苹果有哪些营养价值，苹果里含有哪些维生素？
苹果里面含有维生素C、维生素B、维生素A、维生素E。
1、维生素C
维生素C有助于美白，淡化皮肤黑色素沉着，抗氧化，帮助延缓衰老。
2、维生素B
维生素B含有维生素B1、B6、B12等，有助于增加消化液分泌、促进胃肠蠕动，增强消化功能。其次还可以营养神经，提高肝脏解毒能力。
3、维生素A
维生素A能够保护视力、促进骨骼生长、增强人体免疫功能、促进钙吸收。
4、维生素E
维生素E有助于增强皮肤弹性，提高皮肤新陈代谢的速度，修复受损皮肤组织。
苹果中除了含有维生素有助于身体健康外，还含有丰富的膳食纤维，对于维持肠道健康有积极作用。另外，苹果口味酸甜，还可以帮助提升食欲，属于老少皆宜的健康食品。
吃苹果的好处？
1.可以补充维生素：维生素有助于增强免疫力等，苹果中含有丰富的维生素如维生素A、维生素C等。
2.可以补充有机酸：苹果酸具有抗疲劳等作用，酒石酸具有抗氧化等作用，苹果中含有丰富的苹果酸、酒石酸等有机酸。
3.可以补充果胶：苹果中含有丰富的果胶可以增加果胶的摄入，果胶有助于预防便秘。
4.可以补充微量元素和矿物质：苹果中含有机体所需的多种微量元素和矿物质，如铁、锌等微量元素和钙、镁等矿物质，可以补充人体所必需的营养素。
虽然苹果营养价值丰富，但也不可摄入过多，应注意饮食搭配，保证营养均衡。
苹果和橘子哪个营养好？
苹果和橘子都有营养，这是两种不同的水果，其中含有的营养成分都是人体所必需的营养成分，所以并没有可比性，可以根据自身的口味进行选择。
苹果含维生素比较丰富，包括维生素C、果胶等，具有一定的抗氧化作用，可以清除自由基，保护机体细胞。苹果还含有微量元素，包括锌元素、钾元素等，这些是人体代谢所需的营养物质，比如锌元素能够帮助消化酶的分泌，有助于增强食欲，可以促使身体营养物质的吸收。钾元素可以调节细胞的渗透压，可以维持体液的酸碱平衡。
橘子含有维生素C、大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。另外橘子还含有多种微量元素，包括钾元素、钙元素等，这些营养物质可以满足人体代谢所需的能量。橘子还含有一定的柠檬酸，可以促进消化液分泌，能够促进食欲。
土豆营养是苹果的十倍？
土豆中的蛋白质比大豆要好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还富含钾、锌、铁，所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、维生素B2、铁和磷含量也比苹果高得多。
从营养角度看，土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍;维生素C是苹果的3.5倍;维生素B2是苹果的3倍;磷是苹果的2倍;糖和钙与苹果相当;土豆总的营养价值相当于苹果的3.5倍
什么瓜果的营养成分可以代替苹果？
今年苹果价格高居不下，这已经严重影响到消费者的消费方式了，都在问什么水果可以代替苹果，苹果号称是水果之王，它的主要营养元素是苹果酸，而且还富含多种矿物质和维生素，所以经常吃苹果有助于人体，其实苹果贵大家完全可以吃其他水果，比如香蕉、葡萄、橘子、梨什么的，这些水果的营养价值也是很高的，希望小秦的介绍可以帮助到大家谢谢！
