三伏天注意事项及养生，三伏天怎样养生？
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
都说“小暑牵三伏”，上周日刚过完“小暑”节气，这周五就要正式进入“三伏天”。按传统推算方法，今年三伏长达40天，高温天气将持续40天之久！
“三伏天”出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，同时也是一年最容易生病的40天！
今年的三伏时间
分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏：7月12日~7月21日（10天）
中伏：7月22日~8月10日（20天）
末伏：8月11日~8月20日（10天）
7月12日开始就要进入三伏天了，大家要做好准备哦！
“伏天过不好！！！
对我们的健康影响太大！绝非危言耸听”
首先！入伏后有一个问题一般人都会搞混：
“伏天里我们要一心防暑？”
错！！！正好相反。。。
“暑天不避暑”
伏天一定要一心防寒！
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
这时受寒会怎样？
这时身体受寒，毛孔会闭合......
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
借三伏阳气，扶阳祛寒湿
由于咱们现代人日常习惯久坐，又整天待在空调房，平日里也很少运动，所以容易“上热下寒”之症。
假如下面这些症状：
1、反复上火：溃疡、咽喉痛，女性经前长痘；
2、睡不好：入睡困难、易醒、深度睡眠时间短；
3、头脸油腻：头发、脸爱出油，每天都要洗头；
4、关节疼痛：肩周、膝关节、腕踝关节疼痛，女性常痛经；
5、肥胖：赘肉集中在腰腹、下半身，脂肪堆积；
6、肠胃脆弱：饮食耐温不耐寒，吃凉食就拉肚子，大便黏腻；
7、舌苔泛白：舌苔中间发白，舌尖、舌边腥红；
你中招超过2条以上，那你很可能是“上热下寒”体质！
一年中最热的三伏天，中医有“热养生”一说，此时如果用正确的方法，给身体加把合适的“火”，就能让双重阳气内外夹击体内寒湿，从而轻松排陈寒、祛阴湿、养阳气。
三伏天吃牛羊肉
很多人认为牛羊肉是冬天进养佳品，实际上夏天吃，也可以温阳散寒，补中益气。“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，就足以见羊肉在伏天的效用。
不过夏天食用热性肉类时，要注重荤素搭配，温凉互补。吃涮羊/牛肉火锅时，多吃冬瓜、青菜平衡寒热。牙痛、上火、发烧感染、体质偏热的人，应忌食热性肉类。
这5件事损阳气，三伏超忌讳
1、空调吹一夜
很多人夏天喜欢“开着空调盖棉被”，但实际上，整夜开空调不仅费电、费钱，还会使全身毛孔闭合，加重体内寒湿。严重的情况下，甚至会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足。
2、冷风对着吹
吹空调或风扇时，建议风向不要对着人。否则，冷风进入身体，寒气凝滞、气血受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
脖颈上建议盖上毛毯，以免颈椎、背部肌肉受寒，造成颈部痉挛、后背酸痛。
3、不爱开窗户
空调房虽然凉爽，但长时间不开窗，室内潮湿闷热、通风差，体质会越来越虚弱，而且空气质量变差后，也更易致病。
4、贪凉洗冷水
夏天炎热，人的毛孔处于张开状态，洗冷水澡，容易让寒气入侵，阳气耗损。建议小伙伴们用温热水洗澡，既利于消暑防病，又能加快血液循环，增强抗病力。
5、最怕出汗不换衣
《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着”。三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
三伏天常喝姜枣茶
我们都知道，脾虚是件毁颜值的事，会让你面色蜡黄，皮肤松弛，会出现水肿眼袋以及皱纹，而姜枣茶可以祛湿补脾，温中散寒，补血正气。
姜枣茶配方
原料：去核红枣6颗、枸杞一把、生姜薄片8片。
做法：2-3杯水，煮成淡红色即可。每天中午12点之前饮用为宜。
重点：生姜不要去皮，姜的分量可以多一些，煮出来的水喝起来要有点辣辣的
这款姜枣茶只要不是热性体质和糖尿病人，都可以喝。最重要的是，它还可以驱散体内病气噢～
是伏包秋还是秋包伏？
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天是一年当中最热的时候。今年的三伏天始于7月16日，题主说要热40天就意味着整个三伏天要在8月24日才结束。那么三伏天和“秋”之间的关系究竟是谁包谁呢？我们不能仅从字面意思去理解。
