公司与这位年轻模特签约，她在日本待了将近六个月。
她从那里回来时，她带着1000美元，帮助她的母亲实现了梦想，那就是在她们的公寓里安装一部电话。
她甚至没有考虑过演艺事业，在她的学生时代，她想成为一名外科医生。然而，接近学业结束时，她意识到她也不想成为一名医生。
2000年，她开始在莫斯科世界经济学院学习，但转而选择演戏。
2001年，她在莫斯科瓦赫坦戈夫剧院的舒金戏剧学校学习表演。
2008 年，25岁的她为《花花公子》杂志拍摄了一组照片。
2018 年，俄罗斯荣誉艺术家（2018 年）
她的电影生涯
2003年，她参演了《少女维拉》
2005年，她参演了《爱的护身符》《Nulevoy kilometr》
2008年，她参演了《小莫斯科》《爱在大都市》 。
2011年，她参演了《代孕爸爸》《锅匠、裁缝、士兵、间谍》《拿破仑美人关》
2013年，她参演了《夺命地铁》《金刚狼2》
2014年，她参演了《冠军更快更高更强》《维京王者之战》
2017年，她参演了《苦难的历程》《多甫拉托夫》
个人生活
许多社交媒体用户注意到，她的体重减轻了很多，她的身高是180 厘米，体重是 51 公斤。
即使在她年轻的时候，这位女演员也已经习惯于体育训练了。
有趣的是，在电影生涯中，她的发色从未改变。
她避免染色以保持头发的自然美感。为了保持健康的头发，她喜欢在巴厘岛放松身心。
自然金发与她灰蓝色眼睛的颜色相得益彰。
2005年12月13日，她嫁给了同班同学、演员弗拉基米尔·雅格奇，并取了丈夫的名字，将自己的名字从斯维特兰娜·霍琴科娃改成了斯维特兰娜·雅格奇。然而，他们的婚姻并没有持续多久，以离婚收场。
2015年5月28日，她的男友佩特里申在剧院的舞台上向她求婚，但最终婚礼没有举行，他们分手了。
在她的表演职业之外，她还擅长骑马。她还喜欢高山滑雪等冬季运动：她在法国高雪维尔滑雪胜地练习下坡。
她对配饰并不无动于衷。她将宝格丽手表和珠宝列为她最喜欢的物品。即使在没有化妆和发型的情况下，她也会使用它们。
这就是我们今天介绍的斯维特兰娜·斯维蒂科娃（СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА）的艺术生涯
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你对穴位养生了解多少？
祛痘还能减肥！只需要配合按摩穴位
好像长到了25岁突然就变得很养生，不知道你们会不会
现在基本茶不离手天天喝，白开水里都要放两颗枸杞
下面分享一波想减肥和容易长痘的人（尤其是女生）应该怎么按摩穴位
----额头和眉心长痘（压力大造成心火血液循环问题、长期熬夜、作息不规律、心情烦躁）----
【可以按摩以下四个穴位】：
按摩方法：每天早晚按压1~3分钟
鱼际穴：主治肺热和咳嗽，往下按压0.5~0.8寸，有点痛感即可
曲池穴：可以清热解表、疏通经络，对肠胃和血管都有帮助
少府穴：按压可有效缓解心情、胸痛、小便不利等症状
后溪穴：缓解心神、泄心火、调颈椎、明目
【可以喝的茶】：薰衣草、茉莉花
功效：薰衣草和茉莉花可以镇定情绪、对压力过大，情绪波动油脂过多引起的痘痘有缓解作用
----脸颊长痘（热毒，易疲劳，肝功能不顺、肺功能失常、痛经）---【可以按摩以下两个穴位】：
三阴交穴：治痛经、经期不顺、气血不足、调理脾胃
