喝了碧生源拉好多大便，奥利司他有哪些功效呢？
最近几年奥利司他经常被问到，今天也正好有好“朋友”在咨询，今天就和大家一起来聊聊减肥药--奥利司他。
随着奥利司他这种非处方药可以在网上购买到，这使得奥利司他这种减肥药更“火”了。之所以称它为减肥药，是因为它确实属于药品而非保健品，是明确的OTC（非处方药），既然是药品肯定要通过理论构建和动物实验以及临床经验，起码证明它是有效并且相对安全的，这么一看奥利司他确实有一定作用？对于一部分人来说，这个答案是肯定的，但它治标不治本。
奥利司他的工作原理：
正常情况下，食物中的脂肪进入胃肠道后，在脂肪酶的作用下，分解为可被人体吸收的甘油和脂肪酸，被人体所吸收。而在服用奥利司他后，奥利司他可使脂肪酶失去活性（换言之，奥利司他就是脂肪酶抑制剂），这样食物中的脂肪不能被水解，就不能被人体所吸收，脂肪由肠道排出体外，从而达到抑制脂肪吸收和瘦身的目的。
奥利司他是脂肪酶抑制剂，可阻断从食物中吸收脂肪，单独减肥是不靠谱的，需要和低脂肪、低卡路里饮食联合才能作用。
奥利司他真能有那么好的减肥效果？服用奥利司他饮食+锻炼一年以上，比只饮食+锻炼者多减肥2.5公斤。这个效果要是搁在肥胖症人群，如果饮食和锻炼得当的话，多减2.5公斤也不算很多。
因为肥的原因归根结底是食欲>实际卡路里需求，奥利司他只是通过脂肪裂解酶抑制剂降低一餐中脂肪的吸收率，把该餐的总热量压低，效果基本等于你吃饭时小心吐掉肉食的肥肉部分，或者吃很油的蔬菜前把它放到水里洗一洗。
奥利司他只对吃进去的脂肪起到作用（而且并非百分百的不吸收），你身体上想要减少的脂肪是不可能拉出去的。
尽管有很多关于奥利司他减重方面的研究，证明其有效性，但本质上脂肪酶抑制剂和饮食摄入脂肪是有关系的，并未从根本上改善使用者的饮食习惯，目前来看奥利司他并无法有效的解决减肥问题。
奥利司他的副作用主要是肠胃不适和崩油（便便直接拉脂肪和放屁蹦出脂肪液体）。
你第一眼见到吃进去的脂肪，是在饭桌的菜盘里，第二眼看见这波脂肪，只在厕所的坐便器里，它们泛着油花漂在水面上。
奥利司他会导致脂溶性维生素吸收减少、油性斑痕、小肠痉挛、产气、腹泻、内急失禁。2010年在FDA要求下该药包装上贴上有可能导致严重肝损伤的标志，尽管还不能证实是药物引起的，但服药者要观察有没有黄疸、痒痒、食欲不振、褐色尿、黄色粪便等症状。
更有甚者FDA曾发出安全警告，奥利司他存在导致严重肝损伤的风险。所以，使用时必须特别谨慎，最好咨询医师或药师的意见。
服用奥利司他的注意事项1、奥利司他应与餐同服。
2、奥利司他可以干扰以下脂溶性维生素的吸收：维生素A、D、E和K。如果没有吸收足够的维生素D，有些人便会出现骨质疏松，更容易发生骨折。服用奥利斯特的人应补充含有这些营养素的维生素补充剂。因此，使用奥利斯特的患者需要在服用奥利斯特前或后至少2小时服用补充脂溶性维生素的药物。
3、服用柠檬和茶叶等会打断药效
4、吸附在马桶上的油确实很难冲洗，所以一排出最好马上就冲，以免吸附在马桶壁上
总结我个人还是不建议吃这种减肥药。效果上来看，有效果，但是也很有限。必须保持低脂饮食，不能放开吃，且需运动配合，几个月内只是单纯比低脂饮食运动多减少2-4公斤，还不如每天拿出点时间来运动。
副作用虽然相对来说不是很突出，但至少会降低生活品质。另外有些罕见副作用，也挺吓人。另外，即便吃这东西，也不代表必然就能瘦。奥利司他属于让你减少一部分热量吸收的，说白了，相当于让你每顿饭少吃了几口肥肉。
便秘怎么快速解决？
便秘的痛苦大概只有经历过的人才能懂——好几天排便一次，并且如厕时十分困难，平均30分钟起步，脚都蹲麻了可能才挤出一点，感觉排便不干净，肚子经常鼓鼓涨涨的，有的人甚至因为便秘导致脸黄、口臭和长痘。
人们都知道便秘对身体不好，于是尝试各种各样的方法想进行缓解——疯狂吃香蕉、喝酸奶、吃泻药等等，这些方法有时管用，而有时又不管用，让便秘患者感到十分困扰，那么究竟应该如何正确缓解便秘呢？让我们一起往下看。什么是便秘？有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少常指每周排便次数少于3次。随着现在社会的发展，患有便秘的人越来越多，而功能性便秘的病人占据着便秘的大部分位置。这与生活方式及饮食结构变化、工作压力和精神心理因素有关。为什么会便秘？便秘主要分为功能性便秘、器质性便秘。功能性便秘1、吃得少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，或喝水少；2、因工作或学习紧张，比如高中生课业紧张，为了节省时间，干扰了正常排便习惯；3、腹肌与盆底肌力量薄弱，比如多次怀孕分娩的女性等，出现肠道推动力不足，出现便秘；4、肠道菌群紊乱，出现便秘情况；5、长期口服刺激性泻药（比如酚酞、蒽醌类会导致结肠癌）；6、老年人运动过少，肠道活动也少，肠蠕动减弱，导致排便困难；7、结肠冗长。器质性便秘1、痔疮、肛裂、肛周脓肿等；2、结肠肿瘤、克罗恩病、肠粘连、肠套叠等；3、全身性疾病：尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等，肠道肌肉松弛，蠕动减弱，排便无力；4、药物副作用：吗啡类、镇静药、抗抑郁药等。