便秘有什么办法，解决便秘的小方法？
首先要多喝水，饮食要规律，多吃水果和蔬菜；另外还要多运动，运动能够增加肠胃的蠕动功能。平时尽量少吃一些生、硬、辛辣、酒类等食物，减免高热量食物的摄取。
另外每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，也可以起到润腹通便的效果。
实在不行的化只能采取药物治疗了。
有什么办法可以快速缓解便秘？
解决便秘需要良好的作息还有合理的饮食习惯，如果想快速解决，就吃富含纤维素的保健品加大量饮水！保证三天之内天天WC
缓解便秘？
缓解便秘的方法有很多种，首先可以在医生的指导下适当的口服一些导泻的或者是润肠通便的药物。另外可以吃一些生津止渴的中药进行调理，同时，便秘主要也是由于消化不良而引起来的，可以适当的吃一些助消化的药物或者是吃一些益生菌来助消化。
你有什么好的按摩方法？
以轻快的一指禅推法在中脘、天枢、大横治疗，
然后顺时针方向摩腹；再用轻快的一指禅推法或衮法沿脊柱两侧从肝俞、脾俞到八髎往返治疗。最后用轻柔的手法在肾俞、大肠俞、八髎、长强进行按揉，往返2-3遍。当然针灸的话效果更好，中渚，条口，承山，阴陵泉，足三里
【转归预后】
由于腑气不通，浊气不降，便秘常可引起腹胀，腹痛，头晕头胀，食欲减退，睡眠不安等症，便秘日久，可引起肛裂、痔疮。便秘一病，若积极治疗，并结合饮食、情志、运动等调护，多能在短期内治愈，年老体弱及产后病后等体虚便秘；，多为气血不足，阴寒凝聚，治疗宜缓缓图之，难求速效。
【预防与调摄】
应注意饮食调节，便干量少者，适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食。增加体力活动，加强腹肌锻炼，避免久坐少动。应保持心情舒畅，戒忧思恼怒。养成定时排便的习惯。
如何缓解便秘？
解决便秘很简单，每天早餐这样吃，帮助消化，润肠排毒，美白皮肤
今天我们来聊一个轻松的话题，以往说到一些养生方法的时候，很多人都会觉得比较严肃，要必须这样必须那样才能怎么怎么样，其实，养生的方法好不好用，都是从实践中得来的经验，现代人的生活方式比起古代人的生活，复杂了许多，食物的种类也增加了许多，信息的传播交流也便捷了许多，古书上也不可能全部记载各种美食的养生功效，因此，也有许多的好方法都是爱好养生者通过实践、体验总结出来的，不一定适合所有人，但是肯定是有用效果的，我们关注养生的目的就是强身健体，增强体质，能保证身体健康的第一步就是保护肠胃，肠胃健康才可能达到你想要的结果。我们今天分享的内容不仅仅是保护肠胃健康，而是通过食用一种营养粥来实现养胃、瘦身、美容的效果，这种营养粥的食材很普通，就是燕麦片、花生米、小黄米一起熬粥，每天食用，除了具有以上三种功效之外，还有预防疾病的效果，比如说预防心脑血管疾病，能有效的改善和促进血液循环，三种食材各有特点，搭配在一起不仅口味好，而且营养丰富，适合大部分人的胃口，特点是软、粘，而又不腻，其中还夹杂着脆生的花生，所以好吃。
通常我们食用燕麦都是选择燕麦片，主要还是为了方便，燕麦作为咱们常食用的一种食品，它有以下的作用：
燕麦片能有效的控制血脂升高，并有效的控制、降低胆固醇，同时还可以降血脂。
经常食用对于中老年人的心脑血管疾病，能够起到一定的预防作用；
经常食用燕麦，对糖尿病患者的血糖的控制非常有利，同时它也有减肥的功效；
燕麦粥润肠通便，燕麦片中富含的膳食纤维营养物质，能有效促进机体的肠胃蠕动，从而改善便秘的问题，对于老年性的便秘和习惯性的便秘，有一定的作用；
改善血液循环，常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环，从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力，同时它含有丰富的钙、磷、铁、锌，等一些物质；
能够有效的预防骨质疏松；燕麦当中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病，浮肿便秘等等有辅助的疗效，燕麦是个非常好的一种食品，可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力。
燕麦在我们食物当中，是属于谷薯类的食物，其营养成分比较高，是老少皆宜的保健食品，燕麦主要提供碳水化合物，燕麦片还含有一定量的蛋白质和脂肪，丰富的膳食纤维，以及多种维生素和矿物质，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，在我们的日常饮食当中，喜欢主食搭配一些粗粮、杂粮，而燕麦就是属于杂粮的一种，有助于促进排便，调节血糖和血脂的代谢，养颜美白，防衰老而且有助于减肥。
对于燕麦的功效介绍大致也就如此，花生和小米的功效也做一些简单介绍：
花生既可以扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气，还可以增强记忆、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤，食用时尽量选择水煮的花生为好，这种吃法不温不火、易于消化、并且老少皆宜。
小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处；五谷具有养精气、补肾气的作用，但是五谷当中小米的补肾功效最强，小米性质偏寒，略带咸味，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效，小米还作为镇静安眠的食疗保健品食用，中医常让患者用小米粥代替安眠片；小米具有美容养颜的功效，食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。
了解了这三种食材的功效之后，你肯定想尝试一些效果，不管你是想养胃还是美白瘦身，都很适合长期食用，对于有胃溃疡的人来说小米和花生搭配在一起正好可以互补，再加上燕麦的效果，能帮助你控制食量帮助消化，减轻肠胃负担，降低血脂，促进血液循环，淡化色斑，美白养颜，清除宿便，排除毒素，养好胃，更健康。
燕麦、花生，小米粥的制作方法也很简单：
按照两个人的食量，准备一把燕麦片、一把花生、一把小米，两碗清水，淘洗干净一起放入电饭锅内熬粥，花生可以提前泡也可以直接煮，熬制半个小时保温几分钟之后食用即可，不仅味道好，而且稠稀正合适，老人小孩都合适，如果想吃稠一点的粥，可以增加小米或者燕麦片。
燕麦片如果是有包装的，直接添加就可以，如果是从超市购买的散装的，最好淘洗一下，单独喝小米粥时间长了不喜欢，单独喝燕麦粥也会厌烦，但是跟小米跟燕麦片混在一起之后，味道改变了，再加上花生，煮烂之后，喝粥的时候还有点嚼劲，的确是非常好的组合，你可以尝试效果和口感，也适合全家人经常食用，在日常生活中得到养生的效果，美白皮肤，瘦身，养胃，促进血液循环，一举多得。
