食补养生诀窍100种，你有哪些养生的方法？
谢谢相邀！
大家好！这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。
我都有哪些养生小技巧呢？我认为养生是一项涉及到精神生活、体育锻炼、食疗保健等多重多种关系的日常保养工作，并不是随便做做一两个小动作就可以永葆青春的。
比方说就算你把体育锻炼做得流水不竭、天衣无缝一般，但是如果你不注意精神生活上的细节，平日里总是来个河东狮吼，大发雷霆，或者终日里总是象林黛玉一样泪光点点，甚至时而涕泗滂沱。
时而凄凄惨惨戚戚，时而怨天尤人。那么就算体育锻炼做得更好，饮食养生再苛刻实行，也一样是竹篮打水一场空，没有用的，还是收效甚微的。
所以养生一定要注意到生活中的许多环节，体育锻炼最重要，食疗保健也是一样的重要，精神养生更是重中之重。当然说归说，我也是一样没有做好，不过我是比较忙，道理虽然懂，有时候也是人在江湖身不由己的。
俗话说“没有尾巴的老鼠做师父”，这是嘲笑一个人没有多大本事却好为人师。我自己都没有做好，本来不配在这里信口雌黄的，不过承蒙邀请，本人还是说一说我的每一天是怎样注意养生的。大家如果不嫌腻烦不烦看看。
我是一个开小吃店的，很想参加各种各样的体育锻炼，但是我没有时间，我每天早上6点40分起床，必须在7点20分之前烧开两锅水，并备好客人进店要吃的食材，所以早晨我根本没有时间去参加体育锻炼。
整个白天我也没有时间，那么怎么办呢？不练不行的，我是在傍晚6点多午睡完成后，在自己的房间里练上半个小时左右八段锦。白天我一有空就是做眼保健操，然后轻搓耳朵，搓脸，直到发热，这个是顺时针方向进行的。
练过八段锦之后是我一天之中精神最好的时间。所以晚上时间我都是精神抖擞的，刚刚练完八段锦的那几个小时里，精神特别的好。
平时我也是没有刻意地去追求饮食养生方面的条条框框，不过大的方向我是绝对不会去违反的，比如冬天吃一些凉药，夏天却去大嚼羊肉，这是绝对不行的。
每年的立冬之前狗肉附片汤和羊肉当归汤我是必吃的，直到大寒来临之前，大概都要吃上那么四五次。吃了狗肉以后整个冬天都没有觉得寒冷，奉劝大家不管有钱没钱都要在冬日里吃上几回红肉，这是健康所必须的。
俗语“秋冬进补，三春打虎”这是颠扑不破的不刊之论，希望大家把它当一回事。
总之，我也没什么养生的小窍门，只是平时多加注意一些就是了。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！
健康养生行业都有哪些？
健康养生行业是健康产业的一部分。而健康产业所包含的内容一共是五个方面如下：
1.各种医疗实体，例如：医院，疗养院，养老院，体检中心。
2.各种销售实体，例如：销售保健品，保健食品，医疗药品，医疗器械等机构。
3.各种文化宣传实体，例如：中老年人的文化与健康活动的组织。
4.各种健康服务实体，例如：按摩中心，药膳餐厅等。
5.与健康相关的各种机构。
现又有专家说多盐好？
盐是人们日常生活中不可缺少的最基本的物资，我们常说的“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，就说明了盐的重要性，柴米油盐都是最基本的生活必需品，而其中就有“盐”的一席之地。
通俗的说“盐”用现代化学元素来说就是氯化钠，放在我们的舌尖上尝一口是咸味，用西医解释，我们的细胞膜上都有“离子通道”，受Na+,Ca+,Cl-,K+等离子的影响，而细胞膜是细胞内的小环境连通细胞生存大环境(比如血液及各种体液)的重要结构，所以说这些钠钾氯钙等离子不可或缺，而且浓度也必须在正常范围之内，过高过低都不好，都会影响人体整个生命状态，
因此，好多住院病人要查血的生化，就是查血中这些离子的浓度，就是我们平时所说的血钠，血钾，血钙，血氯，都有一个正常范围，只要在正常范围之内都是可以的，如果超出正常范围，就得调节这些离子浓度在正常范围之内。化学上广义的盐不仅包括氯化钠，当然还包括氯化钾，氯化钙等等，狭义的盐就是氯化钠了。当然日常生活中接触到的食用盐主要指氯化钠，但就是这也没有百分之百的氯化钠，都或多或少的含有氯化钾，氯化钙等其他物质，因为这要看食盐提取的原料(比如井盐，矿盐，海盐等)以及它们的提取方法，
