夏季如何养生，人要如何养生？
90后养生大军，不靠保健品，就靠这个
小密语录：做一个养生女孩，慢慢品人间百味。
岁月真是一把杀猪刀，作为一名90后，现在都已经步入养生大军中，真是不得不服老了。可是养生的道路千千万万条，到底哪一条路才是真正适合自己的呢？在你疑惑的时候，很多人都已经做出来了选择，那便是选择用瑜伽来修养身心，做好这些瑜伽体式，比保健品好用十倍，希望大家都学以致用，做到真正意义上的养生。
不要以为只吃些保健品就是真正意义上的养生了，其实真正的养生要从心理上先改变，不在熬夜不再暴饮暴食，懂得适当的放松自己，这才是养生该有的样子，也懂得经常时候锻炼锻炼自己的身体，双手支撑双脚离地的姿势除了可以帮助你强身健体之外，还训练了身体的平衡感，增加了双臂的力量，为你的养生道路提供一个优质的身体。
养生也许谁都想得到，但是如何下手就是一个难以解决的问题，与其让这些问题困扰着你，不如就开始练习起来吧，在练习的过程中也许你会得到答案，双脚踮起之后将头部轻轻地贴近上身，这样子可以很好地拉伸你的背部肌肉，使得紧张地神经和身体都得到暂时的放松。
养生里面一个重要的点便是要随时随地保持一个好的状态，这个状态可以是身体上的，也可以是心理上的，说道能够让身体和心里都在短时间调整过来的体式想必也只有这一个了，双膝跪地之后上半身向前直至贴地，小腿向上翘起双手也向上举起，你的腹部臀部还有腿部都得到了很好地拉伸，对于减肥燃脂来说是一个很好地法子啦。
等你养生了一段时间之后便会发现自己的身体和心态都得到了极大地改变，这种改变使得你更愿意去迎接一些新的挑战，比如挑战一些难度较高的瑜伽体式，就像这个体式，对于身体的协调性和柔韧度那都是要求极高的，就算最开始几次尝试的结果不太如意，也不要就此放弃，慢慢来总会做好的。
懂得养生的人都知道合理的运用自己的身体，也知道给自己的身体偶尔进行放松，那这个时候便可以试着练习一下这万能的站立前屈伸展的体式，体式功能比较全面，不仅可以充分的开髋，使得你的上下循环变得通常，而且还可以帮助你塑造好看的双腿，这对于腿短腿粗的妹子来说简直就是一场及时雨。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看站立前屈伸展体式是怎么做出来的吧！
站立前屈伸展体式详解：
1、先是将自己的四肢完全的放松下来，等到身体平静下来之后将双手自然地放置在身体两侧。
2、正常的呼吸，吸气之后将上半身逐渐向前伸展，直至上半身紧紧贴靠在双腿上。
3、然后呼气慢慢还原，重复这个姿势两到三遍。
想要养生长久，那必然要有一股能够坚持下去的毅力，想要极好的训练自己的耐心和毅力倒立体式是一个很哈的选择了，只是要注意要上由损伤的人就不要进行练习了。
懂得养生的人在放松自己身体的时候，更懂得享受整个放松度过程，下半身完全贴靠在瑜伽垫上，靠着腰臀上的力量将上半身抬离地面，可以很好地拉伸腹部之外，还可以帮助你很好地伸展背部肌肉。
开髋对于女生来说是很重要的，其实养生和开髋可以很好地联系在一起，身体呈现青蛙的姿势，这样子你的胯部便可以得到最大程度的活动，帮助上下循环更加通畅。
上面的体式只是单纯的开髋，而这个体式将开髋和倒立结合起来，功效自然是加倍的，只是要注意在倒立的过程中，要注意到尽量将双腿分开，这样开髋才能彻底。
既然岁月不饶人，那么就随着自然规律走下去吧，只是要懂得在人生这条道理之上找一些新的方法来活得有意义一些，想来这样子的养生才不会显得那么枯燥乏味。
初夏养生有什么要点吗？
夏季人体能量消耗大，营养物质随着汗液流失，造成免疫能力下降，体质虚弱者稍不注意,就有可能感染疾病。此外，天气闷热使人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常让人烦躁不安，倦怠懒散。因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。
初夏饮食保健
立夏之后相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
初夏日常保健
初夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入夏季后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。初夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此初夏养生要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，要保持精神安静，心情舒畅。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
