褪黑素能改善睡眠吗，退黑素对所有的失眠都有效吗？
退黑素对所有的失眠都有效吗
褪黑素并不是所有的失眠都有效，主要用于昼夜节律失调性失眠的患者，以及褪黑素分泌减少的老年人。
因作息紊乱、时差反常引起的失眠，可以服用褪黑素，有助于改善失眠多梦，提高睡眠质量。老年人随着年龄增长，体内的褪黑素也在逐渐下降，睡眠节律也会出现异常，可以使用褪黑素缓解。
褪黑素不可以长期吃，也不建议作为失眠的治疗药物。长期大量吃褪黑素可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡。目前市售的褪黑素归属于保健品，不能替代药物用于治疗失眠。如果长期失眠，建议及时到正规医院就医治疗。
本内容由无锡市第二人民医院 神经内科 副主任医师 孙杨审核
点这里，查看医生回答详情
晚上玩手机的毛病怎么改？
人的很多行为都是一种习惯导致养成的，晚上睡觉前喜欢玩手机就是目前大多数年轻人的睡前一种习惯，这可以直接影响我们的睡眠时间，其实我自己也是，习惯睡觉前玩手机，有时候一玩就很晚了，但这个真的很影响睡觉，直接影响自己的身体状况。
我觉得有必要改变下这个坏习惯，每当我想玩的时候，我就会想想，每熬夜一次，就会对身体损耗一次，想想身体的原因，再想想医院，就会自觉的收起手机，睡觉了。这是一种对比，我觉得效果还是有的，你也可以试试。
还有晚上玩手机对眼镜视力特别不好，眼睛近视后看哪都模模糊糊的，所以大家还是少玩手机，少熬夜，注意睡眠，注意身体，合理适当的使用手机才是正确的，希望我的回答对你有所帮助！
褪黑素有什么副作用？
褪黑素有什么副作用？
现在很多人服用褪黑素来改善睡眠问题，那么服用褪黑素有什么副作用呢？
首先我们先来了解一下什么是褪黑素，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素主要在夜间分泌，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。所以我们常说，褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
褪黑素的分泌其实不止受昼夜因素的影响，还会受饮食、运动、年龄等等因素的影响，比如老年人，褪黑素分泌少，就容易出现失眠、多梦等问题。
这个时候服用适量的褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。对于失眠的人而言，褪黑素助眠确实可以起到一定的作用，但是也只是针对本身由于褪黑素缺乏引起的失眠，如果是饮食起居、环境或是情绪等因素引起的失眠，则不建议直接服用褪黑素助眠，而是要针对原因具体改善。
并且长期服用褪黑素会引起一些副作用。
1.影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，长期服用会加重抑郁。
因此不要随意服用褪黑素，更不要长期依赖褪黑素，如果确实存在失眠问题，首先应该是排查失眠原因，通过改善睡眠环境，养成良好的作息时间，不熬夜，睡前看书、听歌放松心情，避免喝酒、咖啡、浓茶，可以喝一杯热牛奶，如果这些方式不能很好的改善睡眠，要考虑是否存在哮喘、心脏疾病、偏头痛、关节病等影响睡眠的疾病，如果有，则要及时治疗。
如果还是不能改善睡眠，那么服用安眠类的药物也是可以的，比如褪黑素，但是由于褪黑素等有副作用，建议选择中成药，比如安神补脑液等，安神补脑液属于中药制剂，其中主要含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣以及维生素B1，成分安全，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！具体是怎么改善睡眠质量的呢？
你好，褪黑素的形成与5-羟基色氨酸(5-HTP)息息相关，它可作为5-羟色胺（血清素,5-HT）的前体物质（继而作为褪黑素的前体物质），从改善忧郁症到促进褪黑素的形成，最终改善睡眠品质。
为什么有的人皮肤特别白透亮呢？
终于变白了‼️天生黑黄皮的逆袭之路🌈
今年夏天终于在我坚持美白的道路上看到了成果😭
我本来以为自己是天生黑黄皮 没有办法再白一点😩
直到去年晒成黑炭的我下定决心要美白✊
从我发的对比图姐妹们就可以看出来我真的变白了好多🥰
今天跟姐妹们分享一下我的美白方法✅
让黑黄皮变成冷白皮，冷白皮直接白到发光✨
👉🏻身体护理方面👈🏻
洗澡🛀的时候最好准备一个搓澡巾，再配合身体磨砂膏使用，可以有效地去除身体多余角质☺️，后续更有利于身体乳的吸收
身体乳‼️一定要涂‼️不然拿什么去白全身，并不是裹紧自己就能逆袭变白的😒
我强烈安利我用的那个美白身体乳🍑真的是我发现的宝藏😄用起来超清爽还香香的✌️用空一瓶的时候我就发现自己变白好多🥳
脸部美白一定要选择适合自己肤质的，我用的是三效精华🤘🏻上脸不粘腻，油痘肌也可以接受，推荐！🌻
👉🏻饮食方面👈🏻
在白天不要吃含有维C的蔬果🍊真的会越来越黄的🤷♀️
在美白期间也一定要戒糖戒奶🍬管住嘴，你会回来感谢我的❤️
不要吃各种各样的美白丸❌没有效果，还会引起肾脏疾病，姐妹们切记❕
👉🏻生活日常方面👈🏻
保持运动，和健康的作息时间，熬夜和懒惰使人变成黄脸婆😩
出门做好防晒工作，遮阳伞防晒霜必备！我要看看哪个女孩子还没有每天涂防晒‼️
