女人一年吃几次维生素e，维生素E的功效和作用是怎样的？
维生素E是生育酚与三烯生育酚的总称，其中以α-生育酚的活性最高，通常作为维生素E的代表。
食物中的维生素E对热、光及碱性环境均稳定，在一般烹饪过程中损失不大，但在高温中，如油炸，由于氧的存在和油脂的氧化酸败，可使维生素E的活性明显下降。
维生素E在小肠中需要有胆汁和脂肪酸存在才能被很好地吸收，吸收率仅占摄入量的20%-40%。
维生素E最大的储存场所是脂肪组织、肝及肌肉。膳食中维生素E缺乏时，机体首先从血浆及肝脏获取，其次为心肌与肌肉，最后为体脂。
维生素E都有哪些功能呢？
维生素E的基本功能是保护细胞和细胞内部结构完整，防止某些酶和细胞内成分遭到破坏。
1.抗氧化作用。
维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用。主要作用在于阻止不饱和脂肪酸被氧化成氢过氧化物，从而保护细胞免受自由基的危害。此外维生素E还能防止维生素A，C和三磷酸腺苷（ATP）的氧化，保证它们在体内发挥正常的生理作用。
2.保持红细胞的完整性。
膳食中缺少维生素E，可引起红细胞数量减少及其生存时间缩短，引起溶血性贫血。
3.调节体内某些物质合成。
维生素E通过调节嘧啶碱基进入核酸结构而参与DNA生物合成过程，是维生素C、辅酶Q的辅助因子。
4.其它作用。
维生素E还对含硒蛋白，含铁蛋白等的氧化有抑制作用。
维生素E的食物来源：
各种植物油的维生素E含量都较高，尤其是胡麻油，可高达389mg/100g，各种坚果中含量也较高，其次是豆类，肉类蛋类含量有限，蔬菜水果中含量较少。
维生素E的AI（适宜摄入量）为14mg/天，日常膳食中在保证食用油及豆类的正常摄入情况下不易缺乏。
维生素E能不能长时间吃？
对待任何药物，我们只在有需要的时候服用。
长时间坚持做某项事情其实不容易，这份毅力不是每个人都有。
何况是药物，吃多了怕损伤肝脏，还费钱。
在妇幼专科医院，经常开维生素E软胶囊的科室有这几个：
1、生殖中心包括生殖中心女科和生殖中心男科。那么他们为什么要用维生素E呢？我们知道，来生殖中心的患者基本都是因为各种原因不孕不育需要做辅助生殖助孕的人。维生素E软胶囊的主要成分为维生素E,其水解产物生育酚是一种重要的抗氧化剂,能够促进人体分泌性激素,提高生育能力。维生素E能够改善精子质量，用于男性不育中的少弱精症的辅助治疗。一项对七子补肾生精汤联合维生素E软胶囊对166例弱精症患者精子浓度和前向运动精子的影响及临床疗效和不良反应的研究表明：治疗组有效率为92.77%，对照组（硫酸锌+VE）有效率为30.12%，两组比较，七子补肾生精汤联合维生素E软胶囊治疗有较好的补肾生精、活精的功效，能提高精子活力和前向运动精子量，临床疗效显著且无明显不良反应。该项研究VE服用方法：维生素E软胶囊一次100mg ，每日2次，疗程2.5个月。2、中医保胎门诊维生素E软胶囊能够预防流产，用于先兆流产、复发性流产患者的辅助治疗。一项黄体酮胶囊联合维生素E软胶囊对习惯性流产的资料效果及对患者性激素水平的额影响研究表明：联合治疗组患者治疗后足月产及活产率均显著高于单药治疗组（单用黄体酮）,流产率显著低于单药治疗组,分娩孕周显著高于单药治疗组;联合治疗组患者治疗总有效率显著高于单药治疗组;治疗后联合治疗组患者FSH、LH、E2、P表达显著高于单药治疗组;联合治疗组不良反应发生率显著低于单药治疗组,。结论使用黄体酮胶囊联合维生素E软胶囊对习惯性流产患者进行治疗,能明显改善患者临床症状及性激素表达水平,治疗效果显著。一般一次1粒，一天1次。疗程遵医嘱，不可盲目服用或停药。之前有过流产经历的女性可以在确认妊娠之后就开始服用，预防先兆流产。3、妇科门诊维生素E软胶囊可以预防宫腔粘连的发生。