儿童红斑狼疮图片，西兰花有什么营养价值？
有一种植物食物这几年很流行，长得像树也像花，具有丰盛的营养价值，深受健身和减肥人士的喜爱，没错，它的名字叫做西兰花。
在众多绿叶菜里，西兰花中胡萝卜素含量几乎最高，也正因为它富含胡萝卜素和锌元素、晒元素，所以是很好的能够帮助恢复人体免疫系统的食材。让人惊喜的是西兰花还是高蛋白食物，维生素C含量在绿叶菜中也属上等，钙含量也居中等，总的来说是名副其实的高营养价值食材。
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营养TIPS
因西兰花属于低热量、高纤维食材，带来强饱腹感的同时，又让我们较少摄入能量，更有助于延缓餐后血糖指数上升，因此是减脂、健身、控血糖人士值得选择的优秀食材。
如此优秀的西兰花，吃起来其实很接地气，做法简单方便，味道也不差。可清蒸、可凉拌、可小炒、可入馅、可成泥。
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学学小技巧
1、西兰花焯水时间最好在1~2分钟左右，时间过长，营养素流失过多，且口感变差。
2、焯水时水中放一丢丢盐或油，可以帮助西兰花保持碧绿且颜色更加鲜亮。3、西兰花切朵不要太小，暴露的切口越多营养素流失越多。4、西兰花的根部同样可以吃，丢了浪费也可惜。
| 上汤西兰花 |
By 甜盐蜜语
用料
主料：西兰花400克
辅料：皮蛋1个、咸蛋1个、生姜10克、白皮蒜15克、食盐3克、食油35克、鸡粉3克、鸡蛋1个
做法
1.西兰花盐水中浸泡后，捞起撕小朵，然后再清洗干净
2.皮蛋、咸蛋、生姜、蒜头分别处理好待用
3.热锅冷油，先把蒜头和姜片爆香
4.再把咸蛋和皮蛋炒香
5.然后加入适量清水烧开
6.待锅里的水烧开后，把西兰花加入
7.大火烧开后，加入食盐和鸡粉调味即可关火
8.然后加入打散的蛋液，用锅内的余温把蛋液烫至凝固就可以出锅
只需要打一针的新冠疫苗即将来临？
随着新冠疫苗免费接种工作的开展，“到底要不要打疫苗？”已经成了网络话题。支持者认为打疫苗利己利人，反对者存在着各种顾虑：疫苗能管多久？病毒变异后是否管事？扎完有啥副作用？......
振德君是支持者。
不要忘了，在新冠疫情最严峻的时候，在严峻到给我们的工作和生活带来种种不便的时候。相信我们每个人，都曾期盼着科学家早日把新冠疫苗研制出来。
而如今，我们可以轻而易举得到它了，有些人却不珍惜了。
殊不知，打疫苗不光利己利人，更利国。正如钟南山教授所述：“中国不能永远严格控制，一定会向世界开放。到那个时候，所有国家都接种的很好，中国反而是无免疫的，那是很危险的。”
所以，配合政府做好疫苗接种工作，也是爱国主义的一种体现。
为助力国家构建全民免疫屏障，在这里精心梳理了9个关注度高的小问题：
1. 打疫苗可以管用多久？
我们都希望打上疫苗，可以获得更持久的免疫力。按照世界卫生组织的相关规定，疫苗的保护期要在6个月以上。这一点，我们做到了。最早参与疫苗实验的志愿者，过了9个月了体内还有抗体。因为对新冠疫苗观察的时间还不够久，具体可以管多久，需要时间给出答案。
2. 病毒变异后还有无效果？
从全球对新冠病毒变异的监测情况看，尚无证据证明病毒变异会使现有的新冠病毒疫苗失效。新冠病毒疫苗接种后，会为接种者建立新冠病毒的基础免疫力。因为获得了基础免疫力，就算病毒变异出疫苗现有的控制范围，针也并不白打。
3. 什么样的人不适合打疫苗？
首版新冠疫苗指南明确规定，5类人群不适合打疫苗：
（1）对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、生产工艺中使用的物质过敏者，或以前接种同类疫苗时出现过敏者；
（2）既往发生过疫苗严重过敏反应者（如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等）；
（3）患有未控制的癫痫和其他严重神经系统疾病者（如横贯性脊髓炎、格林巴利综合症、脱髓鞘疾病等）；
（4）正在发热者，或患急性疾病，或慢性疾病的急性发作期，或未控制的严重慢性病患者；
（5）妊娠期妇女。
4. 打疫苗前后应该注意什么？
接种前：避免剧烈运动、劳累、酗酒，尽量不空腹。保持上臂三角肌部位干燥清洁，换上宽松的衣服。接种后：一定要在医院观察30分钟，期间避免用手搔抓接种部位，如出现过敏等症状及时向医生反应。
5. 打完疫苗可能会有哪些副作用？
目前监测到的不良反应以局部反应为主，主要是接种部位疼痛。全身反应主要包括头痛、肌痛和发热等，远低于已经上市的普通疫苗的副反应。
6. 打两针的疫苗，一般第一针副作用大，还是第二针副作用大？
一般来讲，第二针副作用可能比第一次注射大。因为新冠疫苗的第一针已经在体内产生抗体，第二针注射的时候注射灭活疫苗，导致第一针疫苗在体内产生抗体“抵抗”，所以我们会感觉到明显的副作用。但不要因为这个而不去打第二针，不是每个人都会有副作用，这和个人的体质有很大关系。
7. 第一针疫苗过敏了，还接种第二针吗？
