怎么判断自己有没有焦虑症，如何摆脱因心理暗示导致的焦虑？
你好，我是小鱼，我来回答一下这个问题。小鱼认为所谓心理暗示的焦虑，主要是自己给自己施加的压力，这个压力并不理性，而是从不考虑外界因素，只要稍微一个念头就会倍感焦虑，甚至是莫名其妙的焦虑。
实不相瞒，小鱼也有这样的焦虑，比如开着车突然心情陷入低谷，觉得自己哪哪都不行，过了而立之年，依然一事无成，而且现在也没有能力改变现状，于是焦虑感扑面而来。
那么，我们该如何摆脱焦虑呢？读了李笑来的书之后，小鱼很受启发，觉得明白以下4点可以帮助缓解焦虑。
01 交换才是硬道理，用“我有的”换取“我要的”。可以按照以下步骤操作：
第一步，拿出一张纸将其划分为左右两半，然后做两个列表，左边是“我有的”，右边是”我要的”，逐一罗列。
第二步，对列表内容进行客观评判。对于“我要的”列表中那些无法用“我有的”换取的，直接划掉；再看用“我有的”能换取哪些“我要的”，并标明哪些是必须的、必要的、重要的和不可或缺的。
第三步，重新审视那些“我要的”，你会发现有的可能无法用现在“我有的”来交换，却又是必须、必要，甚至不可或缺的。这个时候我们的心里就要有两种准备，一是接受自己没有达到目标的现状，二是认真考虑用什么样的方式再积累一些“我有的”，从而有足够的资本换取那些“暂时换不到但极其想要的”。
还有一种最坏的情况，就是你发现对于“我要的”，我却什么都没有。乍一看也许你会感到气馁。但其实对任何一个正常人来说，你还有时间、还有精力、还有正常的智商就已经足够了，只要努力，只要勤奋，机会总是存在的。
用这个方法的好处就是当你一到“我想要什么”的时候，马上就会提醒自己思考一下“我有什么”。然后，你会突然间变得“脚踏实地”起来。
02 完美永远不存在，未知永远存在。在我们的生活中不乏一些完美主义者，他们对于任何事情，都希望可以尽善尽美。对于那些不能做到完美的事情，干脆就直接放弃，不去着手。
但是事实证明，这样的人是伪完美主义者，正是因为他们追求完美，所以错过了很多事情，也错过了很多机会。甚至还打肿脸充胖子，说”我没什么可后悔的”。
实际上呢，在这个世界上完美根本就不存在。虽然一些真正优秀的人，也会被别人称作完美主义者，但他们也并不是真的完美，只能说他们是有能力做到更接近完美的人，并且一直在努力。
所以，我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。最终完成的事情，结果也常常是不完美的。现实如此，只能接受。
正如同完美不存在一样，未知是永远存在的。我们害怕未知，害怕不确定的东西，希望一切都掌握在自己的手中，只是我们永远做不到。所以对于未知的事情，我们常常畏而却步。
正确的做法是，我们必须接受未知永远存在，然后不断尝试适应“在未知中不断前行”。否则，我们的生活中就会平添无数的焦虑，而焦虑是导致时间浪费，效率低下的根源之一。
当人处于焦虑状态的时候，甚至可能出现一切理智都被清空的情况，另外情绪的焦虑会让人觉得必须要做点什么，但是在缺乏理智状态下的任何决定和行为都可能带来灾难性的后果。
最有效的策略就是当有问题解决不了的时候，可以先把它记下来，然后继续前行。等到时机成熟的时候，再来解决这些问题。或许到时候这些问题都已经迎刃而解了。
03 接受现状无法摆脱的事实。有一句非常治愈的话，“生活不止眼前的苟且，还有梦和远方”。马爸爸也说：梦想还是要有的，万一实现了呢。
曾几何时，这两句话让我们对生活又充满了美好的期许。对，是期许。为什么这么说呢？因为我们内心很清醒地知道，那只不过是一个永远无法抵达的彼岸。
因为我们了解自己，根本没有足够的勇气和毅力摆脱现状。拿工作来说，尽管有机会进入梦寐以求的领域，结果发现自己还是一无所有、毫无竞争力，最后不过是一切清零、从头再来。
从经济学角度来看，心怀“梦想”的时间越长，沉默成本就越高。这也是很多人都在无意之间被自己的梦想所绑架的原因。这么说可能是太残忍，但这就是现实。
要知道，无论是谁，从本质上看都无法摆脱现状，因为每一时刻的现状都是过去某一或者某一些时刻的结果，而每一时刻的现状都是未来某一或者某些时刻的原因，没有人能够逃脱现实的束缚。
那么我们应该怎么办呢？显然对于现状不满，急于摆脱现状是极其不理智的。李笑来说，最有效的做法就是：接受现状，有什么做什么，有什么用什么，做什么都做好，用什么都用好。
不要常常觉得苦，这会让人忍不住顾影自怜、浪费精力与时间，而要想办法在任何情况下找到情趣，快乐也是一件本事。