宫腔粘连可引起月经量减少、不孕等，一般人流术后、清宫术后、宫腔粘连术后医生会开具雌激素、维生素E软胶囊、阿司匹林肠溶片等预防宫腔粘连的药物。 4、皮肤科门诊维生素E软胶囊具有抗氧化功能，能够促进伤口愈合，减少溃疡。一项康复新液与维生素E软胶囊混合液湿敷治疗慢性皮肤溃疡的临床疗效观察结果表明，康复新液加维生素E软胶囊混合液治疗慢性皮肤溃疡可促进溃疡创面愈合，缩短愈合时间。维生素E软胶囊联合雷尼替丁局部治疗复发性口腔溃疡，效果显著，且不良反应少。具体操作方法：成人每次将一粒雷尼替丁150mg,两粒维生素E软胶囊200mg混均匀成湖状，用医用棉签蘸涂于溃疡面上，嘱10min内不要饮水、进食，每日3~4次。儿童在成人的剂量上减半，雷尼替丁75mg，维生素E软胶囊100mg混均匀成湖状，由家长用医用棉签蘸涂于溃疡面上，嘱10min内不要饮水、进食，每日3~4次。口腔溃疡愈合后停药。维生素e软胶囊怎么吃？
维生素e软胶囊一般用量为每日1-2次，每次1-2粒，具体用量需根据不同规格不同病情确定，遵医嘱服用。维生素E软胶囊具有促使性激素分泌的功效，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，预防流产。对于治疗习惯性流产有较好的疗效。
女人每天吃一粒维生素E？
大家好，我是林医生，临床中我们会给一些痔疮术后禁食的病人吊一点维生素B6和维生素C，给他们补充一点能量，促进体内代谢，但是也碰到一些爱美的女性问林医生，问可不可以在盐水里加一点维生素E，她说自己平时就在口服维生素E，想着手术这几天就没吃，输液刚好补一补。林医生当场就回绝了，因为它属于治疗先兆流产的用药，美容用途的是受限制的，其实关于维生素E很多女性都在吃，甚至百度上还有一部分人在开发“新用途”，在西方国家被誉为“生命奇迹丸”的它真有如此神奇吗？其安全性真是有百利而无一害吗？下面听听林医生的看法：
维生素E到底是什么物质，它为何能美容祛斑？1922年，一位名叫伊万斯的美国科学家在研究中发现：用酸败的猪油喂养大鼠，雄性白鼠生育能力将下降，雌性白鼠易早产，继续的研究表明，这是因为酸败的猪油里缺少一种大鼠正常生育所必需的脂溶性物质，即我们现在所熟知的维生素E，所以，科学家又把维生素E称抗不育维生素。
我们先要知道维生素是人体六大营养要素（糖、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水）之一，维生素E又称生育酚，为脂溶性维生素，其生理功能是维持动物正常生殖能力和抗氧化作用，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。所以“生命奇迹丸”的称号由此而来。临床主要用于先兆流产和习惯流产。同时还具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，并被广泛应用。
维生素E美容祛斑原理如下：
维生素E有“血管清道夫”的美称，能使人体细胞“返老还童”，使皮肤毛细血管的血流量增加，并能维持毛细血管的正常通透性；用于化妆品有润肤、防护紫外线损伤和减缓色素或脂褐质沉积等作用。有益于保持皮肤弹性、减少皮肤皱纹、生发养发，可治疗老年斑、黄褐斑、毛囊及毛周角化病等。
缺乏维生素E时会有什么危害?维生素E缺乏时，会出现视网膜蜕变、溶血性贫血、肌无力、神经退行性病变、小脑共济失调和震动感觉丧失等，其中机制仍不清楚，但可能与维生素E缺乏而引起组织抗氧化能力减弱，无法抵抗自由基对其造成的损伤有关。
实际上，维生素E缺乏在人类很少见，只发生在低体重早产儿、血β-脂蛋白缺乏症和脂肪吸收障碍患者等极为特殊的情况下。因为维生素E在自然界存在广泛，只要我们正常饮食不挑食是不会缺乏维生素E的。维生素E存在于各类物质：日常接触的各种植物油、坚果、豆类、种子类及麦胚和其它谷类中都含有丰富的维生素E，而蛋类、肉类、鱼类、水果和蔬菜中则含量甚少。
