谷维素吃一周能把人吃胖吗，为什么体重下降的比较快？
俗话说：“一胖毁所有。”确实，肥胖不仅会让我们的外观受到影响，而且还会严重危害我们的健康。在目前的医学中，我们总认为肥胖属于一种病态的表现，而且还是多种疾病的引发因素，比如糖尿病、高血压等等。无论是哪一种疾病，都会让我们备受煎熬。
确实，我们都希望自己能够保持一个标准的体重，这不仅会减少某些疾病的风险，还能保持一个完美的身材。然而对于肥胖的朋友来说，为了减少多余的体重，不惜连米饭都不吃了。有趣的是，大多数人在不吃米饭之后，体重确实有所下降。那么，这又是为什么呢？我们一起来看看。
众所周知，肥胖的最根本原因就是脂肪组织。脂肪组织属于一种疏松的结缔组织，主要由脂肪细胞组成。一旦我们体内的脂肪组织迅速积聚，我们就会慢慢胖起来。从这个角度而言，大多数人都会认为脂肪真是一个大坏蛋，总是让我们不断肥胖。实际上，我们都应该明白的是，脂肪除了能够让我们发胖，还会以脂质的形式储存能量，从而在我们得不到能量供应时，将脂肪分解形成能量。其实，这也是为什么胖子比瘦子在同样没有食物的条件下，更经饿的最重要原因。
一般而言，我们每一个人的身体脂肪可分为棕色、米色和白色脂肪。其中棕色脂肪最丰富，而白色脂肪最少。与棕色和米色脂肪不同，白色脂肪不具有生热作用，而且我们成年人体内的脂肪主要由白色脂肪组成。生热作用其实就是，我们可以通过排汗等方式能够加速体内的能量代谢。简单理解就是能够帮助最大限度的减脂。
然而，白色脂肪又会根据在我们体内的位置，进一步细分为皮下脂肪、内脏脂肪和异位脂肪。其实，以异位脂肪的数量为最少，大多数存在于内部器官中，比如脂肪肝就是其中的一种。而围绕内部器官的脂肪一般被认为是内脏脂肪，比如心外膜脂肪等等。最后，皮下脂肪位于整个皮肤深层，在女性中是非常多见的。
随着我们腹部内脏脂肪的积累，腹部会明显变大。当然，我们慢慢变胖也是情理之中。实际上，相对于能量的消耗，肥胖其实就是能量摄入增加的结果。当我们从食物中摄入能量之后，食物会从多糖被分解成葡萄糖，在小肠吸收到血液之中。此时，我们的血糖肯定会上升，胰岛素也会跟着分泌，企图降低血糖。过程中，多余的血糖会转变为肝糖原，最后转化为脂肪堆积起来。 一般来说，男人比女人更容易肥胖。然而，女性到了更年期之后，她们会显得更容易腹部脂肪积聚。
控制饮食不吃米饭后，为什么体重下降得比较快？在临床之中，肥胖与多种代谢疾病息息相关。很多人一方面为了自己的健康，另一方面为了保持体形，而不断采取节食的方法进行减肥。确实，减少主食米饭的摄入，能够减轻一部分体重，很多人就将自己肥胖的原因归结于米饭。确实，很多成功减肥的人也认为不吃米饭是能够成功减肥的关键。然而，米饭真的是导致我们肥胖的罪魁祸首吗？
米饭是我们大多数人的主食，主要成分是淀粉。当我们将米饭吃进肚子里，一碗米饭就会产生280大卡的能量。这么多的能量，需要我们跑步40分钟才能消耗完。所以很多人控制不住吃米饭，又增加运动，体重肯定会慢慢下降。毕竟，米饭作为我们的主食，我们身体75%的能量摄入都来源于米饭。
尽管限制，甚至完全不吃米饭，我们能够慢慢减下肥来，但是如果我们这样去做，在后期很容易引发各种问题，比如食用其他的食物，导致肥胖反弹。毕竟，我们限制自己的主食，又增加运动，肯定会能量消耗过快，我们在1-2个小时就会感觉到饥饿，此时又不是餐点。那么，我们肯定会在第一时间吃某些零食来充饥，比如高糖食品、高脂肪食物等等。届时，我们就算是减肥了，也很容易增肥。而且在不吃主食的饥饿状态下就去运动，运动效率是比较低的。
综上所述，我们每一个人都能在不吃米饭的基础上，配合运动，从而将自己的体重减轻。然而，我们以这样的方式去减肥，并不是一个正确的方法。相反，我们更应该明白，减肥不是不吃米饭，而是要懂得如何吃才是关键。