太冲穴：畅通气血、清肝火、湿热、暗疮
脸颊长痘可以记住的就是：左肝右肺
- 左脸颊长痘是肝热 - 右脸颊长痘是肺热
【肝热可以喝的茶】：菊花、甘草
可以降火排肝肺毒、甘草具有抗过敏消炎的作用，加在一起可以去因肝气旺盛的痘痘
【肺热可以喝的茶】：百合
可以清心润肺、缓解口干舌燥，滋阴润燥
----唇边痘、下巴痘（内分泌失调、消化系统出问题、新陈代谢慢、便秘等）----【可以按摩支沟穴】
支沟穴：缓解消化不良、泻热通便
【可以喝的茶】：枸杞、红枣、芍药花
用沸水闷10分钟即可，可以调理内分泌失调导致的痘痘
还有便秘引起的唇边痘可以喝，我觉得见效很快，需要在医院让医生开一包，可以喝很久，清宿便很见效，喝几天肠胃通畅了皮肤也变好了
除了这些身体内部的辅助调理，痘痘肌还可以用对长痘的皮肤有帮助的护肤品长痘伴随屏障受损：
早上清水洗脸，晚上氨基酸洗面奶洁面，早晚洗脸后轻拍有抗炎成分的爽肤水，后续使用温和的乳液（自用一整套致己新颜的）
单纯的油脂分泌过多长痘：
早晚氨基酸洗面奶洁面，洁面后轻拍有抗炎镇静控油作用的爽肤水，油脂过多的话可以用露状的调理液，比乳液更轻薄也足够补水
还有就是停用含有香精和防腐剂这些成分的面膜，可以用爽肤水每周敷2-3次的水膜有什么方法可以延缓这种现象发生？
俗话说“人老先老腿”，这句话其实不假。大部分人约35岁后骨质流失、功能退化，而膝盖结构精密复杂、承担几乎全身重量、活动范围大、在各种运动或负重情况下容易受伤，这就使得许多朋友在40多岁时就明显感觉膝盖不行了。
所以，“护膝养腿”的工作绝不能等到老了再做，以免“少年不知愁滋味，老来膝痛空流泪”。
膝盖是如何老掉的？膝盖的正常活动需要髌骨软骨、半月板、韧带、关节囊以及邻近肌肉的协调合作。
关节囊分泌粘稠水润的关节滑液，减少摩擦；促进软骨和半月板的物质代谢；关节囊与关节面形成的负压组织空间为关节腔，以增强关节稳定性；膝关节屈肌群（股二头肌）和膝关节伸肌群（股四头肌通过肌腱附着在关节两端骨头上，肌肉和肌腱的收缩完成关节活动的动作。在30岁前，如果不是受到外伤，膝盖以及肌肉、肌腱处于发育和强健的“最佳状态”；而再往后，关节滑液分泌逐渐减少，软骨面出现轻微磨损，这个磨损可以是自然使用造成，更可能是在高强度、高负荷下意外出现的。而软骨没有神经分布，不会出现明显的痛感，只会在出现炎症反应时有酸胀感。
轻度磨损的出现，在膝关节衰老过程中可谓是一个转折点。关节本身是一个几乎0摩擦的精密轴承，而一旦轴面出现了划痕，那么在往后的正常活动中，这个划痕则会来回摩擦到另一面关节软骨，另一面关节软骨新增的划痕也会反过来磨损到开始的那一面软骨。所以关节软骨健康时，非常不容易出现问题；而一旦出现关节软骨问题，软骨自行修复非常缓慢，而行走等活动又无法停止，往往就会迅速让软骨都出现磨损，关节进入一个退行性改变的状态。
退行性改变出现时，常感觉膝盖无力、酸胀等；因为感觉异常，在不知不觉中，患者步态或者说膝关节活动方式会逐渐发生细微的变化；加之本身膝盖内侧所受压力更大，更具加剧局部的老化。
当年龄继续增大，软骨磨损继续增大到一定程度，退行性骨关节炎出现，活动受累明显。
延缓腿老怎么做？首先得夸一夸这个问题“人老先老腿，有什么方法可以延缓这种现象发生？”
“延缓”这两个字用得很准确！膝关节退化、腿衰老是不可避免的，人人都会面对，只是有早晚之分。有些人40多岁就感觉上楼困难，也有外国老人70多岁还能跑马拉松。
