决明子饮加维生素b12可以减肥吗，熬夜产生的伤害应该怎么补救？
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睡眠就像手机的充电宝，满格能量身体好！熬夜就是在消耗手机电量，终有死机的那一天！
长时间晚睡，不仅会扰乱身体正常的新陈代谢，还会带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，晚上精神，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。
吃货福利来啦！教你把熬夜的伤害吃回来😁
1、养胃去火食物
熬夜危害之一是你的胃休息不好，阻碍了肝脏的正常排毒，容易上火。
可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
2、保护眼睛的食物
熬夜危害之二是对眼睛造成伤害。“熊猫眼”简直太有损形象啦🙈眼睛长时间不休息还会导致视力下降、视物模糊、视野有阴影。
多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
3、补脑，增强免疫力的食物
熬夜危害之三是导致身体免疫力和记忆力下降。
多吃一些有补脑、增强机体免疫力的食物，比如核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。
4、水
及时补充水分，早上起床喝温水，饭后半小时喝温水，没事喝温水，口渴了喝温水，忙里偷闲喝温水……不要忘记喝水🤣熬夜一定要及时补充睡眠。对于经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，这样才不会出现明明睡了很长时间，却头昏乏力没精神的现象！
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希望大家养成早睡早起的好习惯，减少熬夜才能避免对身体的伤害！关注：保健师欢欢，一起快乐学习养生！
朋友说用牙膏可以治口腔溃疡？
牙膏是不能治疗口腔溃疡的，只是牙膏里面有些清凉、爽口、舒适的感觉，会给患者造成“口腔溃疡好转”的错觉。
牙膏中的药物在口腔内不能保持太长的时间，即被漱口吐出，以致很难发挥药物作用。一般要求每次刷牙不得少于3分钟(多数人在1分钟左右刷完)，但药物很难在3分钟之内快速起到防治口腔疾病的作用。
口腔溃疡要引起重视，因为那是身体向人体发出异常的信号:
一、体内肝郁气滞，郁热化火，心火炽盛，胃火上攻而发病，以及免疫功能问题：可能是自身免疫反应亢进，也可能是自身免疫功能严重的缺陷。
二、口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎等有关。研究表明：30%-48%的口腔溃疡患者有消化道疾病，如腹胀、腹泻或便秘等情况。
三、睡眠环境等：经常熬夜，睡眠不好，环境不适宜也容易造成口腔溃疡。
四、缺乏维生素，如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12。
口腔溃疡缓解方法:
首先要清热解毒，降火，多喝一些下火的茶，比如:荷叶茶，菊花茶，金银花，决明子。
饮食方面:多吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜、芦笋、冬瓜、茭白、紫菜、海带这些都能清热去火。
治疗口腔溃疡我的小妙招:①鸡内金烧干后，打碎涂在溃疡处，一两次就会好了②香蕉皮烧干后打碎，涂在口腔溃疡处。
涂这两样的时候，会比较刺激，有点辣，刺痛的感觉，忍一忍就会好了，总比溃疡的时候吃饭疼，喝水疼，说话疼。
更年期体内时常会内热怎么办？
更年期体内常觉内热，中医调理效果好
更年期是人生一个特殊的阶段，也是身体功能发生剧烈波动与变化的时期。女性更年期的症状较男性明显。更年期情绪变化明显，不仅影响个人身体健康，也影响家庭生活与工作。今天和大家聊聊更年期的问题，分享一个身体内常感内热的治疗案例。
更年期的表现女性朋友们，在45岁以后，逐渐进入更年期，症状多种多样，变化不定。常见的有：
1、情绪和心理问题
脾气变得异常暴躁、喜怒无常，经常无缘无故发脾气；自己觉得特别烦
2、身体内热
经常忽冷忽热、自觉体内常会发热；有些人会感午后身体潮热。
3、睡眠问题
睡眠不好，梦特别多。
4、妇科症状
月经紊乱、经期提前或者推迟；经量多、黑血块等。
更年期内热的原因1、从西医角度看
主要与更年期体内激素的急剧变化有关；随着体内孕激素、雌激素的变化；引起了神经内分泌轴的变化，导致了植物神经系统功能障碍，从而引起了上述症状。
2、从中医角度看
主要与肝郁、肾虚、冲脉和带脉异常有关。尤其是与肝郁和肾虚有关。
更年期中医治疗案例分享1、简要病史
女性，48岁。糖尿病1年余。心情烦躁、睡眠差、经常无缘无故发脾气、身体忽冷忽热半年多，大便正常。月经略延后，其余正常。内分泌激素检查正常。
诊断为更年期综合征，吃了谷维素等调理植物神经功能的药物，效果不理想。
病人由于脾气大，常感烦闷，经常发脾气，家人也非常苦恼。
2、查体
病人脉象：双尺弱、右关弱，左寸弱；
舌象：舌红白、无苔，有散在瘀斑点。
3、分析
从病人出生的年月日五行看：病人五行缺土和火。肺金与乙木相克重。病人糖尿病与此有关。病人脾肾双虚、心阳不足引起了上述症状。
