首荟通便胶囊副作用，可以改善一下？
每天都便秘，怎么办？有没有简单一点的运动，可以改善一下？
谢邀。《便秘的真相发现了！缺乏运动排第二，排名第一的很多人都中招》
吃饭和排泄是人们在日常生活中每天都要面对的事情。然而，这两件看似普通的事情如果出现了问题，就会影响到身体健康。特别是排便，便秘是一个困扰很多人的问题。
人们通常每天排便一次或两次，但如果超过三天以上都没排便，那就意味着你便秘了。
长期便秘，大便都去哪里了？对人体又有什么危害？
当食物被摄入后，它通过消化道进入小肠，在那里食物中的营养物质被身体吸收，剩余的残渣以粪便的形式进入直肠。
正常情况下，这些残留物会在第二天连同体内的毒素一起排出体外。长时间不排便就意味着粪便会留在体内，从而滋生大量细菌，不仅容易造成口臭，还会对健康构成威胁，导致皮肤变黑、痤疮等。
引起便秘的主要原因是什么？
1、饮食不当
为了保持一个健康的排便习惯，你首先需要有一个健康的饮食。如果长期节食、饮食不健康，很容易出现几天无排便。因为长期节食会导致食物摄入过少，其结果不亚于粪便对直肠的刺激。如果经常吃高脂肪食物，或者经常不吃蔬菜，都会导致纤维摄入量降低，从而减缓肠道蠕动。长期吃素，肠道缺乏润滑，容易引起便秘。
2、缺乏锻炼
许多上班族整天坐着，有时刚吃完饭就坐下。长期保持这种习惯会使肠道活动减弱，胃吸收能力减弱，消化能力减弱，导致便秘。因此，要自己主动创造一些运动机会，甚至在办公室，花时间做一些运动来帮助排便。
3、不良的排便习惯
为了排便顺畅，养成良好的排便习惯是很重要的。如果你每次上厕所都拿着手机或报纸，那只会让你排便的时间越来越长。一个正常的排便习惯应该是每天在同一时间上厕所。在这段时间里，你不应该注意你的手机或外面的任何东西，而是集中精力排便，慢慢你就会养成一个好习惯。
4、肠道器质性病变的表现
除了平时的不良习惯造成的肠道器质性病变外，如果出现肠道蠕动可导致新的变化，阻碍排便。如果连续出现几天不排便，排便的时候伴有出血或粪便形状发生变化，应及时到医院进行检查，避免出现一些健康问题。
便秘难缠怎么办？四件事能成为肠道的“推粪机”，助力通便
1、健康饮食
不挑剔食物，肉类和蔬菜的摄入应保持在1:3或1:4的比例，三餐应安排适量的粗糙的食物,为了增加粪便的体积，促进肠道快速蠕动，排解宿便。此外，每天要喝至少1500毫升的水来滋润肠胃。
2、积极润滑和清洁肠道
每天早上起床后，在蜂蜜水里加入一勺火麻籽油搅拌均匀后饮用，可以补充水分滋润肠道之外，给肠道一定的冲力，排出干硬大便。
添加的油，又称肠道“油”，使肠道畅通，使粪便中原有的水分不流失，减少肠道与粪便的摩擦，更容易排出大便。同时，这种油也能帮助肠道功能恢复蠕动，能让肠子变得“勤奋”起来，蠕动增强，推动大便滑过肠道、肛门，对改善便秘，疏通肠道非常管用。
3、得到足够的锻炼
可以适当做一些有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等。久坐时间超过2小时，可以站起来进行适当的行走，也有利于胃肠功能活动，对排便有一定的帮助。
4、得到足够的睡眠
睡眠不足也会影响肠道运动。身体太累，不能得到良好的休息，肠道就会虚弱，蠕动梗阻，影响患者排便。因此，建议每天有规律的睡眠7-8小时，有利于肠道的恢复和休息。
宿便就是便秘吗？
宿便不是便秘。那么，便秘和宿便有哪些相同之处和哪些不同的地方呢？
1、宿便是在肠管内长期停滞淤积的大便。医学界一般把3~5日不解大便而滞留于肠管内的粪块叫做宿便。比如说，在肠壁某部位出现袋状膨出的肠憩室时，肠胃内的食物就会积存于肠憩室内，长时间停滞，不被排出。
2、便秘主要是由于小肠的消化吸收能力受到一定原因的限制，肠胃道遭受细菌的感染而引发关于肠胃的一系列炎症使得肠胃无法进行正常的消化吸收食物的工作，身体水分不足使消化系统的正常功能受损，或者是心理压力过大等原因造成的。
