长期吃深海鱼油有什么好处，深海鱼油有哪些功效与作用？
普通人真的有必要买鱼油吗？有哪些可替代的食物？
鱼油的水很深，有不少大牌被爆出有效成分Omega-3含量低、或者含有污染物，其实鱼油的生产来源与生产过程我们无法溯源查验，不知道真实情况如何。
吃鱼油能保护心血管健康吗？
心血管疾病一直是威胁人类生命的最大凶手，它常年霸占全球死亡原因第一名的位置。对透析患者来说，心血管的并发症也是造成死亡的主要原因。近百年来，人类一直致力于寻找保护心血管健康的方法。
经过不断的寻觅和探索，科学家发现地中海地区的饮食，能够对维持心血管健康提供帮助。这一源自希腊、意大利和西班牙的传统饮食，包括大量的水果、蔬菜、豆类和鱼类，适量的乳制品和葡萄酒，以及较少的红肉（猪牛羊肉）。
透析患者由于肾脏代谢功能降低，虽然不能完全照搬地中海饮食，但是其中的鱼油对心血管的保护作用，同样适用于透析患者。
针对透析患者的数据显示，经常吃鱼的人，心血管事件的发生率和造成的死亡率都有所下降。有报道称，相比于不太吃鱼的人，定期吃鱼的人死亡风险降低了50%！！！
鱼，特别是油性鱼，是ω-3多不饱和脂肪酸的丰富来源。ω-3脂肪酸是抗炎、抗血小板凝聚、抗心律不齐的小能手，能降低甘油三酯、血压、心率，增加HDL-C（好的胆固醇）。
什么鱼含ω-3多不饱和脂肪酸？
像我们熟知的海鱼如金枪鱼、三文鱼含量都较高，但这些又贵、又不符合中国人的饮食习惯。
其实，ω-3脂肪酸的分布，比我们想象中更广泛。
除了海鱼外，一些淡水鱼，如鲤鱼和鳗鱼等，也含有较高的ω-3脂肪酸。一些我们常吃的鱼，如带鱼、黄鱼等也都有一定的ω-3脂肪酸。
所以补充ω-3，并不一定要每天去吃金枪鱼、三文鱼哦。
只有吃鱼才能补充ω-3吗？
答案当然是否定的。
亚麻籽油和紫苏籽油中也含有较高的ω-3，可以作为烹调油使用。但是要注意别加热到太高温度，以免破坏ω-3脂肪酸。当然还有我们熟知的鱼肝油，也是不错的补充方式。
补充鱼油需要注意什么？
最重要的就是适量，遵循等量交换原则。
鱼肉含有ω-3的同时，还有大量的蛋白质。肾病患者需要在控制总蛋白的前提下，以鱼肉替代日常饮食中的红肉，从而增加鱼肉的频率。
鱼肝油和亚麻籽油，虽然不含蛋白质，但能量非常高，需要替代原本的烹调用油，尤其是体重超重肥胖的人。
ω-3对心脏的保护作用，需要长期的坚持，才能产生效果，而不是短期大量的补充。
参考文献
[1] Bessell E, Jose M D, Mckercher C. Associations of fish oil and vitamin B and E supplementation with cardiovascular outcomes and mortality in people receiving haemodialysis: a review[J]. BMC Nephrology,16,1(2015-08-18), 2015, 16(1):1-8.
[2] Kutner NG, Clow PW, Zhang R, Aviles X. Association of fish intake and survival in a cohort of incident dialysis patients. Am J Kidney Dis. 2002;39:1018–24. doi: 10.1053/ajkd.2002.32775.
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深海鱼油是预防心脏病的神油吗？
深海鱼油对预防心脏病有一定作用，有助于降血脂、降血压、减缓动脉粥样硬化、预防血栓产生。
下面，“问上医”为你详细介绍深海鱼油的功效和使用注意事项。
深海鱼油是什么？深海鱼油是指从深海鱼类中提炼的不饱和脂肪成分，富含不饱和脂肪酸EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。二者均为ω-3脂肪酸，是人体不能自行制造的必需营养素。
因为植物性食物中不含EPA和DHA、普通鱼体内EPA、DHA的含量极少且其他陆地动物几乎不含EPA、DHA，所以一般选用寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼来提炼EPA和DHA。
它有哪些健康益处？美国心脏协会建议大多数人每周至少吃2次鱼，尤其是富含健康脂肪的鱼类。如果不能做到，可以考虑服用鱼油补充剂。鱼油有以下健康益处：
预防心血管疾病---降低甘油三酯、预防心脏病、稍微降低血压；减少炎症---ω-3脂肪酸有抗炎特性，可能有助于预防类风湿关节炎、溃疡性结肠炎和骨质疏松症；通血管---EPA有助于保持血管畅通，能预防血栓产生、清除血液中堆积的脂肪，这有助于预防动脉粥样硬化、降低末梢血管阻塞、中风或心肌梗塞的风险；健脑益智---DHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质，学生和脑力劳动者适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。补充时有哪些注意事项？幼儿、儿童及青少年需要补充不饱和脂肪酸，但是不建议从鱼油胶囊补充，而是从食物中正常补充。每天服用深海鱼油不超过3克的情况下，对大多数人来说都是安全的。
有以下疾病或症状的人，服用鱼油时要特别注意！
肝病：可能会增加肝病患者出血的危险。
对鱼或海鲜过敏者：对鱼和海鲜有过敏症状的人，服用后也可能会出现过敏症状。躁郁症患者：可能会增加躁郁症患者的症状。抑郁症：可能会加重抑郁症。糖尿病：可能会使血糖控制更加困难。高血压患者：深海鱼油可以降低血压，正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。家族性腺瘤性息肉：摄入高剂量的鱼油可能会增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。另外，可能会出现的副作用有：嗳气、口臭、胃灼热、恶心、稀便、皮疹和流鼻血。 随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。
某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼、箭鱼等，可能会受到汞和其他化学品的污染。所以尽量选择较小的鱼类，如沙丁鱼，处于食物链较低处，它们累积的毒素往往较少。
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世纪青青深海鱼油怎么样？
：世纪青青深海鱼油好吃。深海鱼油作为在深海的鱼类中提取的成分，对人体有很大的作用，深海鱼油的功效巨大，它能够缓解疲劳，让我们在工作中保持精力。
另外我们在服用鱼油时最好空腹服用，这样有助于肠道吸收，需要特别注意一点的是最好温水服用完一个小时后再食用其他东西。再好的东西服用过度都会造成身体的负担，所以在服用鱼油的时候适量就好。
深海鱼油和卵磷脂可以常年吃吗？
，深海鱼油一般含有DHA和维生素D，对大脑发育比较好，另外卵磷脂也是对神经系统发育会有促进作用。意见建议：建议可以长期服用，但是需要注意品质，另外不要过量
