涌泉穴位置图片，4种食物会加速高尿酸？
高尿酸，被称为“第四高”，是一种代谢性疾病。
提起尿酸高，很多人第一时间想到的就是“痛风”。
然而，尿酸高的危害，不仅仅会诱发痛风，更会严重损害肾脏，诱发肾衰竭！
因为，人体内的尿酸，主要是通过肾脏，经尿液排出体外，过多的尿酸，堆积在肾脏，形成尿酸结晶盐，会损害肾脏，诱发肾绞痛、血尿，甚至肾衰竭、尿毒症等。
人体内的尿酸，分为两类：
尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性.
80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。
人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。
4种食物会加速“高尿酸”，劝你少往嘴里塞
食物1，海鲜
海鲜属于高嘌呤食物，如沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鱿鱼等。
一旦摄入过多嘌呤，在体内代谢成过多的尿酸，容易导致尿酸高，损害肾脏健康。
食物2，酒精饮料
无论是饮品，还是食物，只要是含有酒精的，一律要少吃。
酒精在肝脏的代谢过程中会产生乳酸，乳酸含量越高，就越会影响尿酸的排泄，两种物质属于竞争关系，所以尿酸排泄量就会减少。
这个时候，排泄不出去的尿酸进入组织中形成结晶，就会使病情加重。
在几种酒类饮品中，啤酒和白酒的诱发作用是最强的，尤其是白酒，酒精量最高。
食物3，浓汤
如猪骨汤、牛骨汤等浓汤，乳白色的汤液是从油脂乳化而来的，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常。
而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。
食物4，调味品
调味品虽然味道鲜美，但嘌呤含量却高的吓人，就像蚝油、虾酱、鲍鱼汁等，一定要少碰。
蚝油是用生蚝熬制而成的调味料，即便是加一小勺进入菜中，也相当于一小盘海鲜的嘌呤摄入量；
虾酱和鲍鱼汁，顾名思义都是用虾和鲍鱼加工而成，里面的嘌呤可想而知，高尿酸患者一定要少碰为好。
“睡觉”出现4个异常，十有八九尿酸高了，需降尿酸，预防肾衰竭
1、夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。
如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。2、经常腰痛
夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。
在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。
如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。
3、困倦口渴
对于高尿酸者来说，如果，经常无理由的出现口渴，并且，大量喝水之后，还会感觉到口渴，很可能肾脏毒素积累过多导致。
过高的尿酸，会损害肾脏机能，影响肾脏排毒，从而导致身体困倦口渴。
4、身体水肿
晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀，如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。
尿酸高，多喝水，谨记“2喝2不喝”
“3喝”1、喝白开水
尿酸高，多喝白开水，促进排尿，增加尿酸排泄。
此外，多喝白开水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐形成，减少痛风。
尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、喝草药茶水
除了白开水，草药茶水，也是高尿酸者不错的选择。
用利尿利水的小植物，泡水喝，对于促进尿酸排泄，效果更佳。
金蓝菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率，是高尿酸者不错的选择。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。
中医认为，金蓝菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
“二不喝”1、不喝果汁
美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：
每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。
每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。
2、不喝碳酸饮料
碳酸饮料本身，对于人体肾脏健康，就十分不利。
长期喝饮料，容易导致肾结石等，损害肾脏健康。
有研究表明，碳酸饮料，无论含糖与否，如果，一天之内，饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。
此外，长期喝饮料，还容易诱发肥胖，肥胖对于肾脏健康，也十分不利。
高尿酸者，减少并发症，要做好这2点：
1、不憋尿，控体重
对于尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
尿酸高的你，一定要记住，要及时排尿，不要隐忍。
此外，尿酸高的人，还要注意控制体重。
一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。
若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
所以，尿酸高，就一定要控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿。
2、定期检查，莫忽视
很多高尿酸者，都不会出现明显的不适症状。
但是，不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。
如果，这个人，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素。
那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。
所以，对于尿酸高的人来说，定期检测，十分重要。
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晨起时会有一些表现？
肾好人不老，一颗强大的肾脏，尤为重要。
调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%。
肾病被称为沉默杀手，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到尽头。
肾不好的人，晨起后有3个表现
1：晨起排尿，颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
正常的尿液颜色，应该是淡黄色透明，一旦颜色变深，出现泡沫，需警惕。
2：晨起后，依然精神萎靡
正常情况下，人体经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
然而，有些人，早上起后，依然精神萎靡、病恹恹的，此时，可能是肾出现了问题。
肾不好的人，往往精神也不好，这一点也比较容易被忽视，需高度警惕。
3：晨起后，出现浮肿、黑眼圈
肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。
此外，晨起后黑眼圈严重，在没有熬夜的情况下，需要警惕肾气不足所致。
这4个伤肾行为，坚持早点改掉，哪怕只能改一个也好
1、长期熬夜
长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加癌变几率。