因为今年立秋的时间是8月7日，结束于11月7日立冬。可见如果从字面意思上看，三伏天与秋天只是有交集，即三伏天的尾巴正好与初秋重合，因此如果从这个意义上来讲并不存在谁包谁的关系。
所以人们常说的“伏包秋”和“秋包伏”中的“伏”并不是指整个三伏天，而是指三伏天的最后一个阶段“末伏”；“秋”也并不是指整个秋季，而主要是指“立秋”那段时间。
三伏天共有3个阶段，分别是头伏10天，中伏在有的年份是10天、有的年份是20天，末伏10天，当末伏开始的第一天发生在立秋以后，则意味着末伏的10天都包含在秋天里了，因此这种情况就是“秋包伏”；如果末伏开始的第一天恰逢立秋当天，则秋天并不算完全将末伏包住。
因为在民间立秋在当天具体时辰上有早晚之分，比如有时是当天早上立秋，有时是当天晚上立秋，比如说今年的具体立秋时间是8月7日09:06:03。而末伏的第一天是指当天整整一天，并不是像立秋那样还分早上立秋还是晚上立秋，也就是说从当天开始时末伏也就开始了。
所以当立秋恰逢末伏的第一天，不管立秋的时间是早上还是晚上，具体时间都要晚于末伏来临的时辰，人们把秋天并没有把末伏完全包住的情况，称之为“伏包秋”。
至此，有人可能会继续追问：如果说末伏发生在立秋之后的情况叫“秋包伏”，末伏的第一天正好也是立秋当天的情况叫“伏包秋”，那么末伏的第一天发生在立秋之前又叫什么呢？
这个问题没有答案，因为农历历法规定末伏的开始不能早于立秋，所以根本不会出现末伏的第一天发生在立秋之前的情况，顶多出现前面提到的：末伏第一天恰逢立秋当天的情况，即“伏包秋”。但这种两个日子恰好相遇的情况，在历史上发生的概率远远少于“秋包伏”。
今年的三伏天从7月16日开始，持续40天一直到8月24日结束。其中末伏从8月15日开始，而立秋是8月7日早早发生在末伏之前，呈现整个末伏都在秋天，立秋将末伏完全包起来，所以今年是“秋包伏”。
“秋老虎”常常出没在“秋包伏”的年份。人们常说的“秋老虎”指虽然已经立秋，但天气的炎热程度丝毫不亚于盛夏，甚至有时候比盛夏还热，而“秋包伏”的年份往往会出现这种情况。
因为虽然末伏是三伏天的尾巴，但依然很炎热，而“秋包伏”时末伏是在立秋以后才出现，所以人们会感到尽管立秋了，但还是酷热难耐，只因此时尚在中伏，距离末伏还有一段时间。
相反，在“伏包秋”的年份，人们会觉得立秋以后天气逐渐转凉，这是因为这种年份中立秋和末伏在同一天开始，进入秋天后只要再过10天三伏天就结束了，人们很快就能赶上来自秋天的凉意。基于此，有句俗语在民间广为流传“秋包伏热得哭，伏包秋凉飕飕。”
综上，要想弄明白今年是“秋包伏”还是“伏包秋”，需要先弄清楚其中的“秋”和“伏”各自具体所指。虽然这些说法主要存在于农历历法的语境中，但描述的气候现象却一直都发生在每个人身边。
作者：高远
不洗头不洗澡臣妾做不到啊？
我身高163，孕前118斤，微胖那种.。怀孕后，到怀宝宝7个月时医生说宝宝偏小，为了宝宝的营养，我开始拼命的吃。导致生孩子时我的体重竟然是160了，胖的像个球一样。刚生完也有150了，简直不忍睹！。 说说我的减肥经验，其实哺乳期最好减肥了，希望对大家有帮助。我找到了适合自己的减肥方法，从150斤顺利瘦到108斤，并且宝宝的母乳丝毫不受影响！ 只要对自己要求稍微严格一点的女人肯定都不希望自己胖，我也一样，但是为了当一个好妈妈让宝宝有充足的母乳吃，我月子里还是拼命的喝汤吃有营养的东西，很开心奶水非常充足。体重却直线上升，后来在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！ 那么，三伏天坐月子哪几点要谨记的事项如下：
1、三伏天坐月子很容易出汗，切勿贪图一时凉快，用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。 2、忌大补三伏天坐月子应该忌油腻，忌大鱼大肉的大补。进食要恰到好处，不要过饱过饥。忌生冷辣的食物，不挑食，注意营养平衡，更不能减肥节食。
3、注意清洁与卫生。由于天气热，更容易滋生细菌，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。 4、保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。
5、饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。 6、忌捂，千万不能不开窗不见风，把产妇包裹严实。如果汗液严重不能及时排出，会捂出痱子，甚至严重会中暑。 最核心的是：坐月子期间，一定要保持好心态，切不可大喜大悲，情绪激动，更不能哭泣。
