中医四季养生，经常做哪些事情？
1、夫妻性生活要和谐，有性也有爱。
2、多喝水每天8杯水，排毒又美颜。
3、不要久坐更不要一坐就是一整天，经常提肛。
4、人生苦短凡事看开点，不必斤斤计较。
5、多晒太阳多散步多和朋友谈心，有利于身心健康。
6、敞开心扉和家人聊天，不要闷闷不乐郁郁寡欢。
7、多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C。
8、多做有氧运动，游泳、夜跑、晨练。
9、一定要养生，保健品不离手当饭吃。
10、女人经常吃阿胶、燕窝、大枣、补气补血又美容。
11、男人多吃枸杞、参茸，强身又健体。
12、每天保持微笑，笑一笑十年少。
13、情绪稳定，不要情绪失控喜怒无常。
14、闲时三五好友小酌一杯，琴棋书画搞起来。
15、周末钓鱼、养花、种草，和同龄人一起享受生活乐趣。
16、夫妻感情和睦，恩爱如山。更不会让自己的婚姻平淡如水，纪念日经常制造惊喜准备礼物。
17、饭后倒立靠墙30分钟，每天深蹲20个、俯卧撑20，自律保持每天运动。
18、多吃瘦肉、鱼肉、高蛋白食物，防止骨质疏松增加骨密度。
19、不爱慕虚荣，不攀比。就怕，给自己心情比遭了。
20、不熬夜早睡早起作息规律，一觉睡到自然醒。
21、多吃核桃、坚果，补充智力延年益寿。
22、每天坚持和同龄人跳广场舞，练太极。保持心情愉快，每天像个小孩子一样开心。
23、注重自己的个人卫生，勤洗澡勤换内裤。保持干净、清爽，自己的心情也会好 。
24、不咸吃萝卜淡操心，不管子女的家务事。
25、遇事沉得住气不急不躁不冲动，沉着冷静的处理好事情。
26、小病及时看医生，不要舍不得花钱拖成大病。
27、每年按时体检，雷打不动。
28、一年四季温水泡脚，三伏天也不放过。
29、多到户外散步，呼吸新鲜空气。
30、上班尽量不开车，走路低碳环保又健康。
31、和年轻人多接触、沟通，与时俱进。
32、一日三餐均衡饮食，不要饱一顿饥一顿。
33、早餐一杯牛奶、一个鸡蛋营养又健康。
34、晚上睡觉前，一杯热牛奶促进睡眠。
35、培养多个兴趣爱好，陶冶情操。
36、定期出国旅游，放松心情开阔视野。
37、多读书多阅报，活到老，学到老。
38、心胸开阔，忍一时风平浪静退一步海阔天空。
39、多关爱家人、孩子，家和万事兴。
40、多体贴老婆，理解包容老婆。
太极拳锻炼每周几天一练比较好？
太极拳锻炼的时间次数要根据每个人的具体情况来按排。不同职业、不同体质、不同年龄段的人群可视自身条件状况而合理按排自已的锻炼时间和次数。
一，退休人员、自由职业及武术、太极拳协会组织的专业人员只有时间允许，最好每天固定时间锻炼一个小时以上。如果能按排早、晚各一次锻炼更好。锻炼的时间和运动量可根据本人体质量力而行，即要保证锻炼效果又不能透支体力过于劳累。正常情况下每次太极拳运动能保证一个小时就可以了，就基本能达到锻炼的效果。
假如是体质好或年轻的人可以适当延长锻炼时间在2个小时以内则锻炼效果更好。
二，上班族，年轻人的太极拳锻炼受到工作时间的限制，就要自已合理按排锻炼时间了。有时是早晨上班前锻炼，有的则按排下班后晚上锻炼。时间自已掌握最好不少于1个小的锻炼时间才能起到一定的锻炼效果。
三，年老、体弱、有病人群的锻炼时间按排要区别对待！活动的时间不宜长运动量要控制在合适的范围。一般一周按排三天时间参加锻炼均可。要做一些简单、难度不高的太极拳锻炼套路形式，象"24"势、"18势"太极拳就可以了。
总之，太极拳运动项目也分简单、中等、高难等类型。有基本功、套路、站桩、推手等活动形式难易程度不等。每个人根据个人兴趣、体质，时间、目标的不同需求目的去学习按排自已的锻炼。因为从事太极拳运动锻炼的人群分好几个类型，有健身养生的、有休闲娱乐的，有研习太极技击的，有参加太极拳比赛的等等。类型追求目标不一样，所以在锻炼时间运动量上也各不相同。
养生素四宝是指哪些？
从中医养生角度看，立秋是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键时期。
金秋时节，肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大，要特别注意养护。
立秋最好多吃四宝：第一宝：莲藕
李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。 立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
第二宝：百合
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用，非常适合这个秋季食用。
第三宝：莴笋
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
第四宝：荸荠
荸荠，在秋季很受人们的欢迎，因为它具有清热生津，利湿化痰、降血压、抑菌功效，其含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E 、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、钢、磷、硒等物质，对人体健康起到促进的作用。
