肠胃养生食疗，糖尿病人一日三餐究竟怎么吃才能不饿肚子还能稳定血糖？
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。而对于糖尿人来说，因为自身代谢原因，比其他人更容易出现饥饿感，甚至会感觉饿得难受。这一日三餐，糖尿病人如何搭配才能让自己血糖平稳而且不饿肚子？
很多人往往是早餐凑合或者不吃，午餐则是在单位吃，而到了晚上的时候终于有时间好好享受晚餐，结果晚餐就变成了一餐中最为丰盛的一餐。这种三餐搭配方式不仅不利于身体健康，也会影响到血糖出现问题。三餐的搭配比例最好是能做到3:4:3或者是4:3:3。
三餐不宜吃到十成饱，应以七八分饱为宜。血糖高的人，在吃饭的时候切莫狼吞虎咽，短时间内吃的食物较多而引起餐后血糖出现较大幅度的波动。吃饭的时候细嚼慢咽，不仅可以减少食物的进食量，也能延缓餐后血糖的升高速度，避免血糖忽上忽下而出现更多的问题。
普通人往往是一日三餐，而对于糖尿病人来说最好是一日午餐，也就是说上午和下午各加餐一次。这样做的目的是让您不会出现太强的饥饿感，避免出现低血糖的情况。血糖高不会要人命，但是低血糖却可能会让人失去生命。加餐的食物选择可以是牛奶、少量水果或者是坚果类食物。
主食类食物是血糖的主要来源，在进餐的时候要注意，不要马上吃主食。而是先喝点汤类食物，比如燕麦粥、牛奶或者豆浆。再吃上几口菜之后，您可以把主食和菜肴一起搭配着吃。这样做的目的是让您肚子里先点食物来垫底，增加饱腹感，避免进食量过多，让餐后血糖平稳地上升和下降，避免血糖忽高忽低出现身体不适。
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有什么快速增肥的方法？
虚不受补。一边调理肠胃，一边锻炼+合理饮食。
⒈肠胃不好的人大多生活习惯不好，也不爱运动。所以首先得改变生活习惯，早睡早起不熬夜！
⒉如果特别差可以喝中药调理，但是根源还是自己的生活态度问题。肠胃不好吃啥都没胃口，所以先让他走出去，运动起来，消耗大了自然就饿了。
⒊日常饮食要营养均衡，不是说吃保健品、营养品就好了，而是要正常吃饭。但是有的人觉得早上吃油条也很正常。但是这并不健康，还是少吃。
⒋多吃高碳水食物。肠胃不好就少吃一些粗粮或者把粗粮炖的烂一些，虽然粗粮营养高但是对肠胃不好的人不太友好，所以还是选择白米和面条。
⒌多吃蛋白质，大致就是奶和瘦肉。牛奶、酸奶、豆浆、鱼肉、牛肉、猪里脊、羊肉都可以多吃一些。
⒍油炸食品和外卖食品少吃，对肠胃负担有点大，不好消化。
⒎总之就是多运动、多吃饭、别瞎吃、别宅着。肠胃消化吸收不好→喜欢熬夜→不爱运动→肠胃蠕动更加缓慢→食欲不好→新陈代谢低→恶性循环，长期以往。
正确的辟谷方法是什么？
可以的，道家南派云门有龟息辟谷心法，可以做到。
龟息辟谷，就是仿灵龟吞气养心的方法，大吃空气，不食五谷。空气中到处飘着鱼肉鸡鸭分子（烹饪时散出香味），也到处飘着米饭和瓜果蔬菜分子；这些分子，人体是要消化系统的工作才能得到的。所以辟谷吞气是可以维持生命体征的，只是一个功能代偿（呼吸道代偿消化道）。这种代偿是要通过技术指导才能做到的。
辟谷的优越：强健五脏，排去毒素，融纳能量，净化血管，提搞免疫力，抵抗疾病，提高自愈力，提高生存力，开悟增智。适当饥饿，是一种极好的养生方法，它可以：
1、清空息养，胃肠更强。
2、清理肠道，排出蓄便。
3、剿灭毒素，养颜减肥。
4、激活长寿基因，饿死癌细胞。
辟谷的优点
1、绿色安全，不打针、不吃药、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效达到祛病养颜、减肥健体、延年益智的效果。恢复饮食后，拒绝暴饮暴食，使能量的消耗与吸收达到平衡。
2、立竿见影，对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤。高血压症能够迅速降低；能收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯，辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚，源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、人体自我修复能力被激活，各种疾病在自我免疫力的强大功势下逃之夭夭身体健康得到极大的恢复。
当一个人感到饿意，只要一个小时后还没进食，身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
当今的现象。现在社会上很多指导辟谷的机构，但方法各异，效果参差不齐。而真正的全辟谷期间，是不能吃、喝任何食物和饮料的，只能喝水；而半辟谷呢，是能吃少量的瓜果菜汁的。
