颈椎病有什么办法缓解，有什么好的方法快速祛除症状呢？
近年来，患颈椎病的人群逐渐增加，尤其是长期在办公室办公的人员，长期坐着使颈椎长时间处于某些特定体位，易于发生颈椎病。那么，如何自我防治颈椎病呢？
治好颈椎病牛人三句话
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……据说有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病。
◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
+
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆
+
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是10点10分呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
◆举头望月◆
人站立，双脚与肩膀；低头探海，双手叉腰，头尽力向前；转体望跟，头随身体最大限度地向；回旋双肩，双手叉腰，双肩向前和向同宽，双手放在背后，目光直视前；伸展，并慢慢向下，在最低处停；左转或右转，看自己的脚后跟双手；后转动方缓缓抬头，上抬到最大限度时；留3~5秒钟；随身体转动方向摆动。停留3~5秒钟。
预防颈椎病五要诀
1坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2活动颈部
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4睡眠方式
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5避免损伤
避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
长时间保持同一个姿势，就会对身体造成很大的压力，这样就很容易发生颈椎病。因此大家在日常生活当中经常进行运动，那么就可以很好的预防这种疾病的出现。可是如果发生颈椎病，也一定要及时就诊接受治疗，以免因为拖延而引发更严重的后果。
颈椎痛如何治疗？
颈椎酸痛怎么办？这几种方法很有效！5招教你缓解疲劳
1.按摩 按摩可以使肌肉得到放松，使血液循环流通
2.做肩颈保健操 将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上， 然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
3.贴膏药 将治疗跌打损伤的膏药贴到疼痛部位，也可以很好地缓解颈椎疲劳
4.用毛巾热敷 用毛巾热敷可以促进血液循环，坚持热敷几天会有意外效果！
5.用支架或护枕 如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑， 以免伤到脖子造成二次伤害。
由于职业原因得了颈椎病？
由于教师长时间的伏案工作，必然会导致颈椎病的高发。在颈椎病的治疗方面由于医生水平参差不齐，使很多颈椎病患者久治不愈饱受折磨。
颈椎病的病因除了脊髓型颈椎病以外，多数是由于头颈背肩部软组织损害造成的。由于长期低头的姿态，使头颈背肩部软组织出现力学平衡失调。颈前部及胸部的肌肉长期收缩变短，而头颈后面及背部肌肉则被动舒张。不管是长期收缩或者舒张，都会造成软组织损伤。软组织损伤后会引起头痛、头晕、脖子痛、后背痛、肩膀痛、手臂及手指的疼痛与麻木等一系列症状。
颈椎病的治疗方法有很多，包括针灸、按摩、正骨、理疗等。但是一定要找到靠谱的医生，如果找不到这方面的医生，自我按摩也是一种不错的方法。因为你没有描述清楚疼痛的部位，所以我只能把常见的几种症状的解决方法讲一下。
头痛及颈椎后面的疼痛引起头痛和颈椎后面疼痛的原因，包括枕骨下肌群、颈后肌群、肩胛提肌、斜方肌等。用指尖在头后部的枕骨下缘按压查找压痛点，在颈椎后面两侧按压查找颈后肌群的压痛点，在颈角及外侧寻找肩胛提肌和斜方肌的压痛点，找到压痛点横向拨动按摩，每个痛点按摩两分钟每天三次。
也可借助筋膜球按摩，躺在硬板床上把筋膜球放在痛点位置，滚动按摩。
肩膀及手臂的疼痛出现肩膀及手臂的疼痛，首先检查颈部的斜角肌和后背的肩胛骨背面三肌。这两个部位损伤后会引起肩膀及手臂、手指的疼痛麻木。
用指尖在颈椎前侧面按压查找斜角肌压痛点，找到后横向拨动按摩，每个痛点按摩两分钟，每天三次。
把筋膜球放在肩胛骨背面靠在墙上滚动寻找压痛点，这里是冈下肌、大圆肌、小圆肌的附着点，找到压痛点以后，小范围滚动按摩，每个痛点按摩两分钟，每天三次。
纠正不良姿态不良姿态是导致颈椎病高发的重要因素，如果存在圆肩驼背头前探的错误姿态一定要及时纠正。有很多颈椎疼痛的患者，不经过任何治疗，只需要医生纠正了他的错误姿态，使头部及肩部回到正常位置，疼痛马上就消失了。这是因为头部和肩部的前移，使颈肩后部的肌肉负荷增大造成的疼痛。所以纠正错误姿态非常重要，纠正方法在我以前的问答里有，可以自己找一下。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，欢迎大家点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！
保养颈椎的最佳方法？
1 颈椎保养的最佳方法是多方面的，需要综合考虑。2 首先，正确的姿势和姿态非常重要。经常调整坐姿或站姿，保证颈椎处于正确的位置。此外，使用符合人体工学的办公家具和枕头也是很重要的。3 其次，适当的运动可以帮助加强颈椎肌肉和韧带的支撑能力。一些轻松的瑜伽或伸展运动可以缓解颈椎疲劳和僵硬的情况。4 此外，注意放松颈椎，避免过度使用手机或电脑等电子产品。定期按摩和热敷也是一些有助于保养颈椎的有效方法。5 总之，综合平衡的保养方法才是最佳的。
颈椎病速缓解痛怎么办？
颈椎病速缓解痛怎么办？
颈椎病疼痛，需明确病因和类型，针对病因治疗，才能有效缓解疼痛症状。颈椎病速缓解痛可选择物理牵引、手法按摩、运动锻炼、手术等方法。
因颈椎间盘退变及其继发性改变刺激或压迫邻近组织，并引起各种症状和体征者，称为颈椎病。颈椎病的发生与多种因素有关，如退变、劳损、创伤、颈椎发育性椎管狭窄、颈椎先天性畸形、咽喉部炎症等。需通过对患者详细检查，结合X线、CT、磁共振和B超等影像学检查，明确疼痛病因，采取针对性治疗。临床上，多数患者为颈型颈椎病，症状多较轻微，仅有颈背部疼痛不适症状，可通过物理牵引、手法按摩、运动锻炼等方法可缓解症状，必要时可适当服用非甾体类消炎药缓解疼痛。对局部症状明显、神经压迫严重者，保守治疗无效可手术治疗。
本内容由承德医学院附属医院 脊柱外科 主任医师 张义龙审核
点这里，查看医生回答详情