常喝“二茶”
金蒲菊茶，清热去火，养肝明目
取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
蒲公英归肝、胃经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
金银花性自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
蒲公英薏苡仁茶，清热解暑、祛湿
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包即可。
根据经典祛湿红豆薏米方改良升级，不仅祛湿还可以健脾。
蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，祛湿效果更佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效，此方健脾祛湿效果更佳！
立秋过后，做好三件事，一年百病不生，老病除：
一、早睡早起
古话有说“秋三月，阴气始起、早睡早起”。这时候会让人觉得很犯困，所以我们更应该早睡早起，充足晚上的睡眠，才能补偿夏日的睡眠不足。早睡可以收敛阳气，早起可以舒展肺气。
二、预防感冒
秋天是个很奇怪的季节，白天特别炙热，晚上却变得很凉爽。所以忽冷忽热的季节是很容易让人感冒的。所以这时候应该多注意一下自己的衣着、饮食和作息的方面。晚上睡觉时要盖好被子，注意着凉。空调不要开的太低，尽量少吹空调，房间要保持通风透气，让室内的空气保持新鲜。
三、情绪养生防悲绪
夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。
秋冬季节应该吃哪些食物养生？
秋冬之补重在食道，而如何吃得好、吃出营养，正是在秋冬季节需要特别关注的话题。
面对各种各样的食物，一些消费者感到茫然，秋冬养生到底吃什么好？
1.白萝卜
含有大量水分、维生素C与钙、磷、铁等矿物质，对身体有益。中医说"秋后萝卜赛人参"，可见萝卜营养价值之高。萝卜入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，对调理脾胃有着很好的功效。
2.藕
熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
3.蜂蜜
蜂蜜消炎祛痰、润肺止咳，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
4.芝麻
味甘，性平。能补肝肾，益精血，润肠燥。用于肝肾虚损，精血不足，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，四肢无力；产后血虚，乳汁不足；血虚津亏，肠燥便秘等。
5.百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。
6.白扁豆
煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。
7.胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
8.栗子
有健脾养胃、补肾强骨的作用。
9.冬枣
秋冬最适合吃冬枣，主要因为冬枣中富含丰富的人体所需的维生素物质，而且冬枣对于预防胆结石有很好的效果，此外它能软化血管、降低血压，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
10.牛羊肉
秋天食用牛羊肉可温补气血。
11.黄鳝
入秋食鳝，不仅可以增强补益力，对人体血糖也有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
12.乌骨鸡
乌骨鸡不仅肉质细嫩鲜美，而且汤汁中含有大量的黑色胶体物质，对人体具有特殊的滋补作用。据测定，乌骨鸡肉中含有8种人体必需氨基酸，而且含量均高于其他鸡种，乌骨鸡肉中还含有丰富的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，而且胆固醇含量较低，能增强人体免疫力，特别适合老人、儿童、产妇及久病体弱者食用。
13.猪肺
猪肺味甘，微寒，能补肺，疗肺虚咳嗽，治肺虚咳血。猪肺含有大量人体所必需的营养成分，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸以及维生素B1、维生素B2等。可同白萝卜煮粥食；也可配适当的药物炖食。
14.南瓜子
南瓜子也是很好的滋补食物。对于女孩子来说尤其有用，能预防手脚冰凉，以及增强体质。在怀孕期间，经常吃些南瓜子还能帮助胎儿脑部发育呢！
15.芹菜
芹菜是蔬菜中的"纤维素之王"。每天吃一点芹菜，可以让你在秋冬轻松摆脱便秘烦恼。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