如何有效治疗便秘？1、坐姿改蹲姿从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，便便可以更顺溜地从直肠进入到肛门。如果家里使用的是坐便器，可以准备一个小脚凳，踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。2、养成良好的排便习惯从已有的研究来看，人在一个相对更容易排便的时机。早上起来的起立反射可以促进结肠运动，有助于产生便意。调查显示，男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间，女性则比男性晚 1 个小时左右。所以，四医专家建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要专心，尽量不要玩手机或者看报纸。3、合理膳食膳食纤维可以帮助粪便吸收更多水分增加体积，一般建议便秘的人每天要吃够 20～35 克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维{豆类蔬菜(比如蚕豆)、谷薯类（鹰嘴豆、薏米等）}通便效果更为明确。实在不会挑，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，一定对您的便秘有帮助。值得注意的是，水果的膳食纤维总体不如蔬菜，比如大家最爱的香蕉，一根 150 克也只有 4 克不到的膳食纤维。但部分水果有较多的可发酵的膳食纤维，被肠道细菌发酵后产生的气体等推动排便，通便的能力更为强大，比如红心火龙果、西梅都是这样的水果。4、保持运动这里需要注意的是饭后半小时内不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。适当的腹部按摩，可以促进肠蠕动。方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天 2～3 次。5、充分饮水很多人一天的饮水量是严重不足的，这会导致肠道里的粪便干结，出现便秘的情况，所以每天要保持充分的饮水（1.2升~2升），不要等到渴了再喝，喝水的时间应该分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水。6、药物治疗如上述方式无效，则可考虑药物治疗。根据便秘的程度不同，选用不同药物。如聚乙二醇、硫酸镁、乳果糖为渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者。灌肠药和栓剂通过肛内给药，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。便秘合并痔疮患者可用复方角菜酸酯制剂。7、心理暗示不要强加心理压力给自己，要充分认识到良好的心理状态和睡眠对缓解便秘症状的重要性。常德市第四人民医院温馨提醒还有少数的便秘，背后可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断，时不时有便血出现，体重也逐渐减低，如有这些情况，请立即去医院治疗。湖南医聊特约问答作者：常德市第四人民医院 消化内科 许紫薇却忍不住的不定期暴食怎么办？
你陷入了少吃多运动的误区！
为什么多运动无法有效减肥？
多运动减肥的核心在于通过大量的运动，消耗热量，促使脂肪燃烧供能。理论上来讲，毫无问题，但在实践运用过程中却困难重重。
人体能量消耗图
1.人体的能量消耗主要包括三个方面：基础代谢占65-70%，食物消化热占10%，身体活动占20-25%。也就是说，再怎么拼命运动，消耗的热量最多也只占25%。况且现实生活中，根本不可能达到25%。所以说，运动消耗热量占比是非常有限的。
鸡翅
2.我们再来看一组数据：慢跑1小时消耗热量为400千卡左右，连续跳绳3000下消耗热量约为260千卡，而鸡翅100克可食部热量约为194千卡。也就是说，想要消耗100克鸡翅带来的热量，需要连续跳绳2000下才行。这样看来，每天抽出时间，靠运动来消耗100克鸡翅也相当不容易。所以说，运动消耗的热量是极其有限的。
跳绳
3.对于肥胖的人来说，血液粘稠，大脑缺氧，身体所储备的能量物质有限（前文已分析过）。如果让他爬两三层高的楼梯，往往都气喘个不行，难道还要让他运动？别说跑步了，就是连续跳50下绳都很吃力。所以说，让肥胖的人多运动，不仅不可行，还有潜在危险。
胖子跑步
4.况且，运动有一个很大的副作用就是增进食欲！想想你运动完之后，又累又饿，见到美食，当然要饱餐一顿。这一顿下去之后，热量爆表，胃被撑大，还不如不运动呢。
美食
在此，我们并不否认运动对于健康的重要意义，但是多运动对于消耗热量减肥来说，意义就并不那么重要了。而且运动方式、持续时间、强度等等对于不同的人来说都需要注意的。错误的运动观念，很可能导致减重无效，甚至运动伤害！
为什么少吃无法有效减肥？
节食
我们的身体需要能量来进行正常的生理活动，大脑也需要能量供给。少吃的核心在于减少能量的摄入，使机体使用多余的脂肪来供能。这套理论看似天衣无缝，实际在操作中却会碰到许多问题：