在减肥期间，我们该如何吃米饭？肥胖无论是对我们的外观，还是健康，都是非常不利的。尽管在现有的医学上，肥胖的原因多种多样，但是如果我们没有疾病因素，减肥最佳的方法就是管住嘴、迈开腿。但是在减肥期间，我还是希望大家不要采取极端的方法，比如限制米饭摄入或完全不吃，而是应该要懂得在减肥期间该如何吃米饭。
从饮食指南的角度而言，我国男性每天需要摄入2000-2200大卡能量；女性每天需要摄入1500-2000大卡能量。也就是说，我们每餐需要摄入700大卡左右的能量。如果换算成米饭，那就是每天需要食用米饭1.5-2.5碗。在吃饭期间，我们需要限制高糖食物、高脂肪食物的摄入。
此外，在现实生活之中，我们吃米饭肯定不会光吃饭。相反，大多数人在吃米饭的时候，会吃很多菜。那么，因为大多数蔬菜里面会含有很多的膳食纤维，能够让我们的身体很好地利用葡萄糖。建议将米饭和蔬菜的比例限制在1：2，也就是1碗米饭搭配2碗蔬菜。当然，谁先吃谁后吃，这个并没什么好讲究的。另一方面，即使我们吃不够那么多的蔬菜，我们也可以多吃水果。
最后，我们在饮食搭配中，获得均衡的营养之后，那就是要增加自己的运动量。当然，运动尤其是要注意自己的感觉，千万不要逼迫自己去运动。更多时候，我们应该将运动融入自己的生活，当成一件愉悦身心的事情。只有这样，我们才能在运动过后，能够达到减轻体重的效果。
结束语：其实，对于需要减肥或者正在减肥的朋友来说，完全没有必要不吃米饭，最大的关键是应该懂得如何吃。只有对吃米饭有了正确的理解，明白米饭其中的价值所在，我们即使餐餐米饭也是能够减轻体重的。毕竟，我们只有吃饱了，才能更好地减肥，不是吗？
少微一动就出汗？
这个就要因人而异了，鄙人不是学医的，每个人的个体不一样，有的可能是由于身体虚弱，有的可能是因为比较胖，有的可能是天生的。按照常识来说，出汗分为生理性和病理性两种。
因为天气热或者做剧烈运动后出汗就属于生理现象，因为触感是人体排出体内垃圾和调节体温的一种生理功能，由植物神经系统中的交感神经控制。还有一个就是精神因素，人在比较紧张的时候手心甚至全身都会出汗，比如谈朋友的时候，牵着手走，你会发现手心很容易出汗。我在刚学开车的时候也是一样，手心、脚心、脑袋都会出汗。
再有就是由于身体素质原因，平常运动比较少，身体如果在胖一些或者虚一些，就有可能稍微运动也会出汗。比如我，身体比较胖，突然开始快走后，身体不适应我的状态了，3公里下来，浑身都是汗。但是快走和慢跑持续一年多后，再跑步两三公里也基本不出汗了。
病理性的知道的就不多了，需要到医院具体检查一下是哪一种。对中医来说，肾主水，有可能是因为肾虚引起来的，具体阴虚阳虚就要找大夫看一下了。再有常见的夜间盗汗，如果孩子在小的时候盗汗就意味着可能需要补钙，如果大人还有可能心脏病？如果不是由于劳动、穿衣厚或炎热而出汗，或稍微运动则大汗淋漓，可能和交感神经或其他器官功能有关，那可能要具体查一下原因了。
戒烟反应症状有哪些？
戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？
由于长时间的大量吸烟，尤其是几十年烟龄的人，对烟里的有害物质已经适应了，即产生了依赖性，所以，任何一个吸烟的人，他并未觉出吸烟对身体的危害，反而觉得吸烟很惬意很舒服。除非真患了肺癌到晚期了。
因此，主动戒烟也好，外因干预也罢，只要从戒烟开始后，这一段时间里，约将近20～30天左右吧，会出现一些异常的不适症状，如心烦、头昏、性格改变、胸闷、憋气、噯气、乏力、睡眠质量差、盗汗、恶心、呵欠连作、口舌无味、心情抑郁、焦虑、健忘、感觉迟钝甚至心跳血压波动等，