治疗重点在于舒肝解郁、补气扶阳。
4、中药方剂
中药治疗：主要成分包括白术、白芍、当归、川芎、柴胡、黄芩、茯苓、莪术、益母草、石菖蒲、远志。
作用机制：采用小柴胡汤加减。当归、川芎和解肝郁；当归补血、白术和茯苓健脾利湿、石菖蒲和远志开心窍、益母草活经调血，莪术行气活血。
服用方法：4付药，做蜜丸，口服一个月。
5、疗效
一个月后，病人心情烦闷、发脾气、睡眠差、身体忽冷忽热情况已经消失，偶有头痛和头晕。调药后，继续巩固治疗。
总结中医治疗更年期体内发热有很好的的效果，根据病人不同体质及中医辨证情况，改善更年期失眠、心烦、忽冷忽热症状效果很好。
春季吃什么最养生？
春季是养生非常重要的一个季节，同时春天又是人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素开始大量分泌，这个时候，孩子的饮食尤其重要，掌握好营养搭配，让孩子快速长个。
如果你对这道菜有什么看法，可以在文章下饭留言交流哦，希望对你有所帮助，更多美食烹饪问题可以关注Lily美食谈 原创美食达人，第一时间帮你解答美食烹饪的各种问题哦。
早春三月天气候多变，南方这几天的气候真的是一下子到了“夏天”了，气温最高都达到30度了，然而天气预报说，过两天降雨后气温又要回到10多度，真的是一周过完春夏秋冬的节奏呀。恰逢春天这个换季的季节，再加上气候的多变，很多抵抗力不好的孩子特别容易出现感冒等症状，外加春季容易产生“春困”，孩子上课容易打瞌睡，不专注。同时春天又是人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素开始大量分泌，这个时候，孩子的饮食尤其重要，掌握好营养搭配，让孩子快速长个。
今天要跟大家分享的这道美食是茭白香干炒金针菇。这道菜用到的食材都特别的养生，茭白中含有多种碳水化合物，蛋白质、脂肪等多种营养物质，能补充人体的营养物质，具有健壮身体的作用。香干中也含有丰富的植物蛋白，同时还含有多种维生素、钙、铁、镁、锌等多种氨基酸元素，能补充钙质，促进骨骼发育，对孩子的骨骼生长极为有利。最后金针菇是菌类的一种，春天孩子多吃菌类有利于智力发育，金针菇就是其中一种，金针菇又有“增智菇”之称，含锌量很高，对孩子的身高和智力发育有很好的促进作用。这三种食材搭配在一起吃更是营养全面，这菜孩子春天吃能促进发育，增强智力，让孩子快速蹿个、长高高。接下来就一起来看看吧。
准备食材：茭白、香干、金针菇、香菇、青红椒、咸肉。配料：油、盐、生抽、蚝油。
1、新鲜的茭白，去除老叶的部分清洗干净备用。
2、茭白先切成片，然后改刀切丝备用。
3、香菇片成薄片，然后改刀切丝备用。
4、青红椒去籽清洗干净后切丝备用。（这里我还加了少许的香菇切条没有拍近来，喜欢也可以添加哦）
5、将所有食材切好装盘备用。
6、一小把金针菇，用刀子切掉根部的部分，然后清洗干净将金针菇撕成小条备用。
7、取一小块咸肉，搭配咸肉一起炒能让这道菜的口感跟味道更加鲜美。
8、锅烧热，加入适量的油，油烧热后将咸肉跟香菇条下锅煸炒，炒香后接着将茭白丝下锅一同煸炒。
9、煸炒片刻后加入金针菇丝下锅一同煸炒。加入1小勺的生抽、蚝油下锅一同煸炒提香。这里如果有高汤的话我们可以加上少许的高汤下锅一同稍微焖煮一下。我这里加入了1大勺炖鸡的鸡汤一起焖煮。
10、煮至汤汁差不多收干了，加入青红椒下锅一同煸炒。加入1小勺盐下锅煸炒入味，炒至金针菇变软后食材熟透了即可出锅。
11、将炒好的茭白香干金针菇出锅装盘，非常家常的一道小炒，不仅味道非常鲜美，而且营养价值也非常丰富呢，口味上偏清淡一些，非常适合孩子吃呢。简单又好吃的做法分享给你，如果你也喜欢的话有空的时候不妨也试试吧。
Lily美食谈小贴士：
1、这里做的口味比较清淡，如果喜欢吃辣的小伙伴加入少许的辣椒油一起炒味道也是非常赞的呢。
2、另外在食材的搭配上，大家也可以加入自己喜欢的食材，别的一些菌类一起炒味道也是不错的呢。
3、这里如果有高汤的话我们可以加上少许的高汤下锅一同稍微焖煮一下。我这里加入了1勺炖鸡的鸡汤一起焖煮，味道也是非常鲜美的。
如果你对这道菜有什么看法，可以在文章下饭留言交流哦，希望对你有所帮助，更多美食烹饪问题可以关注Lily美食谈 原创美食达人，第一时间帮你解答美食烹饪的各种问题哦。
为什么有人熬夜后会面黄目赤？
肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看一下中医在养肝护肝方面有什么独到的方法吧。
中医养生，教你日常如何养肝护肝
中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。
肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的。肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。
需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈变成慢性肝炎。
肝不好的症状
1、肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
2、脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