16.包菜
含有丰富的微量元素，是人体不可缺少的原料，多吃可以增强身体的新陈代谢，提高身体活力。其含有的大量维生素C还能增强机体抵抗力。
17.银耳
不仅滋阴润肺、养胃生津，还能治虚劳咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、虚热口渴、产后虚弱、便秘便血等。
18.红薯
能为机体提供大量的黏液蛋白、糖类与维生素，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
19.莲子
能祛余暑，滋补强身。
20.山药
适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
此外，奶制品、豆制品以及新鲜水果、蔬菜都应该多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的秋冬养生食物。
春季养生有什么好的方法？
谢谢邀请！
春天来了，万物生长，我们人体内阳气开始生长，「春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏」，一年四季养的是不同的气。春天是生机起来的那个气，所以春天才叫养生。
如何养生呢？1.夜卧早起。广步于庭春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早，但是也不要超过子时（23：00〜01：00）。太阳出来了，可以适当进行户外活动，如慢走，体操，太极等都是很好的运动，让气慢慢的生发。
2.放松心情，调节情志。春天到了，大自然一片绿的生机，正是春暖花开的时节，可以邀上家人，朋友多一些户外活动，如春游，爬山等，放松心情，保持愉悦，可以缓解工作，生活带来的压力。放松心情意味着不会约束生发之机，也可以使得肾的精气一点点地生发起来。中国古代强调春天是不可以起任何杀心的，你只要在春天攀折了一枝花，秋天就少收一颗果，所以春天就不可以有一点杀心。万物都在春天生长，你就让它去生长。在春天，人体内的气机也在生长，你不要压抑它。如果你压抑它就会得病。
3.调适饮食，延年益寿。
养肝为先，亦要养阳。按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发，生长。因此患有高血压，冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌，病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒，排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发也会引起旧病复发，如春季肝火上升会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入“黄帝内经”里提出的「春夏补阳」的原则：宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
李时珍在“本草纲目”里亦主张「以葱，蒜，韭，蓼，蒿，芥等辛嫩之菜杂和而食」 。
另一方面由于肾阳为人体阳气之根，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西，食用外葱，蒜，韭等都是养阳的佳品。
多食甜。少食酸唐代名医孙思邈说：。「春日宜省酸，增甘，以养脾气」在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣，山药，锅巴等。
饮食要清淡。由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水以润燥镇喘;有慢性气管炎的人应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物以免助火伤身。平时要多喝水。饮水可增加回圈血容量有利于养肝和代谢废物的排泄可降低毒物对肝的损害。此外补水还有利于腺体分泌尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。多食蔬菜。如香椿，豆芽，蒜苗，豆苗，莴苣，韭菜，春笋，樱桃，草莓，菠菜，葱，姜，蒜。如春季人们常发口腔炎，口角炎，舌炎，夜盲症和某些皮肤病等，因此随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡身体健康。此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参，龙眼肉，党参，黄芪等炖鸡或瘦肉等，但容易过敏的人在春季一定要忌服「发物」，如虾，蟹，咸菜等食物。总的说来，春天的饮食要多吃从大自然适时贡献给我们的食物，那味道和春天一样──清淡而甘甜。
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