这些症状都是戒烟后的症状，因人而异，不尽相同，但轻重都有。要有坚定的决心和毅力，闯过这一重要的关口，这些戒断综合征是暂时性的，一般不需治疗，随着时间的延长，这些不适会逐渐消失。此间，要经得住任何有关烟的诱惑，症状全部消失，对烟不感兴趣，甚至闻到烟味有了反感意识，可以说，初步成功。
此段时间内，可以多做室外文体活动，保持精神愉快，多接受紫外线照射，多进食新鲜的蔬菜水果，足量饮水，树立必胜的信心。也可咨询医生服用些药物如谷维素等。
在戒烟以后的数月中，由于机体尤其是呼吸系统，消化系统，功能的逐渐恢复，会使食欲大增，多数人会迅速出现体重增加，这也属正常，注意饮食上稍加控制，加大活动锻炼即可。约有6个月，戒烟彻底成功。身体功能恢复时间最长的属于肺部，据有专家说肺部恢复到不吸烟前的健康状态，有最长的需20年。这个说法可能有点太长了。
总之，戒烟越早越好，为了自己和他人的健康，最好及早戒烟！
植物神经紊乱怎么调节？
我可以毫不誇张地说一句：到医院就诊的患者中至少1/3以上是由于撕植物神经功能紊乱引起的。每种新药上市前必须做新药和形态一样淀粉做的安慰剂做大样本量隨机、双盲（医生和受试者均不知道当然均没有说明书）对照的三期临床试验，国际上公认安慰剂的有效作用高达33%-36%，有效的应考虑功能性症状为主。同样安慰剂付作用也高达近15%-20%。
植物神经又称内脏自主神经，即交感神经和付交感神经（迷走神经）。
植物神经主要作用是调节内脏的活动，它们不受大脑控制，是一对相互制约调节内脏活动的自主神经：交感神经和迷走神经。
交感神经的主要功能：心跳加快，动脉血管收缩、汗腺分泌汗液、当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。
迷走神经主要功能是：对抗交感兴奋、心跳减慢，消化道、泌尿道收缩、大脑椎基动脉收缩、消化腺分泌增加等。
一旦这种平衡、制约功能障被破坏就会产生各种躯体不适症状。故以往称为植物神经功能紊乱、神经衰弱、神经官能症。这种制约的失去平衡主要与情绪、心理状态有密切关系。举个例子说：人紧张时会心率加快、血压升高、尿意频频、手心额头出汗、有时脸红有时则脸色苍白、严重的会腹痛腹泻等。你心中说了无数次不用担心、不要紧张、没什么好害怕的，能控制吗？不能！这就是各种不良的情绪反应在大脑主管情绪的边缘系统、网状结构、黑质、纹状体、兰斑、海马扣、回帯、皮层额叶等处，这些紧张或不愉快的信息通过下丘脑一垂体一肾上腺素轴引起肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，乙酰胆碱是突触前膜的胆碱和乙酰辅酶A在胆碱乙酰移位酶的催化作用下合成。
植物神经功能紊乱的轻重表现不一样，这与产生情绪障碍的刺激因素轻重不一、时间长短不一、性格差别不一、自我心理承受能力、心理抗挫能力不一、生活环境不一，造成不能摆脱的不愉快社会心理因素不一、由此帶来的心理伤害程度不一等，可以表观轻重不一。
轻则仅有一些植物神经功能紊乱的躯体症状，而且涉及脏器范围小，如：仅有入睡困难、不规则头痛头晕、时有时无的耳鸣、咽部异物感、消化不良症状、偶有心悸、早搏或胸闷。
对这样的患者若体检没发现什么异常应该多运动、多参加些人多些的社交活动如老同学、老同事、老朋友多聚聚，把心里的烦恼郁闷干脆说出来、和家人旅游、参加一些兴趣活动如瑜伽、学习烹调、制作糕点。不要老去想、老去等、老去感受是否那儿又不舒服了，更不要老跑医院，因为根据你的主诉检查是少不了的，越查不出病检查会越来越多，等会有些小问题于是莫名的帽子来了，本来植物神经紊乱的人大部分对自己健康过于关心、担心，有或多或少的疑病倾向（都必看药物潮说明书中的副作用，只字不漏对号入座），医生总要给你一个交代，人吓人吓死人，何况医生说明可能⋯⋯。对这样轻度植物神经功能紊乱的患者必须从那些不开心的事中解说出来，多一点阿Q精神、三个字一一无所谓！四个字命大于天，有什么放不开的，更不要把别人的错误来折磨自已！