虽然，一般情况下，不会缺乏维生素Ｅ。那为什么还要补充维生素E呢？1.在烹调过程中维生素E损失越多
由于动物体内不能合成维生素Ｅ，需外界食物供给，在烹调过程中免不了维生素E的流失，食物贮存时间长、 温度高，维生素E损失越多。因此，要想从食物中摄取更多的维生素E，一方面是增加植物油和坚果食物的摄入，另一方面是改进烹调和存储方法。增加植物油的摄入虽然可以更多的补充维生素E，但是多不饱和脂肪酸在消化道的消化吸收和体内代谢中的氧化反应需消耗维生素E。
但是，每摄入1ｇ多不饱和脂肪酸，就应供给0.6ｍｇ维生素Ｅ。考虑到需要适当控制脂肪摄入量，所以靠摄入更多的植物油来增加维生素E并不是个好办法。而通过改进烹调方法可以增加的维生素E摄入量也较有限。所以适当服用维生素Ｅ营养补充剂是较为简单有效的办法
2.维生素E对预防某些变性疾病和慢性疾病有帮助
研究表明摄入比每日建议摄取量（RDA）多的维生素E对预防某些变性疾病和慢性疾病有帮助，而且最重要的一点是，虽然它存在各种食物中，但是我们的饮食方式却很难获取，上图也知道了它主要存在于见过和油内，蔬菜和水果中是很少的，如果是亚健康人群、老年人、爱美女性他们对维生素E需求量是挺大的，所以还是可以通过口服天然维生素E补充的。
如何正确服用维生素E？1.首先要选择天然的
维生素E有天然和合成之分，又有药品和保健品之分。与保健品维生素E比较，药品类天然维生素E其生产标准和技术上要严格多，纯度及有效性方面均优于保健品。因此，选择药品类维生素E比较可靠。
2.补充维生素E不可过量
在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较小，每日补充合成维生素E100～800毫克一般不会引起中毒。但如果持续超量服用，长期大量应用维生素E，可引起头痛、眩晕、恶主、腹泻、抑郁、视力模糊、内分泌代谢和性功能紊乱、血栓性静脉炎、 凝血酶原降低、三酸甘油酯及胆固醇浓度升高、肺栓塞、高血压和心绞痛加重。
医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次10～100ｍｇ，每日1～3次。大剂量服用指每日400以上，长期服用指连续服用６个月以上。一日超过400ｍｇ者必须依据医师诊断确认后使用。作为保健每日服用50ｍｇ即可。
3.服药期间勿服抗凝剂
维生素E不宜与阿司匹林同服，否则可能增加出血风险。与阿司匹林或华法林等抗凝剂同用可能造成流血不止。同时还有类药物也不可同时服用：维生素K、洋地黄、新霉素、雌激素。
总结：维生素E确实有美容祛斑的功效，由于从食物中额外补充维生素Ｅ比较困难，所以才建议选择天然维生素E补充剂，但是维生素Ｅ并非是包治百病的灵丹妙药，它的保健作用在我们医学界其实仍有争议，所以，如果是想长期服用，一定要在医生的指导和监测下进行。
关注林医生，学习更多更多健康小知识，让我成为您的专属小太阳~~~再点个赞呗红桃K维生素E除了可以吃还能用来干嘛？
01 秋冬保湿
天然维生素E +乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
02天然眼霜
用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜搽。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。
03美白面膜
天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
04美发护发
天然维生素E + 洗发水+护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