以及为了预防某些疾病在这些提取的盐内加入其他的成分，比如为了预防粗脖子病会加碘。所以我们根据自己生活的地区以及自身的情况来选哪种盐比较合适，比如含碘盐并不是谁都可以吃，在含碘量高的地区要选用不含碘的盐，有研究一些人因为吃盐重，而他们只用含碘盐，所以在氯化钠多的情况下，进入体内的碘也多，最终导致甲状腺的负担加重，(甲状腺有吸附碘的作用)，
从而引发甲状腺的疾病，比如甲亢，甲状腺囊肿等病，所以说选用什么盐很重要。同时吃盐重了，会感觉到口渴，同时多喝水，盐重，水重，必然会增加肾的负担，因为血液通过肾脏过滤形成尿液的过程中会涉及到水的重吸收，而参与水的重吸收离不开钠离子，钾离子，氯离子的参与，所以二者互为影响，适量最好。
这个其实和中医的说法是一致的，中医上说“咸入肾”，而盐是咸的，但过咸又伤肾，所以中医讲究“中”，就是平衡的意思，就是适量的意思，就是不多不少的意思。
这和西医血生化化验的时候钠离子在一个正常范围之内其实说的是一个意思。只是中医给了一个方向，自己感觉；西医给了一个具体的量化范围。有的人要死理，你说多少合适？世界卫生组织(WTO)规定每人每日摄取食盐量5克，我们国家规定成人每人每日不超过6克。这个是官方建议，当然因为每个人的体质不一样，比如尿毒症的病人肾功能下降，他们的食盐量就应该下降，每周透析3次的病人建议每日食盐量4克左右，这些属于低盐饮食。
所以说盐也是要适中，过多过少都不好，普通正常人群以每人每日6克为好，如果因为口味重，吃盐多，那么最好含碘盐和无碘盐配着吃最好，免得增加甲状腺的负担，引发甲亢或者甲状腺囊肿等疾病的发生，同时高盐饮食也会增加高血压的发生率，对心脏增加负荷，当然也不能害怕盐而不吃盐，那样会全身没劲，所以不可偏废。
人要如何养生？
90后养生大军，不靠保健品，就靠这个
小密语录：做一个养生女孩，慢慢品人间百味。
岁月真是一把杀猪刀，作为一名90后，现在都已经步入养生大军中，真是不得不服老了。可是养生的道路千千万万条，到底哪一条路才是真正适合自己的呢？在你疑惑的时候，很多人都已经做出来了选择，那便是选择用瑜伽来修养身心，做好这些瑜伽体式，比保健品好用十倍，希望大家都学以致用，做到真正意义上的养生。
不要以为只吃些保健品就是真正意义上的养生了，其实真正的养生要从心理上先改变，不在熬夜不再暴饮暴食，懂得适当的放松自己，这才是养生该有的样子，也懂得经常时候锻炼锻炼自己的身体，双手支撑双脚离地的姿势除了可以帮助你强身健体之外，还训练了身体的平衡感，增加了双臂的力量，为你的养生道路提供一个优质的身体。
养生也许谁都想得到，但是如何下手就是一个难以解决的问题，与其让这些问题困扰着你，不如就开始练习起来吧，在练习的过程中也许你会得到答案，双脚踮起之后将头部轻轻地贴近上身，这样子可以很好地拉伸你的背部肌肉，使得紧张地神经和身体都得到暂时的放松。
养生里面一个重要的点便是要随时随地保持一个好的状态，这个状态可以是身体上的，也可以是心理上的，说道能够让身体和心里都在短时间调整过来的体式想必也只有这一个了，双膝跪地之后上半身向前直至贴地，小腿向上翘起双手也向上举起，你的腹部臀部还有腿部都得到了很好地拉伸，对于减肥燃脂来说是一个很好地法子啦。
等你养生了一段时间之后便会发现自己的身体和心态都得到了极大地改变，这种改变使得你更愿意去迎接一些新的挑战，比如挑战一些难度较高的瑜伽体式，就像这个体式，对于身体的协调性和柔韧度那都是要求极高的，就算最开始几次尝试的结果不太如意，也不要就此放弃，慢慢来总会做好的。
懂得养生的人都知道合理的运用自己的身体，也知道给自己的身体偶尔进行放松，那这个时候便可以试着练习一下这万能的站立前屈伸展的体式，体式功能比较全面，不仅可以充分的开髋，使得你的上下循环变得通常，而且还可以帮助你塑造好看的双腿，这对于腿短腿粗的妹子来说简直就是一场及时雨。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看站立前屈伸展体式是怎么做出来的吧！