这需要看过敏程度，如果过敏症状轻微，仅仅出些皮疹一类，建议接种第二针。如果接种第一针疫苗出现严重过敏反应，比如过敏性休克、血管神经性水肿、呼吸困难等，又不能排除是疫苗引起的，则不建议接种第二针。
8. 打了疫苗可以不戴口罩吗？
需要戴！因为接种疫苗的保护效果不是100%。而且，接种新冠肺疫苗后需要一定的时间才能产生保护性抗体，在此期间，可能会因未获得有效的免疫保护而存在被感染的风险。所以在接种疫苗后仍要保持“少外出、多通风、戴口罩、勤洗手”等良好卫生习惯，做好个人防护。
9. 如果别人都打了疫苗，我可以不打疫苗吗？
再次重申，“疫苗的保护效果不是100%”。所以，即便所有人都打了疫苗，这些人并非都会有免疫力。假如发生了新的疫情，你如果不打，那你就有被感染的可能。
好了，先写这么多，有网友关心的问题出现，振德君会及时进行更新。最后，希望新冠疫情早日结束。祝愿各位身体健康！
现代人从尼安德特人那里继承了哪些基因？
尼安德特人虽然已经灭绝了，但是从某种角度上看又没有灭绝，因为他们就住在我们的身体里。研究证明，在非洲之外的人类群体中有1%至4%的基因来自尼安德特人，我们每一个中国人的体内都有尼安德特人的基因。
图注：尼安德特人（左）与智人（右），图片来自网络
我们的体内怎么会有尼安德特人的基因呢？因为我们的祖先曾经与尼安德特人发生了基因交流？什么是基因交流，说白了就是啪啪啪之后生下了共同的后代，而且后代长大了继续繁衍后代。
图注：尼安德特人与智人的基因交流，图片来自网络
我们体内既然有尼安德特人的基因，这些基因给我们带来了什么呢？相关的研究很多，其中有两篇重要的论文发表在著名的《自然》和《科学》杂志上，论文中证明我们人类的许多疾病都来自于尼安德特人。都有什么疾病呢？简单说说：
抑郁症、过敏、皮肤损伤、血栓、尼古丁成瘾、营养失衡、尿失禁、膀胱疼痛、尿道功能失常、二型糖尿病、克罗恩病、狼疮、胆汁性肝硬化等等。
图注：抑郁症，图片来自网络
图注：糖尿病，图片来自网络
图注：胆汁性肝硬化，图片来自网络
看到这么长的一串疾病名称，是不是恨我们的祖先不应该为了图一时之爽给我们带来了这么多的健康问题，同时也确定尼安德特人就是一种疾病缠身，存在严重基因缺陷的物种，难怪他们会灭绝呢。
其实我们不应该责怪祖先或是尼安德特人，因为他们留在我们身体之内的基因曾经帮助我们在恶劣的环境中生存。比如形成血栓的基因，作用是在遭受创伤的时候凝血的，毕竟在史前时代，受伤是家常便饭。现代社会，我们受伤的几率大大降低，强大的凝血能力变成了血栓，成为夺命的恶魔！
图注：面对皮肤外伤，尼安德特人的复原能力更强，图片来自网络
图注：血栓示意图，图片来自网络
其实不仅是尼安德特人带给我们的疾病，我们今天面临的许多疾病都是因为人类社会发展而出现的，我们曾经强大的免疫能力在今天的公共卫生系统之下不断下降，我们基因中能够在自然环境中生存的部分在人类社会中却成了疾病的根源，看来我们的基因跟不上文明和社会的发展的速度。在未来，我们或许真的能够通过基因编辑来复原基因带来的各种疾病和健康问题。
图片来自网络，侵删
什么是原发性高血压？
不少高血压患者会问：“我的高血压是什么原因引起的呢？”实际上，除了少数高血压可找到明确的原因之外，大多数高血压都不是由某一个原因所致，而是由多种因素相互作用的结果。医学上根据引起高血压的原因不同将高血压分为原发性和继发性两大类。
（1）原发性高血压：又称高血压病，占高血压患者的90%以上。大量研究表明，这些人群的高血压主要与以下多种因素相关。
①遗传因素：大约60%的高血压患者有原发性高血压家族史。
②精神和环境因素：长期的精神紧张、焦虑，噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
③年龄：随着年龄增长高血压的发病率有增高的趋势，40岁以上者发病率增加。
④生活习惯因素：膳食结构不合理，如摄入钠盐过多，而水果、蔬菜等含钾高的食物摄入不足，大量饮酒，摄入过多肥肉、动物内脏等饱和脂肪酸，均可使血压升高。抽烟、平时很少运动，也与高血压发病增加相关。
⑤药物的影响：长期服避孕药、激素、消炎止痛药等均可使血压升高。
⑥其他疾病的影响：肥胖、糖尿病等易患高血压。
（2）继发性高血压：此类患者的高血压是由于某一种疾病所致，如果引起血压高的疾病能得到根治，血压也就会降下来。例如，由急性或慢性肾小球肾炎、肾病综合征和肾功能不全所致的肾性高血压，还有肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、睡眠呼吸暂停低通气综合征、主动脉缩窄、甲状腺功能亢进症等疾病引起的血压升高，均属于继发性高血压。女性在妊娠期发生的高血压也属于继发性高血压。
对于发现血压升高的患者，尤其是年纪较轻或服用多种抗高血压药血压仍难以控制的患者，应到医院进行全面检查，以排除继发性高血压。
怎么健康的熬夜通宵？
【熬夜过后吃什么能补回来？这4类食物你不容错过！】
有多少个本该早点上床的夜晚，
你还在赶工作、打游戏、刷朋友圈...