3、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
4、体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。
怎样才能养好肝？
1、吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2、勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3、养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁可能损伤肝脏，影响到肝功能。气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
4、要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
平时养肝需注意什么？
1、吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
早餐最好不要每天一个样，经常变换花样，可以全面摄取各种营养，达到营养均衡。但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃，因为这个时候人体的脾脏还不够活跃，这些食物容易导致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不适合吃太多。
2、“青色入肝”，养肝就要多吃青菜
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
3、喝酒应酬，提前保护肝脏
工作中，一些喝酒应酬是免不了的，这个时候，需要提前选择一些安全有效的护肝产品来保护肝脏，基本原理是在酒前服用，产品成分会对你的肝脏形成一层保护膜，减少酒精对肝脏的伤害。
4、睡前泡脚，养肝祛疲劳
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂；还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
5、养肝护肝，饭后两小时再喝茶
喝茶有益健康这大家都知道，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。
不同体质的人适合喝不同的茶。燥热体质的人，应喝凉性茶；而虚寒体质者，应喝温性茶。脾胃虚弱的人不宜喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；而红茶是全发酵茶，刺激性弱，加点奶，还可以起到温胃的作用。
一般来说，晚上不适合喝浓茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜欢在酒足饭饱之后喝上一杯绿茶，其实，这样做是不正确的。这是因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易使人便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
6、常按行间、太冲、足三里，肝不痛了，身体更好
经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。
7、女子以肝为先天，养肝先养血
“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关，因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。
a、睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。
b、神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。
c、食：日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
8、肝肾同源，男人养肾先养肝
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝，为什么这样说呢？肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
9、养生要适应季节，四季养肝各有侧重
一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，所以我们应该顺应四时的气候变化来养生。顺应四季调整自己的生活，在不同的季节用不同的养肝秘方，养肝护肝才有成效，我们也才能保持健康。
春季养生保健要顺应春天的气息，采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……
夏季养肝要晚睡早起，适当睡午觉；让气机宣泄通常，保持愉悦心情；饮食上注意荤素搭配、多补水；
秋季人体内肝火容易旺盛而心烦气躁，此时我们最好早睡早起心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对人体的侵害；
冬季养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。