3、从宿便和便秘的两者的概念来看，它们根本就是两回事，宿便主要是指短期三两天内的排便不顺畅，且粪便滞留在肠管内的症状。而便秘是用排便的次数，数量，困难程度等来做的定义，便秘分为急性便秘和慢性便秘两种。
4、从两者产生的原因来看，虽然两者产生的原因一部分都是由于人体摄食的膳食纤维的量不够，但是便秘产生的原因远远不止于这一个，还有可能与年龄岁数，生活作息不规律，内心的心理压力的影响等原因有关，而且引起便秘的一般是客观原因，主要与人体的消化系统有关。
所以，从这几个方面来看，宿便与便秘存在着很大的区别，不仅是在定义上，还是在产生的原因上也是不一样的。因此，宿便不是便秘。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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5件小事儿就轻松搞定？
谢谢邀请
先说一下什么情况属于便秘。
便秘主要指的是排便次数减少、粪便干硬以及排便困难的情况。 如果您的每周排便次数已经小于了三次，那证明您的排便次数已经出现了明显的减少。
便秘、严重便秘，顽固便秘，5件小事儿就轻松搞定 ，是哪5件事？
1、生姜片敷肚
生姜，常常被用于在炒菜当中，它不仅可以当做佐料来使用，还可以促进肠道的蠕动，从而解决便秘的情况。我们只需要将生姜切成薄片，然后蘸取少量的白醋，贴在肚脐眼处，然后用医用胶布包住，直到感觉肚脐处微微发热之后，取下，很快肠道就通了，排便也更加顺畅了。
2、按揉大巨穴
大巨穴是位于下腹部脐下三横指目，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。按摩时，可以仰卧，屈膝，两手中指分别按同侧的穴位，一遍鼓肚子一边按压，做5-6次。另外，在平常的时候，我们一定要多运动，这样才能很好的避免便秘。
减少各种辛辣刺激食物的摄入
3、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。
而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
4、饭后吃梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
5、早上空腹喝火麻油
火麻油具有润肠通便，改善便秘的功能。早上正是排毒的好时间，积累了一晚上的毒素，在早上空度喝一杯火麻油蜂蜜水，对身体是很好的。
火麻油的一般吃法：
1、两勺火麻油+一勺蜂蜜，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。
2、将两勺火麻油倒入一杯酸奶中，搅拌均匀即可食用。
3、把西蓝花进行凉拌，凉拌好后加入两勺火麻油。
4、蒸、煮、煨、炒、炖好的菜中加入两勺火麻油。
便秘真的那么可怕吗？
您好，我是普外科郑医生。便秘真的很可怕，治疗起来很麻烦，有些病人需要医生去手动干预，有些甚至需要手术。
作为一个普外科医生，经常会遇到便秘的病人。最简单的办法就是让病人用点开塞露，吃点通大便的药。对于一些轻度的便秘，这些办法可能有效。但是，对于一些顽固性的便秘、器质性的便秘，这些办法也许就没用了。
1.顽固性的便秘
很多顽固性的便秘是肠道功能失调引起的，简单说就是肠道的收缩排便能力差了，大便淤积在大肠里，变干变硬，排不出来，进一步加剧肠道功能的恶化，形成恶性循环。
在临床工作中，老年人和中年女性比较容易便秘。我曾经碰到过一个45岁的妇女，最近一年频繁便秘。吃了很多通便的药，效果都不理想，当时缓解，后面还是便秘。终于，有一次实在不能排便，肚子一阵一阵抽痛，冷汗直流。拍了腹部平片，就是大肠里的大便淤积引起的痉挛性疼痛。内科医生没有太好的药物可以治疗，送到外科。没办法，我只能戴好手套去帮忙抠大便。终于，一切都好了，病人舒服了！