04 跟时间做朋友，把未来交给时间。李笑来表示，与时间做朋友的方法很简单，就是用正确的方法做正确的事情。
但是最困难的是，很多人都不知道什么事是正确的事情，更别提正确的方法了。
怎样判断所做的事情是否正确呢？核心只有一个，就是看它是否现实。因为事实证明，几乎一切愚蠢的行为都来自否定现实，逃避现实，只有接受现实才能可能脚踏实地、避免心浮气躁、好高骛远。
就像以上提到的症状，包括只有付出才有收获、完美不存在、未知永远存在、现状无法马上摆脱。它们既清楚又简单，你只有接受，不仅要接受还要牢记，不仅要牢记还要坚信，不容半点动摇。
李笑来建议，最好时常把自己的一些念头记下来，然后与这几条现实对照。然后，你会和所有这样做过的人一样，发现自己常常在不知不觉之间，被一些实际上完全不现实的念头所左右。
这是正常的，但是通过不时的记录、反思，你会越来越善于甄别那些不现实的念头，进而摆脱它们的影响。这就是差别，很多人一生都不知道自己究竟有多么不现实。
接受现实，也许痛苦，但又醒悟，没有其他的办法。正如凤凰涅槃，只有浴火才能重生一样，时间是现实的人的朋友，是不现实的人的敌人，时间不是故意要这样做，只不过事实就是如此。
愿你跟时间成为朋友！
老是担心这担心那？
想知道人为何会焦虑，首先得知道什么是心理免疫。
我们都知道人体有免疫系统。当病毒、细菌侵入人体后，人的免疫细胞便开始工作，发烧便是免疫系统工作的信号。
同样，当我们所处的环境发生变化，有我们从未接触或有悖于我们认知的信息入侵我们的思想时，人的心理免疫系统便会开始工作，焦虑便是它工作的信号。
所以说，人的焦虑是潜意识在提醒我们注意入侵的信息，是一种心理保护机制。
美国心理学家罗伯特·凯根发明了一种工具，能帮助我们识别焦虑的来源，这个工具称为“心理免疫X光片”。
罗伯特·凯根提出，要想弄清我们缘何焦虑，可以依次问自己4个问题：
我的行为目标是什么？
我正在做的与目标行为相反的行为是什么？
相反行为能够带来的隐形的好处是什么？
使好处成立的重大假设是什么？
比如，虽然我知道这不对，但我总是害怕在开会的时候发表见解，这让我很焦虑。我们以此为例，回答上述4个问题：
我的行为目标是在开会的时候踊跃发言。
我目前的行为是不敢发言。
不发言，我的意见就不会和别人的意见发生冲突。
只要发表意见，就会和别人的意见发生冲突。
原来，我是害怕别人与别人发生矛盾，而这个重大假设事实上并不成立，或者说并没有那么严重。那么，我就知道自己以后应该委婉地、勇敢地发言了。
你不妨利用这个工具，来探索自己心理到底为何焦虑担心。
希望我的回答对你有帮助。
焦虑症前几个月没有头昏？
一、焦虑和头昏相伴存在，完全可能。二焦虑时间长必然头昏，头昏更焦虑。三、去看一次医生请帮助。四、每天生活工作三攴规律，适当运动。五、有可能去旅游一次。六、自我排解，自寻其娱。七、别自寻烦恼。八、别看警匪片，别打游戏。
感觉很没安全感？
可能有些事情，比如生，死，困难，挫折，困境，绝境都是你从来不去考虑的事情，父母也避讳对你讲这些事情，当成对你的保护，可能其实是麻木你。🌳🌳🌳🍀🍀🍀
但有一天如果有人对你讲了，或者或者你主动去考虑了，然后你觉得对这些很多问题，都没有正确的答案，你就感到很恐慌。知道怎么面对，心里没有底。对未知的一切感到危险，绝望，害怕😨，担忧，忧心忡忡。可能你会把它归为一种病一一抑郁症。🌳🌳🌳🍀🍀🍀
但这些原本不就是人应该面对的，想清楚的问题吗？蒙在鼓里才是一种正常状态吗？蒙蒙懂懂，糊里糊涂，装傻，逃避就能混过去吗？🌳🌳🌳🍀🍀🍀🐿🐿🐿🐿
我想知道抑郁焦虑忧郁有什么区别？
抑郁跟焦虑是人生中最常见的情绪之一。这两种情绪都是人们面对压力时的反应。由于人生中处处都是压力，所以焦虑与抑郁也不断出现。（忧郁归属到抑郁表现症状）
一、为了更好地认识它们，我们先了解一下到底什么是焦虑症？焦虑是对生命体的一种保护性情绪，正常的时候，都应该有一定程度的焦虑，但是有些人的焦虑太强了，强到没有办法控制，而且到处泛滥──明明没有任何压力事件存在，但身体却继续焦虑。此时，这种焦虑就变成是病态的，患者会感觉到「不安」、「无法放松」、「预期有什么事情即将发生」、「不耐烦的等待」、「坐立难安」等。
1、在心理上的感觉──患者无法放松。仿佛有什么事情要发生，它必须立刻处理这件事情，否则就可能会有危险发生。但患者在理智上是知道这些危险是不存在的，只是他克制不了自己而以。
这类患者会说：「明明没事情了，但是仿佛有个东西还等着我去做，但是怎么找也找不到，但是那种即将发生的感觉就是很强烈，仿佛再不去做就来不及了。我不断的找，还是找不到哪里没做好，想告诉自己放轻松，却老是觉得一颗大石头放在心头上，拿不下来。」
