口腔溃疡维生素怎么吃，11岁的孩子如何补锌和维生素AD？
谢邀！
我要回答的是，维生素AD和锌是不能同时服用的，必须间隔2个小时，才能达到最好的吸收目的。所以，你这个问题是不成立的！
在我看来，均衡饮食结构比吃什么都要补，孩子如果不爱吃饭，挑食，饮食单一，不要怪我说话难听，补了也白补。如果确定孩子孩子缺维生素AD，11岁的孩子了，可以讲道理了，如果不想比别人矮一大截，就按妈妈的来，让孩子自己做决定啊！
孩子缺AD的表现一般有以下几点：
睡觉多汗、易惊醒、不踏实，并伴有枕秃。
抵抗力下降，易患感冒、腹泻等疾病。
身高增长缓慢。
出牙延迟。
骨骼发育不良，甚至出现了骨骼变形，例如方颅、肋骨外翻、鸡胸、O型腿或X型 腿。血红蛋白水平下降，甚至出现缺铁性贫血。视觉系统发育受到影响，严重者可导致干眼症、夜盲症。皮肤粗糙，头发无光泽。孩子缺锌的十大表现：
食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形以下）；
多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
青春期性发育迟缓等
口腔溃疡反复发作。
口腔溃疡吃维生素有效果吗？
口腔溃疡可能和上火或者缺乏维生素引起的有关，要注意好口腔卫生可以适当的补充维生素对口腔溃疡治疗有一定效果，也可以局部用冰硼散或者西瓜霜喷剂缓解症状，要减少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，平时还要注意多饮水。
舌尖溃疡怎么快速好？
舌尖发生溃疡的现象，也是比较常见的，这个是不必担心的，可以先口服些维生素e 和维生素c 。另外要避免熬夜，保证充足的睡眠，症状是可以逐渐好转，大概会在一周左右的时间自行的愈合的。所以不必太过担心，暂时先进行观察就是可以的。
九合维生素的作用？
九合维生素丸用于各种有关于维生素缺乏所致的疾病。当然在日常的口腔溃疡等等病症上，单单使用九合维生素是不够的，还要注意平时在饮食方面多调节，多吃蔬菜水果，并且要多注意休息。保持自己生活的健康才是最重要的事。所以也不能仅仅靠药物来维持维生素的摄入量。
维生素B2作补充每天怎样服用？
维生素B2，也叫核黄素，在人体中发挥重要的氧化还原以及代谢作用。维生素B2是一种水溶性维生素，它无法像有些脂溶性维生素那样储存在人体中，因此，几乎每天，我们需要通过外界来摄取维生素B2。
但是，维生素B2在动物和植物性食物当中是广泛存在的，因此，只要消化吸收功能正常，且机体不存在维生素B2缺乏的表现，一般是建议通过合理膳食来摄取足够的维生素B2，而食物以外的维生素B2补充剂并非必要，更不需要长期服用。
借着这个问题，我们及来说说，维生素B2到底在身体里发挥哪些作用；以及维生素B2缺乏会有哪些表现，哪些人群容易出现维生素B2的缺乏；还有，我们应该如何补充维生素B2。
维生素B2发挥哪种重要作用，维生素B2缺乏会怎样？维生素B2是人体内多种黄素辅酶的重要组成成分，这些酶会参与碳水化合物、脂肪、核酸以及蛋白质等物质的代谢过程；维生素B2参与人体的抗氧化作用，可以维持抗氧化酶的含量；维生素B2可以维持皮肤、粘膜、毛囊、皮脂腺以及肌肉和神经等组织的稳定；维生素B2还能提高机体对环境应激因素的适应力等。由于维生素B2涉及到的生理功能比较广泛，因此，当维生素B2缺乏时，人体可以出现一系列的表现。轻度缺乏的表现包括：失眠、头痛、精神差、口臭、头皮屑增加以及皮肤出油等；而重度缺乏则可能出现四方面的问题：
口腔问题：包括口角炎、口腔黏膜溃疡、舌炎还有唇炎等；皮肤问题：包括脂溢性皮炎、阴囊皮炎或阴唇皮炎。当患者同时出现口腔与生殖器炎症时，可能是维生素B2缺乏所致的典型“口腔-生殖器综合征”；贫血问题：维生素B2也与铁的吸收有关，因此也可以导致缺铁性贫血；眼部问题：包括睑缘炎、眼部畏光、流泪、灼痛等。维生素B2缺乏的常见原因是什么，哪些人容易出现维生素B2的缺乏？首先，我们来说说导致维生素B2缺乏的最常见原因有哪些，看看大家在生活中应该如何注意：
维生素B2的摄入不足，仍然是最常见的原因。一些生活习惯，可能会造成食物当中的维生素B2大量丢失，比如，淘米过度了、蔬菜是切了之后再清洗、牛奶在阳光下暴露过久或反复煮沸以及烹饪时添加碱性物质等。此外，妊娠、哺乳、体力劳动、精神紧张或在疾病状态下，维生素B2的消耗会增加，这也容易导致机体缺乏；某些遗传因素，可以导致维生素B2的缺乏；当消化道功能障碍时，会引起维生素B2的吸收效率下降，从而出现缺乏；某些药物也可能引起维生素B2的吸收减少。一般，哪些人更容易出现维生素B2的缺乏呢？
饮食太过于精细的人群，比如吃米只吃精白米并且反复淘米，蔬菜过度清洗，食物加工过程过于复杂等；素食主义者，这是因为奶类和肉类中的维生素B2是很丰富的；儿童、孕妇、哺乳期妇女，因为消耗比较大；消化系统功能障碍的人群，比如，长期慢性腹泻、小肠肿瘤或小肠切除患者等。我们应该如何补充维生素B2？前面我们已经说过了，优先肯定是考虑通过食物补充维生素B2，那么，哪些食物的维生素B2含量比较高呢？
动物食品一般比植物食品中的维生素B2含量更高，动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类和鱼类等。因此，奶类尤其是酸奶和奶酪等成为了维生素B2最佳的补充食品；而在植物食物当中，豆类的维生素B2含量是比较丰富的，此外，比如菠菜这类绿色蔬菜、水果、坚果等也含有不少维生素B2。因此，膳食均衡，保证每日摄入足够和多种的上述食物，一般是可以满足大部分人对维生素B2的需求的。当然，有几个注意事项要专门说一下：
食物的烹饪过程不要过于繁杂，减少淘米次数、蔬菜清洗以后再切、烹饪过程不要反复和过度加热等，都可以减少维生素B2在食物中的损失；维生素B2对光线、水和碱性物质等比较敏感，因此，牛奶的避光包装设计大大减少了维生素B2的分解，带壳煮的鸡蛋可以保留其中95%以上的维生素B2，而在烹饪过程中最好不要添加食用碱；对于存在消化道问题的人群，主要解决方案不是增加维生素B2补充剂，而是应该积极治疗消化道的原发疾病，这方面问题解决了，正常饮食就可以让维生素B2被充分吸收了；对于儿童、孕妇、哺乳期妇女等消耗比较大的人群，在医生的指导下，可以适度补充维生素B2补充剂。好的，关注“家有好医赵博士”，把有价值的医学小知识分享给更多朋友们！