农村老人说三伏天不能做四件事？
乡居小菜是南方这边的，我们这边的天气连冬天都有穿短袖的时候，进入夏天后，也是特别的炎热，夏至前后那段时间到月底都没有下过雨，每天三十多度的高温天气，没有风吹的时候，不动都会出汗；如今进入7月份了，还有一周这样就到一年一度最热又潮湿多雨的时期——三伏天了！
说到这三伏天，乡居小菜印象特别深刻，因为三伏天并不只是持续一天这样，而是持续30天或者40天这样，时间可不短，像今年的三伏天就持续40天，从7月12号开始，持续到8月20号才结束；而且在乡居小菜老家这边，三伏天那段时期是农忙，得下地干活，育晚稻秧苗、抢收早稻、玉米、花生，然后还要及时晒干那些粮食，翻地种晚稻、种秋玉米秋花生或者红薯藤，还要给地里的黄豆苗除草，真的好忙。
忙虽忙，但因为三伏天的气候比较特别，衣食住行方面不注意的话，可能容易发生中暑等情况，所以有些事情也是要特别注意的，而农村老人说的三伏天不能做四件事，是哪四件事呢？下面乡居小菜说说自己的看法：
一、出门不防晒、喝水少
三伏天的那种热是闷热，而且白天大太阳的特别晒，出门不得不防晒；特别是在太阳底下长时间干活的人们，更是要防晒了，戴帽子，穿长衫衣服才行，若是不戴帽子还光着膀子干活，更觉得热，没有及时的水分补充，高温下容易中暑的。
乡居小菜老家我们每年的三伏天忙农忙，都是戴着草帽，穿长衣长裤的干农活，即使汗水从头湿到脚，但因为皮肤没有直接暴晒在阳光下，没那么难受；而且我们都是带几瓶水的，有些是冷开水，有些是米汤，有些是加了点盐的凉开水，不时又喝几口，若是不喝，汗水一直流，口特别干，那感觉很难受，干活持续久了，可能中暑。
二、满身大汗直接冲冷水澡
想必很多人都有这样的想法，三伏天真是太热了，恨不得直接用冷水往自己身上冲个凉快！说实在的，乡居小菜也经常这样做，在家里实在是太热了，就去冲冷水澡，一天冲澡三四次呢，冲澡了之后确实够凉爽舒适。
当然了，冷水澡的水温也是比较低的，当人干活回来了热热的满身大汗，皮肤毛孔张开比较大，不要马上去冲冷水澡，那样很容易着凉的；可以坐下来喝点稀粥休息下再去冲冷水澡更好。
三、晚上开窗睡觉
三伏天太热了，若是没有空调，晚上睡觉，就算开着大档的风扇吹还是觉得热，有些小伙伴就会不放蚊帐，然后又打开窗户睡觉，觉得开窗有风吹，空气流通，没那么热。
其实，这样做，是有一定的安全隐患的，虽然现在的窗户一般都有防盗网，但缝隙那么大，蜈蚣、蛇、毛毛虫、老鼠等晚上活动频繁的动物会从窗户爬到房子里面，咬人的话很危险；而现实生活中就有这样的悲剧发生过，天热睡觉不关窗被毒蛇咬，所以还是要特别注意的。
四、吃油腻煎炸的食物
夏天干活累了，人们吃东西的时候，喜欢吃得油一些，那样吃得饱、耐饿；而煎炸之类的食物香、好吃，也很受人们的喜爱，但三伏天吃这样的食物多并不好，很容易上火、肠胃不舒服便秘之类的，而且这样的食物本身水分很少，若是平时又喝水少，可能这样吃几天，身体就出现毛病了。
那三伏天我们应该怎么做更好呢？
一、尽量避免大中午的室外干活
相对于室内干活，室外体力劳动的人们是比较辛苦的，而三伏天这样的高温天气，白天中午是特别的晒的，所以干活尽可能的在早上做，然后早点收工，中午休息。
像乡居小菜见我们这边的人们去地里干活，早上6点这样子就去忙了，然后11左右这样收工，下午4点这样再去干活到六七点钟才收工；那些给人起房子的建筑工也一样，避开中午那段时间干活。
二、平时除了多喝白开水，还要喝些淡盐水
三伏天的天气高温闷热，就算坐着不动也会流汗；出汗太多了，水钠丢失会比较多，多喝白开水是必需的，而淡盐水也是要喝的，可以补充一定的钠离子，不至于感觉太软、虚，特别是户外干体力活的如泥水工，经常是直接喝淡盐水，而不是白开水，因为白开水喝了越喝越渴。
三、室内、户外都要注意防蛇虫
三伏天持续一个月左右，是在7月到8月份，这段时间也是蛇虫活动频繁的时期，所以不管是外出还是在家里，都是要防蛇虫的；去户外的话可以带木棍“打草惊蛇”，还可以带土狗一起；而家里的话，该除杂草乱物的要勤清理，没有防蚊虫纱窗的，晚上不要开窗睡觉。
四、多吃些水分多、清热解暑、健脾开胃的食物
三伏天在7-8月份，这个时候的粮食、蔬菜也是很多的，多吃些水分多、清热解暑、健脾开胃的食物，益于消化吸收又营养；这样的食物有很多，如苦瓜、冬瓜、青瓜、丝瓜、南瓜嫩稍、西瓜、香瓜、西红柿、绿豆、小米、鸭肉等等，此外喝些罗汉果菊花茶、竹叶茶茶水也不错的。
三伏天适合建筑吗？
三伏天可以建筑，但是不建议，主要是因为三伏天气温高又比较潮湿不仅地板、家具、木门、墙板容易弯曲变形或者开裂，油漆喷涂容易泛白、塌陷和流挂，影响美观，此外，在此期间装修操作不当的话墙面处理干燥缓慢又容易长毛，特别是一楼，下雨天更不好