或者你已经上床了，
却还是抱着手机迟迟不舍得入睡。
手机这么好玩，还要睡觉干嘛？
熬夜成了现代社会的“流行趋势”，
但你知道么，
如果长期在23点以后睡觉，
那对身体的伤害堪称“暴击”！
今天，小康康就从饮食入手，拯救熬夜后的健康损伤。
长期熬夜，后果很严重！
你把熬夜当成习惯，却不知它在如何对待你的身体。
熬夜易长胖
熬夜的时间越长，睡的就越少。最新研究表示，睡的少，会变胖！科学调查显示，睡眠时间长期保持在6个小时的人，要比睡7个小时的人体重更重；同样，每天只睡5小时的人要比睡6个小时的人体重更重。熬夜会影响我们生物钟的运行，使新陈代谢变得异常，新陈代谢的速度会影响身体消耗热量的速度，新陈代谢降低会导致变成易胖体质。
你睡得越晚，越容易感到饥饿，越容易对高热量的食物感兴趣。像甜食、肉类、油炸食品等，可能都是你欲罢不能的选择。睡前吃上它们，你的赘肉还有的逃吗？
熬夜影响身体健康
长期睡得晚会导致失眠、健忘、易怒等多种健康问题，同时会导致人体免疫力下降，多种器官机能退化。以肝脏为例，肝脏是身体的解毒器官，熬夜会使肝脏超负荷工作，无法得到充分的休息，长期如此会让肝脏受到极大的伤害。
熬夜会加快衰老
女性最在意的就是年轻、美丽，但熬夜却是这些追求的天敌。长期晚睡的女性容易引起内分泌失调，出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤色暗黄等一系列变丑的状况。
所以，熬夜一族真的要为自己的健康与美丽负责，尽量调整作息时间，保证每晚最好在11点以前入睡，7-8小时的睡眠时间。
经常熬夜，你该吃什么？
现在熬夜的人越来越多，有不可抗拒因素，比如经常熬夜加班。如果实在避免不了熬夜，那我们要吃点什么来弥补身体健康呢？
蛋白质
蛋白质能修复肝脏。对于熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复，同时防止肝脏进一步受损伤，也能为熬夜后疲惫不堪的你补充能量。
像鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐等这类高蛋白、低热量的食物，有利于修复肝细胞、促进肝细胞再生。
维生素A
熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。
男性每天所需的维生素A摄入量为800微克，女性每天所需维生素摄入量为700微克。食用一根胡萝卜或10克鸡肝即可满足一天的摄入量。除了胡萝卜和动物肝脏，菠菜、西兰花等也含有大量的维生素A。
B族维生素
B族维生素能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素，保持皮肤健康、延缓肌肤衰老。其中的维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。
经常睡太晚，可以通过吃些黄豆、大米、香菇，还有少许肉类来补充B族维生素。
维生素C
熬夜时肾上腺素分泌会增加，而肾上腺素的合成需要维生素C。熬夜后第二天会有乏力、疲惫状态，这时补充维生素C，有解乏安神的作用。另外，维生素C有减少黑色素沉着的作用，能够缓解熬夜后出现的黑眼圈。
熬夜之后太累了，有些不适，就吃些猕猴桃、樱桃、橙子等富含维生素C的水果吧。
工作很重要，
手机很好玩，
但身体还是要照顾好。
如果不可避免要熬夜，
就多吃这些食物保护你的健康吧！
（本文部分图片来源于网络）