（1）首先，如果吃的少了，无法正常的满足能量需求了，那么机体就会处于饥饿状态。出于自我保护和食物的易得性，大脑就会命令你“继续吃”！此时什么意志力、毅力，在饿得头晕眼花时根本比不上生理的需求。所以许多以节食为主的减肥方法在尝试一段时间后均会以失败告终！而且后期反弹更甚！
饿晕
（2）另外，肥胖的人大多都有胰岛素抵抗的症状（前文已详细分析过），即对糖的利用率不高。同样只吃一碗饭，正常人通过这一碗饭获得的ATP（可供人体直接使用的能量物质）比如说有20个，那么有胰岛素抵抗的人只能获得10个ATP。那么多余的“半碗饭”可以说是“白吃”的，而且会转化为脂肪堆积起来。
肥胖
所以，对于肥胖的人来说，少量食物根本无法满足身体的能量需求。如果强行少吃，很容易造成大脑缺氧、四肢无力等症状。所以，少吃，节食，对于肥胖的人来说，根本不管用！
（3）再者，仅食用很少的食物，根本无法填满正常的胃。那么，过多分泌的胃酸很可能就会腐蚀胃壁，造成浅表性胃炎→萎缩性胃炎→胃溃疡→胃上皮化生、胃穿孔等等，还有可能引发胃癌！所以，如果为了减肥，把胃吃出毛病来了，真的太不值得了！
（4）长期节食，还有诸如厌食症、抑郁症等发病风险，在此就不赘述了。况且，现在美食的诱惑，估计好多人都无法抵挡，也很难管住自己的嘴。
美食
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碧生源奥利司他有什么功效？
你要是不考虑产品的品牌名称、外包装你是否中意，胶囊设计的你是不是的喜欢的话，那么所有奥利司他基本上都一样，没啥区别，它们的作用就是阻止脂肪酶分解脂肪。
简单来说，你从食物摄入的脂肪酸，大部分是无法直接利用的，而是需要人体分解成能够利用的脂肪酸才可以，也就是说脂肪酶在这期间帮助你消化、吸收、利用脂肪，同时也会带来脂肪给你的热量，平均1克脂肪差不多可以提供9大卡的热量。
也就是说——奥利司他阻止脂肪酶的正常工作。
这会造成什么结果呢？比如你吃火锅，吃进去30克脂肪，在没有奥利司他干扰工作的时候，脂肪酶就开始分解和利用脂肪，你得到了热量和脂肪酸，你要是吃奥利司他以后呢，它的作用相当于给脂肪酶提供了一份新工作，那30克脂肪大部分都没有脂肪酶搭理，从口腔进去——到胃——到小肠——到大肠，然后直接走了，这个过程被很多人称为排油，其实这么说不科学，严谨的说法是，你只是把吃进去的脂肪直接拉出来了。
这么看来奥利司他却是是可以减肥的，但要明白几个道理。
1:脂肪不白拉出去，在大肠内相当于润滑剂，这导致的就过就是，你大肠内便便越多，吃进去的脂肪越多，你的就越容易出现自由滑翔的尴尬情况。
2:你以为你胖就是因为你吃的脂肪多了么，你觉得你一天能吃进去多少脂肪呢？你摄入的碳水化合物、蛋白质都会帮助你提供热量，单独限制一个脂肪的利用，意义不大。
3:奥利司他只对脂肪有作用，同时也会阻碍食物中脂溶性维生素的利用，所以你自己权衡下上述三点。
奥利司他作为一种非处方药，卖的很好，因为很多人感觉脂肪被拉出来了，好兴奋。
其实... ...它只是相对来说安全性高一些，不至于出现大规模的食用风险，然后商家再衡量下食用风险和价格，肯定选择商品化啊。
如果有人跟你说他吃了奥利司他瘦了几十斤的话......说实话，那只能证明他以前吃饭基本上是在喝油。
吃什么能排空肚子里的垃圾？
现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。
有便秘困扰的朋友可以尝试多吃一下食物1、低温酸奶：肠动力“添加剂”
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。一定要选择低温酸奶食用，这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让它们越来越年轻！
2、芹菜：肠快乐“兴奋码”
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！
3、蜂蜜：肠表情“养颜液”
蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
4、海带：肠蠕动“加速器”
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
5、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2?3分钟后捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
6、黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
7、苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
8、花生：肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
9、猪血：肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道“消毒”。
10、糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