1. 避免外伤，重中之重
受伤谁都不想，但降低受伤的风险是可以做到的。很多年轻人仗着身体好，冒险心强、好胜心强，对许多风险的认识不到位。
比如现在流行的机车文化，许多年轻人在骑车的过程中不仅喜欢做极限动作——“压弯”，甚至还不佩戴护具；校园里打篮球时，男同学总有个扣篮梦，喜欢尝试在队友的帮助下扣篮，而自身平衡能力不够、下落距离高、篮球框质量不高、手臂力量不够等因素造成的意外受伤屡见不鲜；而女性朋友钟爱的高跟鞋也常常让你们踩雷，在没有足够“中跟”经验时就直接尝试“恨天高”，或是对活动场地预估错误，在湿滑、泥土、凹凸场地穿高跟鞋，都会造成意外受伤。
身体要用一辈子，在心很大的年轻时，希望能听一听老人言：极限运动保证安全，运动比赛不求结果，只求养生与快乐；反人类的高跟鞋适量穿着。
2. 控制膝关节负担
不同的体位、动作，给关节带来的负担差距甚大。在平时偶尔做出跳跃、深蹲、爬楼梯、负重等膝关节高负担动作，身体是能够接受、缓解与自我修复的。但某些特定职业，需要长期保持或进行某些膝关节高负担动作。
比如搬运工、卸货工长期负重，不仅膝关节、腰椎关节负荷大，而且受伤的风险也大；外卖送餐员为了赶时间，常常等不了电梯而直接选择快速爬数层、甚至十几层楼梯；建筑工地上的钢筋工，长期蹲在不平整的钢筋网架上进行工作……这些工作方式长时间增加关节负荷，非常容易让膝关节出现不可逆转的职业病。
许多朋友无奈道：生活所迫，我也没法选择换工作啊！乔医生所强调重点不在于工作本身，任何工作都会有其职业风险，但也都可以一定程度减小或避免。
比如：卸货工为了健康可以适度降低效率，身体极限一次可以抗400斤的，咱抗300斤、200斤；如果已经出现膝关节、腰椎关节症状了，那真的需要考虑换个工作了。外卖送餐员也是一样，适度降低自己的效率，3层的楼可以爬，十几层的就千万不要爬。工地上长期蹲着的工位不妨随身带一个小木箱当凳子坐，这样可以有效转移膝关节负荷，做一段时间后站起来活动活动。
另外，肥胖、超重的朋友应积极减肥，不然连走路对膝关节都是过大的负担。
3. 敏锐察觉疾病，早治疗、早干预
许多疾病也会受累关节，比如痛风、类风湿等。痛风和类风湿的首发关节通常不是膝关节，但是如果疾病未进行控制与干预，疾病继续发展，受累关节容易增加到膝关节、踝关节。
并且膝关节许多外伤或疾病早期都只是表现出酸胀、无力、轻微不适，不易引起重视，而表现出疼痛、屈伸受限等症状时，往往疾病已经比较严重了。所以膝关节稍有不适或者存在风湿免疫、关节疾病，应及早治疗干预。
4. 合理锻炼，用肌肉保护关节
说到膝关节锻炼，不得不提靠墙静蹲。不仅平时自己可以锻炼，它也是膝关节运动损伤的康复训练手段。它可以锻炼到股四头肌力量及膝关节稳定性，预防膝关节运动损伤。
方法与技巧：
找一面空墙，背对墙而站，双足分开与肩同宽，足跟距离墙体一足长度，脚尖朝前，避免“外八”字站立，背部靠墙下蹲，膝关节屈曲成100°～130°，保持小腿与地面垂直，双上肢自然下垂于体侧或交叉抱于胸前，两目平视前方。
注意点：
①膝关节的角度应是膝上方的肌肉最紧张时的角度，且膝关节不产生疼痛；
②保持该姿势的时间以膝关节周围肌肉酸胀，甚至发抖为止，休息半分钟，再继续第二组练习，共3～4组。
5. 补钙