并且，长期熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
长期熬夜，会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。
2、滥用药用
滥用药用，对于肾脏的损害，十分严重。
很多药物，对肾脏，都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。
此外，长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
所以，有病求医，吃药准医嘱，一定不能忽视。
3、大量吸烟
吸烟是导致肾癌的主要原因。
与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。
如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。
吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。
4、口味重，吃得咸
口味过重，吃得过咸，会增加肾脏的负担。
过多的盐分，会增加肾脏负担，长期以往，也容易增加肾癌风险。
此外，长期吃高蛋白食物，也会增加肾癌风险。
养护肾脏，多3黑少3红
1、多黑豆豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、多桑葚水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。
因此，经常吃点桑葚，也不错哦。
3、多黑米
黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。
黑豆中，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。
4、少猪腰子
切记，临床上，并没有"以形补形"一说。
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。
5、少腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。
6、少红辣椒
辣椒，很受人喜爱，然而，辣椒素，是通过肾脏排泄的。
辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
所以，保护肾脏健康，也要注意少吃红辣椒。
养护肾脏，还有做好这几点：
1、茶水，喝一点
喝茶，可益寿延年，促进排毒，减少肾脏负担。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，保护肾脏健康。
用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、泡脚，勤一点
热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。
3、运动，多一点
久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。
所以，养护肾脏，要避免久坐，坚持一定的运动。
打太极拳时，主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。
并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。
深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，经常做一做，同样有利于肾脏健康。
踮踮脚，在室内也可以进行，同样有益肾脏健康。
两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。
4、穴位，揉一揉
中医讲“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，对肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
位置：人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。
此外，还可以用揉搓方法。
两手对搓，发热后，紧按腰部，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
怎样按摩涌泉穴才正确有效？
我之前是做穴位按摩相关工作的，发现大家都很关注涌泉穴按摩，所以来分享一下。想要按摩正确有效，首先要找对位置，涌泉穴在足心前1/3的凹陷处，按摩时双脚分开，盘腿而坐，用拇指从脚跟向上按摩，反复推按。天冷的时候可以先将双手搓热，体质较为虚弱的人，可以用拍打法，双掌以较为自然的角度拍打涌泉穴有热感为宜。另外，记得不要饭后立刻刺激涌泉穴，我一般是在晚上睡觉前按或者早上起床按。如果你没时间或者担心自己按不好，可以买一双非鞋，它可以作为日常鞋穿，边走路边按摩涌泉穴，而且它获得了国家专利，比较有保障。
到一个单位接任主要领导的岗位？
一个单位能否搞得好，主要领导起着关键作用。
一个普通的人是无法胜任领导岗位的，作为单位领导首先要知人善任。能接任单位主要领导的人要么工作能力很强，要么有背景有靠山，作为普通老百姓根本不要想这事，因为无论天上掉下多少馅饼都不可能砸到你的头上。
领导手中掌握着资源，各方面信息很灵通，在就职之前就会有人给你介绍这个单位的各方面情况，你也可以专门找相关部门人员全面了解单位人员能力特长工作情况信息及单位存在的矛盾问题，这是你就职之前的必备功课，前提是你想当一个合格称职的领导，想把单位的工作搞好，就一定要不打无准备之仗。
每个单位都有踏踏实实干工作的员工，也有一些有些背景不愿干工作而喜欢捣事的职工，有精明能干的人，也有愚昧无知的人……如何管理领导这些人？
一、清政廉明、公正无私、勤政廉政。上梁不正下梁歪，率先垂范，为下属做好表率。挽弓当挽强，用箭当用长。射人先射马，擒贼先擒王。作为单位主要领导首先要知人善任，用其所长，用人不疑，疑人不用，着眼长远，布局谋篇。
二、待人和蔼可亲，办事公平正道，对于矛盾和问题，不回避不逃避，和风细雨，因势利导，化解矛盾于无声，未雨绸缪解决问题于萌芽。
三、明察秋毫，兼听则明、偏听则暗，广开言路，集思广益，事关单位全局重要事项要多开会研究分析，坚持民主集中制原则，不搞一言堂。针对单位运行中存在的问题，有的放矢，制定精细化管理制度措施并严抓落实，对事不对人，使单位各项工作事务步入正轨。
四、不轻易许诺，言必信，行必果。用全心全意为人民服务的毛泽东思想教育引导全体干部职工，时刻牢记为人民服务的宗旨，自己要身体力行，要求别人做到的自己要首先做到。
五、关心爱护职工，平等相待，团结互助，针对有困难的干部职工要酌情予以帮助照顾，对单位有突出贡献的职工要适当予以奖励支持，奖勤罚懒。对单位关键核心工作要亲自抓，精心细致做好调研，严密跟踪，及时督导，发现问题，及时整改到位，点面结合，统筹兼顾，出色完满完成单位各项工作任务。
六、讲正气，光明磊落，坦坦荡荡。通过批评和自我批评，惩前毖后、治病救人，树立典型榜样，以正确的思想教育引导全体干部职工，形成良好的工作作风，团结一致，共同努力，大家心往一处想，劲往一处使，众志成城，拧成一股绳，齐心协力做好各项工作。
七、安全生产大于天，及时排除安全隐患，认真抓好安全生产。
别墅的小庭院怎么设计更好呢？
别墅小庭院的设计风格多样，适合自己的才是最好的，根据场地情况，个人喜好，用途等等，因地制宜才是最好的。
可以根据自己的预算和对院子的需求来决定具体有哪些功能分区，一般院子里首先会有一块休闲区，供休闲娱乐用，其次设计水景区，预算充足可以做假山流水，大气效果突出，预算有限可以做小涌泉流水或者水钵流水等。
喜欢养花可以多设计一些花坛，花坛的好处就是易打理。其他的秋千廊架景墙等等装饰都可以视现场情况个人喜好等等来定。
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