氨基酸的功效与作用,刚接触健身半年有必要喝支链氨基酸和谷氨酰胺吗

1、氨基酸的功效与作用，刚接触健身半年有必要喝支链氨基酸和谷氨酰胺吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先需要明确的是，喝补剂的标准在于是否身体需要，而不是健身时间长了就需要补充。首先让我们了解一下，这两款补剂有什么作用。

一：支链氨基酸

支链氨基酸的简称就是bcaa。氨基酸应该每个健身者都不陌生，蛋白质的合成就是靠氨基酸，肌肉生长又离不开蛋白质，所以一定意义上来说，支链氨基酸有促进肌肉合成，防止肌肉流失的作用。

而支链氨基酸包含了：亮氨酸，缬氨酸，异亮氨酸，它们也就赋予了促进肌肉合成，防止肌肉分解流失，甚至是加快恢复，减少疲劳感的作用。

如果你的训练强度较大，并且还伴随着一定强度有氧训练的话。那么服用支链氨基酸是非常好的一个选择。并且不同时间使用，也会起到不同的效果。

训练前：可以缓解疲劳，补充运动中损耗的支链氨基酸

跑步前：减缓疲劳的同时，减少肌肉的损失

训练后：在所有训练结束之后马上服用可以减低体内皮质醇，防止皮质醇损害身体肌肉，还能促进身体肌肉的恢复和合成。

二：谷氨酰胺

其实，谷氨酰胺的功效和支链氨基酸的功效差别不是很大，甚至说在恢复和减少肌肉流失方面，支链氨基酸的效果会更好一些。

但是谷氨酰胺却有一点很重要的因素，可以提高身体的免疫能力。尤其是对于肠道免疫能力。

当进行大强度的运动训练后，身体的免疫能力会降低很多，也就是为什么健完身后，很多人容易感冒等情况，而在训练后补充一些谷氨酰胺可以提升我们的免疫力。

所以针对这两款补剂的选择，要看自己的运动强度和身体状况是否真的需要。如果长时间肌肉处于比较疲劳的状态，也非常容易感冒的话。可以适当的使用，来保护我们的身体。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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2、注射脂肪乳氨基酸会伤害肝脏？

不是所有的人都适合注射脂肪乳和氨基酸。脂肪乳、氨基酸注射，只适用于营养不良或需要大量热量而无法从消化道摄入或消化道摄入不足者。可以正常饮食者一般不需要。

更重要的是：肝肾功能不全的人使用普通脂肪乳和氨基酸只会加重负担，甚至伤害肝肾： 1肾功能不全患者的蛋白质和氨基酸代谢异常，表现为必需氨基酸相对缺乏而非必须氨基酸相对过剩。因此，慢性肾功能不全病人必须使用肾病专用氨基酸（必需氨基酸）。 2肝功能不全的人氨基酸代谢紊乱，应该使用肝病专用氨基酸（富含支链氨基酸），普通氨基酸含芳香氨基酸对脑功能不利，严重的可致肝性脑病。 3.肝肾功能不全的人是否能使用脂肪乳，要检查脂肪廓清能力和血甘油三酯，轻度肝功能不全慎用，严重肝损害及高脂血症禁用。

3、农村叫猫爪草的是一种什么样的植物？

这种根茎长得像猫爪子的植物，作用实在太厉害，能应用于多种癌症，具有化痰散结，解毒消肿之效，你了解这种植物吗？

猫爪草这种植物在野外十分常见，细心的话，你也会发现它。分布广泛，它通常生长在田边或者是路旁。猫爪草是属于毛茛科植物，这种植物体型不大，通常茎长5~15厘米之间。叶子成三片的卵圆形。它的花是淡黄色的，花形状的圆形花，花丝扁平。

猫爪草最大的一个特点是，它的根茎是由多个小小的块状纺锤形，数个簇生在一起，像一只猫爪子一样，形状与我们在生活中常见的猫爪子有点相似。

根茎的表面是黄褐色，或者是灰褐色，有些残留的须茎。中药上也是因它的形状命名为猫爪草，大多数人对它不太了解，下面我们一起了解一下它的药用价值。

猫爪草具有化痰散结的功效，那就能治疗各种由于痰热郁结形成的瘰疬，痰核。猫爪草属于辛温之品，具有行散的作用，能去火化散痰结，在《中华本草》中就记载着猫爪草治疗淋巴结结核的案例，用猫爪草煎煮，内服外用即可。用于痰瘀郁结的瘰疬，痰核，还能结合夏枯草，玄参等清热解毒药一起配伍使用。

