足底筋膜炎4个痛点图片，脚底筋膜炎怎么治？
脚底筋膜炎是一种由运动引起的慢性损伤。是足底肌腱和肌腱的无菌性炎症。它会引起疼痛和感觉不正常。没有明显的药物治疗。可用于泡脚、放松筋络、活血化瘀、促进局部血液循环。好好休息，通过一些物理治疗，避免长期活动和疲劳，补充营养素对调节身体状态也有一定的作用。
做什么运动能让足底处的筋膜炎痊愈？
一、 什么是足底筋膜炎
足底痛，又称为足跟痛，学名足底筋膜炎，足底筋膜炎并非真正的炎症，而是由于反复的细微损伤、过度紧张引起足底筋膜的劳损和退化。
二、 足底筋膜炎的症状
1. 早晨醒后下床，足跟部疼痛最为明显，走动后疼痛会有所缓解。
2. 休息一段时间或者足部在不负重一段时间后，站起行走的前几步出现隐隐作痛。
3. 疼痛的具体位置在足跟靠内侧处，有时也反映在足底中部。
4. 充分活动后如行走或跑步后，足跟部疼痛减轻，在长距离跑步后程，可能再次出现疼痛。
三、 足底筋膜炎的原因
1. 背屈活动受限
2. 小腿肌肉紧张
3. 超重
4. 跑量突然过大
四、 足底筋膜炎的康复训练
推压足底
训练：2-3min/次，1-2次，间歇60s
难度：3星
器械：无
要点：a. 拇指推压患侧足跟和足底
b. 推压要有力度，足底有一定疼痛感
足趾抓地走训练
训练：45-60s/次，2-3次，间歇60s
难度：3星
器械：无
要点：a. 自然站立，足趾抓地
b. 患侧足趾尽力抓地，足底隆起并保持
足趾抓地单脚站立
训练：30-60s/次，2-3次，间歇30s
难度：3星
器械：无
要点：a. 患者膝关节屈曲30度，保持身体的平衡
b. 足趾尽力抓地，足弓隆起
双脚提踵
训练：15-20次/组，3-5组，间歇30s
难度：2星
器械：无
要点：a. 调整身体重心来调整强度
b. 患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬
滚压小腿三头肌
训练：1-2min/次，2-3次，间歇30s
难度：3星
器械：泡沫轴
要点：a. 利用身体重力调整滚压的力度，滚压小腿内侧、外侧及后侧
b. 患侧滚压时动作缓慢，有轻微的疼痛感
足底筋膜炎穿什么鞋？
1. 帆布鞋
帆布鞋是最白搭的鞋子，不管是搭配什么样的衣服、裤子都是可以的。帆布鞋还有一个特点就是轻巧，哪怕穿着帆布鞋长时间的走路感觉也没有很累。
2. 方形皮鞋
因为每个人的脚型是不一样的，所以说适合的鞋子也都不一样。而方形鞋不管是什么脚型的人都是可以轻松驾驭的，不会感到挤脚。小低跟的设计是走路最舒适的高度。
3. 老爹鞋
对于矮个子的女生来说，想要让自己看起来更高，老爹鞋是不错的选择。市面上的老爹鞋款式还是比较多的，但是在选择的时候一定要靴子轻巧一点的老爹鞋，走起路来不会那么累。
荨麻疹引起足底筋膜炎怎么办？
荨麻疹并不会诱发足底筋膜炎，两者并无直接联系。
足底筋膜炎产生的原因，最常见的病因是长时间行走活动。其次，是跟骨骨刺导致跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎，老年患者，足底筋膜的韧性差，也容易因摩擦产生炎症；足弓过高（高足弓）过低（扁平足），体重过大，常穿硬底鞋等，造成足部负担过重，导致足底筋膜经常受到不良刺激，产生足底筋膜炎。而且，足底筋膜炎属无菌性炎症，并不因感染所致。
足底筋膜炎从病理上主要表现为整体双下肢力线的改变，局部足踝活动度减小和足跟力线偏移。荨麻疹并不会导致这种情况。
最后，足底筋膜炎一般以保守治疗为主，包括口服消炎镇痛药物、足部理疗（冲击波或热疗）、按摩、中医药泡脚等，同时需佩戴功能矫形鞋垫以缓解足底筋膜的张力，一般需坚持治疗4周～18个月，严重时也可行疼痛部位封闭治疗。
足底筋膜炎的治疗方法有哪些？
不必手术。现推荐一种操作性强、有效的治疗方法：揿针配合推拿手法，先推拿再埋针。
揿针是一种形似图钉的针，针体很短，易于操作，带针不影响工作和生活。一般多用于皮内针或耳针，在穴位上埋针，起到穴位按摩的作用，可减轻疼痛。
揿针具体操作：
第一步，局部穴位或痛点消毒；
第二步，将揿针外包装撕开；
第三步，将针贴到穴位或痛处进行按压。
🍃埋针时间：不超过24小时，埋针期间时不时要按压埋针处。由于针埋在足底，行走时就相当于在按压刺激，因此不必再特意按压。
🍃取针方法：沿着皮肤表面的胶布撕掉即可，操作方便。
🍃埋针期间基本不影响工作和生活，埋针期间埋针部位不可沾水。在家照顾孩子的患者防止孩子碰触。
配合足底按揉法：用双拇指指腹按揉痛处，20～30次，每天5分钟，1日1次。若能配合舒筋活络类外用药按揉，效果更佳。