初夏运动保健
初夏时节，选的运动项目不要过于剧烈，可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动。注意运动时不宜过度出汗，而且运动后要适当饮温水，补充体液。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
此外，初夏由于天气炎热，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但这样是极为不健康的。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩。因此最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再用热水洗澡。
夏季能补肾吗？
夏天要补肾养身。最提倡、最有效、最快的补肾壮阳方法有很多，简单易学。比如枸杞和红茶泡水，操作简单自然，无副作用，连续使用可从根本上改善肾功能，温肾益气。俗话说，食物是人们生活中最重要的东西。有很多补肾的食物，如海鲜，如鲍鱼、韭菜、猪肾、鸡蛋、黑芝麻、狗肉等
该吃什么蔬菜养生呢？
夏季吃的蔬菜，健康养生
20几岁女孩该如何养生？
谢邀！专业营养师、健康管理师来回答这个问题！
讲真！二十几岁的女孩子很少会意识到需要养生，一般是生过宝宝或者三十以上的女士才发现身体各项能力在走下坡路了，才开始注重养生。养生是非常大的一个概念，敬天法地、阴阳调和、五行运转、四季更替等等，把身体看作一个宇宙，把宇宙看作我们的身体，根据宇宙的法则来调养身体，根据身体的变化来迎合宇宙。
你看，玄之又玄，众妙之门也。道可道，非常道，名可名，非常名。佛家也说：不可说，不可说。有些东西的确是说不了，也说不得的，那怎么办？
那就说一些通俗易懂，又能切身实地的去操作的方法：
第一：吃动平衡。包含两方面：吃平衡跟动平衡。吃平衡。最近有一个非常出名的两个字叫做“糖化”，市面上陆续出现了数十种的抗糖饮，糖化对人体皮肤的衰老有直接的关系。而要组织糖化，一个是减少淀粉及功能物质的摄入，一种是增加抗氧化营养素的摄入，一个减少、一个增加，这就是一种平衡。从饮食结构上来说，粗细粮搭配、增加蔬菜水果的摄入，荤素结构要合理。动平衡。运动到底是不是好的？有氧运动好还是无氧运动好？太极拳好还是瑜伽好？其实，动静要平衡，这个很关键。如果把人提比喻成一部精密的机器，那么你让它一直超负荷运转，肯定会有损机器；那如果让它一直不转，偶尔才动一下，既不能发挥机器的作用，又可能会生锈等等增加机器维修的几率。二十多岁的小姑娘，可以给自己制定一个运动计划，比如每天散散步、打打羽毛球，一个周进行一次大体力的无氧运动，一个月进行一次长途的跑步或者徒步等等，有规律有计划有量化标准的运动计划。第二：心理健康。随着生活压力的增加，保持一个健康的心态非常重要。如何保持心理健康呢？也是三点：
认识世界。为什么要认识世界？只有指导了世界运转的本质，你才不会陷入单一追求里面。为了赚钱、为了爱的人、为了名利、为了孩子等等，这些单一的追求都不是世界所能接受的，因为世界就是所有，所有才是世界。绝对不是某种东西或者某几种东西构成了你的世界，你要想你的世界多姿多彩，那你就要去认识世界。认识社会。社会即是关系。每个人是怎么串联到一起的呢？你为什么要尊敬自己的父母、老师、上司领导？你跟你爱的人如何相处？你这这个社会里绝对不是孤立一个人的，你可以通过各种的关系关联任何的人，所以你如何认识社会、认识关系很重要。认识自己。我是谁？不管是唯物主义还是唯心主义，你都要认识自己，接受自己，你不可能是万能的，你总有做不到的事情或者完不成的任务，包容自己、包容他人才能让自己更快乐。保持心情的愉快、运动达到平衡、饮食上面又能搭配合理，简单的说就是管住嘴、迈开腿、睡着觉，你说养生很麻烦吗？也不麻烦！很深奥吗？也不深奥！都是生活中极易发现并坚持去做的事情。但是，如果让你每天如一的去坚持，却也是很困难的事情！
所以，这也是为什么年轻人很少去养生的原因所在，因为我无病无灾，我养哪门子生啊？不熬夜、不吃生冷凉食、不蹦迪喝酒、无肉不欢你非要我吃一半的素，凭什么啊？我爱一个人爱的死去活来，我为什么要放弃呢？为了挣钱，我可以牺牲任何可以牺牲的，要你管我？这才是二十多岁的女生面临的问题，而我们一味的宣讲教育有用吗？有！但是微乎其微。