道家南派云门的《龟息辟谷》云门有：易经，道医，武术，法术等众多修行技巧；而“龟息辟谷”法，是道家南派云门修行方法中的首要方法。
当今的人欲惑太多，工作压为，社会竞拿为等过大，食品添加剂太多，因此很多人身体亚健康，体内毒素过多；要排毒、要养颜、要健体，要延缓衰老，要提高自愈病，龟息辟谷是不二的首选方法。龟息辟谷的流程是：“灵龟觅食，灵龟吞气，灵龟潜息，灵龟养心”。辟谷要领和具体方法，来了你就知道了。
辟谷必须知
1、辟谷吞气要在辟谷吞气老师的指导下进行，如果自行操作，必须严格尊守书上的要求去作。时间要量力而行，如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程。
2、辟谷吞气期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
3、辟谷吞气期间，皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外。
4、辟谷吞气期间，出现腹泻现象，不须药调治，当毒素完全排除后自然就会止泻，很快转为正常。
注意的事项
先天性心脏病，低血糖，肾病严重者等。
胃不好的人适合吃哪些食物？
这问题邀请我来回答真的太合适了！我就是那个肠胃不好，被慢性胃炎折磨了多年的可怜人！我读大学的时候胃就不太好，经常胃痛，各种不舒服，毕业后近两年来症状尤其频繁和严重，喝咖啡不行，奶茶也不行，吃太油了不行，肉太多也不行，吃辣不行，吃烧烤火锅更不行，吃多了不行，挨饿也不行，反正就是吃啥啥不行！
随随便便都容易搞得胃不舒服，严重的时候晚上胃痛得睡不着觉，还常常反酸、烧心、恶心想吐，真的太难受了。这几年来我因为胃病去医院去了很多次，诊断都是慢性胃炎，胃食道反流。在医生的帮助下，我的胃才慢慢好了起来。
后来我也反思，自己的胃为何会出现这些状况？可能是现在的人由于生活、工作压力大，经常外食或者饱一顿饥一顿，导致肠胃出现很多问题。
总结自己的经验，不作，或许才是最好的养胃方式。其实胃的自我修复能力是极强的，只要你正常地健康饮食，根治病因，胃病自然而然地会养好。
然而，有的人却非常的作，经常不吃早饭，饱一餐，饿一餐，暴饮暴食，三餐不按时吃饭，常常大量饮酒，喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮料，经常吃宵夜，烧烤等高脂肪的食物，口味重，喜欢吃咸的，长期吃腌肉，腌鱼，泡菜，腌菜等食物。长此以往，胃不出问题才怪呢。
那么，肠胃不好的人如何饮食？
1、吃饭需专心，不能一边工作一边吃饭，不利于消化。
2、细嚼慢咽。一口饭多嚼一会儿，尽量嚼碎嚼烂，不仅利于消化还能避免暴饮暴食。
3、按时吃饭，不要饱一顿饥一顿。
4、多吃柔软的食物，避免过于粗糙坚硬或不易消化的食物。5、饮食宜清淡，避免辛辣刺激。
当然，想要养好胃，药只是辅助作用，还要和好的饮食生活习惯结合起来，胃才会好。还有重要的一点补充，就是一定要记得把食物嚼碎，和唾液充分混合，感觉食物嚼到像婴儿可以吃的米糊状态后，再咽下去。
喝水也是，要含在嘴里好一会儿，再慢慢吞下去。用餐时至少要花35-40分钟，吃那一碗饭加一碗蔬菜和80g瘦肉（生肉计重）。这样试试，感觉胃真的会好得更快。
不过，需要谨记的是，养胃不要瞎跟着喝粥。
因为稀粥会刺激胃大量分泌胃酸，如果是萎缩性胃炎，胃酸分泌不足，这类胃病常喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化；而对于患有浅表性胃炎的患者来说，喝粥就是瞎胡闹了，喝粥无疑是伤上加伤，最后会导致反流性食管炎，严重的甚至食管糜烂。
食物，只有经过消化系统粉碎消化为营养素后，才能给人体提供所需的营养，而肠胃是消化系统的重要组成部分，如果胃有问题，营养不能充分吸收，那么身体就无法得到得到足够的营养，所以养护胃尤为重要。调节胃功能要从饮食上下手，那么，吃什么对胃好呢？
1、胡萝卜
胡萝卜中含有植物纤维，吸水力强，在肠内易膨胀，是肠中的“充盈物质”，能增强肠蠕动，从而有益于大肠，通便防癌。
2、甘蓝
甘蓝，被称为天然的“养胃菜”，曾经是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一。 甘蓝中所含的维生素K1和维生素U不仅可以抵抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜，还可以保持胃中的细胞活跃并减少患病的风险。 因此，在生活中，经常吃甘蓝，有助于胃部健康。
3、苹果
苹果含有丰富的纤维果胶、维生素、鞣酸，有通便和止泻双重作用。纤维果胶能够保护胃肠壁并活化肠道内的益生菌，有助于调节肠胃功能，它还可以预防便秘。煮熟的果胶则可以吸收肠道内的有害物质，有效清理肠道，同时还有收敛、止泻的作用。
