处暑养生,处暑过后?

1、处暑养生，处暑过后？

秋季养生的理论依据：

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

———《黄帝内经·四气调神大论》

先看一下解释一下：

秋天的气象是：天高风急地气清肃

对健康影响是：万物成熟后肃杀之气

起居的原则是：早睡早起

早睡早起的参照物：鸡

心志的调整原则是：收敛欲望和志向

此刻不保养的后果是：伤肺

伤肺的外在表现是：晚饭后腹泻

间接健康伤害是：冬藏没有打好基础

1、秋天的收敛：是心神意志的收敛，夏天可以纵情宣泄，就像花的怒放一样，但是秋天果实成熟的同时枝杆枯萎了，这就预示着尚未完成的事情就不要急于求成了，心态坦然一些，欲望收敛一些会更好。

2、秋天要补水：夏天可以出大力流大汗，到了秋天就不要再这样干了。秋天天干物燥，身体本来就需要补充津液，汗出多了就会使身体更加缺水，伤肺的同时皮肤也会干燥粗糙，甚至产生皱纹。喝老火汤、吃水果都是补水的好办法。

3、秋天要补肺养颜：莲子银耳汤、山药羹等白色的食物都是补肺的佳品，“肺主皮毛”，肺好了皮肤就好，同时肺是肾的妈妈，母肥子壮，肺好了，肾自然就好了。要知道这个时候补肺是可以起到事半功倍的效果的

4、秋天不能熬夜但是可以早起：鸡几点睡？天黑鸡就看不见了，“雀盲症”就是根据禽类的这一特征而命名的，咱做不到天黑就睡但至少不要再熬夜了，十点半上床，十一点入睡是最好的。

2、老人处暑养生需要注意什么？

一、不要让肠胃着凉

人到老年，脾胃功能变差，凉的食物会让肠胃难受。初秋，饮食烹饪要以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌食物，最好加些葱末或姜末，既可以暖胃，又可以有杀菌的作用。

二、不要喝水太少

初秋，部分地区气温依然比较高，天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。可以准备一个小容量水杯，喝的时候小口咽，每次的量约为大半杯。

三、不要让眼睛暴晒

对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。如果要外出，最好戴上太阳镜，同时戴遮阳帽或打遮阳伞。

四、不要在早晨外出锻炼

为了避开秋季艳阳的照晒，有的老年人一大早去公园晨练，这样对健康并无益处。一是日出前地面空气污染严重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心脏病发作的高峰期。而下午5点钟以后，人的敏感度、协调性及适应能力处于最佳状态，气温也较低，十分适合锻炼。

南充老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的最佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市独一无二的养老养生中心。