站立前屈伸展体式详解：
1、先是将自己的四肢完全的放松下来，等到身体平静下来之后将双手自然地放置在身体两侧。
2、正常的呼吸，吸气之后将上半身逐渐向前伸展，直至上半身紧紧贴靠在双腿上。
3、然后呼气慢慢还原，重复这个姿势两到三遍。
想要养生长久，那必然要有一股能够坚持下去的毅力，想要极好的训练自己的耐心和毅力倒立体式是一个很哈的选择了，只是要注意要上由损伤的人就不要进行练习了。
懂得养生的人在放松自己身体的时候，更懂得享受整个放松度过程，下半身完全贴靠在瑜伽垫上，靠着腰臀上的力量将上半身抬离地面，可以很好地拉伸腹部之外，还可以帮助你很好地伸展背部肌肉。
开髋对于女生来说是很重要的，其实养生和开髋可以很好地联系在一起，身体呈现青蛙的姿势，这样子你的胯部便可以得到最大程度的活动，帮助上下循环更加通畅。
上面的体式只是单纯的开髋，而这个体式将开髋和倒立结合起来，功效自然是加倍的，只是要注意在倒立的过程中，要注意到尽量将双腿分开，这样开髋才能彻底。
既然岁月不饶人，那么就随着自然规律走下去吧，只是要懂得在人生这条道理之上找一些新的方法来活得有意义一些，想来这样子的养生才不会显得那么枯燥乏味。
养生常喝小米粥有什么作用？
小米粥是由小米为主要食材熬制而成。小米古称“粟”，一年生草本植物，子实为圆形或椭圆形小粒。北方通称“谷子”，去皮后称“小米”。其为药食两用之品，味咸，性微寒，无毒，入脾胃肾经。《本草纲目》谓其“主养肾气，除脾胃中热，益气”，“用它煮成粥食用，对丹田有好处，可以补虚损，开肠胃”。现代营养学认为小米含有丰富的维生素和矿物质，有供能、保健作用，生活当中人们常用小米煮粥食用，非常好消化，而且能够有效地保护胃肠的健康。除了促消化的功效之外，小米粥功效与作用还包括：
1、健脾养胃，小米粥的营养价值非常高，而且熬制小米粥的上层会出现一层粥油或者叫米油，能够保护胃黏膜，能够促使胃黏膜免遭辛辣食物的刺激，适合一些慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者食用；
2、促进消化，在谷类食物当中，小米的膳食纤维和维生素B族的含量应该是最高的，膳食纤维在进食之后能够吸水，并且促进胃酸的分泌，促进对食物的消化吸收，同时膳食纤维也能够促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排出；
3、滋阴，小米具有滋阴的功效，因此在我国的北方有用小米粥加一点红糖给产妇进行调养的传统，帮助产妇恢复体力，同时小米中也含有大量的氨基酸，能够预防流产，还有很强的抗菌作用，对于女性的阴道炎症等疾病具有一定的防治功效；
4、补血，小米中含有大量的铁元素，是一种非常好的补铁食品，食用小米粥能够在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，同时也促进血液的生成，防止缺铁性的贫血；
5、安眠，小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸含量是谷类的首位，食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠的质量；
6、明目，小米粥含有很多谷类不含有的维生素A，能够促进眼睛内视紫红质的合成，增强眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效。
7、美容养颜，小米含有大量的维生素E，是大米的4倍，长期食用小米粥可有美容养颜的功效。
小米粥适合脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻、消化不良以及产后体虚者食用。小米虽然含有大量的蛋白质，但是蛋白质中的氨基酸组成不是很全面，其中赖氨酸的含量有点偏低，亮氨酸的含量却十分高，所以不能把小米粥长期的作为单一的主食来食用，应该注意和其他的主食和谷类进行搭配，避免营养缺乏。
注意，气滞者和体质偏虚寒者不宜食用，更不要长期食用。