4、地瓜
地瓜所含纤维是米粉的10倍，其质地细腻，不伤胃，可加速消化道蠕动，帮助排便，清洁消化道，缩短食物有毒物质在食物中的停留时间肠道减少便秘引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物的浓度，并预防痔疮和大肠癌。
5、南瓜
《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，因为南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，果胶不但能吸附体内有害物质，具有解毒作用，还能够保护胃粘膜，避免其被粗糙食品刺激，并促进溃疡部位愈合，适合脾虚弱、胃不好的人食用。
6、小米
《本草纲目》记载小米“治反胃热痢、煮粥食、益丹田、补虚损、开肠胃。”小米性寒味甘，加工时不需要精制，所保留的营养素及含量均高于大米，具有健脾和胃、消烦渴、补肾气的作用，适合脾胃虚热、反胃呕吐等人食用。
病例实录/江女士，32岁
特约专家/湖南省名老中医 莫莉
采写/文洁
脾胃不好的人吃什么养胃？
脾胃不好的人吃什么养胃？
回答：“脾胃不好的人吃什么养胃？”这个问题一直是处于养生话题的中心，关注养生的人都知道“脾是后天之本”，更有“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃是根本，帮助我们消化食物输送营养，维持正常的新陈代谢，如果脾胃不好，吃再多的食物，也吸收不了它们的营养，身体自然就不好了的说法。那么怎么才能知道自己脾胃是好是坏呢？
自测：脾胃不好有哪些表现？1、舌淡苔白，脉虚弱
2、胃口差，呕吐恶心
3、吃了不易消化，腹胀腹痛，容易便秘
4、胃寒，吃生冷食物容易腹泻
5、手脚怕冷、四肢浮肿无力，肌肉松弛，面色萎黄
6、气血运化不好，容易月经不调、痛经
如何调理？一、物理疗法：
1、揉腹的办法：先将双手搓热，然后以右手压住肚脐，左手置于右手上，以肚脐为中心呈顺时针方向、螺旋式外扩，逐渐扩大按摩范围至整个腹部，而后再逐渐缩小范围，回归至肚脐。接着以左手按肚脐，右手置于左手上，呈逆时针、螺旋式外扩，逐渐至整个腹部，最后再揉回至脐部。每分钟30圈，按摩10至15分钟。
注意：有腹部疾患如经常腹泻、子宫肌瘤的人群不适合运用此法。
2、八段锦：八段锦源自宋代，为中国古代医家将各种导引术的精华，融合成一套简便有效的养生功法，动作一共有八节，运动方向包涵前、后、左、右、上、下，动作柔和优美，能舒展全身；练此功法可舒筋活络，促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能，适合忙碌现代人的养身操。
二、饮食调理：
1、日常常吃食物：可以常吃入脾胃两经的温性食物来达到日常调理脾胃的效果，可以常吃：南瓜、山药、芋头、小米、龙眼肉等。健脾的食物有很多，大的方向上来说，只要不是辛辣刺激、生冷阻碍脾阳、油腻困脾的饮食物，其余的饮食物都不会伤害脾胃。
2、食疗（药膳）调理：
a、党参黄精猪肚：
食材：党参、黄精各30克、山药60克、橘皮15克、糯米150克、猪胃1具。
做法：猪胃洗净；党参、黄精煎水取汁，橘皮切细粒，加盐、姜、花椒少许，一并与糯米拌匀，纳入猪胃，扎紧两端，置碗中蒸熟服食，
效果：适用于脾胃虚弱、少食便溏、消瘦乏力。
b、龙眼大枣粥：
食材：龙眼肉、大枣各30g。粳米100克，
做法：以上材料味加水适量煮熟后服食。
效果：健脾养心，益气补血。适用于心气不足之心悸怔忡、健忘、失眠、面色无华、倦怠无力、贫血及神经衰弱。
c、桂皮山楂饮。
食材：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克，
做法：先煎山楂，后放入桂皮，煎熟后滤出汁，加入红糖，调匀热饮。
效果：具有温胃散寒之功效，可治疗饮食寒凉的胃痛。
d、清宫八珍糕：
食材：人参62.5克、茯苓62.5克、山药62.5克、扁豆62.5克、薏米（炒）62.5克、芡实62.5克、莲子62.5克、粳米面125克，
做法：以上共研为细末，加白糖250克和匀，摊在蒸笼里蒸熟，切成方块，即可食用。吃着细软味厚、香甜可口。
效果：补脾养胃、固肾益精、宁心安神、强身健体的作用。
备注：以上药膳中所涉及的药材及用量仅供参考，如有感兴趣者，建议就医后根据自己的真实身体状况，遵医嘱后应用。谢谢！
总结：脾怕湿，胃怕寒。让脾胃远离寒湿，就是在保护脾胃，就可以让脾胃好起来，平时在通过养脾胃的饮食让它更加强大健康起来！食妆集每天分享/回答健康养生信息，喜欢可以给的小集点个赞，或将这样的常识分享出去，让更多的朋友知道，小集再次非常感谢！健康养生从生活点滴做起，关注小集，关注更多养生！
