做什么运动可以缓解颈椎病，颈7棘突骨折期间能否运动？
您好，感谢您的邀请。因为您的C7已经骨折属于比较严重的情况，据猜测应该是压缩性骨折。所以小弟就详细的分析下C7骨折是否还可以运动。
概要
一、C7的解剖学位置及作用
二、C7骨折后是否可以进行运动
一、C7的解剖学位置及作用
C7椎骨的结构与它所衔接的C6很相似。C7椎体的主要组成部分包括椎体、椎弓、2个横突、1个棘突和一对小关节。虽然C7椎体与C6相似，但它有一些独特的特征:
C7的解剖学位置：
1.C7中有一个更为突出的棘突，也被称为椎体突起。这个骨性突起或类似驼峰的地方可以在在触碰颈部后侧时摸到，与其他颈椎相比，它可以附着在更多的颈部肌肉上。
2.C7的横孔(骨孔)与其他颈椎不同，并没有椎动脉(向大脑供血的动脉)，
3.C6-C7的椎间盘由胶状物质(髓核)构成，周围有一厚纤维环，位于C6和C7椎骨之间。这个椎间盘通过在颈部运动时提供减震来保护椎骨。
C7的解剖学作用
1.C7皮节：是通过C7神经接收感觉的皮质区域。这个皮质区包括肩膀、手臂后部和中指的皮肤触觉。
2. C7肌节：是由C7神经控制的一组肌肉。这些肌肉包括伸直肘部、抬起手腕、将手指拉长成伸出的手，以及上臂的肱三头肌。
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二、C7骨折后是否可以进行运动
首先既然C7骨折的话，您目前应该是有佩戴脊柱固定的装置的，你的颈椎活动范围应该受到了一些限制，其次再结合上文关于C7的解剖学作用的解释，这里可以给您一些建议：
1.C7骨折第一第二阶段（1-3三周）一定是静养为主，遵医嘱进行一些康复动作
2.C7骨折第三第四阶段（4-12周）可以进行适当的训练，但要遵循：
·需要手臂驱动的动作禁止（弯举，臂屈伸，卧推，硬拉等）
·严禁任何负重（负重深蹲、肩推等）
·可以尽量进行下肢训练，您提到的徒手深蹲、箭步蹲可以，但避免尽量避免力竭。
3. 完全恢复后，至少需要1至1年半的坚持锻炼，详细需要遵医嘱。
结尾
为了对您个人的身体健康负责人，鄙人这个问题的回答仅供参考，网上的任何回答请您都不要完全听信，一切都要遵从医生的建议。谢谢您！
颈椎间盘突出怎样锻炼？
颈椎间盘突出应该在专业的方式下进行锻炼治疗，病人出现有颈椎间盘突出情况下可以采用科学的正确的方式来进行锻炼，可以采用双眼平视前方以及向下低头的情况，持续10秒左右，可以有效的锻炼颈部的肌肉，增加肌肉的力量。
颈椎病有什么快速疗法？
十多年前，由于天天看电脑，得了严重的颈椎病，记得医生看了我的颈椎X光片说，你的颈椎整个反着。
按摩过，吃过药，刮过痧，该治疗的，该理疗的，都用过了，根本不解决问题，我几乎每个月都会犯一次，每次犯颈椎病都是我最痛苦的时候，不住劲的痛，一点都不能动。
后来便自己摸索改善颈椎病的方法，渐渐地找到一些灵感，直到彻底告别了颈椎病，我已经有五年没有犯颈椎病了。
下面是我的方法：
第一、不要太理会X光片子。不要总照X光片。
第二、一定不要按摩，更不要哪痛按哪。如果一定要按，那就按痛点的下方不痛的地方。这样才能舒缓疼痛，因为痛的地方已经是肌肉损伤了，再按上去无疑是雪上加霜，只会加重颈椎病，使你更加疼痛和不敢动。
第三、注意保暖，颈椎病的人，脖子一般都会怕风，所以一定要准备一条围巾，随时可用。
第四、现在来做最重要的一步一一锻练
1、身体站直，双脚与肩同宽，两臂使劲伸过头顶，伸直，然后双臂下落，双手握拳，掌心向下，使劲向外扩胸，完成一次（个）
2、每天早中晚各做一次，每一次做100个，共计300个。
原理：颈椎病的发病一般都是身体长期不正确的一种姿势，日积月累造成的。现在，我们就是要用相反的大训练量的锻练方式，将不正确的姿势造成的弯曲矫正过来。
事实证明，我成功了。
希望我的回答能帮到你。
如何进行功能锻炼？
肩周炎，也称为 “五十肩、冻结肩”，造成肩周炎的原因主要有肩关节的受凉，肩部的损伤后处理不当等；肩周炎的主要表现有肩关节的活动受限，而受限较为严重的是前屈（即向前抬起）和外展（向身体的侧边打开），同时通常会伴有活动终点的疼痛。因此我们在生活中会因为活动受限导致很多活动都难以去完成，就比如手臂无法上举去梳头，女性患者无法将手臂伸到背后去解内衣扣，部分严重者甚至连吃饭都可能受限。所以当我们确诊为肩周炎时，我们需要如何进行功能锻炼，以下几个是居家常用的功能锻炼的方法。
1、 前屈（即向前抬起）练习：前屈练习的目的顾名思义就是为了改善前屈的功能活动的，前屈练习时我们最常用到的是爬墙练习，做法：一般选择站立位，面对着墙，身体离墙约一步的距离，然后将患手上举手掌贴墙，手臂伸直，然后缓慢地将手向上爬，往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可（切忌过度牵拉导致肌肉及其他软组织损伤）；第二个是在床上做的，患者仰卧位，双手十指交叉紧握，然后健手带着患手上举，肩膀有紧张及轻微疼痛时即可。
2、 外展（向身体的侧边打开）练习：姿势同上述爬墙时，但患者由面对墙变为患者侧身对着墙，手从侧面打开，然后手掌贴墙缓慢地将手向上爬，往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可。
3、 肩膀放松练习：患者弯腰弓背（有腰椎间盘突出时切忌做此动作），患手自然下垂，然后上肢做环绕动作，此动作有利于放松肩关你节周围软组织，改善关节活动度。
注意事项：如在进行功能锻炼一段时间后病情没有好转或者有加重，应立即停止锻炼，及时找专业医生进行检查评估，避免因自我锻炼导致病情进一步加重。
文来自南方医科大学第三附属医院康复医学科陈伟杰！
造成头疼和肩膀麻木疼痛该如何快速缓解呢？
颈椎3、4、5节突出通常可引起颈部及单侧或双侧上肢的疼痛麻木，以及头晕、走路不稳等症状，根据疾病严重程度可以给予保守治疗、手术治疗等方法进行治疗。
1.保守治疗：做好肩颈日常锻炼，避免长时间低头，伏案工作等屈颈姿势。可以进行颈椎牵引，缓解神经根的压迫症状，使用前列地尔、西比灵等药物缓解头晕的症状，使用肌肉松弛药物如乙哌立松、替扎尼定等缓解肌肉痉挛，同时还可使用营养神经的药物如甲钴胺等。
2.手术治疗：病情严重者或保守治疗无效者，可选择手术治疗，对脊髓、神经构成压迫的组织、增生的骨质等进行切除，解除对神经根的压迫，从而缓解一系列的临床症状。
颈椎3、4、5节突出引起头晕的患者，日常要注意自身安全，防止跌倒，症状严重者建议患者及时到正规医院就诊，在医生的指导下，进行相关的检查，根据患者的具体病情表现，采取针对性治疗。