此外，猫抓草还具有解毒散消肿的作用，解毒这一作用对于大多数由于各种痈肿毒引发的皮肤疾病，皮肤表面结出红色肿块或者硬结，红肿，热，痛等，还能应用于蛇毒虫咬伤，与其他清热解毒药相似，如白花蛇舌草，半边莲。

在民间中，常常用这类药材，用于蛇毒虫咬伤。最好还是去医院就诊，具体情况要经过医生的诊断来进行治疗。

猫爪草还能应用于多种癌症治疗，现代癌症这类疾病多种多样，肿瘤是最常见的多发形式。从中医的角度来讲，恶性肿瘤是热毒痰瘀互结而形成，所以清热解毒是治疗恶性肿瘤的手段之一。

猫爪草具有化痰散结的功效，能化湿痰类癌症，配伍浙贝母，法半夏，黄药子，山慈菇等。

癌症是目前的医疗条件无法根治的疾病，很多癌症治疗方法经过化疗，或是通过药物的治疗进行控制疾病的恶化，在我国，目前通常用西医的化疗与中医养生结合来调理病人的身体状态。提高癌症病人的免疫力，增强对于疾病的抵抗力。

不要觉得猫抓草这类中药材具有抗癌的功效，认为多吃点抗癌的中药就能够预防癌症的发生，这种想法是错误的。我认为，在平时应该注重身体的健康，提高免疫力才是最重要的，毕竟是药三分毒。

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4、黄精有什么功效和作用？

黄精的用途和作用是什么？

黄精是分布在我国东北、华北、陕西、甘肃及以南部分省区的一种多年生草本植物，野生的常生长在海拔二千八百公尺以下的山坡阴湿处、林下和灌丛中；在一些地方作为药用植物有人工栽培。它的别名有鸡头黄精、黄鸡菜、爪子参、老虎姜、鸡爪参等，是百合科黄精属植物。

一，黄精的外形特点：

茎干高五十公分左右，直立，有时为攀援状；根状茎圆柱形，由于它的节常膨大，因此出现一头粗一头细的情况，粗的一头有短分叉，人们常叫鸡头黄精。叶片窄条形，通常四到六片轮生在茎上，叶片先端有时反卷。花朵稀疏，常下垂，花被片白色或浅黄色。浆果圆球形，成熟时黑色。

二，黄精的用途和作用：

第一，黄精植株秀丽，叶子排列整齐美观，花朵白色醒目，喜欢阴湿环境，栽培管理简单，可作为地被植物或在公园、小区院子栽培观赏。

第二，它的根茎是传统中药黄精，有生津养胃、滋润心肺、补精髓等作用，根据有关单位的测定，它的根茎含有淀粉、糖类、多种维生素、矿物质、胡萝卜素、烟碱等，具有很高的营养价值和药用价值。详细可查阅专门的医学书籍。

5、很多健身教练推荐吃肌酸bcaa和谷氨酰胺？

你好，我是小伟教练，很高兴回答这个问题

说起这个运动补剂的问题，小伟教练想起了自己曾经的黑历史，想当年，年轻不懂事，为了长肌肉突破人家说的平台期，有那么大半年，几乎每天都是11种补剂加持，包括什么ZMA、蒺藜皂甙、左旋精氨酸，左旋赖氨酸、氮泵等等，每天一大堆瓶瓶罐罐，人称“药罐子”；然而，半年后，我还是我，不食人间烟火。

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当然话说回来，对于运动补剂也不能完全一刀切，具体到题主说的三种营养补给我们再来具体说一下。

1.肌酸

其实肌酸是可以在人体的肝脏和肾脏中合成的。肌酸运输到肌肉中在肌酸激酶的作用下接受ATP的能量进而合成磷酸肌酸；而磷酸肌酸是人体三大供能系统中磷酸原系统运作的重要能源物质。除了人体自身合成的肌酸外，通常还可以从瘦肉里摄入一部分。由于是能量物质，补充肌酸被认为对提升人体最大做功能力以及有氧代谢能力有积极作用。