健康成年人，骨吸收与骨重建持平，骨钙还在持续增加，约在35~40岁前，单位体积内的骨钙含量达到峰值。此后骨重建明显减弱，骨骼中的钙质丢失加速，尤其是绝经后妇女和老年男性骨钙丢失更严重。因此这类人更要及时补钙，以维护骨骼和健康，防止骨质疏松。
优先从平常的食物中补充钙质，比如奶和奶制品、绿色蔬菜、豆类、芝麻、鱼虾；必要的情况下，在医生指导下使用钙剂补充。
总结膝关节以及腿部功能的衰退很常见，不同的阶段出现问题的原因不一样，预防重点不一样，出现问题后治疗方案也不一样。不过有一点是相同的，那就是“膝盖必须省着用，且用且珍惜”，稍有问题就要及时检查、保养。虽然现在的医疗技术已经可以置换关节了，但其大几万的费用也不是任何人都能承担的，其使用感受肯定也是不如原装的。希望本文能对您有所帮助，特别是对还未出现膝盖问题的年轻朋友予以警示，避免年轻人走老年人的路。
我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！
三岁半的宝宝膝盖重复受伤？
“小孩子是摔大的”，我们家家乡这句俗话有两个意思，一个意思是小孩子的成长是伴随着磕磕绊绊，经常摔跤的。另一个意思是孩子的成长总是伴随着挫折，只有挫折才会让他逐渐成熟起来。
可想而知，孩子确实是比较容易摔跤，一是因为孩子无所顾忌的玩耍，容易因为遭遇各种“陷阱”而摔到，一个是因为孩子的骨关节发育还不够完善，相互之间的匹配还不固定，肌肉韧带的张力，力量还不够强大，遇到各种突然的情况，经常因为没办法及时应对各种突发情况，而摔到，例如奔跑时绊到了地上的物件，经过光滑的地面不知道减慢速度，睡觉总是滚来滚去，最后滚到了地上。
孩子一天摔几次是很正常的，最容易受伤的就是膝关节，如果地面粗糙，破皮就是很正常的情况啦，因为孩子的组织再生能力强大，如果关节保护几天，也就好了。
其实偶尔摔一摔，对孩子的成长真的很有用，关键是受伤后的处理要正确，膝关节的伤口很容易结痂，干了，结了痂就没有弹性了，但膝关节经常要弯曲和伸直的，活动时需要关节的皮肤具有弹性。因为这样，我们的膝关节伤口的痂很坚硬，没有弹性，跟我们活动时候所需要相冲突，这就造成了，活动时，伤口的痂再次裂开，会流血，然后再结痂，再断裂，反反复复，比较难痊愈。
如果我们把腿固定在伸直的状态下，那么膝关节就弯曲不了了。膝关节的皮肤处于放松状态下，这时结了痂，很快就愈合，脱落，这个过程一般十来天就可以完成，比较深的也就半个月左右，除非感染了。
有的孩子摔伤后，皮肤擦伤出血，父母赶紧用各种药粉涂上，让它不出血，表面感觉已经干燥了，其实伤口里的炎症渗出的液体没地方去，伤口的灰尘，泥土，细菌没有被排除，这个环境是细菌最喜欢的。正确的做法是伤口不要涂任何膏药和药粉，到医院清洗干净，覆盖上纱布，定期消毒，更换即可。当然，该打破伤风的还是要打的。
对于已经结痂，但周围有点红肿的，有时候里面反而是感染灶，要把外面的痂揭掉，伤口清洗干净，再定期换药，才能顺利愈合，明确有感染的，还要适当的使用抗生素。
还有一种情况，就是摔得比较严重，皮肤缺损部分，也需要定期清洗伤口，保持伤口的干净，周围的皮肤才会逐渐生长过去，有痂或者药膏药粉覆盖住的地方，皮肤是很难生长的。
如果用石膏或者支具把膝关节托住，不让它弯曲，膝关节前侧的伤口不会被牵拉到以致裂开，长起来会快的多，伤口也不会有结了痂再次裂开引起的疼痛。
不过用的来说，只要不缺损，不感染早点或者晚点总是会好的！