如果植物神经功能紊乱比较严重的躯体症状，尤其是安眠药前作用不大的失眠早醒并伴有头痛、头晕、头胀、耳鸣、盗汗、心慌、胸闷、胸痛、胸部压迫感、咽部异物感或不适感、早饱、打呃、嗳气、消瘦、大便不规则、紧张时或失眠时多尿、全身感觉不同程度、不规则的疼痛，老爱跑医院去查病，如伴有较多的负面情绪：开心不起来、对什么都没兴趣、整天疲乏、滿脑子焦虑、担心控制不住要想、注意力不能集中、遗忘性大、自信心丧失甚至消极。其中出现4-5条以上小心你抑郁了。这时自我调节基本无能为力了，因为不愉快的社会心理心理因素已导致你大脑中每个人都应有足够量的辞五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺三种维持情绪稳定愉快的神经介质回吸收太快、水平跌得太低。
不用害怕，只要用五羟色胺回吸收抑制剂（所谓抗抑郁药物加多巴胺变体结抗剂极小剂量奥氮平1.25mg-2.5mg当晚6时服用联合治疗（特别提醒二周后会产生饥饿感必须严格控制饮食不能因多吃而发胖）。几天之内情绪和躯体症状（尤其是睡眠）就消失。但药物可能得维持较长时间，同为这病与性格有关，性格无人可变，可以变的只是角色化。有药能治好的病都是好毛病，相反不良的情绪刺激会导致人体免疫系统受损，于是⋯⋯。
2019.8.16
谷维素片的副作用是什么？
谷维素片通常是安全的，偶尔会出现的副作用包括胃部不适、恶心呕吐、口干、疲劳、乳房肿胀、脱发和体重增加。这些副作用很少见，停服后一般就会消失。
下面“问上医”为您详细介绍谷维素片及其副作用，希望能解决你的一些困惑。
1.谷维素片有什么作用？谷维素是一种从米糠油中提取出的物质，它是抗氧化剂化合物的混合物。谷维素片可以调节人体内分泌平衡，有许多不同的作用。
降低胆固醇水平：谷维素可能可以通过减少食物中胆固醇的吸收来降低胆固醇水平。
缓解更年期症状：谷维素可能会对促黄体激素产生影响，帮助女性缓解更年期症状。
缓解湿疹症状：早期研究发现，每天用含有谷维素的水洗澡，坚持6个月可以帮助改善儿童的湿疹症状，但是仍然需要更多的证据。
改善睡眠：谷维素还可以帮助调节自主神经功能，减轻焦虑并改善睡眠。
此外，也有人用谷维素来提高睾酮和生长激素水平。虽然动物实验显示出相关的效果，但是并不确定人使用谷维素时也会有同样的效果。
2.谷维素片有什么副作用？一般来说谷维素都是安全的，大多数成人口服之后不会出现副作用。但是由于它会影响内分泌平衡，所以可能会出现的副作用包括胃部不适、恶心呕吐、口干、疲劳、乳房肿胀、脱发和体重增加。
不过这些副作用并不常见，减量或者停服之后就会减轻或消失。
3.服用谷维素片需要注意是什么？怀孕和哺乳：对于怀孕或者哺乳期的女性来说，没有足够的证据可以证明谷维素片的安全性，所以最好不要服用。
甲状腺问题：谷维素片会影响内分泌，如果有甲状腺问题，情况可能会更严重。因此，如果有甲状腺问题，请勿使用谷维素片。
肠胃问题：谷维素片可能会引起胃部不适，所以胃及十二指肠溃疡患者需要慎用。
如果正在使用其他药物，服用谷维素片之前请先询问医生。它有可能会和其他药物发生相互作用，产生不良影响。
小贴士：谷维素片虽然有很多益处，但是仍需要更多的研究来证明它的有效性和安全性。如果服用谷维素片出现不适或副作用，一定要及时减量或停止服用。以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
