太溪穴位置及功效，为什么说人老脚先衰？
常言道：“百病始于脚，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。
脚底是打开全身健康的一道秘门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。
因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。
光脚养生的六种方法
一、减肥排毒：边看电视边踩黄豆这个方法简单易行，男女老少均适合。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。
二、缓解腰酸背痛：光脚滚网球背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，长期坚持，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
三、关节更灵活：练习踮脚走路如果关节僵硬不灵活，可尝试此法：先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，这能锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性，预防年老时出现的踝关节扭伤的情况，但在刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
四、加强肠胃功能：多活动脚趾从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松，以对经络形成松紧交替刺激。持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
五、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
六、促进睡眠：艾灸足底涌泉穴涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。它是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，而且可以很好地治疗失眠，有句话灸说得好：“灸涌泉，不失眠”，可以睡前躺在床上用灸大夫艾灸仪灸灸双足的涌泉穴（如上图所示），就能很快进入梦乡。
脚底按摩的五种方法
足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。
方法一：推法
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
【功效】此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
方法二：压揉法
脚底后跟内缘上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
【功效】此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
方法三：刮法
脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节或调羹刮36次，至有酸痛感为宜。
【功效】对前列腺等疾病有一定帮助。
方法四：敲击脚底
在睡前用拳头敲击脚底。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
【功效】可消除一天的疲劳，促进全身血液循环。
方法五：双脚晃动
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟。
【功效】简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，燃烧脂肪，加快新陈代谢速度，且有助于改善睡眠。
艾灸太溪穴感到有吸引力？
太溪穴为肾经原穴，艾灸有温经敬寒通经络约作用，有吸引力证明肾藏阳虚了。若是阳虚则艾灸此穴初次常须灸二至三小时才灸透。灸太溪穴须在乙日或庚日的癸未时，或每天下午酉时较好。
长期按摩脚底有什么好处？
人的双脚几乎承载人体全部重量，每天不停地运动，所以有人说:“人最先衰老的器官是脚”。
人的双脚具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。当双脚出现一些不适症状时，可能在暗示您身体有隐疾，要引起足够的重视。
这几个脚部症状需警惕：1、脚干——当心血液循环障碍
除了脚癣或过敏导致脚部皮肤干燥外，血液循环不畅市脚部无法接受足够的供血也会脚干。
2、脚发麻
如果双脚经常出现麻木感，可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。
但如果是短暂发麻的话，则可能是由于鞋子太紧，血液循环不畅引起的，脱掉或更换鞋子即可。
3、脚伤难愈——糖尿病预警
糖尿病足是糖尿病的严重并发症。体内血糖升高，会导致神经受损，身体愈合能力降低，脚上的伤口经久不愈，严重时还可能导致感染甚至截肢。
4、脚凉——周围神经病变/动脉血管病变
周围神经发生病变，引起的腿脚发凉，多伴有麻木、疼痛等症状，严重的还会发生肌肉萎缩。
下肢动脉因为粥样斑块发生狭窄或阻塞，脚部供血不足，也会发凉。
外界环境太冷，脚部保暖不够，也会出现脚凉，一定要与疾病引起的脚凉区分开。
5、脚抽筋——缺乏营养元素
脚抽筋，实际上是脚部肌肉痉挛。最常见的脚抽筋是由于缺乏钾、镁和钙元素引起的。
另外，脱水也会导致肌肉痉挛。
6、脚跟疼——可能是足踝病
起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。行走数步稍缓解，随后疼痛又加重。这时需警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。
3个双脚保养小妙招1、敲击脚底——缓解疲劳
坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头敲击脚心及周围，力量以稍有痛感为宜，每只脚敲100次左右。
2、摩擦脚底——改善睡眠
躺在床上，双脚脚心贴在一起，相互摩擦20次左右，脚部感到温暖，产生睡意。
3、按压穴位——缓解疼痛、促进睡眠
按压脚后跟两侧的太溪穴和昆仑穴可缓解足跟痛，且有助于滋阴补肾；常按涌泉穴，可促进睡眠。
最后，每晚睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，不仅可以改善睡眠，还可起到强身健体、保健养生的功效呦！
三溪穴的位置？
三溪穴指的是侠溪穴，阳溪穴，跟太溪穴，对应位置分别是：
侠溪穴它位于脚的后部，在第四个和第五个脚趾的关节之间，在脚趾蹼缘后面的红色和白色肉质边界。
阳溪穴在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，拇长伸肌腱和拇短伸肌腱之间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱连线中点处，内踝后方与跟腱中间凹陷处即为太溪穴所在。
做过艾灸之后？
我接触学习中医艾灸 七个多月了，今年因为疫情不便出门，也不给国家添乱～添堵！所以今年就在家给家人艾灸
下面是我为女儿做的灸后部分笔记～分享 给大家。
（女儿七岁半～之前身体不好经常感冒咳嗽，有中耳炎，脾胃虚寒（吃不得一点凉的，水果也要加热吃）～肚子经常会痛等问题……）
[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2021-2-22日～女儿果果～继续蕲艾灸条手持艾灸，大椎穴～身柱穴～中脘穴（肚子微痛，咕噜响，有一胀一胀的跳动）共计20分钟（因为小孩好动，中间会有停顿）～灸感～身体发热～下半身～屁股痒～小腿脚心脚趾发痒～鼻涕明显不如之前的那么多（用了五六张纸巾擤鼻涕）～最后加多艾灸了～足三里②边共8分钟左右（"第一次灸足三里"！灸感腿发热脚心有点痒）
今天是女儿第五次艾灸～段段续续15天了～效果明显～继续停止吃💊，因为目前还是不会吐痰，所以每天会擤鼻涕很多，需要不时地提醒她擤鼻涕，喝水。
～从2-9号开始艾灸～就停止吃💊了。很欣慰的是，不吃药的状况下，病情持续好转中！[中国赞][中国赞][中国赞]
[蜡烛]知艾者福[蜡烛]善灸者寿[蜡烛]
余生为了家人安康～努力学习中医艾灸 知识！
分享中医艾灸养生也是一种功德[祈祷]