2、生理上的变化──患者会出现心跳加速、血压上升、胸闷、腹涨、头痛、肌肉酸痛、手脚冰冷、呼吸急促、不断冒汗、肢体麻木的感觉。有人将这情形描述为：「没有办法放松！就是没有办法！全身肌肉紧绷，绷的紧紧的，心脏砰砰的跳，胸口闷的很，几乎要喘不过气来，整个手臂都麻掉了，手心全是汗水，指头却是又冰又冷。」
心理上的焦虑与生理上的焦虑往往是同时出现的，混在一起，不容易区分，也无须区分。
二、什么是抑郁至于抑郁呢？正好与焦虑相反。当压力事件来临，或者离去后，倘若当事人感觉到自己的表现并不如预期，或是自己因为这压力事件而有所损失，那么他将感觉到忧郁。通常，忧郁的现象都还算轻微，当事人至多感觉到「空虚」、「失落」、「羞耻」、「懊恼」等等。
1、抑郁症表现， 抑郁症常常以躯体症状为主。病人主诉疼痛(头痛、腹痛)、乏力、睡眠障碍、食欲改变、情感淡漠、易怒、 焦虑、性能力障碍、药物滥用、消极想法、人际关系压力、无价值感、悲观、 犯罪感、羞耻感等。
2、抑郁跟焦虑经常一起出现，这时候，患者就会同时感觉到有危机即将发生，自己很紧张，必须做点什么；但又同时感觉到很空虚、无力、懊恼或无助感。
二、抑郁症与焦虑症的区别有什么区别一、抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。
区别二、焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧，并因此痛苦不堪，抑郁症的主导情绪成分比较复杂，除了带有焦虑特征的情绪反映外，还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。另外，焦虑症会越来越烦躁，而抑郁症会越来越悲观，时间越长这样的情况就会越严重。
区别三、焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等。
区别四、疾病对于生命健康威胁程度不一样、虽然说两种疾病都会给患者带来 极大的不便， 给身心健康构成威胁， 但是两者带来的危害也是不尽相同的。因 为很多焦虑症患者并没有得到及早的治疗， 给患者的日常生活已经构成极大的 威胁。而抑郁症患者身心都承受着极大的痛苦， 影响患者进行正常的社会职能 工作， 而且抑郁症患者的自杀率很高， 给患者家人带来严重的打击。
区别五、从发病年龄上看，焦虑的首发一般在35岁以上，多发生于中老年人；而抑郁症在所有年龄群都有发生。
区别六、抑郁症患者对人疏离，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常。抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。
区别七、抑郁症患者严重时对自身症状缺乏认识，主动就医者占少数；焦虑症患者常常知道自己的焦虑是过分的，但又因无法控制而苦恼，大多数会主动求医。
区别八、抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触；而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合。
三、治疗注意经调查显示，约有33%-95%的抑郁症患者同时合并各种焦虑症状。
焦虑症和抑郁症的危害是特别大的，不但会危害人的健康，而且还会产生疾病，一定要注意多做自己喜欢的事情，调整自己的心态，千万不要讳疾忌医。
在使用药物治疗时：治疗焦虑用的抗焦虑剂通常效果迅速，一服就见效，但是使用太久，有成瘾的可能性；而治疗抑郁用的抗抑郁剂效果都很缓慢，至少得等上几个礼拜才会生效，在这之前，各种副作用早已出现，诸如：恶心、紧张、头痛、腹泻等，但是如果能继续服用下去，抗忧郁剂的效果会越来越显著，而副作用也会越来越少，而且还不会有成瘾性的危险（抗抑郁剂不具备成瘾性）。
更重要的是：长期使用下，抗抑郁剂还会根本减低焦虑的现象，等同是一箭双雕，疗效加倍。
所以，倘若患者能适应抗抑郁剂时，单独使用抑郁剂是一个不错的治疗方法，对身体也不至于有负担；但是患者若实在不能忍受抗意义剂的副作用，那只好使用抗焦虑剂，然后藉由焦虑的降低，时间一久，患者的忧郁也跟着减弱。
只是患者必须切记：抗焦虑剂不应该长期使用，也不应该成为习惯性的用药。但是无论如何，使用抗焦虑剂或抗抑郁剂来治疗抑郁症或焦虑症，都是可以被接受的治疗方式。