2.BCAA

支链氨基酸其实是由亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸三种氨基酸组成的，他们是人体8种必需氨基酸里的其中三种，竟然是氨基酸自然也是能源物质之一。支链氨基酸被认为可以在三方面提升运动效果：增肌、抗疲劳、防止肌肉分解。

3.左旋肉碱

左旋肉碱在人体内具有生物活性，对人体起到一定的代谢作用，是人体不可缺少额营养物质；被认为可以维持运动时的能量平衡，有利于疲劳恢复且由于左酸肉碱可以促进脂肪酸的利用，因此经常也作为减脂用补剂。

从上面看，三种补剂各有所长，貌似都挺有用的；但是我们忽略了一点，就是这些补剂本身就是人体所必须的营养素，那么他们对人体一定会有积极作用，我们可以找到的文献上对这些补剂的描述都是基于其本身的生理应用价值，但是和我们是否需要额外补充，对运动健身有明显的的帮助吗这些，并没有直接关系。说白了就是对人体有用和对运动有没有用是两码事，补剂生产商也抓住这一点逻辑谬误，偷换概念让大家觉得补剂很有用，于是一次次的被收智商税。网上看到的很多所谓的对运动的帮助，包括我上边介绍补剂时写到的，大多都是基于生理研究得出的推理性结论。

当然有，澳大利亚体育委员会专门根据补剂对运动的安全和有效性做出了ABCD四种分类。

1.A类补剂的：对运动员来说，在指定状况下使用是有效的。

食物类：日常食物无法提供营养时使用

运动饮料 运动凝胶 运动糖 液态代餐 蛋白粉 能量棒 电解质补充剂

医疗补充类：用于治疗临床问题，由专业人士评估后使用

铁质补充剂 钙质补充剂 复合维生素与矿物质补充剂 维生素D 益生菌

增强运动表现类：在专业人士评估后定制计划使用。

咖啡因 B-丙氨酸 碳酸氢钠 甜菜根汁 肌酸

2.B类补剂的说明：在专业人士评估下，仅供医学或研究时使用。

食物类：据称有抗氧化与抗炎性的食物

槲皮素 樱桃汁 浆果（例如阿萨伊，枸杞等） 姜黄素 其它类： 抗氧化剂C和E 左旋肉碱 B-羟基-B-甲基丁酸盐复合物 谷氨酰胺 鱼油 氨基葡萄糖

3.C类补剂：没有可靠研究证明有效。 不在A,B,D 里面的就属于C。

4.D类补剂：禁用，对健康可能造成危害。

兴奋剂： 麻黄素 士的宁 西布曲明 甲基己胺（DMAA）1,3-二甲基丁胺（DMBA）其他草药兴奋剂

激素和激素促进剂： 去氢表雄酮 雄烯二酮 其他激素原睾酮促进剂 玛咖根粉末产品

其它： 去甲乌药碱 初乳产品

如上文，我加粗的字体就是平时常见的运动补剂，其中只有A类被研究认为对运动有效，而且还是在指定条件下有效。题主所说的三种补剂只有肌酸属于A类补剂，谷氨酰胺属于B类，BCAA属于C类。也就是说肌酸、BCAA、谷氨酰胺里，只有肌酸被明确证实对运动有效。

1.对于运动补剂的实际作用，少不了补剂厂家的夸大营销，但也不能完全否定大多数补剂的益处

2.运动补剂发展到今天很多时候已经不仅是生理上的作用，而是展现出了越来越多的心里安慰效果，如果它能让大家获得更大的心理满足感，也不能说它没用。

3.到底要不要吃，更多的取决于我们的运动目的，如果只是追求健康，那么保证正常饮食的合理搭配，补剂通常是不必要的。

4.对于有较高追求的人群，比如职业运动员，补剂或许真的可以帮助弥补和对手的微小差距，因为高手之间的差距本身就很微小，这和补剂的作用同样微小一样。

5.运动补剂的目的是辅助运动，只有积极运动，科学运动，才有必要考虑是否使用补剂。

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