2.器质性便秘
有些便秘是要引起重视的，可能会有肠道疾病。最可怕的是结肠癌、直肠癌，这些肿瘤需要肠镜去确诊。
我碰到过一个80岁的老爷子，已经便秘许多年了。因为实在解不出便，送来医院就诊。一做CT，考虑肠梗阻，结肠肿瘤的可能性大。因为老爷子疼的实在受不了，急诊做了手术，手术中发现，肿瘤已经侵犯到周围脏器，属于晚期了，最后只能做了姑息性的手术。老爷子的家里人说，因为常年便秘，大家根本没想着再帮老人做做其他检查，以为用点通便的药就没事了！想都想不到，还会长肿瘤！
老爷子这样的情况，很可能是长期便秘后肠道的内环境发生变化，最终发展成肿瘤。由于长期便秘，掩盖了病情，等到发现就晚了！
便秘对病人来说是可怕的，对医生来说也是。但是，作为一个医生，就是要不怕苦，不怕脏，解决病人的痛苦！
我是普外科郑医生，如果觉得我说的对，可以点赞和关注我。便秘是有啥危害？
胃反流，便秘是有啥危害？
你好，我是黄志艳大夫，很高兴回答你的这个问题。
胃反流、便秘都是当代常见的问题，胃反流、便秘有什么危害呢？
胃食管反流是指胃内容物反流至食管，引起相应的食管症状或并发症的一种疾病。是由于食管和胃之间连接处的贲门肌肉松弛，导致胃内容物反流至食管，甚至口腔等部位所造成的。反流物主要是胃酸、胃蛋白酶，还有十二指肠液、胆汁、胰液等。胃食管反流病分为三种类型：非糜烂性反流病、反流性食管炎、Barrett食管。
胃食管反流病都是以症状为主的，其症状分为食管本身的症状和食管外的症状，食管本身的症状常常表现为烧心、反流、胸痛等，食管外症状常引起呼吸道、鼻子、眼睛等部位出现症状，比如咳嗽、哮喘或咽炎反复发作等。
胃食管反流总是反反复复，饮食稍有不当，就会出现嗳气、反酸等问题，严重影响生活质量，并且胃反流长期发展还会引发溃疡、食管炎等疾病。药物治疗是最常见的治疗方式，药物常有抑酸药物、胃肠动力药物（快力）、粘膜保护药物及抗酸药物。
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
便秘会引起或加重全身性疾病，诱发神经精神疾患，增加心脑血管疾病的危险因素。
便秘会引起或加重直肠肛门疾病，比如直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等引起肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄及其它原因使患者恐惧排便。
便秘会引起胃肠神经功能紊乱，便秘时，粪便潴留、有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
便秘会引起多发性腹痛，腹痛无规律，反复突然，阵发性发作，持续数分钟至数十分钟。疼痛部位不固定，常见于脐周（脐下）与全腹，可轻可重，发作间歇无异常表现。
便秘会引起粪便溃疡，较硬的粪块压迫肠腔及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔，是便秘严重的并发症之一。
慢性便秘不仅使直肠长期受累，还会影响膀胱，子宫等盆腔器官的功能。
便秘会导致容易患直肠癌，瑞典医学专家研究发现：患有习惯性便秘的人，尤其是中老年习惯性便秘患者，最容易罹患直肠癌。
长期便秘可以通过合理饮食以及运动等方式改善，不能改善时就要选择药物治疗，常见的药物有泻剂、软化剂、中成药（首荟通便胶囊）、促分泌药物、益生菌制剂等等，但一定要在医生指导下科学用药。
总之，无论是胃反流还是便秘，长期得不到治疗就会对身体造成慢性伤害，因此要早治早好。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在胃食管反流或便秘的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
