减肚子上的赘肉最快最有效的方法，真正减肚子有效的方法？
1. 做有氧运动，加快肚子上脂肪的消耗：包括仰卧起坐、慢跑、骑车等。
2. 控制饮食，减少热量的摄入：多吃水果和蔬菜，少吃高热量食物如油炸食品和肥肉，晚上睡觉前不吃东西。
减肚子肉最快的方法？
减肚子的肉要从吃上先下功夫，不要吃油腻的食物和甜食，不要吃辛辣食品。减肚子上都肉最快的方法可以做仰卧起坐，每天坚持锻炼三组，每组三十个。每天坚持跳蛙跳30米，做三组。把这两个动作锻炼一段时间肚子的肉就减掉了。
肚子赘肉怎样减掉？
步骤/方式1
参加全身性的运动，比如快走、跑步、游泳、跳绳、爬山、打篮球、做瑜伽等，加速血液循环，促进新陈代谢，能够帮助消耗体内过多的脂肪组织，对瘦肚子有一定的帮助。
步骤/方式2
有意识地加强腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐、腹部按摩等，也有助于减掉肚子上的赘肉。
步骤/方式3
控制饮食。平时要做到清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸或者甜腻的食物，要忌烟酒，更不能暴饮暴食。
肚子赘肉怎么减最快？
步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，有效地减小腰围，加快体内血液循环，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。每天需要坚持做100个仰卧起坐。
步骤/方式2
跳绳
跳绳是常见有氧运动，而且属于全身运动，加快全身血液循环和新陈代谢，帮助消耗热量和燃烧脂肪，长时间坚持达到减肥和瘦身，也可改善肚子肥胖现象，每天运动时间控制在20分钟到30分钟左右。
步骤/方式3
摇呼啦圈
摇呼啦圈也是可以减掉肚子上的赘肉，适当的摇呼啦圈，在运动的过程中可能会伴随局部能量的消耗以及脂肪的燃烧，可以达到减肚子上赘肉的效果，但是需要长期坚持下去，才能起到效果。每天需要坚持30分钟以上的时间。
哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉？
平时可以通过仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，转呼啦圈和蹬车等动作来瘦肚子，运动瘦身要坚持不要半途而废，除了运动瘦身还要注意饮食，要多吃纤维素比较高的食物，可以促进肠胃蠕动，促进肠胃的消化。不要吃高热量高脂肪的食物，多吃水果的蔬菜。
